Laihdutuslääkkeen lopettaminen ja tavoitepainossa pysyminen - Mounjaro

Anonyymi-ap

Erittäin mielenkiintoinen ja jännittäväkin vaihe on laihdutuslääkkeen lopettaminen ja se, miten hyvin siinä onnistuu vai onko lääkettä syytä käyttää myös jatkossa. Suomessa on muutamia lihavuuslääkäreitä, jotka tuovat aktiivisesti kokemuksiaan esiin myös lehdistössä. Se on hyvä, vaikka varmaa tietoa ei ole siitä, miksi osa säilyttää saavutetun painon ja osan paino nousee nopeastikin, mutta jossain jutussa lihavuustutkija Pietiläinen totesi, että jos henkilö on kyennyt omaksumaan uudet elämäntavat lääkityksen aikana, niin paino on pysynyt.

Joka tapauksessa olen nyt tässä kokeellisessa vaiheessa Mounjaron lopettamisen osalta. Painonpudotustavoitteeni -20kg saavutin pari viikkoa sitten ja nyt lääkityksen lopettamisprosessi on alkuvaiheessa. Se tarkoittaa siirtymistä aloitusannokseen 2,5 mg, samoin pistämisväli on aiempaa pidempi ja tulee pitenemään ennen lopullista lopettamista. Tähän irrottautumisvaiheeseen on aikataulutettu 2-3 kk, josta on nyt 2 viikkoa takana. Kerron kyllä sitten miten homma etenee.

Luin aiemmin tanskalaisesta tutkimuksesta, jossa oli tehty havainto siitä, että jos henkilö kykenee pitämään painon kurissa vuoden laihdutustuloksen saavutettuaan, painonhallinta helpottuu. Yksi lääkityksen avulla tavoitepainon saavuttanut ja lääkityksen lopettanut kertoi, että ainakin hänen osaltaan homma meni juuri noin. Tosin hänkin suhtautui lääkkeeseen tukitoimena elämäntapamuutoksessa eikä laihdutuskeinona sellaisenaan.

Tiedän, että nämä asiat on yksilöllisiä enkä voi itse, eikä voi kukaan ennakoida sitä, miten hyvin pysyn tavoitepainossani lääkityksen loputtua. Osa pysyy, osa ei. Olen kuitenkin mielestäni henkisesti valmistautunut hyvin siihen, mitä kaikkea voi olla edessä.

26

816

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi
    • Anonyymi

      Tavoitepainon saavuttamisesta on nyt 2 viikkoa ja 2pv. Sinnittelin koko syksyn ja tein rankkoja valintoja painon pudottamiseksi. Viimeiset runsaat 2 viikkoa on aikaa jolloin tavoitteenani on ollut painon tasaaminen ja säilyttäminen. Varauduin siihen, että paino nousee 2-3 kiloa kun vatsassa on taas ruokaa ja nestetasapaino kunnossa, mutta oikeasti olen joutunut tekemään tosi paljon töitä että paino ei laske enempää. Silti paino on laskenut edelleen ja lääkkeen alasajoa säädetään koko ajan.

      Lisäksi olen huomannut että, tähän painonpudotusprosessiin liittyy paljon muutakin kuin tavoitepainon saavuttaminen ja painon vakiinnuttaminen/säilyttäminen.

      Tällä hetkellä oppimiskohteeni on armollisuus. Eli en halua kokea armotonta syyllisyyttä, jos satunnaisesti maistan jotain epäterveelliseksi miellettyä ruoka-aneitta, kuten esim. pizzaa. Siis toivon, että oppisin tarkastelemaan painonhallintaa elämänmittaisena kokonaisuutena enkä jumiutuisi yhden päivän "virheestä" itseni ruoskimiseen. En halua olla se, joka napisee kylässä mitä kaikkea en voi syödä, vaan osaisin ottaa tilanteen lungisti.

      • Anonyymi

        Muista, että ylipaino on krooninen sairaus. Et ole parantunut siitä, vaikka olisit tavoitepainossa. Taipumus lihomiseen ei katoa mihinkään.
        Ei verenpainelääkitystäkään voi lopettaa vaikka verenpaine olisi laskenut tavoitearvoihin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Muista, että ylipaino on krooninen sairaus. Et ole parantunut siitä, vaikka olisit tavoitepainossa. Taipumus lihomiseen ei katoa mihinkään.
        Ei verenpainelääkitystäkään voi lopettaa vaikka verenpaine olisi laskenut tavoitearvoihin.

        Kyllä Käyvän hoidon mukaan verenpainelääkityksen lopettamista voi harkita tietyin edellytyksin, ks. https://www.kaypahoito.fi/hoi04010#s22

        ❏ Lääkityksen asteittaista vähentämistä ja jopa lopettamista voidaan harkita, jos verenpaine on lievässä komplisoitumattomassa hypertensiossa pysynyt toteutuneiden elintapamuutosten ja lääkehoidon vaikutuksesta optimaalisena (< 120/80 mmHg) ainakin yhden vuoden ajan.
        ❏ Jos lääkitystä vähennetään tai se lopetetaan, verenpainetta on sen jälkeen ehdottomasti seurattava huolellisesti, koska se usein kohoaa uudelleen 235.
        ❏ Verenpainelääkityksen hyötyjä ja haittoja ja niiden vaikutusta elämänlaatuun on tarkoin harkittava potilailla, joilla on useita sairauksia tai geriatrisia oireyhtymiä, muistisairauden loppuvaihe tai jatkuva avun tarve jokapäiväisissä toimissa 173.
        ❏ Nämä potilaat ovat usein > 85-vuotiaita, ja kattavasta geriatrisesta arviosta on hyötyä päätöksenteossa.
        ❏ Verenpainelääkityksen lopettamisen kokonaisvaikutuksista ja turvallisuudesta ei ole käytettävissä satunnaistettuja tutkimuksia.


    • Anonyymi

      Tavoitepainon saavuttamisesta on nyt 2 viikkoa ja 5 pv, eli vajaat 3 viikkoa. Minulla on ollut hieman haasteita siinä, että olen uskaltanut lisätä ruokailun määrää sellaiselle tasolle, että paino ei enää putoaisi. Punnitsen itseni joka aamu, jos se vain on mahdollista. Koska ajan samalla alas lääkitystä, venytän pistos välejä. Kahden edellisen pistoksen väli oli 8 pv, seuraavaksi aion pistää ensi viikolla siten että venytän pistosvälin 10-12 päivään, annoksena tulee olemaan 2,5 mg eli aloitusannos.

      Nyt kun on tullut esiin, että on myös käyttäjiä, jotka puolittavat jopa tuon aloitusannoksen, tulemme testaamaan alasajo vaiheessa annoksen pienentämistä vielä tuosta 2,5 mgrammastakin. Mitä enemmän on tullut lääkkeen käyttöön liittyviä kokemuksia ja mitä enemmän niistä on saanut lukea, avartuu omakin ajattelu sen suhteen että annoskokoja voi oikeasti säätää itselle sopivaksi,

      • Anonyymi

        Sinun ruokahalusi saattaa nousta vasta kuukauden kuluttua asteittain. Niin minulle kävin Ozempicin kanssa, jolla tosin on pitempi puoliintumisaika kuin tirtsepatidilla.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sinun ruokahalusi saattaa nousta vasta kuukauden kuluttua asteittain. Niin minulle kävin Ozempicin kanssa, jolla tosin on pitempi puoliintumisaika kuin tirtsepatidilla.

        On selvää, että ruokahalu tulee normalisoitumaan enemmin tai myöhemmin lääkkeen lopettamisen jälkeen ja koen sen ihan positiivisena asiana.

        Millainen alasajovaihe sinulla oli Ozempicin kanssa? Lopetitko lääkkeen asteittain vai uskalsitko lopettaa ns. kertarysäyksellä? Kauanko lääkkeen lopettamisesta on ja oletko pitäytynyt elämäntapamuutoksessa lääkkeen lopettamisen jälkeen?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        On selvää, että ruokahalu tulee normalisoitumaan enemmin tai myöhemmin lääkkeen lopettamisen jälkeen ja koen sen ihan positiivisena asiana.

        Millainen alasajovaihe sinulla oli Ozempicin kanssa? Lopetitko lääkkeen asteittain vai uskalsitko lopettaa ns. kertarysäyksellä? Kauanko lääkkeen lopettamisesta on ja oletko pitäytynyt elämäntapamuutoksessa lääkkeen lopettamisen jälkeen?

        Minulla kävi niin että pudotin Ozempicin avulla yli 30 kiloa helponlaisesti. Sitten päätin vielä ottaa teholaihdutuksen ja Ozempicin yhdistelmällä 10 kiloa pois (heinä-elokuu 2022). Kun pääsin tavoitteeseen, niin minulla tuli hirveä tankkaustarve. Samaan aikaan Ozempiciin tuli saatavuushäiriöitä. Painoni nousi entisiin lukemiin.

        Heinäkuussa aloitin Ozempicin uudestaan, mutta lääkkeellä ei tällä toisella kerralla ole ollut toivottua laihduttavaa vaikutusta. En ole puolessa vuodessa laihtunt yhtään. Painoindeksi tänä aamuna 40,8.

        Toivoisin vahvempaa Ozempicin annosta, mutta sitten täytyisi siirtyä omakustanteiseen Wagovyyn, koska semaglutidin diabetesversiossa (Ozempic) on jo vahvin mahdollinen annos.

        Sivuvaikutuksia Ozempicista ei juurikaan ole ollut.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minulla kävi niin että pudotin Ozempicin avulla yli 30 kiloa helponlaisesti. Sitten päätin vielä ottaa teholaihdutuksen ja Ozempicin yhdistelmällä 10 kiloa pois (heinä-elokuu 2022). Kun pääsin tavoitteeseen, niin minulla tuli hirveä tankkaustarve. Samaan aikaan Ozempiciin tuli saatavuushäiriöitä. Painoni nousi entisiin lukemiin.

        Heinäkuussa aloitin Ozempicin uudestaan, mutta lääkkeellä ei tällä toisella kerralla ole ollut toivottua laihduttavaa vaikutusta. En ole puolessa vuodessa laihtunt yhtään. Painoindeksi tänä aamuna 40,8.

        Toivoisin vahvempaa Ozempicin annosta, mutta sitten täytyisi siirtyä omakustanteiseen Wagovyyn, koska semaglutidin diabetesversiossa (Ozempic) on jo vahvin mahdollinen annos.

        Sivuvaikutuksia Ozempicista ei juurikaan ole ollut.

        No onpa ikävä kuulla, että noin merkittävä painonpudotus ei lopulta säilynyt.

        Kaiken lukemani tutkimustiedon ja kokemusperäisten vahvistusten myötä olen varautunut siihen, että tämä ensimmäinen vuosi on erityisen tärkeä painon vakiinnuttamisessa. Tiedän, että tutkimusten mukaan painonhallinnassa onnistuu pitkällä tähtäimellä vain noin 20 %. Tuossa luvussa ei luonnollisestikaan ole huomioitu sellaisia painon alentajia, jotka eivät ole missään tutkimusryhmissä.

        Tällä hetkellä joudun työstämään itseni kanssa kovasti sitä, etten innostu ajamaan lääkettä liian nopeasti alas. Mounjaron lopettamisesta ei ole vielä pitkäaikaista eikä laajaa tutkimusta, mutta tällä hetkellä oletusarvona kuitenkin pidetään sitä, että alasajovaiheeseen tulisi käyttää aikaa vähintään saman verran (mieluummin enemmän) kuin lääkkeen aloitusvaiheeseen.

        Mutta koska nämä kaikki ovat niin yksilöllisiä asioita, niin tähänkään ei ole olemassa tyhjentävää oikeaa vastausta. Esim. aloittaessani uutena lääkkeenä markkinoille tulleen mounjaron 5,5 kk sitten aloitusannos oli 2,5 mg ja pienin ylläpitoannos 5 mg. Nyt käyttäjät kertovat aloittavansa pienemmilläkin annoksilla ja samoin ylläpitoannos voi olla paljonkin pienempi kuin 5 mg kynän napsautuksia hyödyntäen. Eli paljon on vielä edessä asioita, kun lääkkeestä saadaan enemmän kokemuksia.


    • Anonyymi

      Lääkkeen alasajosta ei ole tarkkaa tietoa. Eri lähteistä kerätyn tiedon mukaan kuitenkin lääke puoliintuu viikon aikana 50% ja poistuu kokonaan elimistöstä 25-30 vrk:n aikana. Samaan aikaan jossain luki, että lääkettä ei kannata lopettaa kylmiltään , jos esim. oma ylläpitoannos on korkea. Minun ylläpitoannokseni on ollut 5 mg.

      Koska lääkkeen lopettamisprosessista ei ole tarkkaa tietoa, säädämme alasajoa osin myös omien tuntemusten mukaan.

      Edellisestä pistoksestani on nyt 10 pv, Tänään aion pistää n. 2-2,5mg. Ihan tarkkaan en kykene arvioimaan, koska minulla on vahvempi 7,5 mg lääke liuos ja otan siitä ruiskulla vain osan,. Loput menee viemäristä alas, koska en luota siihen, että lääke pysyisi liuospullossa steriilinä ja hyvänä, vaikka periaatteessa liuosta jää jäljelle 2-3 pistokseen. Olen myös tilannut apteekkiin valmiiksi liuoksia, mikä harmittaa nyt kun huomaan että olisi voinut hyödyntää tässä vaiheessa paremmin napsuteltavaa kynää,

    • Anonyymi

      Tavoitepainon saavuttamisesta on nyt nelisen viikkoa. Painon putoamisen pysäyttäminen on onnistunut hyvin ja aamupaino on säännöllisesti vajaan kilon haitarissa, ollen +/- 21kg aloituspainoa alhaisempi. Vaikka mieleni tekisi jättää pistokset kokonaan aion pistää vielä ainakin 1-2 kertaa. Annosta lasken entisestään n. 1 mgrammaan ja pistosväli tulee olemaan 10-14 vrk. Eli pistä joko loppuviikosra tai ensi viikon alussa.

    • Anonyymi

      Apua, jostain syystä en nyt pääse päivittämään tätä prosessini nykyvaihetta. Testissäni on jotain sääntöjen vastaista. En oikein tiedä mitä. Mutta tutustun sääntöihin vielä uudelleen ja kun löydän syyn siihen, mikä meni mönkään, kirjoitan uudelleen. Joka tapauksessa prosessi etenee ja olen etsinyt tietoa eri lähteistä ja minulle sopiva kokonaisuus tähän lääkityksen lopetusvaiheeseen on hahmottunut. Palaan tähän.
      -AP

      • Anonyymi

        Ruotsi25:llä on vain degoälymoteraaddoreida mudda hoxaawainen immeinen onnistuu cyllä ciertämmään rajjootuxet.


    • Anonyymi

      Eli nyt tavoitteen saavuttamisesta n. viisi viikkoa. Olen lukenut paljon niin kotimaisia kuin kansainvälisiäkin ohjeita lääkkeen lopettamiseen liittyen. Yhtenä lopettamisperusteena on mainittu tavoitepainon saavuttaminen eikä missään suositeltu kertarysäyksellä lopettamista isoimmista annoksista.

      Henkilökohtaiset tavoitteet tavoitepainon saavuttamisen jälkeen liittyvät painon tasapainottamiseen (onnistunut), lääkkeen lopettamiseen sekä lopulta painon säilyttämiseen. Heti tavoitepainon saavutettuani aloitin lääkkeen alasajon pienentämällä annoskokoa ja pidentämällä pistosvälejä, Koska yhtenäisiä ohjeita lopettamiseen ei ole, olen lukenut paljon eri materiaaleja. Jossain tuli vastaan informaatio siitä, että pistokset ovat pitkävaikutteisia ja niiden vaikutus luontaisesti laimenee pikkuhiljaa eikö annoskoon pitkäaikaisella vähentämisellä ole samanlaista merkitystä kuin esim. pillerilääkityksessä, jossa yksittäisen pillerin vaikutusaika on huomattavasti lyhyempi. Tämän oivalluksen pohjalta olenkin päättänyt etten ota enää pistoksia. Tämä viiden viikon alasajo olkoon riittävä.

      Viimeinen ja tärkein askel on painon ylläpitäminen ja painon nousun estäminen. Se tulee varmasti olemaan haasteellinen, mutta pidän mielessä kaiken tutkimustiedon ja kaiken oppimani tämän pudotusprosessin aikana. Olen tyytyväinen, että olen kirjoittanut ylös ajatuksiani, havaintojani ja oppimaani sekä sisäistänyt monia pikkujuttuja ruokailuun liittyen.

      AP

      • Anonyymi

        Et voi syödä niin paljon kuin ennen, koska energiankulutuksesi on nyt pienentynyt X:ään. Jos olisit alunperin aloittanut laihdutusprojektisi syömällä samat X kaloria (ilman lääkkeen käyttöä), olisit myös laihtunut lähellä nykyistä painoasi. Ylipainoinen voi laihtua periaatteessa syömällä omaa ihannepainoa vastaavalla energiankulutuksella. Mutta se on yllättävän vaikeaa. Yhtään helpompaa se ei ole tiukemman laihdutuskuurin jälkeenkään.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Et voi syödä niin paljon kuin ennen, koska energiankulutuksesi on nyt pienentynyt X:ään. Jos olisit alunperin aloittanut laihdutusprojektisi syömällä samat X kaloria (ilman lääkkeen käyttöä), olisit myös laihtunut lähellä nykyistä painoasi. Ylipainoinen voi laihtua periaatteessa syömällä omaa ihannepainoa vastaavalla energiankulutuksella. Mutta se on yllättävän vaikeaa. Yhtään helpompaa se ei ole tiukemman laihdutuskuurin jälkeenkään.

        Noin se menee. Tämän viiden viikon aikana kun olen tasapainottanut painoa tilaan, missä se ei laskisi enempää, on tullut hyvin esiin se, miten pienillä valinnoilla on merkitystä. Omalla kohdalla päivittäinen aamupuntari on hyvä keino. Toiset voi käydä kerran viikossa, kerran kuukaudessa tai olla käymättä koskaan, mutta minun painonhallintaani tulee päivittäinen puntarointi.

        Koko tämän prosessin ajan minun on ollut helppo tunnistaa kokonaisuus, millä paino pysyy näissä lukemissa. On ollut ikävä tunnustaa, että energiankulutukseni ei tule enää nousemaan aktiiviaikojen tasolle, joten se näkyy myös siinä paljonko energiaa voin tankata. Minulla erityisesti muistettavia asioita ovat annoskoot, pureskeleminen ja itsekkyys suhteessa ateriointiin. Eli minun ei tarvitse syödä muiden mieliksi ja voin jättää jotain syömättä, jos en pidä siitä.
        -Ap


    • Anonyymi

      Tavoitepainon ohittamisesta on 6 viikkoa ja sain tasapainotettua painon runsaan kahden viikon jälkeen. Tasapainotuksella tarkoitan sitä, että löysin energiamäärän, jolla paino ei laske eikä nouse.

      1,5 kuukauden aikana ei ainakaan vielä ole ollut haasteita pysyä saavutetussa painossa. Lääkkeen lopettamiseen liittyvät toimenpiteet aloitin heti tavoitepainon ohitettuani eikä lääkettä ole enää elimistössäni.

      Minulle ei ole tullut mielitekoja tms. Tosin rajoitin kalorimäärää tietoisiesti ja melko rankasti. En jäänyt lääkkeen varaan vaan olen kyllä rajoittanut ruokailua merkittävästi ja ihan tietoisesti, kokenut nälän tunnetta ja tehnyt päätöksiä mm. annoskokojen, ruokailun ajankohtien jne. osalta

      Lääkityksen aikana en kuitenkaan kieltäytynyt mistään ruuista/ruoka-aineista, vaan olen keskittynyt annoskokoon ja syönyt pienempiä annoksia. Luulen että se helpottaa tätä lääkityksen jälkeistä elämää niin vatsalaukun pienentymisen myötä kuin siksikin että olen säilyttänyt lempiruuat osana arkeani.

      Minulle ei ole muodostunut mitään himoa mihinkään yksittäiseen raaka-aineeseen tai ruokaan, uskon siis että se johtuu siitä että kaikki on ollut ja tulee oleman sallittua. Tämä on tapa, joka selkeästi sopii juuri minulle Syön lähtökohtaisesti melko terveellisesti, mutta on minullakin omat epäterveelliseksi mielletyt lempparini, kuten pippurikermakastike filepihvin seurana ja pizzaakin voin syödä pari slideä kaikella nautinnolla. Pizzan osalta joudun kyllä opettelemaan sitä, etten syyllistä itseni.

      Tietysti kuluu kuukausia ennen kuin voin aidosti kokea tämän prosessin onnistuneen, mutta vuoden merkkipaalusta on kuitenkin kulunut jo 1,5 kk, joten kyllä tämä etenee - mahtavaa.

      En ole joutunut mitenkään pinnistelemään tässä painossa pysyäkseni. mutta tarkkailen tilannetta päivittäin. Punnitsen itseni joka aamu. Tässä kohtaa tuntuu hyvältä, koska olen lukenut miten paino voi räjähtää heti laihdutuslääkkeen lopettamisen jälkeen ja että nälkäkokemus voi olla raju. No, ei ole. Eli niin ei käy kaikille.

      Olkoon tämä tsemppikokemus muille laihdutuslääkkeen lopettamista pohtiville.

    • Anonyymi

      Tunnistatteko sen tunteen, kun tekee mieli tuulettaa onnistumisen kokemusta, mutta samalla himmailee ja nolostuttaa, koska se ei oikein kuulu suomalaiseen kulttuuriin? Siis ihan oikeasti - olen niin iloinen tästä kokemuksesta. Toisaalta en epäröinyt etteikä painonpudotusprojekti onnistuisi, mutta toisaalta tavoitteen lähestyessä mietitytti se, että entä jos tuleekin jokin ihmeellinen ahmimistarve niin kuin jotkut kertoivat tapahtuvan tavoitteen saavuttamisen ja lääkkeen lopettamisen jälkeen?

      Kokemusasiantuntijoiden, laihdutuksen eri asiantuntijoiden ja tutkimustuloksien näkemykset jakaantuvat periaatteessa kahteen koriin, jossa toisessa jopa korostetaan sitä, että paino nousee heti ja paljon tavoitepainon saavuttamisen ja lääkityksen lopettamisen jälkeen ja toisessa korissa kerrotaan, että saavutettu paino säilyy prosessin jälkeen. Ihan oikeasti - tuntuu niin makealta kertoa ettei ole tullut mitään mielitekoja ja keho on oikein sinut tämän rytmin kanssa. Reilu 4,5 kk ja reilu 21 kg. Olen aika iloinen. Siis tosi iloinen. Nyt tavoitepainossa reilut 1,5 kk. Iloitsen.
      -AP

    • Anonyymi

      Viime viikonloppuna oli pidennetyt parin päivän kekkerit. Nautin monenlaista tarjottavaa ja kuten tiedämme, kaikkea itsessään terveellistäkin tarjottavaa on syytä rajoittaa energian määrän kohtuullisuuden rajoissa.

      Tunnistin hyvin tilanteen, jossa sopiva syömisen raja on saavutettu. Salaatit oli maukkaita ja hyvistä yhdistelmistä koostettuja, samoin kalat ja lihat. Vatsa oli tyytyväinen ja energiat tankattu. Siitäkin huolimatta, kun tarjolla oli niin monenlaisia makuhermoihin sopivia tarvikkeita, otin vielä vähän kaikkea ja yhden viimeisen päälle perinteisesti valmistetun suurehkon karjalanpiirakan munavoilla. Tunsin jo sitä syödessäni, että tämä on viimeistään se, mitä kehoni ei enää tarvitse vaan ainoastaan haluan sitä. Enkä jättänyt loppuosaa, vaan söin lautasen tyhjäksi. Virhe.

      Kaikki me tiedetään, ettei yksi karjalanpiirakka itsessään jumiuta painoa suuntaan tai toiseen, mutta silti... Painoni on ollut ihan ok viikonlopun jälkeen yksittäisinä päivinä, mutta kun on myös päiviä jolloin koen painoni jämähtäneen viime viikonlopun jälkeen ka. puolikiloa korkeammalle kuin ennen viikonloppua. Sinänsä kyse ei ole kuin 500 grammasta, mutta se on merkittävää kuitenkin. Joten nyt pinnistelen viikonlopun yli, koska haluan aloittaa seuraavan viikkoni samoista lähtökohdista kuin viime viikon ja sitä edelliset. Tämä on minulle merkki siitä, miten tärkeää minun on punnita itseni ihan joka aamu ja reagoida tilanteeseen ihan joka päivä ainakin se 12 kk tavoitepainon saavuttamisen jälkeen.

      Olen testaillut tavoitepainon saavuttamisen jälkeen niitä arjen valintojen rajaa, millä painoni ei enää putoaisi. En halua, että paino laskee enempää. Se on ollut tärkeää ja nyt on hyvä fiilis siitä, että tunnistan nyt mikä se kehon kertoma raja on. Eli tämän rajan löytäminen on ollut todella tärkeää ja osa onnistumisen kokemusta

      Aamupaino alkaa taas olemaan kuosissa, mutta viikon takainen hurvittelu edellyttää vielä erityishuomiota. Positiivista on se, että lääkkeen lopettamisen jälkeen ei ole tullut mitään mielitekoja tai halua tankata itseään.

      -AP

    • Anonyymi

      Pidempiaikaista tutkimusta laihdutus lääkkeen suositeltavista lopettamisen keinoista ei ole. Siksi ei myöskään ole yhtenäisiä tutkimuksiin pohjautuvia ohjeita lääkkeen lopettamisajankohtaan tai tapaan, vaikkakin paljon keskenään ristiriitaisia näkemyksiä on löydettävissä. Tämä on yksi syy miksi kirjoitan tänne. Näin saan dokumentoitua itselleni edistymistäni ja saan lisänäkökulmia muiden kokemuksista ja ajatuksista.

      Painonpudotustavoitteeni oli -20kg ja tavoitepaino 68,8kg, jonka saavuttamisen jälkeen tavoitteenani oli painon vakiintuminen välille 69-73 kg. Arvelin ennakkoon, että puntari tulee näyttämään enemmän kun tilanne normalisoituu,  massussa on enemmän ruokaa ja nesteet hakeneet paikkansa. 

      No, nyt on tiistai ja tavoitteen saavuttamisesta on tasan 8 viikkoa. Aamupainoni on  vaihdellut vajaan kilon toleranssilla keskimäärin välillä 67,7-68,5 kg. Tänään aamupaino oli 68,3 kg. Toissa viikonlopun hurvitteluiden seuraukset on saatu järjestykseen. Silti jos miettii, että jos kahtena päivänä santsaa (vaikka ei pitäisi) niin noiden santsausten tulosten tasapainottamiseen meni 5-6 päivää.

      Mitä tästä opin? Oikeasti toimintatapojen muutosten on oltava pysyviä ja ihan jatkuvia. Tietoinen kehon tarpeeseen pohjautuva tankkauspäivä on ok, mutta pelkkään mielitekoon pohjautuva santsauspäivä taas kostautuu.

      Edelleenkään ei ole tullut mitään mielihaluja, ruokahalun nousua tms. Olen helpottunut.

      -AP

    • Anonyymi

      Olen helpottunut. Tavoitepainon saavuttamisesta tuli eilen 9 viikkoa. Paino on pysynyt hyvin tavoitteessa eikä mielihaluja ole ainakaan vielä ilmentynyt. Vaikka luottamukseni oli korkealla tasolla lääkkeen lopettamisen suhteen, niin totta kai hieman jännitti miten tulee käymään, koska olen lukenut myös kokemuksista pohjattomasta nälän tunteesta lääkityksen lopettamisen jälkeen. Tosin on ollut myös kokemuksia siitä, että keho on omaksunut uuden tavan toimia.

      Syön edelleen omien mieltymysten mukaan enkä edelleenkään rajoita mitään ruoka-aineita, vaan määriä ja annoskokoja. Ja syön vain hyviä herkkuruokiani, jos en pidä, niin jätän syömättä. Jotain kehossa on kuitenkin tapahtunut ihan itsestään, minun on alkanut tekemään mieli kaurapuuroa. En ole kertaakaan tehnyt puuroa painoa pudottaessani enkä ole mitenkään opetellut puuroon, mutta nyt keho on vain alkanut aina välillä viestimään, että puuroa tänne:) Ok, se saa mitä tilaa ja olen viimeisten viikkojen aikana tehnyt puuroa 4-5 kertaa. Se on hieman huvittavaa.

      -AP

    • Anonyymi

      Eilen tuli on 11 viikkoa tavoitepainon saavuttamisesta. Vaikka lopetin lääkkeen, paino on pysynyt muutaman sadan gramman plus-miinus haitarissa. Odotin painon nousevan 2-4 kg. kun alan taas syömään ja kaikki nesteet ym asettuvat paikoilleen, mutta niin kuitenkaan ole käynyt.

      Vaikka erilaisten kekkeri-/kaveriviikonloppujen jälkeen paino onkin hieman korkeampi, en enää kauhistu sitä, koska olen huomannut, että paino putoaa luontaisesti alkuperäisiin lukemiin parissa päivässä. Käyn edelleen joka ikinen aamu puntarissa.

      Mielitekoni ovat hieman muuttuneet, vaikka olenkin syönyt koko ajan juuri niitä asioita, jotka ovat minusta hyviä ja joista pidän. Myös kermakastiketta, voita jne. Silti huomaan, että kehoni pyytää myös sellaisia asioita, joihin en ole sitä opettanut esim. neljän viljan puuroa. Huomaan myös, että lempiruokani ei automaattisesti laukaise ruokahalua, ellei kehoni tarvitse energiaa. Tämä on muutos aiempaan.

      Olen hankkinut muutamia uusia vaatteita ja nyt huomaan muutoksen peilikuvasta myös itse. Olen tyytyväinen ettei paino ampaissut nousuun lääkkeen lopettamisen jälkeen, koska sekin olisi ollut mahdollista.

    • Anonyymi

      Tavoitepaino on yli 12 viikkoa ja paino on pysynyt nyt 3 kk kohdillaan. Paino vaihtelee muutaman sadan gramman haitariliikkeellä, mutta kokonaisuutena ei enää laske, mutta ei nousekaan.

      Isoin muutos, jonka huomaan aikaan ennen tätä projektia on se, ettei minun ei tee tällä hetkellä mieli ruokaa ruuan takia. Syön perusarjessa pääsääntöisesti melko itsekkäästi sitä mistä pidän, ja silloin kun kehoni sitä pyytää. Näin toimien painoni pysyy kiitettävästi kohdillaan.

      Mutta joudun kuitenkin huomioimaan myös sosiaalisia tilanteita ja syömään muut ihmiset huomioiden esim. asiakas- ja kaveritapaamisissa. Ne menee välillä hyvin ja välillä taas ei. Jos huomaan kokevani syyllisyyttä/morkkista, se pääsääntöisesti ennakoi sitä, että nuo lounaat näkyvät myös puntarissa. Eli opeteltavaa on edelleenkin, tämän hetkinen opettelun aihe on kyky syödä itsekkäästi myös sosiaalisissa tilanteissa. Siten ettei muut kiinnitä siihen huomiota, mutta itse on tyytyväinen eikä tarvitse tarkkailla painoa noiden tapaamisten jälkeen.

      Minulla on vuoden tavoiteaikataulun, jonka aikana haluan saavuttaa tilanteen, jossa painoni pysyy itsestään nykyisissä lukemissa, vaikken painoani säännöllisesti seuraisikaan. Tutkimusten mukaan ensimmäinen vuosi on kriittinen ja siitä on nyt takana neljännes. Paljon olen oppinut, mutta vielä on opeteltavaa toimintatavoissa, joiden haluan muodostuvan luonteisiksi.

      -AP

    • Anonyymi

      Tavoitepainon ohittamisesta ja on nyt 13 viikkoa. Paino on edelleen pysynyt samassa eikä mielitekoja.
      -AP

    • Anonyymi

      Runsaat 3 kk tavoitepainon ohittamisesta. Painonpudotusprojektin aikana en muuttanut normaalia ruokavaliotani mitenkään, keskityin tietoisesti pienempiin annoskokoihin ja kehoni viesteihin. Jos tuli tarve tankata, tankkasin, jos ei ollut oikeaa tarvetta, en syönyt jne,

      Mutta mitä nyt on tapahtunut? Ihan uudenlaiset ruuat kutsuvat minua, Mitä ihmettä? Jotenkin kehoni tarpeet ovat muuttuneet ihan itsestään ja luontaisesti vaikka en ole missään tapauksessa halunnut rajoittaa mitään. Jokseenkin lähtökohtaisesti helposti sulavat ja kuitupitoiset raaka-aineet sekä niistä tehdyt reseptit pomppaavat silmiini? Tämä ei ole ollut tarkoitus, mutta jotenkin mystisesti jotain on tapahtunut, vaikka en osannut sitä tavoitella. Tämä on yllättävää, mutta olen ihan ilahtunut että kehoni ohjaa minua eteenpäin silloinkin kun en itse osaisi.

      Tsemppiä meille kaikille, jotka ovat tällä polulla.

      -AP

    • Anonyymi

      Kunnon lihaisa pakastepizza on parasta

    Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä kaivatussasi

      Oikein häiritsee?
      Ikävä
      140
      1767
    2. Stubb kävi pelaamassa golfia Trumpin kanssa Floridassa

      Presidentit tapasivat aamiaisella, pelasivat kierroksen golfia ja lounastivat yhdessä. Vierailu oli luonteeltaan epävir
      Maailman menoa
      269
      897
    3. Minä tiedän sen

      Sinun ei tarvitse nainen sitä sanoa, minä tiedän jo sen.
      Ikävä
      34
      789
    4. Mies, miksi et vaikuta halukkaalta?

      Ihmeellistä käytöstä mieheltä. Toki et ole mikään teinipoika enää.
      Ikävä
      65
      677
    5. Joustoasuminen , kyykyttämistä vai ihan vaan mielenvikaisuutta?

      https://yle.fi/a/74-20149669 Kun asumistukia leikataan joittenkin sääntöjen mukaan,olis pakko muuttaa halvempaan. Mutta
      Maailman menoa
      5
      654
    6. Onko kaivattusi

      Työelämässä vai ei? Jo on niin mitä ajattelet hänen ammatistaan? Jos ei ole niin haittaako se sinua?
      Ikävä
      44
      651
    7. Minkä kultakimpaleen

      Menetän jos en saa häntä. Joku muu saisi nauttia siitä hellyydestä, huumorista ja intohimosta. Ehkä hän ymmärtää nyt mik
      Ikävä
      29
      651
    8. Helppo selvittää onko oma täällä

      Laittaa yhden selvän kysymyksen ja jos kukaan ei osaa vastata, niin oikea ei ole täällä. Saa käyttää vapaasti hyödykse
      Ikävä
      48
      636
    9. Mun veikkaus

      On se, että jos/kun tavataan ja aletaan juttelemaan, tajutaan, että ollaan jotain muuta kuin kuviteltiin. Ja kupla puhke
      Ikävä
      53
      602
    10. Hitto että tekis

      Mieli saada sua
      Ikävä
      43
      600
    Aihe