Rentoutusmusiikki

Kärsin itse nuoremapana vakavasta ahdistuksesta, joka sitten pitkään jatkuttuaan muuttui paniikkihäriöksi.
Hyvä terapia ja lääkitys palauttivat elämän takaisin, ja nyt voin jo katsella noita aikoja ikään kuin tutkijan otteella.

Voit kokeilla myös tätä.

https://oivamieli.fi/pitka_rentoutus.php

Rentoutusharjoitus useamman kerran päivässä, niin mieli-keho oppii vähitellen rentoutumaan.

- Jos mahdollista, niin päivittäin reipasta liikuntaa, esimerkiksi kävelyä, monipuolinen ravinto, joka pitää verensokerin tasaisena auttaa, siis kasviksia, hedelmiä, hyviä proteiineja, ja lisätyn sokerin pitäminen minimissä kannattaa.

- Riittävä uni on tärkeää, joten noin tunti ennen nukkumaan menoa riittävä ravinteikas iltapala, jossa ei lisättyä sokeria, mutta hyvää proteiniinia ja hiilihydraatteja sekä kasviöljyä.
Jos viihdyt illalla tietokoneen tai television ääressä, niin sinivalosuodatin on välttämätön, jotta tuon valotaajuuden virkistävä vaikutus poistuu.

- Kahvissa on kofeiinia, joka lisää stressiä, joten sekin minimiin, ja sekin aamupäivällä.

- Alkoholi on myrkky.

- Tupakka on myrkky, joka lisää niin ikään stressiä, joten pois, jollei ole jo.

Jokainen meistä hengittää, se on elämän perusta, mutta kuinka hengittää rauhoittavasti, sitä kannattaa opetella.

https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/mieli/stressista-voi-paasta-eroon-hengittamalla-opettele-helpot-harjoitukset-jo-muutama

Oikein hyvää pian koittavaa kevättä teille kaikille planeetta Maan kanssamatkustajille! : )

olen joskus kuunnellut. Eräs äänite vaikutti niin että tuli valtavan hyvä olo ja sain erektion :) en tiedä mikä siin äänessä sai reaktion aikaan

Ei vähentänyt ahdistusta, mutta voihan niitä joskus kuunnella.

Tulee niitä ajoittain kuunneltua,nukkumaan mennessä laitan hyvin hiljaiselle soimaan,Ajattelen asiasta sillai jotta uskosi mukaan sinulle tapahtuvan ja muutenkin herkkä mieli ja saattaa herätä voimaikkaita tuntemuksia musiikista niin otan sen rauhoittavana

Minä nukutan itseni kuuntelemalla Yle Puhetta.

Kuunnellen oppii hiljaisuudesta https://youtu.be/6rvb-KYeSaw
Kuin se rikkoo äänekkyyden