Monesti kuulee sanottavan, että THL:n yleiset ruokasuositukset ja diabeetikon ruokasuositukset olisivat erilaiset kuin muualla maailmalla.
Nyt maailman ruokasuosituksia on vertailtu, ja niissä on varsin vähän eroja. 78:aa tutkimusta vertailtiin. Niistä 12:ssa annettiin suosituksia kakkostyypin diabeetikoille ja 8:ssa kaikentyyppisille diabeetikoille.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831323002764
»Kaikkiaan 12 CPG:tä keskittyi diabetesta sairastavaan väestöön siten, että kaikki 12 käsittelivät T2D:tä sairastavaa väestöä ja 8 myös tyypin 1 diabetesta sairastavaa väestöä. Kaksi CPG:stä oli suunnattu kroonisen munuaissairauden tai munuaisensiirtopotilaiden diabeteksen hoitoon, ja kaksi niistä tarjosi ohjeita henkilöille, joilla oli esidiabetes. Kaikki nämä 12 CPG:tä suosittelivat ≥ yhden ruokavalion kaavaa, ja 50% suositti > yhden ruokavalion mallia tukemaan diabetespotilaiden terveyttä. Ruokavaliomallit, joita suositeltiin ≥ 25 %:lle näistä CPG:istä, olivat terveitä (engl. ”healthy diet”) (42 %), Välimerta (42 %), DASH (25 %) ja kasviperäinen ruokavalio (25 %). Edellä mainitun raportoinnin tavoin oli olemassa vahva yksimielisyys siitä, että kasvisten (92 %) saantia on lisätty/lisääntynyt, ja vähintään puolet kannusti myös palkokasvien (75 %), hedelmien (67 %), täysjyväviljojen (67 %), kalojen ja meriruokien (50 %) sekä pähkinöiden ja siementen (50 %) saantiin. Yleisimmin lannistuneita (engl. discouraged) ruokaryhmiä olivat lihajalosteet (42 %), punainen liha (25 %) ja jalostetut jyvät (25 %) (täydentävä kuvio 5). Elintarvikkeita, joita ≥ 2 näistä CPG-tuotteista rohkaisi, olivat kasvi-/kasviöljyt (33 %) ja soijaproteiini- tai soijatuotteet (17 %) (täydentävä kuva 6). Ei ole yllättävää, että useimmat CPG:t lannistuttivat diabetesta sairastavaa väestöä nauttimasta suolaa tai natriumia (83 %), makeisia tai lisättyä sokeria (67 %), alkoholia (58 %) ja sugar-sweetened beverage (58 %). Neljännes CPG:stä myös esti prosessoitujen elintarvikkeiden nauttimisen (25 %) (täydentävä kuvio 5).»
Nyt maailman ruokasuosituksia on vertailtu, ja niissä on varsin vähän eroja. 78:aa tutkimusta vertailtiin. Niistä 12:ssa annettiin suosituksia kakkostyypin diabeetikoille ja 8:ssa kaikentyyppisille diabeetikoille.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831323002764
»Kaikkiaan 12 CPG:tä keskittyi diabetesta sairastavaan väestöön siten, että kaikki 12 käsittelivät T2D:tä sairastavaa väestöä ja 8 myös tyypin 1 diabetesta sairastavaa väestöä. Kaksi CPG:stä oli suunnattu kroonisen munuaissairauden tai munuaisensiirtopotilaiden diabeteksen hoitoon, ja kaksi niistä tarjosi ohjeita henkilöille, joilla oli esidiabetes. Kaikki nämä 12 CPG:tä suosittelivat ≥ yhden ruokavalion kaavaa, ja 50% suositti > yhden ruokavalion mallia tukemaan diabetespotilaiden terveyttä. Ruokavaliomallit, joita suositeltiin ≥ 25 %:lle näistä CPG:istä, olivat terveitä (engl. ”healthy diet”) (42 %), Välimerta (42 %), DASH (25 %) ja kasviperäinen ruokavalio (25 %). Edellä mainitun raportoinnin tavoin oli olemassa vahva yksimielisyys siitä, että kasvisten (92 %) saantia on lisätty/lisääntynyt, ja vähintään puolet kannusti myös palkokasvien (75 %), hedelmien (67 %), täysjyväviljojen (67 %), kalojen ja meriruokien (50 %) sekä pähkinöiden ja siementen (50 %) saantiin. Yleisimmin lannistuneita (engl. discouraged) ruokaryhmiä olivat lihajalosteet (42 %), punainen liha (25 %) ja jalostetut jyvät (25 %) (täydentävä kuvio 5). Elintarvikkeita, joita ≥ 2 näistä CPG-tuotteista rohkaisi, olivat kasvi-/kasviöljyt (33 %) ja soijaproteiini- tai soijatuotteet (17 %) (täydentävä kuva 6). Ei ole yllättävää, että useimmat CPG:t lannistuttivat diabetesta sairastavaa väestöä nauttimasta suolaa tai natriumia (83 %), makeisia tai lisättyä sokeria (67 %), alkoholia (58 %) ja sugar-sweetened beverage (58 %). Neljännes CPG:stä myös esti prosessoitujen elintarvikkeiden nauttimisen (25 %) (täydentävä kuvio 5).»
Vastaukset 30
Vanhimmat
Yksi kuva puhuu ehkä enemmän kuin 1000 sanaa https://ars.els-cdn.com/content/image/1-s2.0-S2161831323002764-gr4.jpg
Missään ei suositella lihajalosteita, vaan 19 prosenttia suosittelee niitä vähennettävän.
Käytännössä diabeetikoille suositellaan kaikkialla samaa dieettiä kuin muillekin. Diabeetikoille suositellaan tosin painonlaskua jos on ylipainoinen.
Insuliinihoitoisen painon pudotus tahdonvoimalla on mahdottomuus,
Kyllä kovakuntoisia vähärasvaisia insuliininpiikittäjiä löytyy
Minä kyllä laihduin vaikka käytin insuliinia. Salaisuutena pitää annos pienenä.
Näin just. Edelleen kuitenkin kuulee kakkostyypin diabeteksen yhteydessä huolen ainoastaan nopeasta sokerista. Ajatus, että esimerkiksi kahviin pitää käyttää makeutusainetta sokeripalan sijaan.
Toivottavasti ymmärrys tavoittaa jossain vaiheessa: DM 1 ja DM2 eivät ole millään tavalla samaa. Ehkä koko DM2-nimi pitäisi laittaa pannaan.
Paistettu kuha ja valkosipuliperunat tänään. Aamulapalaksi omien kanojen munia ja viipale viiden viljan paahtoa.
Kuha on parasta, ja vielä omien kanojen munia! Uunibroileria juureksilla ja pestolla söin eilen. Savulohta tänään. Mämmiä pitää vähän maistaa kans!
Kuha-chevice on älyttömän hyvää, kannattaa kokeilla jos kuhaa saa kalastamalla. Limettiä/sitruunaa, suolaa, aavistus chiliä, korianteria ja sipulia.
Kaloissa on paljon myrkkyjä varsinkin Itämeren kaloissa.
Myrkyt ovat vähentymään päin, ja tutkimuksissa kalastajat ovat olleet myrkyistä huolimatta terveempiä kuin keskivertoväestö. Kala vähentää myös matala-asteista tulehdusta.
Tuore kala on valitettavan kallista. Uusissa pohjoismaisissa ruokasuosituksissa kalaa suositellaan 300-450 g viikossa. Pääsen tavoitteeseen syömällä viikoittain kaksi purkillista säilykemakrillia (netto 160 g kalaa) ja 200 g silakkapihvejä. Hinta yhteensä 6,47 euroa viikossa eli 28,11 euroa kuukaudessa.
Onneksi vekun suositukset poikkeavat reippaasti asiantuntijoiden suosituksista.
Eikös diabetes ole kehittynyt sinä aikana ihmisen historiassa, kun on alettu viljellä viljaa. Kaikki viljatuotteet ovat pahasta. Vaikka lekurit sanovat muuta. Lääkärit on lääketehtaitten lobbareita. En usko heidän ruokasuosituksiaan.
Itse syön vihannekset, juurekset, liha, kala, munat, pähkinät mutta en hiilareita tai ikinä valkoista vehnää. Jokus ruista ja kauraa vaikka ei ne hyväksi ole nekään. Maidosta en pysty luopumaan. Kahvi parasta. Viinaa tuskin koskaan.
Sokeri on aika hyvä mietin kokeilisiko pienentää metforemia puoleen. Kun vaikka se on hyvä lääke vaikuttaa maksaan. Olisi hyvä saada kaikki lääkkeet ravinolla ja liikunnalla pois.
Ennen vanhaan hiilihydraatteja syötiin enemmän ja 2. tyypin diabetesta oli huomattavasti vähemmän kuin nykyisin, jolloin hiilihydraatteja ei syödä enää niin paljoa mutta ihmiset ovat painavampia.
Mistä se johtuu, että ihmiset lihoo ilman hiilareita? Osaatko sanoa. Ehkä syödään määrällisesti enemmän. Penskana sai puolet vähemmän ruokaa mitä nyt syödään.
Lihavuusepidemia ei voi johtua hiilihydraateista, koska ennen syötiin hiilihydraatteja enemmän. Ehkä lihavuusepidemia johtuu vain enrgiatiheästä maukkaammasta sapuskasta.
Viljaa viljeltiin ja syötiin jo ennenkuin alettiin laittamaan asioita paperille, joten tiiähäntä.
Aasiassa ihmiset saavat energiansa riisistä. Ja nimenomaan valkoisesta riisistä.
Lihavuusepidemia esim. Kiinan keskiluokalla alkoi kun amerikkalaiset ketjut rantautuivat markkinoille
Ei kiinalaisilla ole diabetestä juuri lainkaan.
Kakkostyypin diabetes lisääntyy aasiassa huimaa vauhtia kun ihmiset lihovat.
ja syynä on:
Käytännössä diabeetikoille suositellaan kaikkialla samaa dieettiä kuin muillekin. Diabeetikoille suositellaan tosin painonlaskua jos on ylipainoinen.
Onko ylipaino ratkaiseva tekijä 2 tyypin diabeteksen syntyyn ? Kun Aasiassa ei ennen ollut juuri yhtään länsimaisia elintasosairauksia.
On. 90% kakkosista on vähintään ylipainoisia ja myöskin äskettäin sairastuneista 90% pääsee eroon diabeteksestä laihduttamalla.
Suomalaiset syövät nyt enemmän rasvaa kuin koskaan eli ravinnon energiasts tulee 37% rasvasta ja lihan käyttö on nelinkertaistunut vuosisadassa. Käytännössä ruuan hinta on liian halpa ja saatavuus liian hyvä. Sama Aasiassa.
"Ei kiinalaisilla ole diabetestä juuri lainkaan."
Kiinassa suuri diabetesongelma. TUtustu naapuripitäjään ensin. Sielläkin on kioski.
Vähäinen arkiliikunta, isot pakkauskoot, prosessoitu ruoka...
Kyllä. Itsellä on liikkuva työ eikä 20,000 askelta ole mitenkään poikkeuksellista. Lisäksi kun kilpaurheilen, syön ajoittain valtavia annoksia mutta silti painoa on 68 kg 175 sentin varressa.
Prosessointi tarkottaa käytännössä kuidun poistamista ja kaikkea, mitä ruoka vaatii ennen lautaselle päätymistä. Esim. suodatettu omenamehu vs. kokonainen raaka omena.
Pitäs vaan syödä lähes raakaa ruokaa niukasti. Ei yhtään annosta alkoholia koska se aiheuttaa syöpää. Eikä mitään liikaa. Kun ruokakin aiheuttaa syöpää. Kasvatettu kala ja suuri määrä punaista lihaa on haitallista. Ei grillituokaa. Ei makaroonia tai pottuja. Mutta sitten laihtuu liikaa. Eikä pala tummaa suklaata riitä ylläpitämään painoa tarpeeksi. Kun leipäkin on hatallista. En enää tajua mitä voisi syödä. Kaurapuuroa olen syönyt mutta tiedä onko sekin haitallista.
Mikäli alkaa ajatella liian monimutkaisesti, ei lopulta pysty syömään mitään.
En viitsi avata uutta ketjua mutta laitsn tähän: https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/tietyt-ruoat-yhdistetty-jopa-14-miljoonaan-diabetestapaukseen/8680142?utm_medium=Social&utm_source=Facebook#Echobox=1682075002
'Erityisesti ruokavalio, joka sisälsi liian vähän täysjyviä tai liikaa vaaleaa riisiä, vehnää tai prosessoitua lihaa oli yhteydessä sairauden puhkeamiseen.'
Kannattaa kuitenkin jokaisen varmistaa, että kilppari-arvot on tsekattu joskus ja mahdolliset lääkkeet huomioitu ohimennen.