Nyt on asia niin että 2000 kaloria SAA riittää.
Sillä määrällä saa oikein hyvin tyydytettyä tarpeensa.
Tällä kertaa ruokana VAIN mättöruokaa terveellisellä tavalla tehtynä eli rasvaa Vain 70 grammaa päivässä,proteeni huikeat 80g (se on paljon koska siitä EI tule yhtään sen enempää VAIKKA syö hyvin proteenipitoisesti.Siitä tulee noin 1,2g painokilo koska painan nyt 70 kiloa.
Sama tavoite kuin ennen,eli saada veitsenterävät vatsalihakset.(Mahassa EI saa olla YHTÄÄN läskiä)
Tämän pitäisi toimia koska se on VAIN liika rasva,sokeri ja puhdistettu vehnäjauho mitkä lihottaa.
JOS nämä 3 minimoi kalorit pysyy pienenä ja laihtuu.
EI YHTÄÄN KARKKIA
Sillä määrällä saa oikein hyvin tyydytettyä tarpeensa.
Tällä kertaa ruokana VAIN mättöruokaa terveellisellä tavalla tehtynä eli rasvaa Vain 70 grammaa päivässä,proteeni huikeat 80g (se on paljon koska siitä EI tule yhtään sen enempää VAIKKA syö hyvin proteenipitoisesti.Siitä tulee noin 1,2g painokilo koska painan nyt 70 kiloa.
Sama tavoite kuin ennen,eli saada veitsenterävät vatsalihakset.(Mahassa EI saa olla YHTÄÄN läskiä)
Tämän pitäisi toimia koska se on VAIN liika rasva,sokeri ja puhdistettu vehnäjauho mitkä lihottaa.
JOS nämä 3 minimoi kalorit pysyy pienenä ja laihtuu.
EI YHTÄÄN KARKKIA
Vastaukset 13
Vanhimmat
Nostan kulutuksen välillä aina kun pystyn 3000 kaloriin päivässä,sillä pitäisi laihtua noin 2- 3 kiloa kuukaudessa OIKEAA läskiä.
Noin vuoden olen laiskotellut ja syönyt paskaruokaa
SIKSI painoni on noussut 10 kiloa,mutta siihen tulee jo nyt muutos.
-Anteeksi jos ärsyttää kun kirjoitin tänne. Ja ei se pitkän paidan laittaminen päälle paljoa auta kun kyllä ne reidet huomaa. Anteeksi vielä kerran jos joitakin ärsyttää aloitukseni(:
Sopii myös kertoa erittäin oikeasti tänne.
Olet edelleen varsin hoikka. Ongelmasi on roskaruoan runsas syönti, joka on epäterveellistä.
"proteeni huikeat 80g (se on paljon koska siitä EI tule yhtään sen enempää VAIKKA syö hyvin proteenipitoisesti.Siitä tulee noin 1,2g painokilo koska painan nyt 70 kiloa."
Tuossa proteenimäärässä ei ole mitään huikeaa. Voit ihan hyvin nostaa sitä 90 - 100 g tasolle ja vielä niin, että jaat sen määrän päivän ajalle tasaisesti.
Jos ongelmasi on se, että et saa proteenimäärää nostettua niin hyviä lähteitä on kana, rasvaton raejuusto, vähärasvainen juusto, ykkösmaito, kananmunat.
On se iso proteenimäärä noin pienillä kaloreilla tavallista ruokaa syömällä
Jos syöt pelkkiä salaatteja ja kaurapuuroa proteenit on silloin vain 10-20 g
Syön itse tehtyä proteenileipää eri muodoissa kuten pitsa,nakkisämpylä,hampurilainen
Tekemässäni leivässä ei ole yhtään rasvaa ja se on melkein suolaton mutta maistuu kuitenkin yhtä hyvälle kuin kaupan lihottavat leivät noissa mitä olen syönyt,se sama pohja käy myös mustikkapiirakan pohjana.Se ei tietenkään maistu samalta kuin pullataikinapohja mutta oli mielestäni hyvää.
"On se iso proteenimäärä noin pienillä kaloreilla tavallista ruokaa syömällä"
Pienillä kaloreilla, tai ruoan tavallisuudella, ei ole mitään merkitystä tarvittavan proteenin määrään.
Jos elimistösi tarvitsee 100g proteenia per vuorokausi, ja saat sitä 80g, voit huonosti.
Kun ihminen ikääntyy, tarvittavien proteenien määrä nousee, ja jos harrastaa liikuntaa, tarvittavan proteenin määrä nousee edelleen.
Voit ajatella niin, että syy miksi syöt on proteeni. Voit siis unohtaa energiamäärät ja keskittyä siihen että saat 20g proteenia per ateria, viisi kertaa päivässä.
Kun otat tuon proteenin mahdollisimman proteenipitoisista tuotteista, elimistösi voi hyvin ja painosi laskee 1 - 2 kg kuukaudessa.
Itsetehty leipä tai mustikkapiirakka ei ole mahdollisimman proteenipitoista, mutta ymmärrän jos elimistö on tottunut sokerin saamiseen, sitä on vaikea kouluttaa siitä eroon.
Pienillä muutoksilla kerrallaan, sokeristakin pääsee eroon, tai jos ei täysin eroon, niin saa sen kokonaismäärän pienemmäksi.
Proteenin riittävä ja säännöllinen saanti, koska se pitää elimistön toiminnassa, on oleellinen, ellei jopa oleellisin asia painonhallinnassa.
Mitä te teette saadaksenne tyydytettyä tarpeenne? Minä kävelen metsässä. Jos näen lähestyviä ihmisiä, menen pensaikon suojaan piiloon ja kurkistelen sieltä.
Mikä on peruskulutuksesi? Siis elintoimintojen ylläpidon vaatima.
Omani oli 60v ikäisenä 2230 kcaloria / vuorokausi.
Ikääntyessä se on tippunut muutaman vuoden takaiseen tarkistukseen mennessä 1883:een.
Tuostakin se on varmasti laskenut.
Syön mitä pidän tarpeellisena ja järkevänä ja täydennän 85%:lla suklaalla, jäätelöllä ja täytekekseillä kahvittelun hillopullien lisäksi. Ja paino tippuu.
Lihomiseni on tullut muutamien viikkon pätkien aikana,en suinkaan ole siis syönyt lihottavasti koko vuoden ajan.
Sitä LIHOO 2 kiloa viikossa OIKEAA läskiä jos syö herkullisesti 5 päivää.
Tämä uusi proteeni kuuri tuntuu paremmalta kuin kaikki aikaisemmat.Esim illallakin on ollut aivan ähky olo vaikka kalorit olleet vain 2000 päivässä ja seksikunto huomattavasti parempi kuin ennen.
Seksikunto.. Taidat olla ihan oikea panomies.
"Tämä uusi proteeni kuuri tuntuu paremmalta kuin kaikki aikaisemmat"
Sen ei pitäisi olla kuuri vaan elämänmittainen tapa syömiseen.
Oletko sinä kuin laulaja JIppu, joka painoi puheidensa valtavat sata kiloa?
Jippukin tykkää (tykkäsi) herkuista ihan kuten sinä.
https://www.is.fi/viihde/art-2000010589627.html
Jippu kertoo, että hän söi paljon herkkuja, erityisesti suklaata, ja kohteli kehoaan huonosti, mutta ei osannut tehdä asiaan muutosta. –Tunteisiin syöminen oli todella muodostunut ongelmaksi,
Kun on tunteet ihmisellä, niin se saa syömään. Sen takia lyhyetkin tädit voivat painaa sata kiloa.
Puheidensa mukaan siis.
Yli satakiloiset lyhyet tädit lyllertävät menemään kuin ankat vaappumalla sivulta toiselle. Jalat eivät vaan nouse suoraan ylös, vaan painopiste on heitettävä sivulle.
175-kiloiset pidemmät miehet kulkevat samalla tavalla vaappumalla siten, että polvet ovat taipuneet sivuille kun nivelet eivät enää kestä suurta painoa.
Yhteiskunnalta saa sitten uudet keinonivelet. Törkeän ylipainoiset saisivat minun puolestani ihan itse maksaa itselleen keinonivelet jos ylipainoa on törkeät tuplat.