Onko kukaan kokeillut tätä aivoaaltomusiikkia, "theta brain waves" tai vastaavia, joita löytyy esim. Youtubesta? Sen pitäisi kuulemma auttaa ahdistukseen.
Rentoutusmusiikki
Anonyymi
6
219
Vastaukset
- Anonyymi
Kärsin itse nuoremapana vakavasta ahdistuksesta, joka sitten pitkään jatkuttuaan muuttui paniikkihäriöksi.
Hyvä terapia ja lääkitys palauttivat elämän takaisin, ja nyt voin jo katsella noita aikoja ikään kuin tutkijan otteella.
Voit kokeilla myös tätä.
https://oivamieli.fi/pitka_rentoutus.php
Rentoutusharjoitus useamman kerran päivässä, niin mieli-keho oppii vähitellen rentoutumaan.
- Jos mahdollista, niin päivittäin reipasta liikuntaa, esimerkiksi kävelyä, monipuolinen ravinto, joka pitää verensokerin tasaisena auttaa, siis kasviksia, hedelmiä, hyviä proteiineja, ja lisätyn sokerin pitäminen minimissä kannattaa.
- Riittävä uni on tärkeää, joten noin tunti ennen nukkumaan menoa riittävä ravinteikas iltapala, jossa ei lisättyä sokeria, mutta hyvää proteiniinia ja hiilihydraatteja sekä kasviöljyä.
Jos viihdyt illalla tietokoneen tai television ääressä, niin sinivalosuodatin on välttämätön, jotta tuon valotaajuuden virkistävä vaikutus poistuu.
- Kahvissa on kofeiinia, joka lisää stressiä, joten sekin minimiin, ja sekin aamupäivällä.
- Alkoholi on myrkky.
- Tupakka on myrkky, joka lisää niin ikään stressiä, joten pois, jollei ole jo.
Jokainen meistä hengittää, se on elämän perusta, mutta kuinka hengittää rauhoittavasti, sitä kannattaa opetella.
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/mieli/stressista-voi-paasta-eroon-hengittamalla-opettele-helpot-harjoitukset-jo-muutama
Oikein hyvää pian koittavaa kevättä teille kaikille planeetta Maan kanssamatkustajille! : ) - Anonyymi
olen joskus kuunnellut. Eräs äänite vaikutti niin että tuli valtavan hyvä olo ja sain erektion :) en tiedä mikä siin äänessä sai reaktion aikaan
- Anonyymi
Ei vähentänyt ahdistusta, mutta voihan niitä joskus kuunnella.
Tulee niitä ajoittain kuunneltua,nukkumaan mennessä laitan hyvin hiljaiselle soimaan,Ajattelen asiasta sillai jotta uskosi mukaan sinulle tapahtuvan ja muutenkin herkkä mieli ja saattaa herätä voimaikkaita tuntemuksia musiikista niin otan sen rauhoittavana
- Anonyymi
Minä nukutan itseni kuuntelemalla Yle Puhetta.
- Anonyymi
Kuunnellen oppii hiljaisuudesta https://youtu.be/6rvb-KYeSaw
Kuin se rikkoo äänekkyyden
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 21114774
Uusnatsien ilkivalta Joensuussa jatkuu.
Saavat mellastaa persujen suojissa miten haluavat. Särkevät ja tuhoavat toisten omaisuutta, tähän on johtanut persujen m182170Voima biisejä, mikä antaa hyvää mieltä ja vomaannuttaa
Mikä antaa voimaa ja hyvää mieltä, jos tuntuu hankalalta ja vaikealta, voima biisi tai biisejä?381853- 1371232
Huomenna sähkö maksaa jo yli 60 snt/kWh. Milloin ALV putoaa?
Kysynkin persuilta, että milloin aiotte pudottaa sähkön arvonlisäveron kuten Marinin hallitus teki sähkön hinnan noustes951220- 221100
Huomioon ottaminen
Oletko osannut ottaa kaivattusi tai hänen (mahdolliset) tunteet huomioon? Oletko sivuuttanut ne tarkoituksella tai vahin30882- 73765
Sinkkusiskoni pliis kertokaa
Sinkkunaisena haluaisin joskus normaalia läheisyyttä ja yhdessäoloa, ilman velvoitteita. Olen vapaa ja lapseton, eikä ex80703Nainen, se on sellainen juttu että kun sä vain nautit
Niin me miehet tehdään ne työt että sä voisit nauttia. Kato siinä ku sä meet mukamas töihin suojatyöpaikkaas lämpimään t80698