Liiton ohjeiden mukaan ravinnon tulee sisältää riittävästi sokeroituvia ruoka-aineita.
Toteutan karppausta seuraavasti:
1) aamupuuroon runsaasti kotitekoista omenahilloa (jossa lisättyä sokeria 50%)
2) Paahtoleivälle marmeladia tai sitruunatahnaa.
3) Lihakeitto ilman lihaa, pääasiassa perunaa ja hiukan porkkanaa, runsaasti leipää
4) Makaroonilaatikko ilman lihaa.
5) Kaalikeitto ja runsaasti näkkileipää kaaliliemen kera
6) Kahviin ja teehen 3-4 palaa sokeria kupilliseen, pullan tai vesirinkelin kera, rinkelin päälle jälleen hilloa.
7) Jaffakeksejä päiväkahvinkera 8) kaikki maitotuotteet juustot, jugurtit, rahkat jne pannassa
9) koska hedelmät sisältävät paljon hedelmäsokeria ne olen jättänyt muuten pois (hedelmäsokeri on vahingollista maksalle)
10) kananmunat uppomunina, harvoin
11) keitettyjä perunoita sellaisenaan joiden päälle ripotan suolaa mausteeksi
Aloitin karppauksen
28
640
Vastaukset
- Anonyymi
Tuossa on trollaushengessä paljon huonoja hiilihydraatteja, jotka kohottavat kolesterolia ja verensokeria. Täysjyväviljaa olisi hyvä saada kohtuullisesti joka päivä.
- Anonyymi
Huonot ohjeet liitolla. Toi täysjyvä onko siitä mitään näyttöä?
Anonyymi kirjoitti:
Huonot ohjeet liitolla. Toi täysjyvä onko siitä mitään näyttöä?
On ja paljon.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Huonot ohjeet liitolla. Toi täysjyvä onko siitä mitään näyttöä?
Tutkimusten mukaan täysjyväviljan kulutus suojaa lihavuudelta, tyypin 2 diabetekseltä, sydän- ja verisuonisairauksilta ja joiltakin syöpätyypeiltä, etenkin ruoansulatuskanavan syövältä. Vahvinta tutkimusnäyttö on tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. Täysjyväviljan käytön lisääminen on yhteydessä suolistoterveyteen, pienempään painoindeksiin, veren rasva-arvojen parantumiseen, insuliinin parempaan tuottoon. Lisäksi käyttö vähentää joitakin sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä. Mahdollisimman vähän prosessoidun täysjyväviljan käyttö voi lisätä kylläisyyden tunnetta, mikä on tärkeää painonhallinnassa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tutkimusten mukaan täysjyväviljan kulutus suojaa lihavuudelta, tyypin 2 diabetekseltä, sydän- ja verisuonisairauksilta ja joiltakin syöpätyypeiltä, etenkin ruoansulatuskanavan syövältä. Vahvinta tutkimusnäyttö on tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. Täysjyväviljan käytön lisääminen on yhteydessä suolistoterveyteen, pienempään painoindeksiin, veren rasva-arvojen parantumiseen, insuliinin parempaan tuottoon. Lisäksi käyttö vähentää joitakin sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä. Mahdollisimman vähän prosessoidun täysjyväviljan käyttö voi lisätä kylläisyyden tunnetta, mikä on tärkeää painonhallinnassa.
Missä tutkittu ja miten??
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Missä tutkittu ja miten??
Sinun veijo pitäisi tietää noista tutkimuksista enemmän, kun kerran esiinnyt asiantuntijana. Hvp:n mukaan et lue tutkimuksia koskaan, et edes niitä, joita sivullasi on kehuttu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Missä tutkittu ja miten??
Tässä kymmenkunta vuotta vanha tutkimus:
”Täysjyväviljaa ja runsaskuituista saantia suositellaan rutiininomaisesti verisuonitautien ehkäisyyn, mutta kattavia ja kvantitatiivisia arvioita ihmisillä saatavilla olevista tiedoista ei kuitenkaan ole. Tutkimuksen tavoitteena oli tutkia systemaattisesti pitkittäistutkimuksia, joissa tutkittiin kokojyväviljan ja kuitujen saantia suhteessa tyypin 2 diabeteksen (T2D), sydän- ja verisuonitautien (CVD), painonnousun ja metabolisten riskitekijöiden riskiin. Tunnistimme 45 prospektiivista kohorttitutkimusta ja 21 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta (RCT) vuosien 1966 ja helmikuun 2012 välillä etsimällä kumulatiivista indeksiä hoitotyöhön ja liittoutuneiden terveyskirjallisuuteen, Cochraneen, Elsevierin lääketieteelliseen tietokantaan ja PubMediin. Tutkimusominaisuudet, täysjyväviljan ja ravintokuidun saanti sekä riskiarviot poimittiin standardoidun protokollan avulla. Käyttämällä satunnaisia efektimalleja havaitsimme, että verrattuna koskaan / harvinaisiin täysjyvätuotteiden kuluttajiin 48-80 g täysjyvää / d (3-5 annosta / d) kuluttavilla oli 26% pienempi T2D-riski [RR 0,74 (95 % CI: 0,69, 0,80)], 21% pienempi CVD-riski [RR 0,79 (95 % CI: 0,74, 0,85)], ja johdonmukaisesti pienempi painonnousu 8-13 y (1,27) aikana. RCT: stä painotetut keskimääräiset erot intervention jälkeisissä verenkierrossa paastoglukoosi- ja kokonais- ja LDL-kolesterolin pitoisuuksissa verrattuna kokojyväisiin interventioryhmiin verrokeilla osoittivat merkittävästi pienempiä pitoisuuksia kokojyväisten interventioiden jälkeen [erot paastoglukoosissa: -0,93 mmol/l (95% CI: -1,65, -0,21), kokonaiskolesteroli: -0,83 mmol/L (-1,23 -0,42); ja LDL-kolesterolin määritys Mahdollisia mekanismeja, jotka ovat vastuussa täysjyvien vaikutuksista aineenvaihdunnan välituotteisiin, on tutkittava tarkemmin suurissa interventiokokeissa.”
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22649266/
- Anonyymi
Minkä liiton? Ylipainosten diabeetikkojen idioottiliitto?
- Anonyymi
Tuossahan sanottiin ettei kokojyväviljan vaikutusta ole tutkittu!!!!!!!!
- Anonyymi
Ihan on oma malli sulla, liiton malli on lautasmallin mukainen perusterveellinen malli. Eli runsaasti (puolet lautasesta) vihanneksia. Juureksia, hedelmiä, marjoja, täysjyvää, kalaa ja vaaleaa lihaa, papuja, linssejä, vähärasvaisia maitotuotteita ja pehmeää rasvaa, siemeniä, pähkinöitä. Turhia höttöhiilareita kannattaa karttaa joo.
- Anonyymi
Kukaan ei kommentoinut runsasta kokoviljaleipää ja kuitupitoista kaurapuuroa.
Hedelmiä kyllä menee näin syksyllä paljon koska en ehdi kaikkia kesäomenia syödä, mutta niin paljon kuin mahtuu, lopuista omenista tehdään kyllä omenamehua, se siitä hedelmäsokerista
Kolesteroliahan ei voi kertyä koska rasvaa ei tule mistään.
Lihaakaan ei ole ruokavaliossa, niin kauan kuin kasvimaalla porkkanoita riittää, mutta loppuuhan ne lopulta
Ja eikös peruna ole kasvis? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kukaan ei kommentoinut runsasta kokoviljaleipää ja kuitupitoista kaurapuuroa.
Hedelmiä kyllä menee näin syksyllä paljon koska en ehdi kaikkia kesäomenia syödä, mutta niin paljon kuin mahtuu, lopuista omenista tehdään kyllä omenamehua, se siitä hedelmäsokerista
Kolesteroliahan ei voi kertyä koska rasvaa ei tule mistään.
Lihaakaan ei ole ruokavaliossa, niin kauan kuin kasvimaalla porkkanoita riittää, mutta loppuuhan ne lopulta
Ja eikös peruna ole kasvis?Luuloja ja uskomuksia jotka eivät perustu tietoon.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Luuloja ja uskomuksia jotka eivät perustu tietoon.
Älkää välittäkö veijosta.
Anonyymi kirjoitti:
Kukaan ei kommentoinut runsasta kokoviljaleipää ja kuitupitoista kaurapuuroa.
Hedelmiä kyllä menee näin syksyllä paljon koska en ehdi kaikkia kesäomenia syödä, mutta niin paljon kuin mahtuu, lopuista omenista tehdään kyllä omenamehua, se siitä hedelmäsokerista
Kolesteroliahan ei voi kertyä koska rasvaa ei tule mistään.
Lihaakaan ei ole ruokavaliossa, niin kauan kuin kasvimaalla porkkanoita riittää, mutta loppuuhan ne lopulta
Ja eikös peruna ole kasvis?Myös huonot hiilihydraatit huonontavat kolesteroliarvoja.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Älkää välittäkö veijosta.
"Älkää välittäkö veijosta."
jatkakaa luulojenne varassa - Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Myös huonot hiilihydraatit huonontavat kolesteroliarvoja.
Mites tuo hiilihydraatit voivat kolesterolia kasvattaa?
Kaiken pahan alku ovat rasvat. - Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Myös huonot hiilihydraatit huonontavat kolesteroliarvoja.
Mistä erottaa huonot ja hyvät hiilihydraatit?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mistä erottaa huonot ja hyvät hiilihydraatit?
Teoriassa glykeemisen indeksin perusteella, mutta siitä on ollut vain pienehkö hyöty diabeetikoille.
Glykeeminen indeksi ja diabeteksen hoitotasapaino https://www.kaypahoito.fi/nak07653
Parempia kriteereitä voisivat olla kuitupitoisuus ja vähäsokerisuus. Anonyymi kirjoitti:
Mistä erottaa huonot ja hyvät hiilihydraatit?
Huonoja hiilihydraatteja ovat sokerit ja puhdistetut viljat. Erikoisesti fruktoosi jota on pöytäsokerissa puolet. Se konvertoidaan tyydyttyneeksi rasvaksi pääasiassa maksassa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Älkää välittäkö veijosta."
jatkakaa luulojenne varassajatkakaa luulojenne varassa, niin veijokin tekee.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mites tuo hiilihydraatit voivat kolesterolia kasvattaa?
Kaiken pahan alku ovat rasvat.Ne muuttuu rasvaks kehosa!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
jatkakaa luulojenne varassa, niin veijokin tekee.
"jatkakaa luulojenne varassa, niin veijokin tekee."
Ei ole varaa luulla, täytyy tietää.
- Anonyymi
Eikö karppaus perustu hiilareden välttelyyn🤔
- Anonyymi
Avaus on tarkoitettu vitsiksi.
- Anonyymi
"Eikö karppaus perustu hiilareden välttelyyn"
Ihanko totta??
- Anonyymi
Kampiinasta otetaan hörbyt.
- Anonyymi
Jos sanotaan ettei ole olemassa luotettavia tutkimuksia tyydyttyneen rasvan haitallisuudesta (epidemiologiset tutukimukset eivät kelpaa), niin onko sitten luotettavia tutkimuksia transrasvan haitallisuudesta (epidemiologiset tutkimukset eivät kelpaa)? Haluamme pitää samaa yhtä tiukkaa linjaa kaikille ravintoaineryhmille, jotta emme syyllistyisi kirsikanpoimintaan.
Koska tutkittavia ei saa asettaa vaaraan niin tutkittaville ei voi syöttää transrasvaa pitkiä aikoja.
Tässä artikkelissa on aika hyviä linkkejä tutkimuksiin: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/transfats/
Ketjusta on poistettu 13 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa kansainvälinen etsintäkuulutus Poliis
Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa – kansainvälinen etsintäkuulutus Poliisi pyytää yleisön apu2742445Tässä totuus jälleensyntymisestä - voit yllättyä
Jumalasta syntyminen Raamatussa ei tässä Joh. 3:3. ole alkukielen mukaan ollenkaan sanaa uudestisyntyminen, vaan pelkä3001324- 1081211
En kadu sitä, että kohtasin hänet
mutta kadun sitä, että aloin kirjoittamaan tänne palstalle. Jollain tasolla se saa vain asiat enemmän solmuun ja tekee n831211Oisko mitenkään mahdollisesti ihan pikkuisen ikävä..
...edes ihan pikkuisen pikkuisen ikävä sulla mua??.. Että miettisit vaikka vähän missähän se nyt on ja oiskohan hauska n581165Noniin rakas
Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi811106- 44972
Helena Koivu : Ja kohta mennään taas
Kohta kohtalon päivä lähestyy kuinka käy Helena Koivulle ? Kenen puolella olet? Jos vastauksesi on Helenan niin voisi67907Au pair -työ Thaimaassa herättää kiivasta keskustelua somessa: "4cm torakoita, huumeita, tauteja..."
Au pairit -sarjan uusi kausi herättää keskustelua Suomi24 Keskustelupalvelussa. Mielipiteitä ladataan puolesta ja vastaa22860- 33777