Ahdistaa ja pelottaa öisin

Olen kuullut, että pahimmissa paikoissa olleilla rintamamiehillä on ollut ongelmia nukkumaanmenon kanssa. Konjamiinipaukku iltaisin auttaa unesta kiinnisaamiseen.

Olet varmaan kokeillut perusjutut, rasittavaa fyysistä liikuntaa tai aktiviteettia päiväsaikaan, rauhoittuminen iltaan. Älylaitteet pois muutama tunti ennen unta, viileä, pimeä ja rauhallinen nukkumapaikka, hiilihydraattipitoinen kevyempi iltapala, rutiinit. Hiljainen musiikki tai rauhalliset äänet, itse luen kirjaa kissa kainalossa muutaman luvun ennen nukkumaan menoa, vie ajatukset muualle. Koetko olosi turvalliseksi nukahtaessa? Stressaatko jotain erityisesti?

Eilen tuli Flinkkilä-ohjelma tv1:ltä tuosta asiasta. Katsoin kun itsekin nukun huuonosti. Siinä vaalea viehättävä toimittaja juuri kertoi, miten oli ollut ahdistavaa päästä nukahtamaan. Oli olemuksen täyttänyt ahdistus ja joku "varuillaan olo" juuri kun oli pitänyt nukahtaa. Hän oli saanut helpotusta asiaan. En osaa sitä oikein selittää, kun täyttelin ristikkoa samalla.
Vaikutti kuitenkin jotenkin aloittajan pulmalta. Tulee varmati uusintana. OIsko yhtään apua.
Itse vaan en muuten nuku, ahdistusta poden jos joku konkreettinen, sevästi määritelty ajankohtainen ongelma painaa. Kun ongelma on selvinnyt, ahdistus häipyy, tavallinen unettomuus jää, sitä en pidä kovin pahana. Olen myös lapsesta asti nukkunut huonosti, mutta pystyn torkahtamaan päivällä melkein missä vaan, joten kokonaisunen määrä jotenkuten täyttyy. Myönnän että kun jokin asia painaa ja ahdistaa, yöllä on raskas olo. Voimia!

Kun tulin uskoon, pimeänpelkoni hellitti.

Kannattaa lukea iltarukous tai raamattua, Muun muassa Psalmi 23 on hyvä pelkoon. Kannattaa vaikka ihan ääneen lukea.

Tässä Psalmi 23 kuvin ja musiikilla:
https://www.youtube.com/watch?v=bRiD89OVq40

Enkeli, Laura Pakarinen
https://www.youtube.com/watch?v=lFIg2osdUr0

Päivän touhut taakse jää, minua jo väsyttää.
Kiitos, että nukkumaan, peiton alle mennä saan.
Hyvää yötä, Jumala! Siunaa meitä kaikkia.

Oletan, että olet aika nuori? Suosittelisin hakemaan jotain apua ongelmaasi, nimittäin tuosta seuraa väsymys, joka heikentää sekä psyykkistä että fyysistä terveyttä. Unenpuutteella on yhteys moniin sairauksiin.

Itselläni on masennus- ja ahdistusdiagnooseja, mutta nukun pääosin tällä hetkellä hyvin. Eli eiköhän se ole aika yksilöllistä, mitä pelkää. Ahdistushan on yleistynyttä määrittelemätöntä pelkoa. Minun mielestä asia pitäisi hoitaa. Unilääkkeiden pitkäaikainen käyttö ei ole turvallista. Uskon, että terapian keinoin on ihan mahdollista vaikuttaa tilaasi. Ja jotain elämäntapoja voi varmasti samalla viilata, mitkä auttavat nukahtamisessa. Unenpuutteessa tuskin edes jaksat syödä ja liikkua riittävän terveellisellä tavalla. Alkuvaiheessa lyhytkestoinen unilääke tuskin on vaarallista, mutta perussyy pitäisi hoitaa terapialla.

En tiedä asutko yksin mutta minä tein niin että nukuin tyttäreni huoneessa varapatjalla ja se ainakin osaksi toi turvaa ja auttoi nukahtamaan. Toisinaan myös koiramme nukkui ja piti vahtia sekin auttoi mutta lääkitys ennen kaikkea. Kannattaa hakea unettomuuteen apua ettei asia pitkity ja kroonistu.

Tätä mantraa en ymmärrä. Eikö ihminen saa olla sen verran itsekäs, että päättää itse omasta elämästään. Kenelläkään ei ole velvollisuutta elää kärsimyksessä vain että muilla olisi hyvä mieli. Sinä et voi myöskään pisteyttää, kenen tuska on suurinta ja miten suurena se kenellekin siirtyy. Kyllä itsekkäämpi on se, joka vaatii toista kitumaan, että itse voi elää hyvän omatunnon kanssa.

Pyydän anteeksi meillä kokoomuksessa on muna toisen perseessä niin syvällä etei me tajuta tällaisia asioita. Raha ratkaisee ja muut saa kuolla ja kärsiä.

Minulla oli pitkään vaikeuksia nukahtaa. Heti kun menin sänkyyn, niin johan alkoi helvetinmoinen ajatusmyrsky päässä. Ei auttanut vaikka oli miten väsynyt. Varasin ajan terveyskeskukseen ja sain lääkäriltä Mirtazapin-reseptin. Nyt nukahdan lähes heti kun lasken pääni tyynylle.

Minulle nukkumaanmenoaika on ollut vaikea, jokin ahdistus tuppaa juuri siihen hetkeen. Jos olen väsynyt ja sattuikin aika pian nukahtamaan säpsähdin hereillä ja koen epämiellyttävää oloa. Nykyään katselen netistä yhtä sun toista ja kuuntelen esim Raamatun opetusta, yleensä siihen nukahtaa.
Oletan että traumaattinen elämä jo lapsuudesta on lyönyt sieluun syvät haavat.