Mulla on mennyt selkä rikki, käytännössä olen 70% liikuntarajoitteinen nyt.
Haluaisin syödä siten, että vähennän sen avulla kehon tulehdustilaa, vaikka se ei korjaakaan kaikkea. Oon mennyt ihan sekaisin eri dieettiohjeista ja tarvitsen yksinkertaisen tavan noudattaa hyvää ruokavaliota, koska en kykene seisomaan pitkiä aikoja laittamassa ruokaa.
Kananmunalle olen allerginen, joten munakas ei käy, harmi se olisi ollut helppo aaminen. Viljaa ja sokeria haluaisin välttää, mutta vaikea löytää välipaloja!
Onko ok, jos syön 2 kertaa päivässä esim salaatin, johon tulee joko kana/lohi/lihan?
Välillä vaihdan salaatin höyrytyiksi kasviksiksi?
Mitä helppoa aamiaiseksi, jos ei käytä vilja- tai maitotuotteita eikä kananmunaa?
Jos ei pysty tekemään joka päivä erilaista ja kovin monimutkaista ruokaa, on ihan turha ostaa jotain nettivalmennuksia. Tarvin yksinkertaiset ohjeet, muuhun en pysty.
Ylipainoa ei ole, mutta jos 2-3 kg lähtee, se on ihan riittävä. Lähinnä tarvitsen terveellistä ruokavaliota vähentämään tulehdustilaa elimistössä ja lisäämään energisyyttä.
Olen pitkään syönyt hedelmiä välipalaksi, mutta selvästi ne eivät mulle sovi (appelsiini, omena, banaani) lisäksi tein joka aamu vihersmoothien. Ruokavalioni on ollut tähän asti helppo:
Aamu: sitruunamenua, appelsiini, vihersmootie (avocado, kurkku, pinaatti, inkivääri, kurkuma, spiruliina)
Lounas: loput 1/2 smootiesta, gluteeiniton kaurasämpylä
Välipala: 2 omenaa
Illallinen: Salaatti, melooni, broileri
Tällä sain itseni todella väsyneeksi.
Haluaisin syödä siten, että vähennän sen avulla kehon tulehdustilaa, vaikka se ei korjaakaan kaikkea. Oon mennyt ihan sekaisin eri dieettiohjeista ja tarvitsen yksinkertaisen tavan noudattaa hyvää ruokavaliota, koska en kykene seisomaan pitkiä aikoja laittamassa ruokaa.
Kananmunalle olen allerginen, joten munakas ei käy, harmi se olisi ollut helppo aaminen. Viljaa ja sokeria haluaisin välttää, mutta vaikea löytää välipaloja!
Onko ok, jos syön 2 kertaa päivässä esim salaatin, johon tulee joko kana/lohi/lihan?
Välillä vaihdan salaatin höyrytyiksi kasviksiksi?
Mitä helppoa aamiaiseksi, jos ei käytä vilja- tai maitotuotteita eikä kananmunaa?
Jos ei pysty tekemään joka päivä erilaista ja kovin monimutkaista ruokaa, on ihan turha ostaa jotain nettivalmennuksia. Tarvin yksinkertaiset ohjeet, muuhun en pysty.
Ylipainoa ei ole, mutta jos 2-3 kg lähtee, se on ihan riittävä. Lähinnä tarvitsen terveellistä ruokavaliota vähentämään tulehdustilaa elimistössä ja lisäämään energisyyttä.
Olen pitkään syönyt hedelmiä välipalaksi, mutta selvästi ne eivät mulle sovi (appelsiini, omena, banaani) lisäksi tein joka aamu vihersmoothien. Ruokavalioni on ollut tähän asti helppo:
Aamu: sitruunamenua, appelsiini, vihersmootie (avocado, kurkku, pinaatti, inkivääri, kurkuma, spiruliina)
Lounas: loput 1/2 smootiesta, gluteeiniton kaurasämpylä
Välipala: 2 omenaa
Illallinen: Salaatti, melooni, broileri
Tällä sain itseni todella väsyneeksi.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Aamusta minullakin puristettu sitruunamehu 3rkl oliivi öljy kylmä vesi. normi juomalasillinen... Minulla joka aamu kaurapuuro ja marjoja . Tai marjakeitto.Teen itse. Tämä klo 08.00
Klo 11 .00 kahvi reissumiesleipä kylmäsavulohella ja pohjustana tuorejuusto + salaatinlehti. Paprikaa pari kkolme siivua. Välillä keitetty kananmuna.
Klo 14 .00 Boileria , vokaten ja vihreä salaatti. Kermaviili kastikkeella. Säilyy jääkaapissa jopa 3 - 4 vrk kun on kannellinen astia..siiss kermaviili . Mausteena sinappi , tai Blue chees dippijauhe pss per purkki..Ilta pv klo 17.30 Savulohta joko kylmäsavu tai lämminsavuna , Parsakaalin tai kukkakaalin kera. Ja salaattikastike kermaviilistä jatketaan käyttöä. Päälle kahvit. Mustana 1kpl vilhelmiinakeksi tai kaneli korppu. Loppuaika elimmistölle lepoa, aamuun asti. Näillä ohjeilla olen tiputtanut vuodessa 14kg. Jalka vamma minullakin on syy painon kevennykseen.
Nykyää kävelen päivisin 2 x 30 min. Parhaina päivinä jopa tunti kolmekymmentä minuuttia . Ikääkin on 69v.
Hei mä käytän samaa ohjelmaa , paino tippunut vuodessa 28kg.
Hiilareita tosi niukasti. Olut siideri viinit väkevät liki kaikki pois. Saa nautia kirkasta max 0.5 l pullollisen 1x 2kk välein. En tykkää siitäkään .Vettä päivittäin litra puolitoista. Kävelen päisisin 3 -- 5 km.Vointi energinen ja mieli pirteä .