Olen taas yrittänyt käydä kuntosalilla ja paikat on ihan kipeänä. Olisiko sinulla antaa vinkkejä, miten lievittää kipua?
Ehkä pitäisi mennä myös hierojalle jossakin vaiheessa.
Ehkä pitäisi mennä myös hierojalle jossakin vaiheessa.
Olisiko sinulla antaa vinkkejä
Anonyymi-ap
34457
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 34
Vanhimmat
Sauna ja tai lihashuoltovasara. Nuku tarpeeksi 😊
Ei pääse saunaan, eikä ole lihashuoltovasaraa.. Nukkumista voisi kyllä vielä yrittää parantaa.
Näitä käytän itsekin.
Sivusta
Vitamiinit ja kollageeni kuntoon. Kollageeni tekee hyvää jänteille ja vastaaville. Lihakset koostuvat proteiinisäikeistä joten miksei kollageeni olisi hyödyllistä lihaksillekin? Niin ja kollageeni on käytännössä proteiinia, ainakin minun käyttämäni. Proteiinin riittävyys on tärkeää kun kuntoilee. Kourallinen maapähkinöitä päivässä sisältyy omiin rutiineihini.
On normaalia jos paikat ovat kipeinä jos on ollut taukoa harjoittelusta ja yhtäkkiä repäisee. Itse laitan kylmää vettä pohkeisiini juoksemisen jälkeen jos viimeisimmästä lenkistä on kulunut vähintään noin 5-6 päivää. Eli kylmä auttaa. Jalat venyttelen aina ennen lenkkiä, en koskaan jälkeen. Jos käyt jollain salilla niin siellä voi olla niitä hierontatuoleja käytettävissä. Kannattaa hyödyntää ennen treeniä tai treenin jälkeen mikäli mahdollista. -💊-.
Miehen ja naisen kehon toiminta on täysin eri
Hyviä pointteja, toimii miehille ja naisille.
Sivusta
Minä olen lukenut että ennen suoritusta ei ainakaan paljon kannattaisi venytellä (lämmitellä ja verytellä kylläkin) eikä myöskään oikeastaan jälkeenkään vaan venyttely olisi erikseen tehtävää juttua.
Venyttelyn hyödyistä ollaan montaa mieltä. Joidenkin mukaan siitä ei ole hyötyä. Mielestäni lonkat ja pohkeet kannattaa venytellä jos juoksee samana päivänä. Itse asiassa jalkani rasittui ja kipeytyi eilisen lenkkini myötä vaikka olin venytellyt ennen sitä. Repäisin about puolessavälissä aikamoisen rupeaman mikä selittänee tämän tuntemuksen. Riskiä en ota eli otan iisimmin jotten loukkaannu. Tässä on edessäni muutenkin hyötyliikunnan mahdollisuus mikä on hieman eri muotoista liikuntaa kuin juoksulenkki. -💊-.
Tee enemmän cardioo ja aloita lasten painoilla nii menee alkuväsymys helpommin. Jo mainittu lämpö auttaa. Samoin ruoka, syö kunnolla, mutta vältä rasvoja ja sokereita ja liikaa maitotuotteiden ahtamista koska nämä turvottaa ja jos on ylipainoa, niin liikunnan aloitus+rasvainen ruoka rasittaa sydäntä ja lisää väsymystä. Keho nauttii liikunnasta pitkänkin tauon jälkeen, mut liian rankka aloitus pilaa monta asiaa ja tuntuu pahalta, keho tarvitsee sopeutumisaikaa. Nauti salista myös sosiaalisena ympäristönä, olet vapaa-ajalla, et töissä. Yhteisjumppa tuntuu kivalta joskus, vaikka olisi yksin viihtyvää tyyppiä. Ah rakastan treenaamista.
On kyllä niin surkeat ohjeet etten noudattaisi yhtäkään.
Ei kiinnosta sun egoilu.
Hyviä ohjeita.
Sivusta
Kylmägeeliä tai sitten vain kestät pari ekaa viikkoa menee niin, et on paikat vähän hellänä ja sit alkaa normalisoitumaan. Treenaa ekat pari -kolme viikkoa iisimmin.
Siinä ihan hyvät neuvot.
Tarvitset akuutisti silittelyterapiaa. Voit varata ajan puhelinnumerostani joko viestillä tai soittaen.
Harmi, ei ole hänen numeroaan.
Käyttäisitkö sitä jos sinulla sellainen olisi? Ole nyt rehellinen.
Jos varmasti tunnistaisin täällä ja toivoisi yhteydenottoa. Käyttäisin.
Sivusta
Miksi sinä et voi olla se joka antaa itsestään varmat tunnisteet? Oletko miettinyt siihen vastausta?
Käyttäisin kyllä. Ainakin uskoisin, että olisimme jo tekemisissä, jos olisin hänen numeronsa saanut. Joten sitten sitä olisi helppo käyttää.
Pyydä häneltä tai kysy numerotiedustelusta.
Hänellä on salainen numero. Olen yrittänyt sitä joskus etsiä.
Eli vaihtoehdoiksi jää pyytää häneltä tai hänet tuntevalta sitä numeroa.
En minä näe häntä enää ikinä. Koska hän ei halua... Hän välttelee minua.
En välttele sinua. Sinä et halua kanssani mitään vakavaa, joten en tunge seuraasi.
Valehtelet pöö
En ole ikinä mitään sellaista sanonut. Et sinä anna edes mahdollisuutta puhua mitään.
No ,kun kysyit,, kokemukseen viitaten sillä se kipu lähtee,millä on tullutkin ,mut säännällisesti käytävä,tai monenlaista liikuntaa vaihtelevasti,, loukkaantumisen esim, revähdys levolla hoiettava ! sinä se .
Venyttele vaan hitaasti kotona niitä selkä-ym.lihaksia.
Meneekö pääkaupunkiseudulle?
Ei valitettavasti.
Vaan mihin??
Mangnesumia tuplat ennen nukkumaanmenoa.
Magnesiumia otan aina illalla, se auttaa nukkumaan paremmin.