Nii? Mitä. Keskity nyt hengittämisen unohtamiseen. Ootsä Hei ikinä kuullut syvistä vatsalihaksista ne pitää kuulemma ihmisen kasassa. Ole nyt hiljaa. Keskity hengittämään.
Oletko muistanut hengitellä siellä
Anonyymi
1875
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Joo. Opettele sinäkin. :)
Vagushermo rauhoittaa sydäntä ja mieltä
Kiertäjähermo vagus on osa parasympaattista hermostoa. Se säätelee laajalti sisäelinten toimintaa ja toimii parhaiten levossa. Tahdosta riippumattomaan hermostoon ei juurikaan voi vaikuttaa, mutta syvä, rauhallinen hengitys tarjoaa keinon vagushermon aktivoimiseen ja edelleen kehon rauhoittumiseen.
https://areena.yle.fi/audio/1-50390735
Luettavaa:
Tärkein aivohermosi saattaa olla avain kehosi ja mielesi terveyteen
Voit herättää sen jo yhdellä tietynlaisella uloshengityksellä.
Kokeile itse.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2020/12/12/tarkein-aivohermosi-on-avain-kehosi-ja-mielesi-terveyteen-voit-herattaa-sen-jo
-mieheltä, nyt jo uniselta
Mä löysin ton aktivoimisen sattumalta kun urheilemisen ja suihkun jälkeen kävin nokosille, ja nokosien alussa harrastin joogamaista hengitystä eli synkronisia sisään- ja uloshengityksiä samaan tempoon noin 10 kertaa minkä jälkeen nokoset mielimusiikin soidessa korvanapeissa.
Se mahtava olo heräämisen jälkeen on kevyt ja sitä voisi melkein lentää. :D
Oikeasti. Luonnollinen hermojen rentouttaminen mikä ei maksa mitään. :)
Parasta.
-nyt tosi väsynyt mies
En nyt kyllä osaa sanoa, että miksi pitäisi hengitellä. Ehkä sellaisten ihmisten takia, jotka tulee syyttelemään asioista mitä ei ole tehnyt ja on niin mittaamattoman aivopestävissä ottamatta huomioon sitä, että eikö juuri niillä intohimoisimmilla tarinananiskijöillä ole syy tekaista teoriat.
Ihan nyt vaikka elääkseen kannatta hengitellä, tai no jokainen hengittelee epätietoisesti kyllä.
Tietoinen hengittäminen on muuta ja siinä on se clue! :)
Katso tuosta ylempää, LUE!
Tahdosta riippumattomaan hermostoon ei juurikaan voi vaikuttaa, mutta syvä, rauhallinen hengitys tarjoaa keinon vagushermon aktivoimiseen ja edelleen kehon rauhoittumiseen.
On vain tilanteita missä tämä ei enää toimi. Vakavampia tilanteita, joissa pitkään ollessa ei välttämättä osaa enää käsitellä asioita tai kohdata toista ihmistä.... nyt on kyse vähän vakavammasta tilanteesta, jossa normaalin elämän stressaaviin tilanteisiin soveltuvat metodit ei ole riittäviä rauhoittamaan stressikuormaa kehossa.
Kiitos kuitenkin kun näytät välittävän, vaikkei tämä ole tarpeeksi.
Kiitos kun tiedät ja ymmärrät, kuitenkin.
Pika"lääkettä" ei olekaan vaan pienin askelin oman kunkin hetken olotilan läsnäoloharjoituksia, pitkiä tietoisia sisään-ulos -hengityksiä. Se rauhoittaa hermostoa. :)
Tämä nainen koittaa hengitellä.
Just. Enpä kuule oo ikinä kuullutkaan et ihmisellä on syviä vatsalihaksia. Huh huh mieti vähän.
On mulla on yksi iso vatsalihas. Toimii
Huh, huh. Opiskele lisää!
Vatsalihaksia on kolmessa kerroksessa: päällimmäisenä ovat suorat vatsalihakset, jotka treenattuina voivat erottua niin sanottuna six packina sekä ulommaiset vinot vatsalihakset. Keskikerroksessa sijaitsevat sisemmät vinot vatsalihakset ja aivan alimmaisena poikittaiset vatsalihakset, joista puhutaan myös syvinä vatsalihaksina.
Ja yllätys, yllätys. Hengitys on tärkeää tässäkin. :)
Paras tapa treenata syviä vatsalihaksia, 3 harjoitusta:
Löydä kadonnut yhteys!
Tee jokaista liikettä 10 toistoa. Keskity hengitykseen ja siihen, missä ja miltä liike tuntuu. Liikkeet kannattaa tehdä lähes päivittäin tai vähintään joka toinen päivä (3–5 kertaa viikossa). Alkuvaiheessa suositeltavaa on tehdä useammin, jotta lihakset alkavat löytyä paremmin, mutta muista myös rentoutuminen sarjan jälkeen.
1. Palleahengitys selinmakuulla
2. Jalan ojennus selinmakuulla
3. Polvet ilmaan nelinkontin
Linkki lehteen: https://www.is.fi/menaiset/hyva-fiilis/art-2000008707777.html
Häh. "3. Polvet ilmaan nelinkontin" Miten voi olla nelinkontin polvat ilmassa Konttausasennossahan polvet juuri ovat maassa.
Juuri niin, kontilleen ja nostaa polvia ilmaan siitä asennosta. Katso kuva!
Palleahengitys on parasta!
Mitenkäs se tekniikka menee?
Tossa ylempänä on monta linkkiä..
Täsmähengitystä välillä. Ihan kohdalleen toisinaan.