Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lantionpohjan lihakset

    Hei.
    Mistä löytäisi suht helpot jumppaohjeet kyseisten lihasten jumppaan.
    Olisi kai hyvä aloittaa jo odotusaikana, niin palutuisi kai paremmin synnytyksen jälkeen.

    Kokemuksia asiasta?
    4525
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Minä ainakin sain ensimmäisellä neuvolakäynnillä vihkosen, jossa on vinkkejä raskauden ajan liikuntaan. Muistaakseni siinä oli ohjeita myös lantionpohjan lihasten jumppamiseen. Lisäksi fysioterapeutti piti meille luennon mm. lantionpohjan lihasten tärkeydestä ja käytiin läpi erilaisia liikkeitä. Eli neuvolasta kannattaa kysyä ja netistä löytyy myös ohjeita laittamalla vaikka googleen hakusanan lantionpohjanlihasten jumppaminen tms.

    Äänestä

    • jumppaohjeilla on ainakin mulla palautunut synnytyksen jälkeen paikat kuntoon melkoisen nopeesti... Suosittelen. En usko, että parempia tarvitsee - jos nyt yleensäkään on.

      Äänestä

    Harjoitin alalihaksia jo ennen raskautta n.k. geishakuulien kanssa. Olen jatkanut tätä treeniä nyt myös odotusaikana (rv. 26) ihan normaalisti. Kuulin siintä olevan apua myöhemmin. Myös neuvolassa suosittelivat.

    Äänestä

    Neuvolassa suositeltiin näiden lihasten säännöllistä jumppaa myös odotusaikana. Asian voi hoitaa geishakuulien avulla tai ilmankin vihkosen ohjeen mukaan. Kuulat omistavana otinkin ne käyttöön.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jumppa odottajalle? kirjoitti:

    Hei.
    Mistä löytäisi suht helpot jumppaohjeet kyseisten lihasten jumppaan.
    Olisi kai hyvä aloittaa jo odotusaikana, niin palutuisi kai paremmin synnytyksen jälkeen.

    Kokemuksia asiasta?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu