Alaruumiin kehittäminen??

Noo voisitko kertoa aluksi että millä tavalla kehittää? Voimaa, kestävyyttä, nopeutta? Näin perusjuttuina niin kannattaa pitää mielessä että jos aiot painoilla kehittää näitä niin vältä ns. isolaatio harjoituksia, eli tee harjoituksia jotka kehittävät useita lihaksia samalla, esim. maastaveto on ihan ykkönen.

En ole ihan varma mitä joustavuus tarkoittaa tässä yhteydessä, mutta voisin kuvitella että venyttely on hyvä. Kannattaa hankkia Pavel Tsatsoulinen materiaalia venyttelystä ja oikeastaan kaikesta muustakin, voiman kehityksestä jne.

Peruskestoa hanki kävelemällä pitkiä kahden-kolmen tunnin lenkkejä. Parantaa myös hapenottokykyä huimasti.Vanha huippuhiihtäjien treenimuoto, joka kuulemma tulossa taas muotiin.Nimenomaisesti kävellä - ei hölkätä tai juosta. Olen itse saanut sillä loistavia tuloksia verrattuna pelkkään juoksemiseen.Vetää jalat jjumiin, joten venyttele, venyttele, venyttele.

Pohkeisiin saat joustoa loistavasti naruhyppelystä, nyrkkeilijät eivät hypi huvikseen.
Vedä myös tasajalkahyppysarjoja kyykystä vaikkapa jakkaran yli ja suoraan ylöspäin ilmaan.

Puntin lisäksi- (maastaveto on hyvä kuten kungfuäijä totesi), vedä mäkitreenejä. Hyppyrimäen raput loistavat, jos mahista käydä niissä. Tehokkain löytämäni keino saada peruspotkua jalkoihin. Lisäksi kasvattaa päätä. Sillä saa tosin itsensä helposti ylikuntoon, joten kuulostele mitä kroppasi juttelee, äläkä käy liian usein.

Oman vartalon painolla harjoittelu on aivan loistava keino treenata. Vaikka olisit millainen salihirmu, huomaat miten reidet paukkuvat aluksi kun alat tehdä esim.hindukyykkyjä. Kyseiset kyykyt nopeasti tehtyinä antavat myös perusräjähtävyyttä reisiin. Laittaisin jopa punttitreenein ohitse.

Sen lisäksi treenaa potkuja, vaikket potkulajeja harrastaisikaan varsinaisesti. Aukoo kaikki paikat ja kehittää kaikkia lihaksia.

Lisäksi venyttele, venyttele, venyttele.

Toivottavasti sait näistä joitakin idiksiä. Tsemppiä kesätreeneihin!