hieman hirvittää ettei sitten synnytyksen jälkeen palaudu enää paikat ennalleen. :(
minä en tajunnut aloittaa lantionpohjanlihasten jumppaamista kun vasta kk sitten. ja nyt rv 40 3 menossa, mikä vielä kamalampaa jos sieltä sitten iso vauva tulee niin joutuu paikat kyllä koetukselle :)
onko tämä palautuminen yksilöllistä? entä vaikuttaako ikä siihen jotenkin? jos on esim nuori ensisynnyttäjä niin onko paremmat mahdollisuudet palautua paremmin?
mites nyt muilla, ootteko jo ennen synnytystä treenannet näitä lantionpohjan lihaksia? ja kuinka pitkään ja paljonnko on tullu treenattua?
tiedän että onhan se vauva tottakai tärkein eikä se minkälaiset paikat on sen jälkeen, mutta saahan sitä näitäkin asioita murehtia :)
hyvää kesää ja odotusta muille tuleville äideille ym :)
minä en tajunnut aloittaa lantionpohjanlihasten jumppaamista kun vasta kk sitten. ja nyt rv 40 3 menossa, mikä vielä kamalampaa jos sieltä sitten iso vauva tulee niin joutuu paikat kyllä koetukselle :)
onko tämä palautuminen yksilöllistä? entä vaikuttaako ikä siihen jotenkin? jos on esim nuori ensisynnyttäjä niin onko paremmat mahdollisuudet palautua paremmin?
mites nyt muilla, ootteko jo ennen synnytystä treenannet näitä lantionpohjan lihaksia? ja kuinka pitkään ja paljonnko on tullu treenattua?
tiedän että onhan se vauva tottakai tärkein eikä se minkälaiset paikat on sen jälkeen, mutta saahan sitä näitäkin asioita murehtia :)
hyvää kesää ja odotusta muille tuleville äideille ym :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jotkut varmaan treenaa mutta mä en ole vielä tähän päivään mennessä harjoituksia tehnyt ja tytär on nyt 6kk. Raskausaikana niistä ei neuvolassa puhuttu, synnytyksen jälkeen sain kirjalliset ohjeet.
Kaippa se palautuminen on yksilöllistä, mä en oo kokenu että olis tarvinnu harjotuksia tehdä.
käy, jos ei tee mitään niitten hyväx.
Raskauksia 5 viis takana ja kuudes meneillään tosin yx on menny kesken.
Nyt huomaan näin loppu metreillä et pidätys kyky on aivan olematon, ei sitä taida olla ollenkaan, aivastaessa tai nauraessa lirahtaa ihan varmasti, jollei ole jalat ristissä. johtunee siitä et lanton pohja lihakset on sököt.
Nyt olen vakaasti päättäny alottaa synnytyksen jälkeen harjoitukset ja saada sen avun mitä vielä voin siitä saada. Laiskkuuttani ja ajattelemattomuuttani kun en aikaisemmin oo mitään asian eteen tehny, Tosin hyvin on aikasemmin palautunu mitään ongelmia ei ole ollu ja silläpä se on aina jääny tekemättä.
tuo palautuminen.
Jos peruskunto on ok, niin ei luulisi olevan ongelmia.
Tietenkin jos useamman synnyttänyt kuten sinä jo 6. odototat niin varmasti jo vaikuttaa lihaksiinkin.
Minä (vasta:) 2 synnyttänyt ja koskaan en ole erikseen ennen raskautta tai jälkeen treenannut ja kaikki on ok.
Synnytyksessä ponnistukset menneet hyvin ja jälkeenpäinkin kaikki ollut niin kuin ennen.
Mutta ei varmasti pahitteeksi olisi treenata.
Mulla ei johdu saamattomuudesta tms. etten ole harjoitellut, mutta kun mulla on palautumiset suoriutunut nopeasti muutenkin.
Ja ennen raskautta olin ruumillisessa työssä, niin siellä kyllä pysyi kunnossa 2 kärpästä yhdellä iskulla :)
Virtsan karkailuun varmasti kannattaa alkaa treenaamaan, ettei jää vaivaamaan ikuisuuksiin (iän myötä se voi olla normaaliakin, en tark. että sinä olisit jo niin vanha, tuskin olisit edes raskaana jos oisit:)
Onnea odotukseen kaikille!
Lääkintäjumpparina toimivan tuttuni mukaan pitäisi naisten niitä k.o. lihaksia treenata kakskymppisestä aloittaen jatkuvasti.
Itse aloitin vasta toisen synnytyksen jälkeen, jolloin huomasun todella olevan asiaan tarvetta. Olen geisha-kuulia käyttäen apuna saanut lihakset kuntoon. Nyt ylläpitotreenin takia edelleen kuulat käytössä, vaikka joskus niitä huilipäiviäkin tulee.
Ihan samaa mieltä olen kuin edellisen lääkintäjumpparituttu. Nämä lihakset on todella tärkeät naiselle ja tällä alalla huomaa miten tärkeät. Meillä elämä jatkuu vielä synnytystenkin jälkeen ja jos lihakset ovat jääneet retuperälle synnytysten jälkeen, niin vaihdevuosien hormonimuutokset saavat viimeistään tosi pahaa jälkeä aikaiseksi; tulee mm. kohdun laskeumia ja virtsanpidätyskyvyttömyyttä.
Synnytyksen aikana hyvinkin treenatut lihakset tavallaan kytketään pois toiminnasta, jotta synnytys onnistuisi, mutta itse kehotan kaikkia synnyttäjiä etsimään se kadonnut yhteys aivojen ja emättimen väliltä jo heti synnytyksen jälkeen. Niin kauan kun on jälkivuotoa, en suosittelisi kokeilemaan toimintaa sormilla (mutta pestyt sormet tai hanskat kädessä ok) vaan lähinnä kokeilemaan pystyykö lähettämään supistuskäskyn aivoista "perille asti". Voi kuulostaa vähän fanaattiselta, mutta kun konkreettisesti päivittäin joutuu näkemään miten tärkeät ne lihakset ovat niin tulee helposti paasattua.
virtsa vanhemmuuten kuin vain synnyttäneillä.
Tätini ei ole synnyttänyt eikä koskaan muutenkan raskaanakaan ollut ja silti nyt vanhana kärsii tiputtelusta.
Mitäs miehillä treenataan virtsan karkailuun?
Junkkaamallako?
Silti olen samaa mieltä et treenaus hyväksi :)