Moi, eli siis mulla on nyt ollu jo yks ja puol vuotta KOKO AJAN epätodellinen olo. Aluksi ei ollut niin paha mutta se on nyt pahentunut. Välillä ehkä vähän helpottaa kun tekee jotain johon syventyy mutta silti aina olo taustalla. Tähän oloon liittyy koko ajan ns. pyörryttävä olo, sumea olo päässä, tuskaisuus, väsymys, paineen tunne päässä, vaikea keskittyä ja ajatella kunnolla, sekavat ajatukset ja kaikki asiat ja ympäristo tuntuu vähän kaukaisilta ja tuntuu ettei näekkään kunnolla. On semmonen olo ettei kykene tehdä mitään ja ajattelee koko ajan esimerkiksi että miten noi kaikki jaksaa tehdä noita juttuja koska tuntuu mahdottomalta että itse tekisin ne. Ja sit tulee myös sellasia juttuja että kun miettii jotain asiaa se alkaa tuntumaan ihan oudolta. Tää olo on niin hirveä ja haluun vaan eroon tästä. Ja siis oon koko tän ajan peläänyt että oon sairastumassa skitsofreniaan joka aiheuttaa paniikkikohtauksia kun alkaa miettimään asiaa ja sit tulee kuviteltuja oireita vaan lisää. Siis en vaa jaksa tätä oloo enää ja toivoisin että voisitte auttaa jotenkin ja kertoa jos teillä on ollut samanlaista arvostaisin TOSI paljon. Ja voikohan liittyä esim. ahdistuneisuushäiriöön tai paniikkihäiriöön? Kiitos jo etukäteen!
Pliis auttakaa epätodellinen olo!
Anonyymi
16379
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Nestehukka. Juotko jotain kofeiinipitoista ? Energiajuomia tms? Ne tuhoavat ihmistä.
Kuvailemasi oireet ovat nestehukkaa, mikä johtuu siitä että elimistösi nestetasapaino on kärsinyt luultavasti jonkun muun kemiallisen aineen vuoksi (kuten esim. kofeiini).
Juo vettä niin alkaa hitaasti palautumaan. Neste on ihmisen kehitykselle (järki ja keho) elintärkeää.
Huumeista tulee noin. Joku voi huumata tahallaan.
Millaiset elintavat sinulla on siis esim.ruokavalio ja liikutko? Paljonko käytät kofeiinia? Entä sokeria ynnä prosessoitua lisäainepitoista ruokaa? Heitteleekö verensokerit?
Alkoholia ynnä muita päihteitä? Miten nukut? Meneekö psyykenlääkkeitä tai oletko irrottautunut niistä vastikään? Oletko aloittanut jonkun muun lääkityksen, kannattaa lukea sen haittavaikutuslista? Oletko tsekannut veriarvojasi milloin viimeksi ettei ole jotain tyyliin puutostilaa joka sinulla aiheuttaa kummallista oloa? Onko sattunut jotain traumaattista tai ahdistavaa tai ollut poikkeuksellisen stressaava jakso (varmaan aika monella saattaa olla maailmantilanteestakin johtuen)? Ei tarvi vastata, mutta moni asia voi vaikuttaa siihen miten voit ja joskus jonkin elintapa-asiankin korjaaminen voi auttaa esim. väsymyksen ja aivosumun tunteeseen. Kofeiini, yleensäkin huonot elintavat tai verensokerin heittelyt voi altistaa ahdistukselle herkemmillä ihmisillä. Elintavoilla voi olla suuri merkitys siihen, miten ihminen voi.
Epätodelliselle kokemisen tilalle on nimiäkin, esim. derealisaatio jossa ulkoinen maailma koetaan epätodellisena ja depersonalisaatio, jossa itsensä kokee epätodelliseksi ja vieraaksi. Tällaiset tilat voi liittyä traumaperäisiin kokemuksiinkin, ahdistukseen, joihinkin fyysisiinkin ongelmiin sekä esimerkiksi päihteidenkäyttöön. Päihteistä voi joillakin laueta tällaisia jaksoja. Tämä on siis oire jostain.
Joskus ahdistuneisuuteen ja sellaiseen epätodelliseen oloon auttaa se, että "kytket itsesi tähän tilaan" eli kiinnität aistein huomiota ympäristöösi ja nimeät vaikkapa viisi esinettä kolmessakymmenessä sekunnissa. Voit myös tunnustella esineitä, vaikkapa neljää eri esinettä ja tunnustella niiden materiaalia käsissäsi ja kuvailla miltä esine tuntuu itsellesi, onko se kova vai pehmeä, viileä vai lämmin jne.Sitten kuunnella ympäristön kolme ääntä ja nimetä niitä, vaikkapa jääkaapin hurina. Lopuksi voit vaikka maistaa jotain. Joillakin ahdistusta voi lievittää, kun syö vaikka vähän chilikastiketta tai muuta jolla tavallaan saat itsesi kiinnittämään huomiota aistimukseesi sen mausta muiden asioiden sijaan. Ikäänkuin "hämäät ahdistustasi".
Miten osaat hallita stressiä, onko itsensä rentouttamiskeinot sinulle tuttuja? Millä tavalla purat stressiäsi? Joillakin stressiä voi purkaa vaikka kävelylenkki, toisilla syvähengitys jne. Onko tuttua meditaatio ja tietoinen läsnäolo? Tietoisessa läsnäolossa suhtaudut neutraalisti päähän tuleviin ajatuksiin, kuin olisit elokuvateatterissa jossa katselet niitä vähän etäämmältä valkokankaalta ja annat niiden mennä ja tulla, vaikka ne olisi ahdistaviakin. Olet siis tietoisesti läsnä. Toisaalta meditaatiota voi yhtälailla olla esimerkiksi ympäristöön itsesi kytkeminen ja esimerkiksi sen tunnusteleminen miltä maa tuntuu jalkojesi alla. Meditaatiota voi olla kävelylenkki metsässä, jossa esimerkiksi tarkastelet sitä mitä kuulet tai näet.
Joillakin saattaa toimia ahdistuksessa itsesuggestointi ja itserauhoittelu jossa itseään voi vaikka silittää kädestä ja sanoa, että "olet turvassa, kaikki on hyvin".
Joskus paras keino ahdistukseen on se, että yksinkertaisesti keksii jotain tekemistä, mikä lievittää stressiä tai sitä kokemusta. Näin ilmeisesti olet tehnytkin. Helposti tässä vain käy sitten niin, että sitten jollaintavalla pakenee sitä ahdistavaa tunnetta kohtaamatta sitä.
Älä pelkää kokemiasi asioita, vaan sanoita niitä, miten olet tehnytkin. Suhtaudu hyväksyvästi ajatuksiisi, äläkä pelkää niitä. Kokemasi olotila voi hyvinkin olla tilapäinen, se on nyt joku reaktio johonkin asiaan mitä elämässäsi on meneillään.
Tsemppiä elämääsi!
Tässä yksi tapa myöskin kytkeä sinua tähän tilaan ja kehoosi (joskus sitä on vain liian paljon jotenkin ajatuksissa jotka kiertävät kehää) eli asteittain etenevä jännitysrentoutusharjoitus.
https://www.youtube.com/watch?v=oxxnk1PUoYM
Oletko koskaan kokeillut mitään vastaavaa?
1. Tarpeeksi unta 8-9h ja lepoa, 2. Terveellistä ravintoa, tarpeeksi vettä ja säännöllinen ruokailurytmi 3. 3- 5 krt viikossa liikuntaa ( edes pieni lenkki ) 4. Omien voimavarojen, arvojen ja periaatteiden tunnistaminen ja niiden kautta toimiminen - ei enää syyllisyyttä ( Jokainen jaksaa eri hetkessä eri tavalla, on turha vertailla väsyneenä itseään muihin). 5. Sopiva työ tai työhön tähtäävä opiskelu ja itse tienattu raha. Jos et ole töissä, suosittelen hakeutumaan johonkin matalan kynnyksen toimintaan. 6. Omien seksuaalisten halujen tunnistaminen ja toteuttaminen. Mielekkään harrastuksen tai sinulle sopivan ryhmän löytäminen ( paikka, jossa voit tuntea yhteen kuuluvuutta ja olla oma itsesi) 7. Yhteys niihin ihmisiin, joiden kanssa on hyvä olla ja selvittämättömien asioiden selvittäminen - silloinkin kun se tuntuu pelottavalta. 8. Hengitysharjoitukset - Wim Hof, muuutama minuuttia päivässä riittää aluksi ja pian tulee sellainen olo, että haluaa vain jatkaa. 9. Aika lääkärille oireista ja pyyntö verikokeisiin. Anemia, kuten moni muukin fyysinen tila voi aiheuttaa kuvailemiasi oireita. Myös nestehukka, niinkuin yksi kirjoittaja olikin jo maininnut. 10. Menneiden asioiden, pettymysten ja väärinkäsitysten hyväksyminen. Maailmantilanteen hyväksyminen tai itsensä kokoinen vaikuttaminen. Tulevaisuuteen varautuminen hyväksyen sen tosiasian, ettei kaikkeen pysty varautumaan. 11. Yhteys " korkeampaan voimaan" - arjen kiireessä on hyvä muistaa se, kuinka jokainen meistä ihmisistä koostuu samoista aineista. :)
Monilla ihmisillä on samanlaisia oireita kuin sinulla. Tunteista puhutaan edelleen aivan liian vähän.
Tiesitkö muuten sen, että rauhallisella hengityksellä, jossa hengität sisään ja ulos rauhallisesti voit rauhoittaa hermostoasi. Se on nopein ja helpoin tapa rauhoittaa hermostoa, millä voi olla suora vaikutus ahdistuneisuuden kokemukseen ja yleensäkin rentouttava vaikutus ja myös mieltä tyynnyttävä vaikutus. Se aktivoi parasympaattista hermostoa, joka on "lepohermosto". Se voi myös aktivoida aivojen "lepotilaverkostoa". Meillä on kaksi eri autonomisen hermoston "osaa", parasympaattinen ja sympaattinen hermosto, joista toinen yksinkertaistetusti esitettynä toimii ns. jarruna ja toinen kaasuna. Aktivoimalla parasympaattista hermostoa syvähengityksellä voit tavallaan "painaa jarrua", tyynnyttää itseäsi, rauhoittaa hermostoa ja jännittynyttä oloa. Kiinnittämällä huomiota hengitykseen voit myös tuoda itsesi tähän hetkeen, kehoosi, pois liiallisesta yliajattelusta.
Rentouttaessa itseään hengityksellä kannattaa pidentää uloshengitystä hieman pidemmäksi sisäänhengityksestä ja pitää hengitysten välillä pienet, sekunnin mittaiset tauot. https://yle.fi/aihe/artikkeli/2019/12/04/hengita-itsesi-huolettomaksi-nain-rentoudut-hengityksen-avulla
Erilaisia hengitystekniikoita on olemassa kuten "4-7-8 hengitystekniikka", joita voi käyttää rentoutumisen apuna. https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000005882611.html Eli lasket neljään kun hengität sisään, seitsemään kun pidätät hengitystä sisäänhengityksen jälkeen ja kahdeksaan kun teet uloshengityksen ja sitten uudelleen alusta. Näistä tekniikoista luvataan parhaimmillaan apua jopa nukahtamiseen, että syvärentoutus rentouttaa hermostoasi niin että vaivut helposti uneen.
Kukaan ei kiellä yhdistämästä syvähengitysharjoituksiin vaikka liikettä, jossa nostat kädet ylös samalla kun hengität sisään ja kädet alas kun hengität ulos. Kannattaa kokeilla kerran ja havainnoida tuntemuksiaan kehossaan. Tässä aletaan liipata läheltä vuosituhansia vanhaa liikuntamuotoa nimeltä jooga, jossa tavoitellaan kehon ja mielen tasapainoa. Harjoitteissa siis yhdistetään liikettä ja edistetään samalla mielen hyvinvointia ja joogassakin olennaisessa osassa on syvähengitys joka rentouttaa hermostoa. Monet käyttää sitä esimerkiksi stressiin.
Moni ihminen keskittyy paljon elämässään tietotyöhön, näyttöpäätteellä oloon, jatkuvaan mielen stimulointiin viihteellä ynnä muuhun mutta jotenkin ignooraa tässä kaikessa kehollisuuden ja kehonsa keskittyen olemaan päänsä sisällä. Monesti elämä voi mennä paikallaan istuskeluksi ja pönötykseksi, jossa ihminen on jumittuneena ajatusketjuihinsa, päänsä sisälle. Joskus on hyvä tehdä kehollisia harjoitteita koska ne voi olla yllättävän terapeuttisia myös ajattelun ja ajatusten kannalta ja joskus tehdessä kehollisia harjoitteita huomaa saavansa uusia ajatuksia. Keho on psykofyysinen kokonaisuus, jossa emme voi unohtaa kehollisuutta hyvinvoinnissamme. Kehollisuus voi olla myös keino tyynnyttää mieltänsä, rauhoittua, sekä lievittää ahdistusta sekä karsia yliajattelun haitallista kierrettä.
Jos on kiinnostunut tällaisesta, ei tarvitse suinkaan tehdä mitään kovin dramaattisia muutoksia elämässään. Pelkkä pieni kävely voi tuoda suotuisia vaikutuksia ja uusia ajatuksia sekä olla päivään pieni tauko tietotyöstä. Aivotkin voivat rasittua ja vaatia lepohetkiä. Tai pieni lyhyt liikkumishetki jossa hengität sisään nostaen käsiäsi ylös, ja ulos laskien kätesi alas ollen hetkeksi irti yliajattelun kierteestä. Jos esimerkiksi jooga kiinnostaa, Youtubesta löytyy suuri määrä lyhyitäkin joogapätkiä esimerkiksi ihan minuuteiksi vain. Joogaa on hyvin erityyppistä, jotkut joogasuuntaukset ovat keskittyneet enemmän fyysisen kunnon lisäämiseen, toiset rentouttamiseen. Jos englannin kieli sujuu sanoilla "trauma informed yoga" tai "restorative yoga" löydät hermoston rentouttamiseen keskittyviä joogavideoita, joissa pääpaino on kevyessä liikkeen ja syvähengityksen yhdistämisessä.
Hyvinvointi on monen asian kokonaisuus, eikä jotkut oireet moneskaan ole ratkaistavissa yhden asian muuttamisella. Pitää monesti päästä niihin alkusyihin käsiksi, eikä vain oireisiin.
Ja jos mistään harjoitteista haluaa hyötyä, niitä pitää tehdä säännöllisesti. Yksi kerta tai kerran kokeilu ei anna realistista kuvaa siitä toimiiko joku harjoite vai ei. Ylipäätään uusien asioiden opettelu ja kytkeminen osaksi elämää ja ajattelua on hyvin hidas prosessi. Saatika oman ajattelumaailman muutos. Jos asiat tapahtuisi nopeasti, ihmiset ei kävisi vuosia terapiassa.
Se mikä toimii yhdelle ihmiselle, ei toimi aina toiselle.
Yleensä elämäänsä saa muutettua paremmin jos tekee kaikki muutokset hyvin pieninä askelina. Esim.jos haluaa alkaa liikkumaan ja parantamaan kuntonsa sohvaperunan tasolta, niin ensin käy pikkuisen kävelemässä ulkona. Sitten lisää hyötyliikuntaa. Sitten voi alkaa kokeilla vaikka netistä löytyviä liikuntavideoita. Sitten kun hoksaa, että noista on tullut osa elämää ja niihin voi sitoutua, ottaa salikortin kun peruskunto on jo vähän kasvanut. Sen sijaan että heti ottaisi salikortin, aloittaisi liian kovalla tempolla että keho ei kestä, into lopahtaisi, ja jäisi kallis salikortti käyttämättä ja oikeasti ei jaksa edes kunnolla kävellä hengästymättä.
Sama jos haluaa muuttaa ruokavaliotaan. Pienet muutokset ensin jotka helppo toteuttaa. Esim. Jos ruokavalio huono, ensin kannattaa vaikka lisätä vähän kasvisten ja marjojen määrää, sitten kokeilla säännöllistää vähän epäsäännöllistä syömistä, sitten lisätä vaikka täysipainoinen aamupala mistä pitää aina kiinni ja hiljalleen edetä ruokavalion viilauksessa niin ettei tule shokkia kertamuutoksesta.
Sama pätee mieleen liittyvissä harjoitteissa. Kannattaa aloittaa mahdollisimman helpoista arkeen helposti kytkettävistä harjoitteista eikä haukata liian isoa palaa kerralla. Yrittää heti esim.meditoida pitkiä aikoja. Aloittaa voi vaikka luontokävelyllä missä havainnoi ympäristössä tapahtuvia asioita mikä voi olla breikki esim.aivotyöstä.
Monesti liian isot muutokset arkirutiineihin voi tuntua enemmän ahdistavilta. Siksi kannattaa kokeilla pieniä maltillisia muutoksia jolla kohentaa oloaan.
Mulla saman lainen olo ollut 4kk eikä loppua näy alkoi kovasta stressistä psykiatrien apuun en enäön edes usko
Syöttääkö sinulle joku huumeita extaasia pilveä ??? Onko joku piikittänyt kaulaan tai mahaan ?
Juu tuohan se todennäköisintä on. Kannattaa ennemmin tutkia niiden esim.syömiensä lääkkeiden haittavaikutukset tai viekkarit.
Ei taida ihan hatsista tulla tommosta vitun ididootti :D ettei vain olisi rokotteella tekemistä asian kanssa.
ei pysty auttaa, itellä tuo alkoi jo 2014 ja kesti ainakin 7 vuotta enkä tiedä onko vieläkään menny ohi
Älä vaan mitään budhajoga kokeile ikinä.
Mikä ihmeen budhajoga?
Voi kumpa saisi tuon epätodellisen sekavan olon pois ja pystyisi vaan palata normaali elämään itse en edes tiedä mistä enään apua hakisin
Suosittelen hatsia ja wim hoffia !