Tahtoisin kuulla selvitymis keinoja/kohtauksen estämis keinoja. Jos esim. kaupassa käynti tuottaa suuria hankaluuksia ja kohtauksia tulee siellä niin minkälaisia keinoja teillä on kohtauksien välttämiseksi?? Minua on myös mietityttänyt että onko muilla vastaavanlaisia oireita kun minulla, eli nyt uutena olen huomannut että niskani tavallaan kramppaa/tärisee ja sitten on myös sellaista ns."sisäistä tärinää", en tiedä näkyykö tämä edes ulospäin..Siskoni on ainakin sanonut ettei ole nähnyt mitään erikoista kun olen kohtauksia saanut!?!
Tilanteista selviytyminen
Nita
4953
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
käytän keinoja: mahdollisimman kevyt vaatetus (kuuma laukaisee paniikin), esim. takin voi riisua ja kietaista lantiolle ja kassajonossa keskityn katselemaan lasta tai vanhusta jossakin etäänpänä, enkä vilkuile muita asiakkaita.
muut nää! Itellä on kans aina niskat jännityksessä. OOn viel kalatiskillä töissä ni arvaappa onko joskus paniikki päällä! Ei muut huomaa jos hieman tärisee. Kannattaa kaupassa ajatella, et emmä tänne kuole ja jos pyörryn kyllä mut hoitoon viedään. Kannatta kävellä ihan rauhassa hengitellä syvään ja rohkasta itteään sanomalla hyvä pystyn tähän! Ja ainakin mulla on apuna jos on joku toinen matkassa kaupassa.
Ota haasteena kaupassa käynnit. Aina kun selviät sieltä omin jaloin pois, onnittele itseäsi. Jos alat kassalla täristä niin ajattele, että mä nyt vain tärisen eikä se pahemmaksi muutu - kuuntele vain sen hetkisiä oireita, turha ajatella että mitä seuraavaksi tapahtuu.
Joka kerta kun huomaat, että eihän tässä kuinkaan käynytkään, alkaa ennakkojännittäminen jäädä pois! Ja ajattele rennosti vain, että jos saan paniikkikohtauksen, niin joku kyllä roudaa sut sivuun ;) Itelläni helpotti jo suuresti se, kun annoin itselleni luvan panikoida - ilman häpeää. Yllättävän moni panikoi, etkä varmaan ole sellaiseen kuitenkaan ikään kiinnittänyt huomiota missään.
Itse tein niin että pikkuhiljaa pidensin aikoja joita kaupassa olin ja alkuun en mennyt yksin ollenkaan vaan oma mieheni tai kaveri oli mukana. Nyt pystyn jo hyvin yksinkin viettämään kaupassa niin pitkään kuin tarve vaatii....
Onnea sinulle!