Yhtenä talvilomaviikkona hiihdin pertsaa päivittäin min. 30km pisin 60km. Yhtenä aamuna manomatka ensimmäisenä hiihtäjänä yöllä satanen sentin lumikerroksen päälle.
Hiki päällä koko ajan ja viimeinen 5km täysillä, verenmaku suussa.
Kotona suihku ja vissyä. Parin tunnin kuluttua lämmin lounas.
Pari tuntia lounaan jälkeen alkoi hirmuinen nälkä. Hillitön hinku kaapille.
Seurauksineen.
Huolimatta reippaasta hiihtelystä nousu painoni tuon viikon aika 2 kiloa.
Jos olen huolisani puntarin näyttämistä numeroista niin on paljon helpompi rajoittaa suuhunsa laittavan tavara LAATUA, määrää ja ajankohtaa kuin ryhtyä huhkimaan laardia pois.
Olen todennut yhteisvaikutuksen tehokkaimmaksi. Muutama tunnin, kahden liikuntarupeama aerobisen ja anaerobisen alueen rajamailla jättää elimistön "jälkipoltolle". Kannattaa käydä myös reilusti anaerobisella alueella.
Liittyen tuohon hiihtokokemukseeni niin minun olisi pitänyt rauhoittaa haima heti suihkun jälkeen omenalla tai jollakin vastaavalla. Sorruin silloin liioitteluun.
Hiki päällä koko ajan ja viimeinen 5km täysillä, verenmaku suussa.
Kotona suihku ja vissyä. Parin tunnin kuluttua lämmin lounas.
Pari tuntia lounaan jälkeen alkoi hirmuinen nälkä. Hillitön hinku kaapille.
Seurauksineen.
Huolimatta reippaasta hiihtelystä nousu painoni tuon viikon aika 2 kiloa.
Jos olen huolisani puntarin näyttämistä numeroista niin on paljon helpompi rajoittaa suuhunsa laittavan tavara LAATUA, määrää ja ajankohtaa kuin ryhtyä huhkimaan laardia pois.
Olen todennut yhteisvaikutuksen tehokkaimmaksi. Muutama tunnin, kahden liikuntarupeama aerobisen ja anaerobisen alueen rajamailla jättää elimistön "jälkipoltolle". Kannattaa käydä myös reilusti anaerobisella alueella.
Liittyen tuohon hiihtokokemukseeni niin minun olisi pitänyt rauhoittaa haima heti suihkun jälkeen omenalla tai jollakin vastaavalla. Sorruin silloin liioitteluun.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.