Voiko lantionpohjalihaksia treenata kotona muutenkin kuin joillain palloilla? :S Ei nimittäin huvittais mennä tällasena nuorena tyttönä mihinkää erotiikkaliikkeese ostaa mitää kuulia..
Millaset ne kuulat muute on, miten ne laitetaa paikoillee ja miten ne saa pois? Yks kuula kerrallaan?
Ja vielä siitä että siis tietääkö kukaan muita "treenaustapoja" kuin kuulilla? KIITOS paljon :)
Millaset ne kuulat muute on, miten ne laitetaa paikoillee ja miten ne saa pois? Yks kuula kerrallaan?
Ja vielä siitä että siis tietääkö kukaan muita "treenaustapoja" kuin kuulilla? KIITOS paljon :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Voi treenata ilman pallojakin, mutta oikeiden lihasten löytäminen voi olla hiukan vaikeaa ilman apuvälineitä. Yksi tapa löytää oikeat lihakset, on se, että laitat sormen tai kaksi emättimeesi, ja yrität puristaa niitä emättimen lihaksilla. Jos ei tunnu löytyvän lihaksia, laita toisen käden etusormi suuhusi, ja imaise sitä. Samalla todennäköisesti jännität vaistomaisesti myös lantionpohjan lihaksiasi, ja tunnet sen niissä sormissasi, mitkä ovat emättimessäsi. Sitten kun olet löytänyt oikeat lihakset, supistelet ja rentouttelet niitä vaikka siinä tietokoneella istuessasi tai milloin vain. Ei sitä kukaan huomaa. Tämä ei ole yhtä tehokasta kuin kuulien kanssa treenaaminen, mutta kyllä siitäkin hyötyä on, kunhan muistaa tehdä sitä päivittäin.
Erotiikkaliikkeiden kuulat eivät muuten ole niitä parhaita kuulia. Itse ostin omat kuulani Instrumentaruimista, eli samasta kaupasta, missä myydään silmälaseja ja terveyskenkiä. Se "kuula", jonka minä ostin, ei ole mikään pallo vaan vähän tamponia muistuttava pötkylä, jonka sisälle laitetaan painoja, ja se laitetaan emättimeen kuten tamponi. Sen annetaan olla parikymmentä minuuttia sisällä ja otetaan pois joko narusta vetämällä, kuten tamponi tai sitten lihaksilla ponnistamalla (miellyttävämpi tapa, mutta vaatii vähän harjoittelua).
Millainen tuo kyseinen pötkylä on mitoiltaan (halkaisija ja pituus)? Entä materiaali? Itse hankin seksikaupan kuulat, jotka ovat halkaisijaltaan n. 3,3 cm. Ne tuntuvat minusta liian suurilta ja epämiellyttäviltä, vähän niin kuin olisi tunkenut golf-palloja sisuksiinsa. Epäilen, ettei niillä tule harjoiteltua. En haluaisi toistamiseen tehdä virheinvestointeja.
Minulla on myös kokemusta Vagitrim kuulista, jotka ostin n. 5 v. sitten Instrusta. Näissä on 4 eri painoista kuulaa, ja ovat halkaisijaltaan hieman yli 3 cm.
Toiset kuulat ostin joskus erotiikkakaupasta, ja ovat Smartball merkkiset. Niissä on liikkuva sisä kuula, joka värähtelee kävellessä. Saa lihakset aktivoiumaan hyvin. Näiden halk. on 3,5 cm.
Nuo Instrussa nykyisin myytävät kuulat ovat sellainen paketti, jossa on kaksi eri kokoista "sukkulaa", halkaisijaltaan 20 mm ja 25 mm, sekä painoja joita kuulan sisälle laitetaan. "Kuulien" pituutta en ole mitannut. Olisikohan jotain 4 cm luokkaa. Yksi sellainen laitetaan kerrallaan sisään sopivien painojen kanssa. Pinta materiaaliltaan kuulat ovat muovia, ja sisälle laitettavat painot ovat kai jotain terästä tms.
Tuo paketti maksaa 55 euroa, mutta siitä löydät hyvin todennäköisesti itsellesi sopivan kuulan tähän hetkeen, ja jos joskus synnytät, voit sen jälkeen aloittaa jumpan isommalla kuulalla ilman painoja heti kun paikat kestävät sen.
Tästä osoitteesta löytyy jumppaohje, jonka voit tulostaa paperille.
http://www.lshp.fi/6b/hoitoluettelo.htm