Sydänsurujen vuoksi lähti kaksi vuotta sitten painosta 15kg. En ollut lihava ennestäänkään. En ole saanut painoa ja ruokahalua takaisin. Syön melko terveellisesti, mutta aivan liian vähän. Ruokavalio on melko ketopainotteista, mikä on sopinut vatsalleni.
Ruokavälit ovat venyneet melko pitkiksi, joten en pysty kerrallaan syömään tarpeeksi. Toisaalta en halua puputtaa mitään välipaloja, vaan odotan kunnon nälkää. Siltikin ruokahalu on niin huono, että joudun muistuttamaan ja pakottamaan itseni syömään. Nyt heräsin jälleen viideltä siihen, että vatsa kurnii nälkäänsä. En kuitenkaan voi syödä mitään ja mennä makuuasentoon, koska refluksi vaivaa silloin. Aamupala saa odottaa siihen, että olen saanut nukuttua.
Otin puolikkaan rauhoittavan jotta voisin nukkua aamuun asti. Ei runsaan kahden tunnin unilla oikein pärjää. Liikun välillä ihan kunnolla, mutten pysty syömään isoa ruoka-annosta senkään jälkeen. Tuntuu että ruokahalu on poissa pysyvästi, koska olen niin syvästi masentunut.
Mistä saisin elämänhalua ja samalla ruokahalua? Eilenkin päätin, että ostan ruokia, joita tekee mieli. No siten sain syötyä jotain taas, mutten tarpeeksi.
Ruokavälit ovat venyneet melko pitkiksi, joten en pysty kerrallaan syömään tarpeeksi. Toisaalta en halua puputtaa mitään välipaloja, vaan odotan kunnon nälkää. Siltikin ruokahalu on niin huono, että joudun muistuttamaan ja pakottamaan itseni syömään. Nyt heräsin jälleen viideltä siihen, että vatsa kurnii nälkäänsä. En kuitenkaan voi syödä mitään ja mennä makuuasentoon, koska refluksi vaivaa silloin. Aamupala saa odottaa siihen, että olen saanut nukuttua.
Otin puolikkaan rauhoittavan jotta voisin nukkua aamuun asti. Ei runsaan kahden tunnin unilla oikein pärjää. Liikun välillä ihan kunnolla, mutten pysty syömään isoa ruoka-annosta senkään jälkeen. Tuntuu että ruokahalu on poissa pysyvästi, koska olen niin syvästi masentunut.
Mistä saisin elämänhalua ja samalla ruokahalua? Eilenkin päätin, että ostan ruokia, joita tekee mieli. No siten sain syötyä jotain taas, mutten tarpeeksi.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Välillä minullakin ruokahalu hukassa
Välillä täytyy vain syödä , vaikka väkisin
Välipalaksi hyvä hedelmät ja jogurtit
Jugurteista käy ainoastaan kunnon rasvainen, kreikkalainen tai turkkilainen maustamaton. Siihen sitten jotain hunajaa hiukan ja ehkä siemeniä tai pähkinöitä. Maitotuotteita ei saisi liikaa käyttää, aiheuttaa limaisuutta ja ylläpitää elimistön tulehdustiloja. Ei ole tänä kesänä oikein jugurtti maistunut. Välipaloja ei tulisi liikaa harrastaa, koska silloin altistaa itsensä metaboliselle oireyhtymälle tai kakkosdiabetekselle, kun syö usein. Ap
Intermittent fasting
Terveellistä
Ehtii tulla nälkä
No sellaista vähän tahatonta pätkäpaastoahan tämä on 😅 Ei sitä saisi olla jatkuvasti, vaan kalorimäärää tulisi nostaa. En varmasti kauhean huonokuntoinen ole. Toisaalta kunto oli paljon parempi vuosi sitten, kun liikuin enemmän.
Totuttelukysymys.+Jos+noinkin+paljon+alipainoa+niin+alkuun+voi+tehdä+tuhteja+satseja+jotain+rasvaisia+ruokia+ja+jälkkäriksi+vaikka+rahkaa,+tai+aitoa+10%+jogurttia+hunajan+ja+pähkinöiden+kera.
Jos söisin tuhteja satseja rasvaisia ruokia, oksentaisin ne pois varmaan puolivälissä annosta. Enkä nyt tiedä, onko hyvä nostaa painoa rasvaisilla ruuilla. Tietysti ravintorasvoja käytän sopivassa määrin, oliiviöljyä ja oikeaa voita. Millään roskaruokasysteemeillä en lähde painoani nostamaan. Tuon jugurtin olen ajatellut ottavani takaisin ruokavaliooni. 1-2 ateria-annosta pitäisi lisätä päivittäiseen ruokailuun, voisi auttaa.