Aloitin karppauksen

Anonyymi-ap

Liiton ohjeiden mukaan ravinnon tulee sisältää riittävästi sokeroituvia ruoka-aineita.

Toteutan karppausta seuraavasti:
1) aamupuuroon runsaasti kotitekoista omenahilloa (jossa lisättyä sokeria 50%)
2) Paahtoleivälle marmeladia tai sitruunatahnaa.
3) Lihakeitto ilman lihaa, pääasiassa perunaa ja hiukan porkkanaa, runsaasti leipää
4) Makaroonilaatikko ilman lihaa.
5) Kaalikeitto ja runsaasti näkkileipää kaaliliemen kera
6) Kahviin ja teehen 3-4 palaa sokeria kupilliseen, pullan tai vesirinkelin kera, rinkelin päälle jälleen hilloa.
7) Jaffakeksejä päiväkahvinkera 8) kaikki maitotuotteet juustot, jugurtit, rahkat jne pannassa
9) koska hedelmät sisältävät paljon hedelmäsokeria ne olen jättänyt muuten pois (hedelmäsokeri on vahingollista maksalle)
10) kananmunat uppomunina, harvoin
11) keitettyjä perunoita sellaisenaan joiden päälle ripotan suolaa mausteeksi

28

590

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Tuossa on trollaushengessä paljon huonoja hiilihydraatteja, jotka kohottavat kolesterolia ja verensokeria. Täysjyväviljaa olisi hyvä saada kohtuullisesti joka päivä.

      • Anonyymi

        Huonot ohjeet liitolla. Toi täysjyvä onko siitä mitään näyttöä?

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Huonot ohjeet liitolla. Toi täysjyvä onko siitä mitään näyttöä?

        On ja paljon.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Huonot ohjeet liitolla. Toi täysjyvä onko siitä mitään näyttöä?

        Tutkimusten mukaan täysjyväviljan kulutus suojaa lihavuudelta, tyypin 2 diabetekseltä, sydän- ja verisuonisairauksilta ja joiltakin syöpätyypeiltä, etenkin ruoansulatuskanavan syövältä. Vahvinta tutkimusnäyttö on tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. Täysjyväviljan käytön lisääminen on yhteydessä suolistoterveyteen, pienempään painoindeksiin, veren rasva-arvojen parantumiseen, insuliinin parempaan tuottoon. Lisäksi käyttö vähentää joitakin sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä. Mahdollisimman vähän prosessoidun täysjyväviljan käyttö voi lisätä kylläisyyden tunnetta, mikä on tärkeää painonhallinnassa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tutkimusten mukaan täysjyväviljan kulutus suojaa lihavuudelta, tyypin 2 diabetekseltä, sydän- ja verisuonisairauksilta ja joiltakin syöpätyypeiltä, etenkin ruoansulatuskanavan syövältä. Vahvinta tutkimusnäyttö on tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. Täysjyväviljan käytön lisääminen on yhteydessä suolistoterveyteen, pienempään painoindeksiin, veren rasva-arvojen parantumiseen, insuliinin parempaan tuottoon. Lisäksi käyttö vähentää joitakin sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä. Mahdollisimman vähän prosessoidun täysjyväviljan käyttö voi lisätä kylläisyyden tunnetta, mikä on tärkeää painonhallinnassa.

        Missä tutkittu ja miten??

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Missä tutkittu ja miten??

        Sinun veijo pitäisi tietää noista tutkimuksista enemmän, kun kerran esiinnyt asiantuntijana. Hvp:n mukaan et lue tutkimuksia koskaan, et edes niitä, joita sivullasi on kehuttu.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Missä tutkittu ja miten??

        Tässä kymmenkunta vuotta vanha tutkimus:

        ”Täysjyväviljaa ja runsaskuituista saantia suositellaan rutiininomaisesti verisuonitautien ehkäisyyn, mutta kattavia ja kvantitatiivisia arvioita ihmisillä saatavilla olevista tiedoista ei kuitenkaan ole. Tutkimuksen tavoitteena oli tutkia systemaattisesti pitkittäistutkimuksia, joissa tutkittiin kokojyväviljan ja kuitujen saantia suhteessa tyypin 2 diabeteksen (T2D), sydän- ja verisuonitautien (CVD), painonnousun ja metabolisten riskitekijöiden riskiin. Tunnistimme 45 prospektiivista kohorttitutkimusta ja 21 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta (RCT) vuosien 1966 ja helmikuun 2012 välillä etsimällä kumulatiivista indeksiä hoitotyöhön ja liittoutuneiden terveyskirjallisuuteen, Cochraneen, Elsevierin lääketieteelliseen tietokantaan ja PubMediin. Tutkimusominaisuudet, täysjyväviljan ja ravintokuidun saanti sekä riskiarviot poimittiin standardoidun protokollan avulla. Käyttämällä satunnaisia efektimalleja havaitsimme, että verrattuna koskaan / harvinaisiin täysjyvätuotteiden kuluttajiin 48-80 g täysjyvää / d (3-5 annosta / d) kuluttavilla oli 26% pienempi T2D-riski [RR 0,74 (95 % CI: 0,69, 0,80)], 21% pienempi CVD-riski [RR 0,79 (95 % CI: 0,74, 0,85)], ja johdonmukaisesti pienempi painonnousu 8-13 y (1,27) aikana. RCT: stä painotetut keskimääräiset erot intervention jälkeisissä verenkierrossa paastoglukoosi- ja kokonais- ja LDL-kolesterolin pitoisuuksissa verrattuna kokojyväisiin interventioryhmiin verrokeilla osoittivat merkittävästi pienempiä pitoisuuksia kokojyväisten interventioiden jälkeen [erot paastoglukoosissa: -0,93 mmol/l (95% CI: -1,65, -0,21), kokonaiskolesteroli: -0,83 mmol/L (-1,23 -0,42); ja LDL-kolesterolin määritys Mahdollisia mekanismeja, jotka ovat vastuussa täysjyvien vaikutuksista aineenvaihdunnan välituotteisiin, on tutkittava tarkemmin suurissa interventiokokeissa.”

        https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22649266/

    • Anonyymi

      Minkä liiton? Ylipainosten diabeetikkojen idioottiliitto?

      • Anonyymi

        Tuossahan sanottiin ettei kokojyväviljan vaikutusta ole tutkittu!!!!!!!!

    • Anonyymi

      Ihan on oma malli sulla, liiton malli on lautasmallin mukainen perusterveellinen malli. Eli runsaasti (puolet lautasesta) vihanneksia. Juureksia, hedelmiä, marjoja, täysjyvää, kalaa ja vaaleaa lihaa, papuja, linssejä, vähärasvaisia maitotuotteita ja pehmeää rasvaa, siemeniä, pähkinöitä. Turhia höttöhiilareita kannattaa karttaa joo.

      • Anonyymi

        Kukaan ei kommentoinut runsasta kokoviljaleipää ja kuitupitoista kaurapuuroa.
        Hedelmiä kyllä menee näin syksyllä paljon koska en ehdi kaikkia kesäomenia syödä, mutta niin paljon kuin mahtuu, lopuista omenista tehdään kyllä omenamehua, se siitä hedelmäsokerista
        Kolesteroliahan ei voi kertyä koska rasvaa ei tule mistään.
        Lihaakaan ei ole ruokavaliossa, niin kauan kuin kasvimaalla porkkanoita riittää, mutta loppuuhan ne lopulta
        Ja eikös peruna ole kasvis?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kukaan ei kommentoinut runsasta kokoviljaleipää ja kuitupitoista kaurapuuroa.
        Hedelmiä kyllä menee näin syksyllä paljon koska en ehdi kaikkia kesäomenia syödä, mutta niin paljon kuin mahtuu, lopuista omenista tehdään kyllä omenamehua, se siitä hedelmäsokerista
        Kolesteroliahan ei voi kertyä koska rasvaa ei tule mistään.
        Lihaakaan ei ole ruokavaliossa, niin kauan kuin kasvimaalla porkkanoita riittää, mutta loppuuhan ne lopulta
        Ja eikös peruna ole kasvis?

        Luuloja ja uskomuksia jotka eivät perustu tietoon.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Luuloja ja uskomuksia jotka eivät perustu tietoon.

        Älkää välittäkö veijosta.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Kukaan ei kommentoinut runsasta kokoviljaleipää ja kuitupitoista kaurapuuroa.
        Hedelmiä kyllä menee näin syksyllä paljon koska en ehdi kaikkia kesäomenia syödä, mutta niin paljon kuin mahtuu, lopuista omenista tehdään kyllä omenamehua, se siitä hedelmäsokerista
        Kolesteroliahan ei voi kertyä koska rasvaa ei tule mistään.
        Lihaakaan ei ole ruokavaliossa, niin kauan kuin kasvimaalla porkkanoita riittää, mutta loppuuhan ne lopulta
        Ja eikös peruna ole kasvis?

        Myös huonot hiilihydraatit huonontavat kolesteroliarvoja.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Älkää välittäkö veijosta.

        "Älkää välittäkö veijosta."

        jatkakaa luulojenne varassa

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Myös huonot hiilihydraatit huonontavat kolesteroliarvoja.

        Mites tuo hiilihydraatit voivat kolesterolia kasvattaa?
        Kaiken pahan alku ovat rasvat.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Myös huonot hiilihydraatit huonontavat kolesteroliarvoja.

        Mistä erottaa huonot ja hyvät hiilihydraatit?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mistä erottaa huonot ja hyvät hiilihydraatit?

        Teoriassa glykeemisen indeksin perusteella, mutta siitä on ollut vain pienehkö hyöty diabeetikoille.

        Glykeeminen indeksi ja diabeteksen hoitotasapaino https://www.kaypahoito.fi/nak07653

        Parempia kriteereitä voisivat olla kuitupitoisuus ja vähäsokerisuus.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Mistä erottaa huonot ja hyvät hiilihydraatit?

        Huonoja hiilihydraatteja ovat sokerit ja puhdistetut viljat. Erikoisesti fruktoosi jota on pöytäsokerissa puolet. Se konvertoidaan tyydyttyneeksi rasvaksi pääasiassa maksassa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Älkää välittäkö veijosta."

        jatkakaa luulojenne varassa

        jatkakaa luulojenne varassa, niin veijokin tekee.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mites tuo hiilihydraatit voivat kolesterolia kasvattaa?
        Kaiken pahan alku ovat rasvat.

        Ne muuttuu rasvaks kehosa!

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        jatkakaa luulojenne varassa, niin veijokin tekee.

        "jatkakaa luulojenne varassa, niin veijokin tekee."

        Ei ole varaa luulla, täytyy tietää.

    • Anonyymi

      Eikö karppaus perustu hiilareden välttelyyn🤔

      • Anonyymi

        Avaus on tarkoitettu vitsiksi.

      • Anonyymi

        "Eikö karppaus perustu hiilareden välttelyyn"

        Ihanko totta??

    • Anonyymi

      Kampiinasta otetaan hörbyt.

    • Anonyymi

      Jos sanotaan ettei ole olemassa luotettavia tutkimuksia tyydyttyneen rasvan haitallisuudesta (epidemiologiset tutukimukset eivät kelpaa), niin onko sitten luotettavia tutkimuksia transrasvan haitallisuudesta (epidemiologiset tutkimukset eivät kelpaa)? Haluamme pitää samaa yhtä tiukkaa linjaa kaikille ravintoaineryhmille, jotta emme syyllistyisi kirsikanpoimintaan.

      • hvp27

    Ketjusta on poistettu 13 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Moi, nainen

      Tunnustan, olen heikkona sun hymyyn, ja sekään ei auta yhtään, että sulla on täydellinen nenä. Joten ensi kerralla, kun
      Ikävä
      51
      1925

    2. Some räjähti! Joel Harkimo jakoi haikean viestin meriltä tärkeänä merkkipäivänä: "Välillä..."

      Joel Harkimo on lähtenyt yksin purjehdukselle Atlantin yli. Tsemppiä ja voimia, Joel Harkimo! Lue lisää: https://www.s
      Suomalaiset julkkikset
      28
      1539

    3. Suurinta rakkautta

      On päästää irti ja antaa toisen mennä. 😎🌹
      Ikävä
      82
      1163

    4. Sedun opettaja?

      Kukas Sedussa on ahdistellut alaikäisiä opiskelijoita? Tämä kansankynttilä oli saanut monta varoitusta, mutta sama homma
      Seinäjoki
      40
      1144

    5. Bess jakoi hämmentävän kuvan - Anna Puu heittää roisin kommentin: "Onneks ei oo eka synnytys"

      Ohhoh! No nyt on aika provosoiva kuva Bessistä. Kivoja kommentteja julkkisystävät laukoo... Tiesitkö, että Bessin (s.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      1040

    6. Kumpi ihastui teistä ensin

      Sinä vai kaivattusi?
      Ikävä
      56
      1039

    7. Milloin nähdään?

      😕💕 Alan olla ihan loppu.
      Ikävä
      48
      1005

    8. Mitä mun pitää tehdä?

      Mitä me mies tehdään? Mitä sä haluat mun tekevän? Mä en tiedä. Mä luulen tietäväni, että molemmat kärvistelee tunteid
      Ikävä
      40
      958

    9. Keskusta on kovassa nousussa

      Persut ovat jäämässä kauas taakse. Maaseudun ihmiset ovat palaamassa järkiinsä epäonnistuneen persuseikkailun jälkeen.
      Maailman menoa
      123
      928

    10. Näytät paremmalta kuin koskaan ennen

      Aivan jokaisena päivänä. Minä pidän sinusta parhaimman huolen. Lupaan sen, sen voin luvata.
      Ikävä
      38
      906
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt