Neuroleptin vaihtaminen vähemmän lihottavaan

Entä jos vaan ei ahmisi?

No mitä varten syöt neuroleptejä jos ei ole itsehillintää? Jos joka aterialla syöt proteiinia ja kuitua niin ei pitäis jäädä nälkä.

Käy joka aamu kaupassa hakemassa päivän ruoat, niin et voi ahmia mitään ylimääräistä. Ja jos et osaa hillitä itseäsi kaupassa, jätä pankkikortti kotiin ja ota vain sen verran käteistä mukaan että saat ne ruoat mitä olet aikonut ostaa.

Faktahan kyllä on, että monetkin psyykenlääkkeet lihottavat. Ne tekevät sitä kahdella tavalla: hidastamalla aineenvaihduntaa ja sitä mukaa myös energiankulutusta, ja toisaalta lisäämällä ruokahalua.

Fakta on myös se ettei ihminen pysty pitkään taistelemaan nälän tunnetta vastaan, jos ruokaa on tarjolla.

Kärsin itse vuosia sitten merkittävästä ylipainosta, josta pääsin eroon. Kun löysin lopulta itselleni sopivan ruokavalion, niin paino putosi vinhaa vauhtia. Tässä vinkkejä.

Laihtumista voi tavoitella syömällä sellaista ruokaa, joka vie tehokkaasti nälän. Itselläni hiilarit eivät sammuta nälkää pitkäksi aikaa. Ne nostavat verensokerin ensin ylös, ja kun se romahtaa sieltä alas, niin tuleekin taas nälkä. Siksi välttelen hiilareita.

Itselläni toimii vähähiilihydraattinen ruokavalio: paljon rasvaa, kohtalaisesti proteiinia ja hiilarit minimiin. Rasva tulee minulla oliiviöljystä tai rasvaisesti kalasta. Proteiinit kalasta tai kanasta, joskus myös lihasta. Lautaselle pilppuan lisäksi monipuolista, mutta vähähiilihydraattista salaattia. Viljatuotteisiin, riisiin tai perunaan en koske. Jos on ihan pakko joskus herkutella, niin juustossa ei ole juurikaan hiilareita.

Liikunnasta on paljon kaikenlaista hyötyä, mutta sen vaikutus painoon on aika vähäinen. Rasva palaa parhaiten kevyessä liikunnassa, kuten kävelyssä. Lihaksia voi kehittää painoja tai puntteja nostelemalla. Lihasten kehittämisestä on hyötyä myös painon kannalta, koska lihakset kuluttavat energiaa enemmän kuin rasvakudos. Ei kannata turhaan repiä, vaan liikkua sen verran kuin jaksaa ja itsestä tuntuu hyvältä.

Itselläni toimii myös paasto. Yllättävää kyllä itseni on helpompaa olla pari - kolme päivää kokonaan syömättä vesipaastolla kuin syödä kohtuullisesti. Ongelma on siinä, että kun aloittaa syömisen niin helposti se vain jatkuu ja jatkuu ja tulee syötyä liikaa. Kokeile pitää vaikka lauantait ja sunnuntait vesipaastona, jos se tuntuu vain hyvältä. Jos ei tunnu hyvältä niin sitten ei varmaan kannata. Joillakin ihmisillä on hyviä kokemuksia myös pätkäpaastosta: syödään päivässä kaksi tai yksi ateriaa, ja muuten ollaan kokonaan syömättä.

Ja minähän en ole lääkäri, joten näitä neuvoja ei sitten kannata noudattaa kuin omalla vastuulla. Lääkärin neuvoilla minäkään en laihtunut, kun ne eivät toimineet, vaan etsin itse vinkkejä internetistä henkilöiltä, jotka oikeasti itse olivat päässeet eroon merkittävästä ylipainosta, ja kertoivat, miten he sen tekivät.

Tuossa on aika hyvä Sten Ekbergin Youtube-kanava painon pudottamisesta, vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, liikunnasta ja yleensä terveydestä:

https://www.youtube.com/watch?v=Ax-WEtLBUd4&t=842s

Mikä lääke sulla on?
Monet kyllä aiheuttaa lihomista. Mulla oli eka risperdal, ja lihotti paljon. Olin tosin alipainoinen silloin. Abilify aiheutti makeanhimoa.

Nyt on Latuda joka on painoneutraali. En silti syö kunnollisesti ja olen ylipainoinen.

Kun luin lääkkeiden lisäävän ruokahalua niin on juurikin mainittu että pitäis olla tukena ravitsemusterapeutti ja sitten on myös lääkkeitä tuohon jos elimistö ei enää osaa kertoa kylläisyydestään. Itse olen pystynyt laihtumaan vaikka unilääkkeinä on neuroleptejä. Pitää osata syödä oikeita asioita. Kun paino putoaa nii sinne mahalaukkuun ei enää mahdu niin paljon ruokaa kuin aikasemmin. Se vaatii myös itsekuria ja välillä pitää sietää nälkää jos ruokarytmistä ei ole mahdollista pitää kiinni.