Auttakaa mua nopeesti

Anonyymi-ap

Oon 160cm pitkä ja painan 74kg oon ylipainonen ja haluisin laihtua nopeesti ainakin 10kg mutta miten se onnistuisi ilman mitään ruoka dieettiä? Mä harrastan kilpa urheilua 5krt viikossa mutta en siltikään vaan laihdu vaikka urheilen paljon niin olisiko jotain neuvoja pikaisesti tarjolla ja sellaisia neuvoja jossa ei kestä kauaa laihtua.

14

336

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Tiedät vallan hyvin, että ei onnistu ilman ruokavaliomuutoksia. Sinä syöt väärin.

      Ohjeita on netti täynnä.

    • Anonyymi

      Kysy sun valmentajalta.

    • Anonyymi

      Sinun pitäisi selvittää miksi olet ylipainoinen. Jos olet taipuvainen ahmintaan, se ongelma on selvitettävä ennen laihdutusta.

    • Anonyymi

      On hienoa, että harrastat kilpaurheilua viisi kertaa viikossa, sillä se on erinomainen tapa lisätä liikuntaa päivittäin. Ylipaino voi kuitenkin johtua monista tekijöistä, mukaan lukien ruokavalio, elämäntyyli ja terveysongelmat. Ilman tarkempaa tietoa näistä tekijöistä on vaikea antaa yksilöllisiä neuvoja, mutta alla on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua laihtumaan terveellisesti ja ilman ruokavaliota:

      1) Syö tasapainoista ruokaa: Syö monipuolista ja ravinnerikasta ruokaa, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Vältä prosessoituja ruokia ja pikaruokaa, jotka ovat usein korkeakalorisia ja ravinteiden köyhiä.

      2) Vähennä sokerin ja suolan määrää: Sokeri ja suola voivat vaikuttaa painon nousuun, joten yritä vähentää niiden määrää ruokavaliossasi. Voit korvata sokeriset juomat vedellä ja lisätä ruokaan mausteita suolan sijasta.

      3) Pidä huolta riittävästä nesteytyksestä: Juo runsaasti vettä päivän aikana, sillä se auttaa välttämään nestehukkaa ja vähentää turvotusta.

      4) Vältä napostelua: Vältä napostelua epäterveellisillä välipaloilla ja syö mieluummin terveellisiä vaihtoehtoja, kuten hedelmiä, pähkinöitä tai porkkanoita.

      5) Pidä ruokapäiväkirjaa: Pidä kirjaa siitä, mitä syöt päivän aikana, jotta voit seurata kalorimäärääsi. Pidä mielessä, että voit polttaa kaloreita myös muulla tavalla kuin urheilemalla, kuten kävelemällä tai pyöräilemällä.

      6) Nuku riittävästi: Yritä nukkua vähintään 7-8 tuntia yössä, sillä unen puute voi vaikuttaa painon nousuun.

      7) Ole kärsivällinen: Laihtuminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Ole realistinen tavoitteissasi ja muista, että terveellinen ja kestävä painonpudotus on noin 0,5-1 kiloa viikossa.

      Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua laihtumaan terveellisesti ja ilman ruokavaliota. Jos haluat saada lisää yksilöllisiä neuvoja, voit ottaa yhteyttä laillistettuun ravitsemusterapeuttiin.

      • Anonyymi

        Kiitos tuosta empaattisesta kopiosta.

        Kiitos että ymmärrät ongelmani.


    • Anonyymi

      On hienoa, että olet huolissasi ylipainostasi ja haluat tehdä asialle jotain. Valmentajasi on todennäköisesti paras henkilö auttamaan sinua saavuttamaan terveellinen paino ja parantamaan suorituskykyäsi.

      Voit aloittaa keskustelun valmentajasi kanssa kertomalla, että olet huolissasi ylipainostasi ja haluat tehdä asialle jotain. Kysy valmentajaltasi, olisiko hänellä mahdollisuutta auttaa sinua laihduttamaan terveellisesti ja saavuttamaan terveen painon. Valmentajasi voi auttaa sinua luomaan ravitsemus- ja liikuntaohjelman, joka sopii tarpeisiisi ja tavoitteisiisi.

      On tärkeää muistaa, että laihduttaminen ei ole helppo tehtävä, mutta terveellisten elämäntapojen omaksuminen voi auttaa sinua saavuttamaan terveen painon ja parantamaan suorituskykyäsi. Muista myös, että ylipaino ei välttämättä ole merkki huonosta terveydestä, ja että terveyden ylläpitäminen on kokonaisvaltainen prosessi, joka vaatii monipuolisia elämäntapamuutoksia.

    • Anonyymi

      Aloittajalla on paljon liikuntaa viikossa ja on silti ylipainoinen. Outoa että noin paljon liikuntaa on tehnyt lihavaksi.

      • Anonyymi

        Lihakset painaa enempi, kun läski.


    • Anonyymi

      Voisitko kirjoittaa yleiskieltä? Ei mä ja sä. Ruokadieetti on yhdyssana, samoin kuin kilpaurheilu. Äläkä ole liian tuttavallinen. Tämä ei ole mikään Tinderin lihakauppa.

      • Anonyymi

        Ootko ottanut tehtäväksesi joka palstalle laittaa tuota samaa sanomaasi? Säännöissä ei lue että pitäisi olla yleiskieltä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ootko ottanut tehtäväksesi joka palstalle laittaa tuota samaa sanomaasi? Säännöissä ei lue että pitäisi olla yleiskieltä.

        Ehkä ei , muuta kirjakieltä on helpompi lukea ja se vaatii kirjoittajalta pikkusen enemmän aivojen käyttöä paneutua oikeinkirjoitukseen. Mitäs pahaa siinä on?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ehkä ei , muuta kirjakieltä on helpompi lukea ja se vaatii kirjoittajalta pikkusen enemmän aivojen käyttöä paneutua oikeinkirjoitukseen. Mitäs pahaa siinä on?

        Lisäys, lukijat ottavat sinut paljon vakavammin. (Millainen kielenkäyttö puheessa tai kirjoituksessa, sillä aina on viesti kuulijaan/lukijaan.)


    • Anonyymi

      Onneksi nykyään on laihduttamiseen monia lääkkeettömiä keinoja. Esimerkiksi seuraavat. Juo 3 dL kylmää vettä ennen jokaista ateriaasi. Aloita ja jatka tavoitteellinen kuntosali harjoittelu, johon liittyy vähärasvainen ja runsas proteiinien ruokavalio. Ota selvää, miten voisit hyötyä tietyistä ravintolisistä tai erityisistä ruoista, esim. graavilohesta. Älä käytä insuliinia, ellei ole aivan pakko. Sitten on vielä ainakin seuraava konsti: 100-prosenttisesta p**********tä tehty 'ulkoisesti nautittava' kestotavara.

    • Anonyymi

      Unohda pu*****a suurimmaksi osaksi.
      Se pyrkii lihottamaan.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Laitetaas nyt kirjaimet tänne

      kuka kaipaa ja ketä ?
      Ikävä
      104
      9314
    2. Pieni häivähdys sinusta

      Olet niin totinen
      Ikävä
      47
      4509
    3. Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle

      Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘
      Ikävä
      102
      1966
    4. Taas ryssittiin oikein kunnolla

      r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html
      NATO
      42
      1841
    5. Missä olet ollut tänään kaivattuni?

      Ikävä sai yliotteen ❤️ En nähnyt sua tänään söpö mies
      Ikävä
      24
      1600
    6. Vanha Suola janottaa Iivarilla

      Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia
      Kemijärvi
      13
      1341
    7. Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin

      Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,
      Nurmes
      37
      1270
    8. Rakastuminenhan on psykoosi

      Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk
      Ikävä
      54
      907
    9. Olisinko mä voinut käsittää sut väärin

      Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt
      Ikävä
      31
      892
    10. Känniläiset veneessä?

      Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v
      Nurmes
      30
      883
    Aihe