Aloitin karppauksen

Huonot ohjeet liitolla. Toi täysjyvä onko siitä mitään näyttöä?

Anonyymi kirjoitti:

Huonot ohjeet liitolla. Toi täysjyvä onko siitä mitään näyttöä?

On ja paljon.

Anonyymi kirjoitti:

Huonot ohjeet liitolla. Toi täysjyvä onko siitä mitään näyttöä?

Tutkimusten mukaan täysjyväviljan kulutus suojaa lihavuudelta, tyypin 2 diabetekseltä, sydän- ja verisuonisairauksilta ja joiltakin syöpätyypeiltä, etenkin ruoansulatuskanavan syövältä. Vahvinta tutkimusnäyttö on tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. Täysjyväviljan käytön lisääminen on yhteydessä suolistoterveyteen, pienempään painoindeksiin, veren rasva-arvojen parantumiseen, insuliinin parempaan tuottoon. Lisäksi käyttö vähentää joitakin sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä. Mahdollisimman vähän prosessoidun täysjyväviljan käyttö voi lisätä kylläisyyden tunnetta, mikä on tärkeää painonhallinnassa.

Anonyymi kirjoitti:

Tutkimusten mukaan täysjyväviljan kulutus suojaa lihavuudelta, tyypin 2 diabetekseltä, sydän- ja verisuonisairauksilta ja joiltakin syöpätyypeiltä, etenkin ruoansulatuskanavan syövältä. Vahvinta tutkimusnäyttö on tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. Täysjyväviljan käytön lisääminen on yhteydessä suolistoterveyteen, pienempään painoindeksiin, veren rasva-arvojen parantumiseen, insuliinin parempaan tuottoon. Lisäksi käyttö vähentää joitakin sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä. Mahdollisimman vähän prosessoidun täysjyväviljan käyttö voi lisätä kylläisyyden tunnetta, mikä on tärkeää painonhallinnassa.

Lue lisää

Missä tutkittu ja miten??

Anonyymi kirjoitti:

Missä tutkittu ja miten??

Sinun veijo pitäisi tietää noista tutkimuksista enemmän, kun kerran esiinnyt asiantuntijana. Hvp:n mukaan et lue tutkimuksia koskaan, et edes niitä, joita sivullasi on kehuttu.

Anonyymi kirjoitti:

Missä tutkittu ja miten??

Tässä kymmenkunta vuotta vanha tutkimus:

”Täysjyväviljaa ja runsaskuituista saantia suositellaan rutiininomaisesti verisuonitautien ehkäisyyn, mutta kattavia ja kvantitatiivisia arvioita ihmisillä saatavilla olevista tiedoista ei kuitenkaan ole. Tutkimuksen tavoitteena oli tutkia systemaattisesti pitkittäistutkimuksia, joissa tutkittiin kokojyväviljan ja kuitujen saantia suhteessa tyypin 2 diabeteksen (T2D), sydän- ja verisuonitautien (CVD), painonnousun ja metabolisten riskitekijöiden riskiin. Tunnistimme 45 prospektiivista kohorttitutkimusta ja 21 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta (RCT) vuosien 1966 ja helmikuun 2012 välillä etsimällä kumulatiivista indeksiä hoitotyöhön ja liittoutuneiden terveyskirjallisuuteen, Cochraneen, Elsevierin lääketieteelliseen tietokantaan ja PubMediin. Tutkimusominaisuudet, täysjyväviljan ja ravintokuidun saanti sekä riskiarviot poimittiin standardoidun protokollan avulla. Käyttämällä satunnaisia efektimalleja havaitsimme, että verrattuna koskaan / harvinaisiin täysjyvätuotteiden kuluttajiin 48-80 g täysjyvää / d (3-5 annosta / d) kuluttavilla oli 26% pienempi T2D-riski [RR 0,74 (95 % CI: 0,69, 0,80)], 21% pienempi CVD-riski [RR 0,79 (95 % CI: 0,74, 0,85)], ja johdonmukaisesti pienempi painonnousu 8-13 y (1,27) aikana. RCT: stä painotetut keskimääräiset erot intervention jälkeisissä verenkierrossa paastoglukoosi- ja kokonais- ja LDL-kolesterolin pitoisuuksissa verrattuna kokojyväisiin interventioryhmiin verrokeilla osoittivat merkittävästi pienempiä pitoisuuksia kokojyväisten interventioiden jälkeen [erot paastoglukoosissa: -0,93 mmol/l (95% CI: -1,65, -0,21), kokonaiskolesteroli: -0,83 mmol/L (-1,23 -0,42); ja LDL-kolesterolin määritys Mahdollisia mekanismeja, jotka ovat vastuussa täysjyvien vaikutuksista aineenvaihdunnan välituotteisiin, on tutkittava tarkemmin suurissa interventiokokeissa.”

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22649266/

Tuossahan sanottiin ettei kokojyväviljan vaikutusta ole tutkittu!!!!!!!!

Kukaan ei kommentoinut runsasta kokoviljaleipää ja kuitupitoista kaurapuuroa.
Hedelmiä kyllä menee näin syksyllä paljon koska en ehdi kaikkia kesäomenia syödä, mutta niin paljon kuin mahtuu, lopuista omenista tehdään kyllä omenamehua, se siitä hedelmäsokerista
Kolesteroliahan ei voi kertyä koska rasvaa ei tule mistään.
Lihaakaan ei ole ruokavaliossa, niin kauan kuin kasvimaalla porkkanoita riittää, mutta loppuuhan ne lopulta
Ja eikös peruna ole kasvis?

Anonyymi kirjoitti:

Kukaan ei kommentoinut runsasta kokoviljaleipää ja kuitupitoista kaurapuuroa.
Hedelmiä kyllä menee näin syksyllä paljon koska en ehdi kaikkia kesäomenia syödä, mutta niin paljon kuin mahtuu, lopuista omenista tehdään kyllä omenamehua, se siitä hedelmäsokerista
Kolesteroliahan ei voi kertyä koska rasvaa ei tule mistään.
Lihaakaan ei ole ruokavaliossa, niin kauan kuin kasvimaalla porkkanoita riittää, mutta loppuuhan ne lopulta
Ja eikös peruna ole kasvis?

Lue lisää

Luuloja ja uskomuksia jotka eivät perustu tietoon.

Anonyymi kirjoitti:

Luuloja ja uskomuksia jotka eivät perustu tietoon.

Älkää välittäkö veijosta.

Anonyymi kirjoitti:

Kukaan ei kommentoinut runsasta kokoviljaleipää ja kuitupitoista kaurapuuroa.
Hedelmiä kyllä menee näin syksyllä paljon koska en ehdi kaikkia kesäomenia syödä, mutta niin paljon kuin mahtuu, lopuista omenista tehdään kyllä omenamehua, se siitä hedelmäsokerista
Kolesteroliahan ei voi kertyä koska rasvaa ei tule mistään.
Lihaakaan ei ole ruokavaliossa, niin kauan kuin kasvimaalla porkkanoita riittää, mutta loppuuhan ne lopulta
Ja eikös peruna ole kasvis?

Lue lisää

Myös huonot hiilihydraatit huonontavat kolesteroliarvoja.

Anonyymi kirjoitti:

Älkää välittäkö veijosta.

"Älkää välittäkö veijosta."

jatkakaa luulojenne varassa

hvp27 kirjoitti:

Myös huonot hiilihydraatit huonontavat kolesteroliarvoja.

Mites tuo hiilihydraatit voivat kolesterolia kasvattaa?
Kaiken pahan alku ovat rasvat.

hvp27 kirjoitti:

Myös huonot hiilihydraatit huonontavat kolesteroliarvoja.

Mistä erottaa huonot ja hyvät hiilihydraatit?

Anonyymi kirjoitti:

Mistä erottaa huonot ja hyvät hiilihydraatit?

Teoriassa glykeemisen indeksin perusteella, mutta siitä on ollut vain pienehkö hyöty diabeetikoille.

Glykeeminen indeksi ja diabeteksen hoitotasapaino https://www.kaypahoito.fi/nak07653

Parempia kriteereitä voisivat olla kuitupitoisuus ja vähäsokerisuus.

Anonyymi kirjoitti:

Mistä erottaa huonot ja hyvät hiilihydraatit?

Huonoja hiilihydraatteja ovat sokerit ja puhdistetut viljat. Erikoisesti fruktoosi jota on pöytäsokerissa puolet. Se konvertoidaan tyydyttyneeksi rasvaksi pääasiassa maksassa.

Anonyymi kirjoitti:

"Älkää välittäkö veijosta."

jatkakaa luulojenne varassa

jatkakaa luulojenne varassa, niin veijokin tekee.

Anonyymi kirjoitti:

Mites tuo hiilihydraatit voivat kolesterolia kasvattaa?
Kaiken pahan alku ovat rasvat.

Ne muuttuu rasvaks kehosa!

Anonyymi kirjoitti:

jatkakaa luulojenne varassa, niin veijokin tekee.

"jatkakaa luulojenne varassa, niin veijokin tekee."

Ei ole varaa luulla, täytyy tietää.

Avaus on tarkoitettu vitsiksi.

"Eikö karppaus perustu hiilareden välttelyyn"

Ihanko totta??

Koska tutkittavia ei saa asettaa vaaraan niin tutkittaville ei voi syöttää transrasvaa pitkiä aikoja.

Tässä artikkelissa on aika hyviä linkkejä tutkimuksiin: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/transfats/