Liiton ohjeiden mukaan ravinnon tulee sisältää riittävästi sokeroituvia ruoka-aineita.
Toteutan karppausta seuraavasti:
1) aamupuuroon runsaasti kotitekoista omenahilloa (jossa lisättyä sokeria 50%)
2) Paahtoleivälle marmeladia tai sitruunatahnaa.
3) Lihakeitto ilman lihaa, pääasiassa perunaa ja hiukan porkkanaa, runsaasti leipää
4) Makaroonilaatikko ilman lihaa.
5) Kaalikeitto ja runsaasti näkkileipää kaaliliemen kera
6) Kahviin ja teehen 3-4 palaa sokeria kupilliseen, pullan tai vesirinkelin kera, rinkelin päälle jälleen hilloa.
7) Jaffakeksejä päiväkahvinkera 8) kaikki maitotuotteet juustot, jugurtit, rahkat jne pannassa
9) koska hedelmät sisältävät paljon hedelmäsokeria ne olen jättänyt muuten pois (hedelmäsokeri on vahingollista maksalle)
10) kananmunat uppomunina, harvoin
11) keitettyjä perunoita sellaisenaan joiden päälle ripotan suolaa mausteeksi
Aloitin karppauksen
28
727
Vastaukset
- Anonyymi
Tuossa on trollaushengessä paljon huonoja hiilihydraatteja, jotka kohottavat kolesterolia ja verensokeria. Täysjyväviljaa olisi hyvä saada kohtuullisesti joka päivä.
- Anonyymi
Huonot ohjeet liitolla. Toi täysjyvä onko siitä mitään näyttöä?
Anonyymi kirjoitti:
Huonot ohjeet liitolla. Toi täysjyvä onko siitä mitään näyttöä?
On ja paljon.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Huonot ohjeet liitolla. Toi täysjyvä onko siitä mitään näyttöä?
Tutkimusten mukaan täysjyväviljan kulutus suojaa lihavuudelta, tyypin 2 diabetekseltä, sydän- ja verisuonisairauksilta ja joiltakin syöpätyypeiltä, etenkin ruoansulatuskanavan syövältä. Vahvinta tutkimusnäyttö on tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. Täysjyväviljan käytön lisääminen on yhteydessä suolistoterveyteen, pienempään painoindeksiin, veren rasva-arvojen parantumiseen, insuliinin parempaan tuottoon. Lisäksi käyttö vähentää joitakin sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä. Mahdollisimman vähän prosessoidun täysjyväviljan käyttö voi lisätä kylläisyyden tunnetta, mikä on tärkeää painonhallinnassa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tutkimusten mukaan täysjyväviljan kulutus suojaa lihavuudelta, tyypin 2 diabetekseltä, sydän- ja verisuonisairauksilta ja joiltakin syöpätyypeiltä, etenkin ruoansulatuskanavan syövältä. Vahvinta tutkimusnäyttö on tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. Täysjyväviljan käytön lisääminen on yhteydessä suolistoterveyteen, pienempään painoindeksiin, veren rasva-arvojen parantumiseen, insuliinin parempaan tuottoon. Lisäksi käyttö vähentää joitakin sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä. Mahdollisimman vähän prosessoidun täysjyväviljan käyttö voi lisätä kylläisyyden tunnetta, mikä on tärkeää painonhallinnassa.
Missä tutkittu ja miten??
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Missä tutkittu ja miten??
Sinun veijo pitäisi tietää noista tutkimuksista enemmän, kun kerran esiinnyt asiantuntijana. Hvp:n mukaan et lue tutkimuksia koskaan, et edes niitä, joita sivullasi on kehuttu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Missä tutkittu ja miten??
Tässä kymmenkunta vuotta vanha tutkimus:
”Täysjyväviljaa ja runsaskuituista saantia suositellaan rutiininomaisesti verisuonitautien ehkäisyyn, mutta kattavia ja kvantitatiivisia arvioita ihmisillä saatavilla olevista tiedoista ei kuitenkaan ole. Tutkimuksen tavoitteena oli tutkia systemaattisesti pitkittäistutkimuksia, joissa tutkittiin kokojyväviljan ja kuitujen saantia suhteessa tyypin 2 diabeteksen (T2D), sydän- ja verisuonitautien (CVD), painonnousun ja metabolisten riskitekijöiden riskiin. Tunnistimme 45 prospektiivista kohorttitutkimusta ja 21 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta (RCT) vuosien 1966 ja helmikuun 2012 välillä etsimällä kumulatiivista indeksiä hoitotyöhön ja liittoutuneiden terveyskirjallisuuteen, Cochraneen, Elsevierin lääketieteelliseen tietokantaan ja PubMediin. Tutkimusominaisuudet, täysjyväviljan ja ravintokuidun saanti sekä riskiarviot poimittiin standardoidun protokollan avulla. Käyttämällä satunnaisia efektimalleja havaitsimme, että verrattuna koskaan / harvinaisiin täysjyvätuotteiden kuluttajiin 48-80 g täysjyvää / d (3-5 annosta / d) kuluttavilla oli 26% pienempi T2D-riski [RR 0,74 (95 % CI: 0,69, 0,80)], 21% pienempi CVD-riski [RR 0,79 (95 % CI: 0,74, 0,85)], ja johdonmukaisesti pienempi painonnousu 8-13 y (1,27) aikana. RCT: stä painotetut keskimääräiset erot intervention jälkeisissä verenkierrossa paastoglukoosi- ja kokonais- ja LDL-kolesterolin pitoisuuksissa verrattuna kokojyväisiin interventioryhmiin verrokeilla osoittivat merkittävästi pienempiä pitoisuuksia kokojyväisten interventioiden jälkeen [erot paastoglukoosissa: -0,93 mmol/l (95% CI: -1,65, -0,21), kokonaiskolesteroli: -0,83 mmol/L (-1,23 -0,42); ja LDL-kolesterolin määritys Mahdollisia mekanismeja, jotka ovat vastuussa täysjyvien vaikutuksista aineenvaihdunnan välituotteisiin, on tutkittava tarkemmin suurissa interventiokokeissa.”
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22649266/
- Anonyymi
Minkä liiton? Ylipainosten diabeetikkojen idioottiliitto?
- Anonyymi
Tuossahan sanottiin ettei kokojyväviljan vaikutusta ole tutkittu!!!!!!!!
- Anonyymi
Ihan on oma malli sulla, liiton malli on lautasmallin mukainen perusterveellinen malli. Eli runsaasti (puolet lautasesta) vihanneksia. Juureksia, hedelmiä, marjoja, täysjyvää, kalaa ja vaaleaa lihaa, papuja, linssejä, vähärasvaisia maitotuotteita ja pehmeää rasvaa, siemeniä, pähkinöitä. Turhia höttöhiilareita kannattaa karttaa joo.
- Anonyymi
Kukaan ei kommentoinut runsasta kokoviljaleipää ja kuitupitoista kaurapuuroa.
Hedelmiä kyllä menee näin syksyllä paljon koska en ehdi kaikkia kesäomenia syödä, mutta niin paljon kuin mahtuu, lopuista omenista tehdään kyllä omenamehua, se siitä hedelmäsokerista
Kolesteroliahan ei voi kertyä koska rasvaa ei tule mistään.
Lihaakaan ei ole ruokavaliossa, niin kauan kuin kasvimaalla porkkanoita riittää, mutta loppuuhan ne lopulta
Ja eikös peruna ole kasvis? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kukaan ei kommentoinut runsasta kokoviljaleipää ja kuitupitoista kaurapuuroa.
Hedelmiä kyllä menee näin syksyllä paljon koska en ehdi kaikkia kesäomenia syödä, mutta niin paljon kuin mahtuu, lopuista omenista tehdään kyllä omenamehua, se siitä hedelmäsokerista
Kolesteroliahan ei voi kertyä koska rasvaa ei tule mistään.
Lihaakaan ei ole ruokavaliossa, niin kauan kuin kasvimaalla porkkanoita riittää, mutta loppuuhan ne lopulta
Ja eikös peruna ole kasvis?Luuloja ja uskomuksia jotka eivät perustu tietoon.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Luuloja ja uskomuksia jotka eivät perustu tietoon.
Älkää välittäkö veijosta.
Anonyymi kirjoitti:
Kukaan ei kommentoinut runsasta kokoviljaleipää ja kuitupitoista kaurapuuroa.
Hedelmiä kyllä menee näin syksyllä paljon koska en ehdi kaikkia kesäomenia syödä, mutta niin paljon kuin mahtuu, lopuista omenista tehdään kyllä omenamehua, se siitä hedelmäsokerista
Kolesteroliahan ei voi kertyä koska rasvaa ei tule mistään.
Lihaakaan ei ole ruokavaliossa, niin kauan kuin kasvimaalla porkkanoita riittää, mutta loppuuhan ne lopulta
Ja eikös peruna ole kasvis?Myös huonot hiilihydraatit huonontavat kolesteroliarvoja.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Älkää välittäkö veijosta.
"Älkää välittäkö veijosta."
jatkakaa luulojenne varassa - Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Myös huonot hiilihydraatit huonontavat kolesteroliarvoja.
Mites tuo hiilihydraatit voivat kolesterolia kasvattaa?
Kaiken pahan alku ovat rasvat. - Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Myös huonot hiilihydraatit huonontavat kolesteroliarvoja.
Mistä erottaa huonot ja hyvät hiilihydraatit?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mistä erottaa huonot ja hyvät hiilihydraatit?
Teoriassa glykeemisen indeksin perusteella, mutta siitä on ollut vain pienehkö hyöty diabeetikoille.
Glykeeminen indeksi ja diabeteksen hoitotasapaino https://www.kaypahoito.fi/nak07653
Parempia kriteereitä voisivat olla kuitupitoisuus ja vähäsokerisuus. Anonyymi kirjoitti:
Mistä erottaa huonot ja hyvät hiilihydraatit?
Huonoja hiilihydraatteja ovat sokerit ja puhdistetut viljat. Erikoisesti fruktoosi jota on pöytäsokerissa puolet. Se konvertoidaan tyydyttyneeksi rasvaksi pääasiassa maksassa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Älkää välittäkö veijosta."
jatkakaa luulojenne varassajatkakaa luulojenne varassa, niin veijokin tekee.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mites tuo hiilihydraatit voivat kolesterolia kasvattaa?
Kaiken pahan alku ovat rasvat.Ne muuttuu rasvaks kehosa!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
jatkakaa luulojenne varassa, niin veijokin tekee.
"jatkakaa luulojenne varassa, niin veijokin tekee."
Ei ole varaa luulla, täytyy tietää.
- Anonyymi
Eikö karppaus perustu hiilareden välttelyyn🤔
- Anonyymi
Avaus on tarkoitettu vitsiksi.
- Anonyymi
"Eikö karppaus perustu hiilareden välttelyyn"
Ihanko totta??
- Anonyymi
Kampiinasta otetaan hörbyt.
- Anonyymi
Jos sanotaan ettei ole olemassa luotettavia tutkimuksia tyydyttyneen rasvan haitallisuudesta (epidemiologiset tutukimukset eivät kelpaa), niin onko sitten luotettavia tutkimuksia transrasvan haitallisuudesta (epidemiologiset tutkimukset eivät kelpaa)? Haluamme pitää samaa yhtä tiukkaa linjaa kaikille ravintoaineryhmille, jotta emme syyllistyisi kirsikanpoimintaan.
Koska tutkittavia ei saa asettaa vaaraan niin tutkittaville ei voi syöttää transrasvaa pitkiä aikoja.
Tässä artikkelissa on aika hyviä linkkejä tutkimuksiin: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/transfats/
Ketjusta on poistettu 13 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vuonna 2026 jää entistä vähemmän rahaa käteen palkansaajille
Työttömyysvakuutusmaksu nousee 0,3 prosenttia. Työeläkemaksu nousee 7,15 prosentista 7,3 prosenttiin. Työmarkkinajärjest1217166Suomen kansa puhunut: Purra huonoimpia ministereitä
Kouluarvosanalla 6–, eli samaa tasoa mitä Purran oikeakin koulutodistus. Epäpätevyys on tullut huomattua Suomen talouden4955303Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona
Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks1483266Joulun ruokajonoissa entistä enemmän avuntarvitsijoita - Mitä ajatuksia tämä herättää?
Räppärit Mikael Gabriel, VilleGalle ja Jare Brand jakoivat ruokaa ja pehmeitäkin paketteja vähävaraisille jouluaattoa ed2152621Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t412324Pituuden mittaaminen
Ihmisen pituuden mittaaminen ja puolikkaat senttimetrit. Kuuluuko ne puolikkaatkin sentit tai millit teistä ilmoittaa m431272En tiedä enää
Pitäiskö mun koittaa vältellä sua vai mitä? Oon välillä ollut hieman mustasukkainen, myönnän. En ymmärrä miksi en saa su771242Varsinainen vetonaula tämä Pyhäjärven keskustelupalsta
Lisää kummasti muuttohaluja, kun lukee tätä foorumia. Tosin väärään suuntaan. Marraskuuhun mennessä tämä vähäinenkin vä681188Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu111159- 1111133