Tulokset:
Perusaineenvaihdunta (BMR):
1763.75 kcal/päivä
Päivittäinen energiankulutus (TDEE): 3042.47 kcal/päivä
Syötävä päivittäinen
kalorimäärä saavuttaaksesi
tavoitteesi: 2193.32 kcal/päivä
122-28kg=94kg
4kg pois joulukuussa
Painon pudotus 32kg
Perusaineenvaihdunta (BMR):
1763.75 kcal/päivä
Päivittäinen energiankulutus (TDEE): 3042.47 kcal/päivä
Syötävä päivittäinen
kalorimäärä saavuttaaksesi
tavoitteesi: 2193.32 kcal/päivä
122-28kg=94kg
4kg pois joulukuussa
Painon pudotus 32kg
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olen pudottanut painoa enemmän kun kunnon salilla 2011-12
25kg
Nyt 28kg
Ilman saleja
Kävely ruokavalio
Ei suolaa,ei.sokeria
Ei perunaa ei karkkeja
Ei limsaa,ei alkoholia
Ei valmisruokia
Nytkin tein kana ananas tomaattimurska pizzan
Yksi kana ananas tomaattimurska pizza
Kolme riisipiirakkaa
Kolme jauheliha pihviä
10kananakkia
Tomaattia
Banaani
Activia jogurtti
Maitoa
2litraa vettä