Yöllinen sisäinen palaminen

kuulostaa akatisialta

Kuulostaa varmaan todennäköisimmin ahdistukselta, stressiltä ja ylivireydeltä, joka on kestänyt liian pitkän aikaa. Adrenaliinit jyllää kehossasi yöllä.

Säännöllinen uni- ja päivärytmi
Kävelyllä käyntiä
Rentoutus- ja hengitysharjoituksia, venyttelyä ym
Stressiä vähemmäksi
Kofeiini on useita tunteja kehossa joten vältä sitä iltapäivän jälkeen
Vähennä tietyn kellonlyömän jälkeen asioita illalla jotka aktivoivat sinua liikaa ja keskity viemään kehoasi ja mieltäsi lepotilaan
Mieti mitä syöt illalla, suosi terveellistä täyspainoista syömistä joka pitää verensokeria tasaisena vältä sitä että verensokeri menee sokerinsyönnillä ylös ja alas illalla. Googlaa insomnia food ja hoksaat että ruokakin ja sen tietyt ravintoaineet voi tukea rauhallista ja levollista unta ja saada sinut rentoutuneemmaksi.
Pimennä kunnolla makuuhuone
Vältä sinistä valoa (näytöt, puhelimet) monta tuntia ennen nukkumaanmenoa - koita sinivalosuodatinta
Magnesiumtabletit tai iholle suihkuteltava magnesium spray rentouttaa, niitä voi kokeilla jos herää yöllä tai ennen nukkumaanmenoa.

Jos heräät yöllä, tee syvähengityksiä rauhoittaaksesi kehoasi(esim.4-7-8 hengitystekniikka). Ja pieni yösyönti voi lievittää yöllistä stressiä ja sydämentykytyksiä esim puolikas banaani ja lasi vaikka maitoa

Jokaisella yllämainitulla keinolla joko optimoit unta, poistat stressiä tai rentoutat kehoasi mikä vähentää kehosi stressivastetta ja tuo reaktio mitä koet voi vähentyä. Parhaimmillaan myös ahdistuksesi vähenee kun nukut syvemmin ja hermostosi ei ole ylikierrostilassa.

Minulle tuttuja tuntemuksia. Öisin jopa niin pahoja että piti soitta ambulanssi, joka otti sydänfilmin ja lähti pois. Tämä toistui monta kertaa. Päivisin huimaus oli kovaa. Verenpaine huiteli pilvissä. Tuo sisältäpäin polte tuntui kovalta nälän tunteelta ja närästykseltä, otin asidofilus piimää ja se auttoi. Tähän lääkäri sanoi että kun keuhkot ovat tukossa niin hengitys on kovan työn takana ja vaikuttaa sydämen toimintaan ja vatsan toimintaan. Myös hengityskatkot rasittavat elimistöä.

Olen ollut töissä sairaassa sisäilmahuoneessa ja löysin lääkärin joka ymmärsi sitä. Antoi astmasuihketta ja keuhkoputkia avaavaa lääkettä. Näitä aikani käytin ja oireet alkoivat hellitää. Sitten vielä sain uniapnea laitteen yöksi. Nyt parin vuoden kuluttua ei enää oireita. Astmalääkettä käytän harvakseltaan satunnaisesti kun oleskelen tiloissa joissa on sisäilmaongelmaa. Uniapneasta ei enää tietoakaan.

Juurikin näillä sanoilla ap, äärimmäinen ahdistus ja tuntuu kuin korventaa sisältä päin. Tämä on niin sietämätön olotila kun on kova stressi että toivoo pian helpotusta, mutta toivon että tämä elämäntilanne muuttuu pian ja asiat ratkeaa parhain päin. Elämässä tulee asioita joille ei aina voi mitään, pitää vaan kestää ja toiset ahdistuu herkemmin, voi kumpa osaisin jotenkin hallita ahdistusta ettei se lamaisi ihan toimintakyvyttömäksi.