Moikka!
Eli siis oon 15v tyttö ja pituutta joku 163cm, painoa 69kg. Olisi kiva pudottaa ainakin neljä, mutta mielellään yhdeksän kiloa. Myös olisi kivaa saada vähän tuota vatsanympärystä pienennettyä, eli jos löytyy vinkkejä painonpudotukseen tai vastarasvan polttoon niin saa laittaa! :)
Eli siis oon 15v tyttö ja pituutta joku 163cm, painoa 69kg. Olisi kiva pudottaa ainakin neljä, mutta mielellään yhdeksän kiloa. Myös olisi kivaa saada vähän tuota vatsanympärystä pienennettyä, eli jos löytyy vinkkejä painonpudotukseen tai vastarasvan polttoon niin saa laittaa! :)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Aloita syömällä joka päivä runsas salaatti. Lisäksi aamupäivällä porkkanaa, omenaa, 1 näkkäri. Illalla koeta varoa syömästä liikaa, muuta kuin pari näkkäriä, jogurttia ja joku hedelmäpala. teen tänään uunissa ( paistan siinä samassa muutakin) jauheliha-vihannes pataa.Mausteita. Paistan samalla seitä pariksi päiväksi. Tsemppiä!
Juttele koulusi rehtorin kanssa, hän osaa auttaa lihavia.
Perunalastut, sokerilimsat ja leivokset yms. ovat vain energiaa joka ylimääräisenä syömisenä muuttuu rasvaksi. Kunnollinen ruoka ei lihota, ja siinä tulee mukana vitamiinit ja hivenaineet, kuten rauta. Vaikka söisikin vain tavallista ruokaa, niin annoskoko kannattaa pitää normaalina, eli ei syödä valtavia annoksia - joskus puolikas pizza voi riittää kokonaisen sijaan.
Liikunta on hyvästä, se kuluttaa energiaa, ja vaikka se voi tuntua työläältä, niin se on myöskin tervellistä.
Päivä ja yö kannattaa erottaa toisistaan - ei pidä istua tietokoneen edessä klo 1 yöllä, koska virkeänä ei tule naposteltua, ja muutenkin jaksaa paremmin.
Ja liikun siis ihan kohtalaisesti, pari kertaa viikossa käyn viiden kilsan juoksulenkillä ja pyöräilen noin kolme kilsaa joka päivä kouluun ja takaisin. Talvisin kävelen saman matkan, jos ei pysty pyörällä menemään.
Voit myös hiihtää kouluun vaikka heti ja ainakin koko talven.
Kolmen kilometrin pyöräily on melko lyhyt matka, eli vaikka se on hyvä juttu, niin energiankulutuksen kannalta se on ehkä 65 kcal. Se taas on noin 20 grammaa karkkia, tai 2 desiä mehua tai sokerilimsaa.. Vaikka liikkuisi kohtalaisen paljon, niin se mitä syö vaikuttaa enemmän.
Sokeri pois, valkoinen jauho pois.
Vanha kikka. Ei ole muuta yhtä hyvää ja helppoa keinoa. Liikuntamäärän voisit vaikka tuplata, mutta lisää sen verran kuin pystyt. Yritä etsiä aikaa liikunnalle niin, että liikut edes kerran viikossa vähän pidempään kerralla. 2-3h. Kävele vaikka 10km.
6km päivässä on nykykoululaiselle ihan hyvin, jos sen vetää säässä kuin säässä ympäri vuoden.
Katsele itseäs vaan peilistä
Kyllä siinä ruokahalut menee
aika real