Mistä aloittaa?

Ei auta kuin kokeilla eri aineiden pois jättämistä. Aloita vaikka valkoisesta leivästä ja pullasta, siis vehnnäjauhosta. Vaikka ei keliakiaan olekaan niin se voi auttaa. Minulla ainakin auttoi juuri tuohon turvotukseen ja pieretykseen kun jätin pois leivän (nyyh). Nyt mahtuu sellaiset housut jalkaan mitkä ennen kiristi.
Ja jos se ei auta jätät seuraavan ruoka-aineen pois jne..

Aloita heti tiukasta ruokavaliosta ja sitten lisää mitä vatsasi kestää. Tämä on ns. vatsahaava/ärtyneen suolen ruokavalio.

SAA KÄyttää vain suolaa, yrttejä ja leivonta mausteita mausteina

POIS: kaalit, sipulit, happamat marjat, sitrushedelmät, punainen liha, sellerit, maissi, palkokasvit, suklaa, paprika, hiilihappoiset juomat, tee, kahvi, rasvaiset ruuat, ruistuotteet.

Tuosta on hyvä aloittaa. Jos tuntuu, että vatsa kestää jotain noista niin lisää vaan ruokaan. Myös kuituja on hyvä saada esim. neljän viljan puuroista ja apteekin kuituvalmisteista.

Ilmavaivoihin myydään ilman reseptiä minifom-tabl. 25kpl n. 4 e. Turvallinen, koska ei reagoi muiden lääkkeiden kanssa ja kannattaa yleensä kysyä tuotetta apteekin tädiltä, koska ne on harvoin esillä.

Jätä pois: sokeri, vehnäjauho, hiivatuotteet (myös oluet, siiderit, limpparit, makaroonit, valkea riisi...)
Lisää ruokavalioon: ruis (mielellään hapanjuurella tehty ruisleipä, ilman hiivaa), kokovilja, kotimaiset marjat (erityisesti mustikka/karpalo/puolukka), kasvikset, juurekset, maitotuotteet (hyla?), siemenet, pähkinät, lihaa kohtuudella.
Juo vettä 1-2 litraa/pvä. Vähennä kahvia.
Kohta huomaat, että vatsa toimii ja painokin putoaa tasaisesti, mutta et tarvitse olla nälässä.
Aloita jokin liikuntaharrastus (2-3 krt/vko), se lisää aineenvaihduntaa ja virkistää mieltä (lähtee hyvät hormoonit liikkeelle). Hyvää jatkoa!

Ehdottomasti kannattaisi tutustua veriryhmän mukaisesti määräytyvään ruokavalioon. Suomen kielellä julkaistu Elä oikein oman tyyppisi mukaan on vielä melko hyvin ajan tasalla. Minulta on turvotus melkein kokonaan hävinnyt tämän ruokavalion noudattamisen ansiosta ja minusta tuntuu että ruokaan liittyvät ihottumatkin ovat hävinneet. Energiaa tuntuu riittävän ihan eri tavalla - suosittelen kovasti ja auttelen tarvittaessa alkuun.