Diabeetikon ruokasuositukset

Anonyymi-ap

Monesti kuulee sanottavan, että THL:n yleiset ruokasuositukset ja diabeetikon ruokasuositukset olisivat erilaiset kuin muualla maailmalla.

Nyt maailman ruokasuosituksia on vertailtu, ja niissä on varsin vähän eroja. 78:aa tutkimusta vertailtiin. Niistä 12:ssa annettiin suosituksia kakkostyypin diabeetikoille ja 8:ssa kaikentyyppisille diabeetikoille.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831323002764

»Kaikkiaan 12 CPG:tä keskittyi diabetesta sairastavaan väestöön siten, että kaikki 12 käsittelivät T2D:tä sairastavaa väestöä ja 8 myös tyypin 1 diabetesta sairastavaa väestöä. Kaksi CPG:stä oli suunnattu kroonisen munuaissairauden tai munuaisensiirtopotilaiden diabeteksen hoitoon, ja kaksi niistä tarjosi ohjeita henkilöille, joilla oli esidiabetes. Kaikki nämä 12 CPG:tä suosittelivat ≥ yhden ruokavalion kaavaa, ja 50% suositti > yhden ruokavalion mallia tukemaan diabetespotilaiden terveyttä. Ruokavaliomallit, joita suositeltiin ≥ 25 %:lle näistä CPG:istä, olivat terveitä (engl. ”healthy diet”) (42 %), Välimerta (42 %), DASH (25 %) ja kasviperäinen ruokavalio (25 %). Edellä mainitun raportoinnin tavoin oli olemassa vahva yksimielisyys siitä, että kasvisten (92 %) saantia on lisätty/lisääntynyt, ja vähintään puolet kannusti myös palkokasvien (75 %), hedelmien (67 %), täysjyväviljojen (67 %), kalojen ja meriruokien (50 %) sekä pähkinöiden ja siementen (50 %) saantiin. Yleisimmin lannistuneita (engl. discouraged) ruokaryhmiä olivat lihajalosteet (42 %), punainen liha (25 %) ja jalostetut jyvät (25 %) (täydentävä kuvio 5). Elintarvikkeita, joita ≥ 2 näistä CPG-tuotteista rohkaisi, olivat kasvi-/kasviöljyt (33 %) ja soijaproteiini- tai soijatuotteet (17 %) (täydentävä kuva 6). Ei ole yllättävää, että useimmat CPG:t lannistuttivat diabetesta sairastavaa väestöä nauttimasta suolaa tai natriumia (83 %), makeisia tai lisättyä sokeria (67 %), alkoholia (58 %) ja sugar-sweetened beverage (58 %). Neljännes CPG:stä myös esti prosessoitujen elintarvikkeiden nauttimisen (25 %) (täydentävä kuvio 5).»

31

1281

Äänestä

    Vastaukset 31

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi
    • hvp27

      Käytännössä diabeetikoille suositellaan kaikkialla samaa dieettiä kuin muillekin. Diabeetikoille suositellaan tosin painonlaskua jos on ylipainoinen.

      • Anonyymi

        Insuliinihoitoisen painon pudotus tahdonvoimalla on mahdottomuus,

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Insuliinihoitoisen painon pudotus tahdonvoimalla on mahdottomuus,

        Kyllä kovakuntoisia vähärasvaisia insuliininpiikittäjiä löytyy

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Insuliinihoitoisen painon pudotus tahdonvoimalla on mahdottomuus,

        Minä kyllä laihduin vaikka käytin insuliinia. Salaisuutena pitää annos pienenä.

      • Sunrise3

        Näin just. Edelleen kuitenkin kuulee kakkostyypin diabeteksen yhteydessä huolen ainoastaan nopeasta sokerista. Ajatus, että esimerkiksi kahviin pitää käyttää makeutusainetta sokeripalan sijaan.

        Toivottavasti ymmärrys tavoittaa jossain vaiheessa: DM 1 ja DM2 eivät ole millään tavalla samaa. Ehkä koko DM2-nimi pitäisi laittaa pannaan.

    • Anonyymi

      Paistettu kuha ja valkosipuliperunat tänään. Aamulapalaksi omien kanojen munia ja viipale viiden viljan paahtoa.

      • Anonyymi

        Kuha on parasta, ja vielä omien kanojen munia! Uunibroileria juureksilla ja pestolla söin eilen. Savulohta tänään. Mämmiä pitää vähän maistaa kans!

      • hvp27

        Kuha-chevice on älyttömän hyvää, kannattaa kokeilla jos kuhaa saa kalastamalla. Limettiä/sitruunaa, suolaa, aavistus chiliä, korianteria ja sipulia.

      • Anonyymi

        Kaloissa on paljon myrkkyjä varsinkin Itämeren kaloissa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kaloissa on paljon myrkkyjä varsinkin Itämeren kaloissa.

        Myrkyt ovat vähentymään päin, ja tutkimuksissa kalastajat ovat olleet myrkyistä huolimatta terveempiä kuin keskivertoväestö. Kala vähentää myös matala-asteista tulehdusta.

        Tuore kala on valitettavan kallista. Uusissa pohjoismaisissa ruokasuosituksissa kalaa suositellaan 300-450 g viikossa. Pääsen tavoitteeseen syömällä viikoittain kaksi purkillista säilykemakrillia (netto 160 g kalaa) ja 200 g silakkapihvejä. Hinta yhteensä 6,47 euroa viikossa eli 28,11 euroa kuukaudessa.

    • hvp27

      Onneksi vekun suositukset poikkeavat reippaasti asiantuntijoiden suosituksista.

    • Anonyymi

      Eikös diabetes ole kehittynyt sinä aikana ihmisen historiassa, kun on alettu viljellä viljaa. Kaikki viljatuotteet ovat pahasta. Vaikka lekurit sanovat muuta. Lääkärit on lääketehtaitten lobbareita. En usko heidän ruokasuosituksiaan.

      Itse syön vihannekset, juurekset, liha, kala, munat, pähkinät mutta en hiilareita tai ikinä valkoista vehnää. Jokus ruista ja kauraa vaikka ei ne hyväksi ole nekään. Maidosta en pysty luopumaan. Kahvi parasta. Viinaa tuskin koskaan.

      Sokeri on aika hyvä mietin kokeilisiko pienentää metforemia puoleen. Kun vaikka se on hyvä lääke vaikuttaa maksaan. Olisi hyvä saada kaikki lääkkeet ravinolla ja liikunnalla pois.

      • Anonyymi

        Ennen vanhaan hiilihydraatteja syötiin enemmän ja 2. tyypin diabetesta oli huomattavasti vähemmän kuin nykyisin, jolloin hiilihydraatteja ei syödä enää niin paljoa mutta ihmiset ovat painavampia.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ennen vanhaan hiilihydraatteja syötiin enemmän ja 2. tyypin diabetesta oli huomattavasti vähemmän kuin nykyisin, jolloin hiilihydraatteja ei syödä enää niin paljoa mutta ihmiset ovat painavampia.

        Mistä se johtuu, että ihmiset lihoo ilman hiilareita? Osaatko sanoa. Ehkä syödään määrällisesti enemmän. Penskana sai puolet vähemmän ruokaa mitä nyt syödään.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mistä se johtuu, että ihmiset lihoo ilman hiilareita? Osaatko sanoa. Ehkä syödään määrällisesti enemmän. Penskana sai puolet vähemmän ruokaa mitä nyt syödään.

        Lihavuusepidemia ei voi johtua hiilihydraateista, koska ennen syötiin hiilihydraatteja enemmän. Ehkä lihavuusepidemia johtuu vain enrgiatiheästä maukkaammasta sapuskasta.

      • Anonyymi

        Viljaa viljeltiin ja syötiin jo ennenkuin alettiin laittamaan asioita paperille, joten tiiähäntä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ennen vanhaan hiilihydraatteja syötiin enemmän ja 2. tyypin diabetesta oli huomattavasti vähemmän kuin nykyisin, jolloin hiilihydraatteja ei syödä enää niin paljoa mutta ihmiset ovat painavampia.

        Aasiassa ihmiset saavat energiansa riisistä. Ja nimenomaan valkoisesta riisistä.

        Lihavuusepidemia esim. Kiinan keskiluokalla alkoi kun amerikkalaiset ketjut rantautuivat markkinoille

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Aasiassa ihmiset saavat energiansa riisistä. Ja nimenomaan valkoisesta riisistä.

        Lihavuusepidemia esim. Kiinan keskiluokalla alkoi kun amerikkalaiset ketjut rantautuivat markkinoille

        Ei kiinalaisilla ole diabetestä juuri lainkaan.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei kiinalaisilla ole diabetestä juuri lainkaan.

        Kakkostyypin diabetes lisääntyy aasiassa huimaa vauhtia kun ihmiset lihovat.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Kakkostyypin diabetes lisääntyy aasiassa huimaa vauhtia kun ihmiset lihovat.

        ja syynä on:

        Käytännössä diabeetikoille suositellaan kaikkialla samaa dieettiä kuin muillekin. Diabeetikoille suositellaan tosin painonlaskua jos on ylipainoinen.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Kakkostyypin diabetes lisääntyy aasiassa huimaa vauhtia kun ihmiset lihovat.

        Onko ylipaino ratkaiseva tekijä 2 tyypin diabeteksen syntyyn ? Kun Aasiassa ei ennen ollut juuri yhtään länsimaisia elintasosairauksia.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Onko ylipaino ratkaiseva tekijä 2 tyypin diabeteksen syntyyn ? Kun Aasiassa ei ennen ollut juuri yhtään länsimaisia elintasosairauksia.

        On. 90% kakkosista on vähintään ylipainoisia ja myöskin äskettäin sairastuneista 90% pääsee eroon diabeteksestä laihduttamalla.

        Suomalaiset syövät nyt enemmän rasvaa kuin koskaan eli ravinnon energiasts tulee 37% rasvasta ja lihan käyttö on nelinkertaistunut vuosisadassa. Käytännössä ruuan hinta on liian halpa ja saatavuus liian hyvä. Sama Aasiassa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei kiinalaisilla ole diabetestä juuri lainkaan.

        "Ei kiinalaisilla ole diabetestä juuri lainkaan."

        Kiinassa suuri diabetesongelma. TUtustu naapuripitäjään ensin. Sielläkin on kioski.

    • Anonyymi

      Vähäinen arkiliikunta, isot pakkauskoot, prosessoitu ruoka...

      • Anonyymi

        Kyllä. Itsellä on liikkuva työ eikä 20,000 askelta ole mitenkään poikkeuksellista. Lisäksi kun kilpaurheilen, syön ajoittain valtavia annoksia mutta silti painoa on 68 kg 175 sentin varressa.

        Prosessointi tarkottaa käytännössä kuidun poistamista ja kaikkea, mitä ruoka vaatii ennen lautaselle päätymistä. Esim. suodatettu omenamehu vs. kokonainen raaka omena.

    • Anonyymi

      Pitäs vaan syödä lähes raakaa ruokaa niukasti. Ei yhtään annosta alkoholia koska se aiheuttaa syöpää. Eikä mitään liikaa. Kun ruokakin aiheuttaa syöpää. Kasvatettu kala ja suuri määrä punaista lihaa on haitallista. Ei grillituokaa. Ei makaroonia tai pottuja. Mutta sitten laihtuu liikaa. Eikä pala tummaa suklaata riitä ylläpitämään painoa tarpeeksi. Kun leipäkin on hatallista. En enää tajua mitä voisi syödä. Kaurapuuroa olen syönyt mutta tiedä onko sekin haitallista.

      • Anonyymi

        Mikäli alkaa ajatella liian monimutkaisesti, ei lopulta pysty syömään mitään.

    • hvp27
    • Sunrise3

      Kannattaa kuitenkin jokaisen varmistaa, että kilppari-arvot on tsekattu joskus ja mahdolliset lääkkeet huomioitu ohimennen.

    Ketjusta on poistettu 41 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ei käy sääliksi sitä miestä

      Sitä saa mitä tilaa.
      Ikävä
      177
      1610

    2. Muistakaa pojat tämä.

      Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.
      Ikävä
      106
      832

    3. En ehkä onnistu siinä

      Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.
      Ikävä
      58
      735

    4. Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin

      Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset
      Ikävä
      203
      608

    5. Mies,oletko koskaan...

      Käyttänyt maksullista naista?
      Ikävä
      129
      581

    6. Oletko päättänyt

      Että luovutat minun suhteeni
      Ikävä
      48
      556

    7. Pahoin pelkään nainen

      että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus
      Ikävä
      50
      538

    8. Kirjoita kolme sanaa

      mistä kaivattusi voisi sinut tunnistaa.
      Suhteet
      37
      526

    9. Viesti jonka haluaisit lähettää...

      hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä
      Ikävä
      15
      510

    10. Mitä mieltä olet?

      Miehestä jolla ei ole yhtään kaveria, ei facebookissa eikä livenä ja hän harrasta ja tekee kaiken yksin. Onko vähän outo
      Ikävä
      60
      502
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt