Proteiinia kannattaa tutkimuksen mukaan hakea kaupasta muualtakin kuin liha- ja maitotuotehyllyiltä. Päivittäisestä proteiinin saannista noin puolet olisi hyvä tulla kasvikunnan tuotteista, kuten palkokasveista ja pähkinöistä, kertoo uusi yhdysvaltalaistutkimus. Tutkimuksen mukaan tämä pienentäisi sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Tutkijoiden tavoite oli selvittää, kuinka suuri osuus päivittäisestä proteiinin saannista olisi hyvä olla kasviperäistä ja kuinka paljon eläinkunnasta.
Analyysin perusteella sydän- ja verisuonitautien ja sepelvaltimotaudin riski oli pienin osallistujilla, joiden proteiinin saannista noin puolet oli kasviperäistä. Tämä havaittiin verrattuna osallistujiin, jotka saivat proteiininsa lähes pelkästään lihasta.
Kasviproteiinien lisääminen ja punaisen lihan vähentäminen on todettu hyväksi sydänterveydelle monissa tutkimuksissa tätä ennenkin.
Punaisen lihan ja varsinkin teollisesti prosessoitujen makkaroiden ja leikkeleiden runsas syöminen voi altistaa sydän- ja verisuonitautien lisäksi muun muassa diabetekselle.
Osittain yhteydet selittynevät itse lihalla ja sen sisältämällä rasvalla, mutta monissa lihatuotteissa on myös paljon suolaa, mikä lisää terveysriskejä. Myös ruoan valmistustavalla on väliä.
Punaisen lihan sijasta kannattaa suosia broileria ja kalaa. Joka esim. kalastaa on päässyt monesta yli, oma kala on aina parasta.
sydäntaudin riski pienenee
Aikanaan opettelin nämä mallit, kun ylipainoa oli työaikaan, kun syönnit oli mitä sattuu, kun paljon maailmalla kiertelin. Se sitten kävi nopeasti painon hallinta kun etsin netin solukoista hyvää mallia, ja se löytyi eri lähteistä aineiden ominaisuudet ja lähinnä rasvat ja sokerit. Paino alkoi laskea nopeasti omalla mallilla, joka perustui vain niitten vähentämiseen tai kokonaan pois ottamiseen jotka ei olleet ruuan suhteen tärkeitä.
Alussa kun ylipainoa, tulee nesteenä paino alas, se sitten alkaa hidastumaan kun neste vähenee kehossa. Kohdallani alkoi jo painon pudotus menemään yli, sai alkaa vähän ottamaan poistttuja huonoja aineita mukaan mm lihaa saattoi pieniä annoksia käyttää. Samoin kahvi puolella kun kekkereitä oli, niin esim täytekakkua vain vähän. Lapsetkin sen oppi "tuossa on isän annos"
Ja olivat "isälle" tenhneet oman kakun, josta puuttui rasva ja sokeri ym.
Omasta tahdonvoimastane on kyse jos tyyppinä on ylipainoon kallellaan.
Sen huomasin että vain syönnistä se hallitaan, ei niinkään paljolla liikkumisella, joka hyvä lisä kuitenkin, sen pahapuoli, kun tulee entistä nälkäisemmäksi.
Näin tässä hyvin mennään, ilman mitään lääkitystä, vaimolla sama juttu, ei lääkkeitä. Myös mieli tärkeää pitää kirkkaana, meillä aika ajoin käynnistetään asuntoauto ja sillä ties mihin ! Sukulaisiin pidetään kontaktit yllä myös reissuissamme poikkeamme heidän luonaan. Lapset perheineen nyt onkin kovasti yhteyksissä. Tässä lähin poika pereheineen Paloheinässä asuu suht uudessa omakotitalossaan, me vaimon kanssa enää kahdestaan meille jo ylisuuressa omakotitalossa Vantaalla.
Tallainen oma osa tarinaa. Kerro sinäkin, aina tarinaa on itsestäkin. Kukapa "minän tuntee paremmin kuin itse.
Tutkijoiden tavoite oli selvittää, kuinka suuri osuus päivittäisestä proteiinin saannista olisi hyvä olla kasviperäistä ja kuinka paljon eläinkunnasta.
Analyysin perusteella sydän- ja verisuonitautien ja sepelvaltimotaudin riski oli pienin osallistujilla, joiden proteiinin saannista noin puolet oli kasviperäistä. Tämä havaittiin verrattuna osallistujiin, jotka saivat proteiininsa lähes pelkästään lihasta.
Kasviproteiinien lisääminen ja punaisen lihan vähentäminen on todettu hyväksi sydänterveydelle monissa tutkimuksissa tätä ennenkin.
Punaisen lihan ja varsinkin teollisesti prosessoitujen makkaroiden ja leikkeleiden runsas syöminen voi altistaa sydän- ja verisuonitautien lisäksi muun muassa diabetekselle.
Osittain yhteydet selittynevät itse lihalla ja sen sisältämällä rasvalla, mutta monissa lihatuotteissa on myös paljon suolaa, mikä lisää terveysriskejä. Myös ruoan valmistustavalla on väliä.
Punaisen lihan sijasta kannattaa suosia broileria ja kalaa. Joka esim. kalastaa on päässyt monesta yli, oma kala on aina parasta.
sydäntaudin riski pienenee
Aikanaan opettelin nämä mallit, kun ylipainoa oli työaikaan, kun syönnit oli mitä sattuu, kun paljon maailmalla kiertelin. Se sitten kävi nopeasti painon hallinta kun etsin netin solukoista hyvää mallia, ja se löytyi eri lähteistä aineiden ominaisuudet ja lähinnä rasvat ja sokerit. Paino alkoi laskea nopeasti omalla mallilla, joka perustui vain niitten vähentämiseen tai kokonaan pois ottamiseen jotka ei olleet ruuan suhteen tärkeitä.
Alussa kun ylipainoa, tulee nesteenä paino alas, se sitten alkaa hidastumaan kun neste vähenee kehossa. Kohdallani alkoi jo painon pudotus menemään yli, sai alkaa vähän ottamaan poistttuja huonoja aineita mukaan mm lihaa saattoi pieniä annoksia käyttää. Samoin kahvi puolella kun kekkereitä oli, niin esim täytekakkua vain vähän. Lapsetkin sen oppi "tuossa on isän annos"
Ja olivat "isälle" tenhneet oman kakun, josta puuttui rasva ja sokeri ym.
Omasta tahdonvoimastane on kyse jos tyyppinä on ylipainoon kallellaan.
Sen huomasin että vain syönnistä se hallitaan, ei niinkään paljolla liikkumisella, joka hyvä lisä kuitenkin, sen pahapuoli, kun tulee entistä nälkäisemmäksi.
Näin tässä hyvin mennään, ilman mitään lääkitystä, vaimolla sama juttu, ei lääkkeitä. Myös mieli tärkeää pitää kirkkaana, meillä aika ajoin käynnistetään asuntoauto ja sillä ties mihin ! Sukulaisiin pidetään kontaktit yllä myös reissuissamme poikkeamme heidän luonaan. Lapset perheineen nyt onkin kovasti yhteyksissä. Tässä lähin poika pereheineen Paloheinässä asuu suht uudessa omakotitalossaan, me vaimon kanssa enää kahdestaan meille jo ylisuuressa omakotitalossa Vantaalla.
Tallainen oma osa tarinaa. Kerro sinäkin, aina tarinaa on itsestäkin. Kukapa "minän tuntee paremmin kuin itse.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.