Aloitin dietin maanantaina.. Laihdutettavaa olisi ainakin 50kiloa..
Mitä mieltä olette tän hetkisistä syömisistäni:
MAANANTAI:
aamupala: 2 vaaleaa leipää(päällä kevyttä kalkkuna leikettä 2siivua per leipä) ja kahvi
Lounas: yksi peruna, vähän ruskeaa kastiketta(2 rkl) ja 5kpl itse tehtyä lihapullaa(ei rasvaa ja naudanlihasta), vettä
Välipala: kahvi ja pieni pala pannaria
Päivällinen: fetasalaatti(jääsalaattia, kurkkua, tomaattia ja fetaa(vähä rasv.)) päällä salaatinkastiketta vähän. Ja yksi tumma leipä ilman mitään päällisiä.
Iltapala: 2tummaa leipää(päällä kasviksia)
TIISTAI:
Aamupala: 2tummaa leipää(kasviksia päällä)
Lounas/päivällinen: kanasalaatti ravintolassa ja light cokis.
Iltapala: 2tummaa leipää(päällä kasviksia)
KESKIVIIKKO:
Aamupala: Vaalea leipä(päällä vaan sipaus margariinia) ja banaani
Lounas: kotipizzan kanasalaatti ja cokis light
Päivällinen: Juustosalaattia syvä lautasellinen(salaatinlehtiä, fetaa, leipäjuusta, tomaattia ja kurkkua)
Välipala: Litra mansikoita
Iltapala: 2 tummaaleipää(kasviksia päällä) ja viinirypäleitä
Juomana käytän vettä! Osaisko joku sanoa paljon kaloreita päivässä noin syön? Ja laihtuuko näin? Nyt olen paljon syönyt salaatteja mut yleensä syön ihan normaalia kotiruokaa koska laitan sitä lapsilleni, mutta ajattelin syödä sitä tosi vähän aina kerralla! Esim. tänään on perunasoselaatikkoa ja syön sitä ehkä 2desiä ja sit salaattia! Liikumaan en juurikaan pääse, joten ruokavaloilla pitäisi vaan laihduttaa.
-kiitos-
Mitä mieltä olette tän hetkisistä syömisistäni:
MAANANTAI:
aamupala: 2 vaaleaa leipää(päällä kevyttä kalkkuna leikettä 2siivua per leipä) ja kahvi
Lounas: yksi peruna, vähän ruskeaa kastiketta(2 rkl) ja 5kpl itse tehtyä lihapullaa(ei rasvaa ja naudanlihasta), vettä
Välipala: kahvi ja pieni pala pannaria
Päivällinen: fetasalaatti(jääsalaattia, kurkkua, tomaattia ja fetaa(vähä rasv.)) päällä salaatinkastiketta vähän. Ja yksi tumma leipä ilman mitään päällisiä.
Iltapala: 2tummaa leipää(päällä kasviksia)
TIISTAI:
Aamupala: 2tummaa leipää(kasviksia päällä)
Lounas/päivällinen: kanasalaatti ravintolassa ja light cokis.
Iltapala: 2tummaa leipää(päällä kasviksia)
KESKIVIIKKO:
Aamupala: Vaalea leipä(päällä vaan sipaus margariinia) ja banaani
Lounas: kotipizzan kanasalaatti ja cokis light
Päivällinen: Juustosalaattia syvä lautasellinen(salaatinlehtiä, fetaa, leipäjuusta, tomaattia ja kurkkua)
Välipala: Litra mansikoita
Iltapala: 2 tummaaleipää(kasviksia päällä) ja viinirypäleitä
Juomana käytän vettä! Osaisko joku sanoa paljon kaloreita päivässä noin syön? Ja laihtuuko näin? Nyt olen paljon syönyt salaatteja mut yleensä syön ihan normaalia kotiruokaa koska laitan sitä lapsilleni, mutta ajattelin syödä sitä tosi vähän aina kerralla! Esim. tänään on perunasoselaatikkoa ja syön sitä ehkä 2desiä ja sit salaattia! Liikumaan en juurikaan pääse, joten ruokavaloilla pitäisi vaan laihduttaa.
-kiitos-
Vastaukset 9
Vanhimmat
tässä dieetissä ruoka-aineita, josta saat kalkkia, ellet sitten syö kalkkitabletteja.
Ruoka-aineiden ravinto- ja energia-arvot löytyvät osoitteesta www.fineli.fi
"MAANANTAI:
aamupala: 2 vaaleaa leipää(päällä kevyttä kalkkuna leikettä 2siivua per leipä) ja kahvi "
Korvaa vaalea leipä ruis- tai täysjyväleivällä, laita leivän päälle myös tomaattia, lehtisalaattia ja kurkkua ja juo lasi piimää tai maitoa.
"Lounas: yksi peruna, vähän ruskeaa kastiketta(2 rkl) ja 5kpl itse tehtyä lihapullaa(ei rasvaa ja naudanlihasta), vettä"
2 perunaa, ei kastiketta, ja muista pelkistä tuoreista vihanneksista tehty salaatti. Lasi rasvatonta piimää tai maitoa ei ole pahasta.
"Välipala: kahvi ja pieni pala pannaria"
Korvaa pannari ruisleivällä, jonka päällä on kalkkunaleikettä ja vihanneksia.
"Päivällinen: fetasalaatti(jääsalaattia, kurkkua, tomaattia ja fetaa(vähä rasv.)) päällä salaatinkastiketta vähän. Ja yksi tumma leipä ilman mitään päällisiä."
Salaatti on hyvä idea laihdutusvaiheessa. Mutta syö sen kanssa vielä esim. 1prk tonnikalaa vedessä. Leivän päälle voit vallan hyvin laittaa kalkkunaa ja vihanneksia.
"Iltapala: 2tummaa leipää(päällä kasviksia)"
Miten olisi 1 leipä kasviksilla, hedelmä ja lasi maitoa?
"Aamupala: 2tummaa leipää(kasviksia päällä)
Lounas/päivällinen: kanasalaatti ravintolassa ja light cokis.
Iltapala: 2tummaa leipää(päällä kasviksia)"
Ei, ei ja ei. Maanantain korjattu ruokavalio on parempi. Tuolla syömisellä poltat vain luuta ja lihasta.
"Juomana käytän vettä! Osaisko joku sanoa paljon kaloreita päivässä noin syön? Ja laihtuuko näin?"
Vaikea sanoa, riippuu mm. annoskoosta. Ehkä n. 1500kcal? Näin laihtuu, mutta sinuna lisäisin proteiinia, maitotuotteita (siis maitoa tai piimää) sekä edelleen kasviksia. Vaalean leivän ja salaatinkastikkeet ja lihapullien kastikkeet voi laihdutuksen alkuvaiheen ajaksi unohtaa jos itsekuri riittää. Monissa tuotepaketeissa on nykyään kaloriselostukset ja löydät mm. netistä kaloritaulukoita.
"Nyt olen paljon syönyt salaatteja mut yleensä syön ihan normaalia kotiruokaa koska laitan sitä lapsilleni, mutta ajattelin syödä sitä tosi vähän aina kerralla!"
Ihan hyvä ajatus. Syö esim. puolet vähemmän kuin normaalisti ja täytä loppulautanen vihanneksilla.
Jätäpäs ne maitotuotteet kotiin ja käytä soijaa, papuja, tofua yms. Paljon proteiinipitoisia kasviksia kuten esim. juuri noita papuja. Kasvikset ja proteiinipitoiset ruoat pitävät kylläisinä pitkään.
Ja todellakin ne kaikki nopeat hiilarit (vaalea leipä, sokerit, yms. yms.) pois.
Onnea terveempään elämään!
Proteiinin kannalta tietty soijat ym. ovat parempia kuin maitotuotteet. Sen sijaan kalsiumia saa tehokkaimmin maitotuotteista. Ja kalsiumin puute altistaa tunnetusti mm. osteoporoosille. Vähärasvaisessa maitolitrassa on n. 400kcal. Jos maitoa juo esim. 4dl päivässä, ei sen tuoma kalorimäärä ole kestämättömän suuri. Terveysvaikutuksia sillä kuitenkin on. Kalkkitabletit eivät valitettavasti ole yhtä tehokkaita.
Enkä ole töissä Valiolla! :=)
Juu, vasikka voi saada tehokkaimmin kalsiumin lehmänmaidosta, mutta ihmiselle se ei ole paras mahdollinen kalsiuminlähde. Suosittelen hyvällä kokemuksella esim. vihreitä kasviksia ja salaatteja, papuja, manteleita ja seesaminsiemeniä. Niissä kalsium on niin hienojakoista, että ihmisen elimistö voi hyödyntää ne tehokkaasti.
Maito ja maitotuotteet ihan turhia ihmiselle. Piste.
Mielestäni saat ravinnostasi liikaa hiilihydraatteja. Tämä on vain minun näkemykseni asiasta. Itse laihdutin v. 99 105 kilosta 88 kiloon (paino on pysynyt 88 kilossa) vähentämällä ravinnostani hiilihydraattien määrää. Leipää vain pari palaa päivässä. Perunaa, riisiä, puuroa ja pastaa erittäin vähän. Tarpeelliset kuidut sain syömällä vihanneksia, hedelmiä, juureksia ja kasviksia eikä ummetusta tullut. Rupesin käyttämään sallaatinkastikkeena rypsi/oliiviöljyä salaatinkastikkeen sijasta. Salaatinkastikkeessa on nimittäin sokeria. Lisäsin myös proteiinin määrää ravinnossa. Sinun kannattaisi myös lisätä.
Et kertonut käytätkö kahvissa sokeria. Jos käytät niin lopeta ihmeessä sokerin käyttö. Litra mansikoita on kyllä aika paljon. Eiköhän puoli litraa riitä ja ehdottomasti ilman sokeria.
En käytä kahvissa sokeria, vain maitoa. hiilareita minun on pakko saada tietyn verran päivässä koska sairastan diebetestä. En voi ottaa lääkettä ilman hiilareita.
Olen kuullut että mansikoissa ei ole juurikaan kaloreita ja ne poistattavat hyvin nestettä. Siksi olenkin niitä syönyt makean himooni... En missään nimessä laita mansikoihin sokeria, hyi(kuka laittaa edes??)
Sokeria en käytä missään ruoassa, niin kun en rasvaakaan. Perunaa syön melkein päivittäin, mutta vain yhden kappaleen. Pastaa hyvin, hyvin harvoin. Riisissä suosin täysjyväriisiä. Laitan lapsilleni siis joka päivä ruokaa joten sitä tulee sitten itse syötyä kanssa, mutta todella pieniä annoksia. Eikö se tavallaan oli ihan sama mitä syön päivän mittaan kunhan tuo 1200kaloria ei ylity!! Mutta olen nyt syönyt kaksi pääateriaa(toinen salaatti ja toinen lämmin ruoka ja sen lisäksi aamu ja iltapalan ja joskus välipalan.
Miksi noin valtavasti leipää?
Koska leivässä on hiilareita ja sillon voin ottaa lääkkeeni. Minulla siis sairaus jonka takia joudun syömään hiilareita samalla kun otan lääkkeen. Ja leivässä on kuituja. Aamuleivät olen vaihtanut kaurapuuroon jotne saan siitä kuituja nyt. Ja sairaaladietissä ja KAIKKI ravitsemussuunnittelijat suosittelevat 5palaa leipää päivässä. :)