Monet on taas kysyneet sitä, että mistä sitä ruokavaliota alkaisi kokoamaan kun oireena on turvotusta, ilmavaivoja ja suolen ärtymistä sekä närästämistä plus sulamisvaivoja. Ikävä kyllä ravintoterapeutitkaan ei oikein osaa tässä asiassa neuvoa vaan käteen saa kasan mitä kummallisimpia esitteitä. Tässä yksi itselleni ja monelle muulle apua tuottanut ohje:
Aloita ensin aika tiukalla ruokavalion muutoksella ja lisää sitten pikku hiljaa raaka-aineita, jotka käyvät sinulle ja eivät aiheuta oireita:
Mausteet: Käytä ainoastaan suolaa, yrttejä ja leivonta mausteita.
Jätä pois!: punainen liha, sipulit, kaalit, paprika, maissi, sellerit, palkokasvit, lanttu, nauris, palsternakka, sitrushedelmät, puolukka, karpalo, viinimarjat, raparperi, tomaatti, ruistuotteet
sekä: sipsit/ranskikset eli rasvaiset ruuat, hiilihappoiset juomat, kahvi, tee, alkoholi, pulla ja hiivaiset valkoiset leivät.
Kasvikset kannattaa hyöryttää/keittää ennen syömistä ja osilla hedelmien ja kasvisten saman aikainen nauttiminen aiheuttaa käymisreaktion vatsassa.
Itse syön joka aamu nalle neljän viljan puuroa ja mustikkasoppaa. Ne on neutraaleja ja vatsa rauhoittuu muutenkin mustikasta. Myös Hyla-tuotteita kannattaa koittaa vaikka laktoosi-intoleranssia ei olisi todettu tai täysin laktoositonta. Apteekin kuituvalmisteita kannattaisi käyttää jos kuidun saanti ruuasta jää pieneksi. Jogurtti ja piimä rauhoittaa hyvin ärtynyttä vatsalaukkua sekä kylmä jäätelö.
Närästykseen saa apteekista ilman reseptiä esim. rennie ja reseptillä hyviä vatsahaponsalpaajia. Ilmavaivoihin saa ilman reseptiä esim. Minifom, mutta kysy tuotetta apteekin tädiltä, koska ne eivät yleensä ole esillä. 25 kpl n. 4e.
Tiedän, että kerta heitolla ruokavalion muutos on kova pala. Mutta kyllä sen kanssa elää vaikka alussa tuntuu, että ei saa syödä enää mitään. Itse noudattanut edellistä dieettiä kohta 5 v. ja ei enää vaivaa vatsahaavat ja katarrit. Reflux-tautikin on aika nätisti kurissa ja vaikea ärtsykän suolenkin kanssa sujut ollaan.
Ummetus ja ripulitapauksissa (esim. ärtyneessä suolessa) parhaat lääkkeet on luonnonlääkkeet. Ripulissa teetä, juustoa ja banaania. Ummetuksessa liotettuja luumuja tai luumumehua. Luonnontuote koukut on parempia kuin Imodium(ripulilääke) tai Levolac(ummetuslääke) koukut.
Sielunsiskot ja veljet....toivottavasti ohjeista on apua teille ja jaksatte hetken piinata itseänne ruokavalion muutoksella. Lohduksi muutama sana: kyllä se oma ruokavalio nopsaan löytyy ja vaikka se jäisi noin tiukaksi, elossa silti ollaan :))
Aloita ensin aika tiukalla ruokavalion muutoksella ja lisää sitten pikku hiljaa raaka-aineita, jotka käyvät sinulle ja eivät aiheuta oireita:
Mausteet: Käytä ainoastaan suolaa, yrttejä ja leivonta mausteita.
Jätä pois!: punainen liha, sipulit, kaalit, paprika, maissi, sellerit, palkokasvit, lanttu, nauris, palsternakka, sitrushedelmät, puolukka, karpalo, viinimarjat, raparperi, tomaatti, ruistuotteet
sekä: sipsit/ranskikset eli rasvaiset ruuat, hiilihappoiset juomat, kahvi, tee, alkoholi, pulla ja hiivaiset valkoiset leivät.
Kasvikset kannattaa hyöryttää/keittää ennen syömistä ja osilla hedelmien ja kasvisten saman aikainen nauttiminen aiheuttaa käymisreaktion vatsassa.
Itse syön joka aamu nalle neljän viljan puuroa ja mustikkasoppaa. Ne on neutraaleja ja vatsa rauhoittuu muutenkin mustikasta. Myös Hyla-tuotteita kannattaa koittaa vaikka laktoosi-intoleranssia ei olisi todettu tai täysin laktoositonta. Apteekin kuituvalmisteita kannattaisi käyttää jos kuidun saanti ruuasta jää pieneksi. Jogurtti ja piimä rauhoittaa hyvin ärtynyttä vatsalaukkua sekä kylmä jäätelö.
Närästykseen saa apteekista ilman reseptiä esim. rennie ja reseptillä hyviä vatsahaponsalpaajia. Ilmavaivoihin saa ilman reseptiä esim. Minifom, mutta kysy tuotetta apteekin tädiltä, koska ne eivät yleensä ole esillä. 25 kpl n. 4e.
Tiedän, että kerta heitolla ruokavalion muutos on kova pala. Mutta kyllä sen kanssa elää vaikka alussa tuntuu, että ei saa syödä enää mitään. Itse noudattanut edellistä dieettiä kohta 5 v. ja ei enää vaivaa vatsahaavat ja katarrit. Reflux-tautikin on aika nätisti kurissa ja vaikea ärtsykän suolenkin kanssa sujut ollaan.
Ummetus ja ripulitapauksissa (esim. ärtyneessä suolessa) parhaat lääkkeet on luonnonlääkkeet. Ripulissa teetä, juustoa ja banaania. Ummetuksessa liotettuja luumuja tai luumumehua. Luonnontuote koukut on parempia kuin Imodium(ripulilääke) tai Levolac(ummetuslääke) koukut.
Sielunsiskot ja veljet....toivottavasti ohjeista on apua teille ja jaksatte hetken piinata itseänne ruokavalion muutoksella. Lohduksi muutama sana: kyllä se oma ruokavalio nopsaan löytyy ja vaikka se jäisi noin tiukaksi, elossa silti ollaan :))
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kuinka kauan sulla kesti, että vatsasi tuli kuntoon tolla ruokavaliolla? Veikö useamman kuukauden vai viikkoja???? Olisi kiva tietää, sillä itse taistelen vatsani kanssa, ruokavalio on jo tosi tiukka, maidot, kotimaiset viljat pois jne. ja vielä maha kiukuttelee...
Olen noudattunut tuota dieettiä nyt 5 v. ja vähät päälle. Tulen noudattamaan sitä varmaan loppu elämäni, koska tosiaan vatsahaavan uusiutumisriskini on niin korkea ja tuo dieetti on yksi asia joka estää sen uusiutumasta.
Tiedän muutaman tapauksen, jossa dieettiä ei ole loppu elämää tarvinnut noudattaa. Itselläni sukurasite kaikkien vatsa/suolistojuttujen takia on niin kova, että vähän toinen juttu.
Yks mitä vois kokeilla ja mikä mulla on tuntunut toimivan on koko systeemin keikautus nurinniskoin. Toisin sanoen aika tukeva aamiainen eli valkuaispitoinen - minä syön aamulla siis kananmunaa, papuja ja joko kalaa tai sitten kalkkunaa. Lisänä saksanpähkinöitä ja hiukan kuivattua hedelmää ja ehkäpä ananasta. Päivällä tulee reissussa syötyä lisää kuivattua hedelmää ja pähkinöitä. Iltapäivällä ehkäpä jo pala näkkäriä ja jotakin kalaa tai papua vihannesten tai salaatin kera. Illalla sitten melkein vain puuroa tai pilahvia. Kerran viikossa on täysin viljaton päivä , jolloin illalla juureskeittoa. Välipaloiksi hedelmää tai marjoja ehkä soijajuuston kera jos tekee mieli tukevampaa. Viikonloppuisin tulee hölmöiltyä iltasyömisten kanssa vaikkei oikeastaan olis edes nälkä ja sehän näkyy lähinnä ilmavaivoina ja aamuisena vatsakipuna. Eli sellaista seurustelusyömistä mulla on tapana tehdä, koska kumppani ei viitsi noudattaa kovin terveellistä vuorokausirytmiä tässä syömisasiassa eikä oikein muutenkaan. Sehän tässä käyttämässäni systeemissä mättää että paino tuntuu pysyvän alakantissa - koitan sitä lisätä syömällä aamulla vielä lisäksi proteiinijauhetta ja koittamalla kuntoilla säännöllisesti.