Kirjottelin 2vk sitten, että mikä siinä että ei nouse paino. Täällä kerroitte, että mulla uupuu proteiinit ainakin.kuulostaako nytparemmalle; lisäsin niin että syön nyt 500g x 2 raejuustoa viikossa, lisäksi 2 kananmunaa päivittäin, keltuaista ei välttämättä
Ja juon väh lasin maitoa ja muroissa, kaurapuurossa maitoa
Ja ne mitat oli 183/67
Ja juon väh lasin maitoa ja muroissa, kaurapuurossa maitoa
Ja ne mitat oli 183/67
Vastaukset 34
Vanhimmat
Siis onko tullut lisää kiloja?
No ei vielä oikeestaan . 1-1,5kg plussaa mut mulla onki aina ollu niin päin, että kiloja vaikea saaha, mut tosi helppo menettää..et sikäli suunta varmaan oikea nyt
Ei se paino nopsaan tule paitsi heille, jotka lihoo herkästi.
1-1,5 vain 2 viikon sisään on hyvin. Eli nyt näet itsekin, että proteiinit uupui ja nyt ne auttaa
Kanamuna ei välttis. Mut syö kanan koipi nahkoineen. Riisiä ja laita siihen sitä kanan nestettä. Tonnikalat öljyineen. Riisiin raejuuston tai salaattiin.
Mikään maitotuote ei saa olla rasvaton. Syö ne viim. Klo 18 sit ei enää maito tuotteita. Koska nukkumaan mennes ne nousee sit ylös. Ehkä paahdettu paahtoleipä illalla ja tee tai vesi kulaus. Liikutko sä paljon?
En mää kovin paljo liiku. Entäs se kun kun herkästi närästää jotkut jutut?
Syötkö liikaa kerralla. Vai menetkö heti pitkälleen?
Se voi olla että liikaa kwrralla ja sitten nii ehkä joku ruoka-aine saattaa vaikuttaa. Mutta maitotuotteet on kylllä siis niiku ollu hyviä
Jos haluaa kolesterit koholle, niin noudata tuota "maitotuotteet ei saa olla rasvattomia". Rasvalliset maitotuotteet sisältää kovaa rasvaa eli tyydyttynyttä rasvaa ja se kertyy verisuonten seinämiin. Ota se rasva mielummin tyydyttymättömistä rasvoista, kuten öljystä ( oliivi) tai kalasta ( lohi).
Älä usko tätä soopaa aloittaja. Maitorasvat voi ja kunnon rasvainen maito on tärkeitä samoin juusto ei mitään kevytjuttuja millä kaikki menee kehossa sekaisin. Kohtuudella tietysti.
Tässä yksi hyvä lääkäri kertoo vaihtoehtoista totuutta kaiken kevythullutuksen tilalle kannattaa katsoa. Ari Miettisen videot antaa ajateltavaa. Toki kohtuudella kaikkea ja yhteen totuuteen ei kannata hirttäytyä
https://www.youtube.com/watch?v=29qudvGPIUM
Tähänkin voi lisätä tuon ulkomaapropagandan-oliiviöljyn vastapainoksi että Suomessa kasvatettu ja kylmäpuristettu rypsiöljy on hyvää. Itse suosin lasipulloa ja vielä tummaa pulloa että tuote säilyy.
En koskisi niihin kaupan aurinkonkukkaöljyihin lainkaan.
Kiitos kun päivität😊👍
Syötkö sä mitään muuta noiden lisäksi
Juu niitä ns päivän perus ruokia. Ne on jtn kotiruokaa paitsi nyt oon sitä kanaa koettanu ottaa enempi. Se päivän eka lämmin ruoka on kaurapuuro mut ennen oli ilman maitoa nyt syön sen maidon kanssa, ja sitte joku 5-6 rkl raejuustoa perään ja kananmuna.
Ja toinen lämmi ruoka on joku muu sitte kanaa tai joku keitto tms muuta. Ja taas raejuustoa jne.
Ja banaania tai/ja leipää esim välipalaki
Ei tuo hirveästi auta, kun ei tiedä mitä muuta syöt. Kalorien on mentävä yli kulutuksen, että paino nousee, joten rupea pistämään syömiset ylös johonkin äppiin, että tiedät missä mennään.
Itse asiassa vielä parempi olisi, jos saisit ajan alueesi ravitsemusterapeutille. Kuulostaa vähän siltä, että hyötyisit ihan perustiedoistakin, ja äkkiäkös se ravitsemusterapeutti katsoo kulutuksesi ja ohjeistaa syömään "oikein"/paremmin.
Käytännössä kaurapuuro nyt maidolla
Raejuustoa 6-7 rkl ja kananmuna
Toinen lämmin ruoka mitä tahansa kanaa, jtn keittoa ja taas 6-7 rkl raejuustoa ja toinrn kananmuna
Tähän juodut maidot päälle ja sitten vielä ylimääräset raejuuston syönnit, banaani 1-2
Leipää joku 4-5 palasta päivässä niissä juustoa
Käytännössä tuo.
Juu, mene ravitsemusterapeutille, että saat syömisesi kuntoon.
Tuo raejuusto on hyvä. Sen proteiinipitosuus on rahkaakin suurempi ja helppo käyttää tai pistellä suoraan
Hampurilaisia. Jos se juusto siellä välissä on se mikä pistää pulputtaan ni heitä se pois mut sämpylät ja lihat yleensä reenarit vetää lanttuu. Ehkä samal joku 5dl rasvasta maitoo päälle. Ihan best😁 jälkkäriks vaikka suklaa vanukas. Tai joku rahka vanukas. Suklaa saattaa tuottaa limaa kurkuun ja kuohuttaa kans. On se ihme jos et ala lihomaan. Tai sit sulla vaan on niin nopea aineenvaihdunta. En sit osaa sanoa voiko johtua esim aivoista
Sieltähän se kaikki lähtee. Sulla on ollu anemia tjtn
Minä tunnen joitain tosi hoikkia tyyppejä ja ne vetää uskomattomia määriä ruokaa lihomatta..
Tähän hampoari juttuun voisin lisätä, että 4-8 grillimakkaraa KAIKEN syödyn lusäksi, niin on ihme, jos ei paino nouse. 😅
Kyllä👍
Parempi kuin ei mitään. Mä vedän pelkästään 150-200g raejuustoa kerralla aamupuurossa. Joka aterialla menee protskuja. Kalorit päivässä yli 2000 ja olen nainen.
Minä en pysty koska muuten iskee mahaoireet
Ap
On siis refluksitauti
Minulla nimenomaan aiheuttaa refluksioireita leivät ja kaikki vehnäpaska. Kummasti alkoi maha sietämään lihaa, paprikaa,kasviksia yms, kun sokeri, liian prosessoitu ruoka ja viljat jäi pois. Kaura on ainoa mitä siedän.
Suositusten mukaan proteiinia pitää syödä gramma painokiloa kohti, eli sulla 67g päivässä
.
fineli.fi nettisivulta saa tietoa ruokien proteiineista.
2 kanamunaa=12g proteiinia
100 gr raejuustoa=16grammaa protskua
0,5 litraa maitoa = 15g proteiinia (2 lasillista)
Tässä on ehkä se harha että aloittaja on jopa alipainoinen lähempänä 80kiloa olisi hyvä paino.
Sellainenkin sääntö on että pituudesta 100 pois on sopiva paino.
Vai pituudesta 100 pois? Ei kyllä pidä paikkaansa. Pituus - 6 alle tai 6 yli = normaalipaino. Eli jos pituus on n. 167, niin normipaino on 6 kg alle , tai 6 kg yli tuon.
Jos 167 pituisena painaisin 57 kg, olisin sen näköinen kun leiriltä vuonna - 45 vapautettu.
Miehelle noin mutta naiselle ok.
Aloittaja on 183 ja sanoin "lähempänä 80kiloa". Eli miten meni noin niinku lukeminen :)
Sanoin myös, että "sellainen-kin" sääntö on.... kaikesta ei tarvitse aina desimaalipilkkua etsiä....
mutta muuten ihan hyvä kommenttisi, olit sitten 67kg mies tai nainen.
Voinhan minäkin toki leikkiä :)
Sanoit "Pituus - 6 alle tai 6 yli = normaalipaino. " eli aloittajan paino 183 -6 tai plus 6. Aikas painava jätkä sitten.
... siis aloittajan pituus 183, tässä menee jo sekaisin pilkunviilaajien kanssa
Ei nyt kannata lihottamalla lihottaa. Proteiinit on tärkeät ja ilmeisesti nyt suht kunnossa. Rasvaa ja keltuaisia ei kannata pelätä, syö ne. Jos haluat lihasta, niin sitä varten pitää treenata. Se taas voi vaatia vielä lisää ruokaa. Painoa ei kannata tuijottaa kuitenkaan. Se on niin yksilöllistä ja riippuu kaikesta. Varsinkin jos olet aika nuori ja pitkää ja hoikkaa mallia, niin ei kannata tavoitellakaan samaa painoa kuin jollain ihan eri tyyppisellä.
Katso vaikka urheilijoita. Siellä on pitkää ja laihaa korkeushyppääjää, käsistä rimpulaa pitkänmatkanjuoksijaa, paksua ja rotevaa kiekonheittäjää, reisistä paksua pikajuoksijaa jne. Eri maalaiset on myös eri mallisia. Hollannin jalkapalloilijat on pitkiä ja hoikan näköisiä, vaikka varmasti on lihasta ja voimaa, mutta pituus hämää. Sitten on jostain Afrikan maasta, pitkät raajat ja lyhyt leveä selkä. Aasialaiset pieniä ja keveitä, mutta monen mallisia. Ei sinunkaan tarvi muuttua toisenlaiseksi, mutta syö kumminkin riittävästi ihan itsesi takia.