Moi!
Olen teinityttö, joka kärsii ahdistuksesta. Olen perusterve, eikä terveyden kanssa ole ollut ikinä aijemmin mitään ongelmaa. Ahdistus tuli elämääni tänä syksynä. Ahdistukseen kuuluu vahva kuolemanpelko, epätodellinen olo ja kaikki mitä siihen ikinä voi liittyä. Nyt kuitenki viimeisen kahden viikon aikana sydämmen sykkeeni on ollut outo, sydän saattaa muljahdella (jättää lyöntejä väliin), tykyttää tai molempia samaan aikaan. Tämä jos joku on alkanut ahdistaa. Pelkään joka ilta, kun menen nukkumaan, että mitä jos yön aikana tapahtuu jotain kamalaa ja tämä tietenkin vaikuttanut paljon nukkumaanmenoon…
Auttakaa, onko kellään samoja kokemuksia (älkää säikytelkö) tai vinkkejä. Ja kyllä olen saanut koronapiikin… Kiitos kaikille jotka auttaa!
Olen teinityttö, joka kärsii ahdistuksesta. Olen perusterve, eikä terveyden kanssa ole ollut ikinä aijemmin mitään ongelmaa. Ahdistus tuli elämääni tänä syksynä. Ahdistukseen kuuluu vahva kuolemanpelko, epätodellinen olo ja kaikki mitä siihen ikinä voi liittyä. Nyt kuitenki viimeisen kahden viikon aikana sydämmen sykkeeni on ollut outo, sydän saattaa muljahdella (jättää lyöntejä väliin), tykyttää tai molempia samaan aikaan. Tämä jos joku on alkanut ahdistaa. Pelkään joka ilta, kun menen nukkumaan, että mitä jos yön aikana tapahtuu jotain kamalaa ja tämä tietenkin vaikuttanut paljon nukkumaanmenoon…
Auttakaa, onko kellään samoja kokemuksia (älkää säikytelkö) tai vinkkejä. Ja kyllä olen saanut koronapiikin… Kiitos kaikille jotka auttaa!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Auttakaa!!!
Lääkäriin hakeuduttava, mutta jos sydän jättää lyötejä harvakseltaan väliin ei liene vaarallista minulla on myös tuo juttu sydämessä, kävin lääkärissä ja sain tuollaisen tiedon, verenpaine on 115/57 noin keskimäärin syke 58.
Ahdistus voi lisätä itsensä tarkkailemista, kuinka sydän muljahtelee ym. Eli saattaa tarkemmin keskittyä omiin tuntemuksiin, sitten huomaa jotain " muka " poikkeavaa, ja se herättää pelkoa ja ahdistusta.
Ahdistukseen voi liittyä paniikkihäiriötä, ja vaikuttaa, että aloittajalla ahdistus aiheuttaa iltaisin paniikkia, joka estää nukkumasta.
Olisi hyvä alkaa miettiä, mikä elämäntilanteessa on sellaista, joka saattaa aiheuttaa sitä ahdistusta, koska syy ahdistukselle on aina olemassa.
Tuo on ikävä vaiva, mutta toipuminen on täysin mahdollista.
Kannattaa puhua jollekin, esim. kouluterkkarille ( jos käy vielä koulua ).
Parempi yrittää saada jotakin apua ajoissa, ettei vaiva pääse liian pahaksi.
Yksin ei kannata jäädä murehtimaan.
Kiitos vastauksista!
-ap
-Asmr ja mindfulness rentoutusvideoiden katselu Youtubesta
- 4-7-8 hengitystekniikka googlaa. Se voi auttaa myös nukahtamisessa
- Jännitys-rentoutus tekniikka googlaa
- Painopeitto
-Joogaliikkeiden teko syvähengittäen (juutubesta löytyy näitäkin joogavideoita)
- Hypistele jotain esineitä ja tunnustele miltä ne tuntuu kädessäsi silmät kiinni tai syö jotain esim kirpeää tai vaikka ota vähän chilikastiketta suuhusi vähän. Näin "hämäät ahdistustasi" keskittyen toisiin aisteihin
- Silitä tai taputtele itseäsi ja sano ääneen että kaikki on hyvin
- Jos sinulla on lemmikki kuten vaikkapa kissa tai koira rapsuttele sitä
Kaikki ylläolevat rentouttavat hermostoasi (erityisesti syvähengitykset vaikuttavat suoraan hermostoon suoraan rauhoittaen sitä) niin että jos kyse ahdistuksesta se voi lievittyä jonkin verran.
Jos sinua huolestuttaa nämä sydäntuntemukset käy lääkärissä.
Kova stressi tai henkisesti ylikierroksilla käyminen voi itsessään laukaista tykyttelyjä. Siksi sinun kannattaa opetella rentoutumista ja stressin purkua eri keinoin. Opettele itsellesi toimivia tapoja laskea stressiä. Tulet tarvitsemaan tuota ja rentoutumisen taitoja aikuisena entistä enemmän.