Olen 14.v tyttö 163cm ja 66kg. Olen ylipainoinen ja tiedän sen. Haluaisin laihtua 58kg harrastan liikuntaa 6kertaa viikossa 3,5h kerrallaan mutta paino on mennyt vain ylöspäin viimeisen 3kuukauden ajan. Syön herkkuja vain perjantaisin ja silloinkin vain n.450g käyn sunnuntaisin pyöräilemässä suurinpiirtein 15km ja syön noin 2200 kaloria päivässä.
Haluan pudottaa painoa
7
175
Vastaukset
- Anonyymi
Tuossa nuo eergiasisällöt perjantain herkuista. Paljon kyllä liikuttiin, mutta vaakaan sen kertoo loppupeleissä. Ettei auta kuin laittaa suu soukemmalle.
https://fineli.fi/fineli/fi/ravintotekijat/2331
Rasvan energiakerroin on 37 kJ/g (9 kcal/g), proteiinin ja hiilihydraatin 17 kJ/g (4 kcal/g), alkoholin 29 kJ/g (7 kcal/g), kuidun 8 kJ/g (2 kcal/g), orgaanisten happojen 13 kJ/g (3 kcal/g) ja sokerialkoholien 10 kJ/g (2,4 kcal/g).- Anonyymi
🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
🍑 Nymfomaani -> https://l24.im/ecC7ux#kissagirl21
🔞💋❤️💋❤️💋🔞💋❤️💋❤️💋🔞
- Anonyymi
Mene terkkarin juttusille asian tiimoilta. Muista, hiljaa hyvää tulee. Tsemppiä!
- Anonyymi
Kyllä kai sitä nuori tyttö lihoo kun pitkin yötä kirjoittelee roskaa roskapalstoille. Tekisit niin kuin muutkin ikäisesi tytöt eli lukisit kokeisiin tai viihdyttäisit poikaystävääsi tai etsisit sellaisen. Ei poikia lihavuus haittaa sillä aikuisista reilusti yli puolet on tooodella lihavia eli siis varsinaisia tankkeja. Älä anna kenenkään lihavuuden häiritä sillä lihavuus on tässä maassa uusi normaali.
- Anonyymi
Vertaisarvioidun tieteen mukaan tärkein ruokavaliossa oleva ainesosa joka auttaa laihtumiseen on ravintokuitu. Kuitua on täysjyväviljoissa (kaura, tumma riisi, kvinoa, ohra), palkokasveissa (pavut, linssit, herneet), vihanneksissa, hedelmissä, siemenissä, pähkinöissä, sienissä. Kuitua ei ole lainkaan lihassa, kalassa, kananmunisssa, maitotuotteissa.
Kuitua sisältävät ruoat kuten hedelmät ja marjat sisältävät myös paljon vettä joten voit syödä mahasi täyteen tomaatteja, vesimelonia, kurkkua yms. ilman että saat juurikaan kaloreita. Tälläiset ruoat sisältävät niin vähän kaloreita että näillä on hankala ylläpitää painoa koska et pysty fyysisesti syömään tarpeeksi kaloreita vaikka yrittäisit.
Proteiinin saannista ei tarvitse olla huolissaan varsinkin jos syö viljoja ja palkokasveja, esim. 2200 kcal härkäpapua sisältää 186g proteiinia (enemmän kuin tarpeeksi). - Anonyymi
Mene nyt hyvä ihminen jo juttelemaan koulusi rehtorin kanssa, muuten homma karkaa ihan käsistä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tällä kertaa Marinia kadehtii Minäminä Päivärinta
Kokoomuksen tyhjäntoimittelija itkeä tuhertaa, kun kansainvälinen superstaramme ei leiki hänen kanssaan. Oikean puoluee4151740Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli1761370- 1051368
Miksi koulut pakottavat
Lapset uimaan sekaryhmänä? Murrosikäiset tunnetusti häpeilevät vartalossa tapahtuvia muutoksia. Tulee turhia poissaoloja1171285- 451036
- 63946
Suomen Pallolitto: Tasoryhmät lasten jalkapallossa - Erätauko-tilaisuus ma 20.5.2024
Tasoryhmät lasten ja nuorten jalkapallossa herättävät paljon keskustelua. Mitä tasoryhmät ovat ja mikä on niiden tarkoit0910Susanne Päivärinta kirjassaan: Sannalla nousi valta päähän, Big Time!
Päivärinta toteaa ettei ole nähnyt kenenkään muuttuvan niin totaalisesti kuin Marinin, eikä siis todellakaan parempaan s92881Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt32866Mitä et hyväksy miehessä/naisessa josta olet kiinnostunut?
Itse en halua, että miehellä olisi lapsia!114859