Fit Nordic Jyväskylä valmennukset

Sama täällä, mulla lonkka alkoi temppuilla viime keväänä ja olin jo luovuttamassa kyykkyjen kanssa. Ne teki alussa analyysin ja otettiin muutama liike kokonaan pois, tehtiin pelkkiä avauksia ja kevyttä tukea. Nyt taas onnistuu kyykyt ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Sama täällä, mulla lonkka alkoi temppuilla viime keväänä ja olin jo luovuttamassa kyykkyjen kanssa. Ne teki alussa analyysin ja otettiin muutama liike kokonaan pois, tehtiin pelkkiä avauksia ja kevyttä tukea. Nyt taas onnistuu kyykyt ilman kipua.

Lue lisää

Miten teillä on sopimukset siellä? Onko pitkä sitoutuminen vai voiko lopettaa koska vain?

Anonyymi kirjoitti:

Miten teillä on sopimukset siellä? Onko pitkä sitoutuminen vai voiko lopettaa koska vain?

Mun mielestä se riippuu vähän mitä ottaa. Mä otin sen valmennuspaketin ja siinä käytiin kaikki ehdot läpi heti, ei tullut yllätyksiä.

Joo, mulla oli välilevyongelma ja valmentaja selitti, että tietyt liikkeet voi olla hyviä, kunhan ne tehdään oikein. Nyt kun keskivartalo on vahvistunut, selkäkipu ei tule enää pienistäkin nosteluista. Suosittelen myös.

Anonyymi kirjoitti:

Joo, mulla oli välilevyongelma ja valmentaja selitti, että tietyt liikkeet voi olla hyviä, kunhan ne tehdään oikein. Nyt kun keskivartalo on vahvistunut, selkäkipu ei tule enää pienistäkin nosteluista. Suosittelen myös.

Lue lisää

Mun nilkka oli pitkään heikko kaatumisen jälkeen, ja vasta täällä huomattiin, että se vaikutti myös polven linjaukseen. Nyt kun nilkka on vahvistunut, polvikipu on melkein kokonaan poissa.

Anonyymi kirjoitti:

Mun nilkka oli pitkään heikko kaatumisen jälkeen, ja vasta täällä huomattiin, että se vaikutti myös polven linjaukseen. Nyt kun nilkka on vahvistunut, polvikipu on melkein kokonaan poissa.

Lue lisää

Se on jännä, miten usein vaiva johtuu jostain muualta kuin sieltä mistä kipu tuntuu. Mulla selkäkipu helpotti, kun korjattiin lonkan liikettä. Osaavaa valmennusta tuolla.

Anonyymi kirjoitti:

Se on jännä, miten usein vaiva johtuu jostain muualta kuin sieltä mistä kipu tuntuu. Mulla selkäkipu helpotti, kun korjattiin lonkan liikettä. Osaavaa valmennusta tuolla.

Täysin sama kokemus. Siksi se alkuanalyysi oli niin tärkeä. Jos oltais vaan lähdetty tekemään satunnaisia liikkeitä, olis varmaan tullut lisää ongelmia.

Anonyymi kirjoitti:

Täysin sama kokemus. Siksi se alkuanalyysi oli niin tärkeä. Jos oltais vaan lähdetty tekemään satunnaisia liikkeitä, olis varmaan tullut lisää ongelmia.

En tiedä miten ne onnistui, mutta sain polvet kuntoon vaikka olin jo varma että leikkaus odottaa. Eka treeni meni pelkkään askelluksen ja kyykyn katsomiseen, ei painoja ollenkaan.

Anonyymi kirjoitti:

Täysin sama kokemus. Siksi se alkuanalyysi oli niin tärkeä. Jos oltais vaan lähdetty tekemään satunnaisia liikkeitä, olis varmaan tullut lisää ongelmia.

Se eka analyysi oli kyl hauska, tajusin että oon kävelly koko elämäni vähän kuin ankka. Ei ihme että selkä on ollut kipeenä.

Anonyymi kirjoitti:

Se eka analyysi oli kyl hauska, tajusin että oon kävelly koko elämäni vähän kuin ankka. Ei ihme että selkä on ollut kipeenä.

Olen muuten huomannut, että täällä ei vaan näytetä liikettä vaan selitetään miksi se tehdään. Se auttaa ymmärtämään ja sit muistaa paremmin. Oma polvi ja selkä huomattavasti paremmat ja oon suositellu tutuille valmennusta.

Olen käynyt monessa paikassa treenaamassa, mutta ensimmäinen kerta kun sain oikeasti selkeän suunnitelman polvieni kuntoutukseen oli täällä. Liikkeet kuvattiin ja selitettiin niin, että tiesin mitä tehdä myös yksin. Step upit ja kuminauhaharjoitteet ovat vahvistaneet polven tukilihaksia, ja nyt voin taas mennä rappusia ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Olen käynyt monessa paikassa treenaamassa, mutta ensimmäinen kerta kun sain oikeasti selkeän suunnitelman polvieni kuntoutukseen oli täällä. Liikkeet kuvattiin ja selitettiin niin, että tiesin mitä tehdä myös yksin. Step upit ja kuminauhaharjoitteet ovat vahvistaneet polven tukilihaksia, ja nyt voin taas mennä rappusia ilman kipua.

Lue lisää

Iso suositus minulta. Nilkka, joka oli vääntynyt monta kertaa, vahvistui tasapainolaudan ja kuminauhojen avulla. Näistä harjoitteista oli selkeät ohjevideot, joten pystyin jatkamaan treenejä myös mökillä.

Kun tulin tänne, mulla oli lannerangan välilevyn pullistuma (L4–L5), joka oli vaivannut jo puolitoista vuotta. Olin tottunut siihen, että alaselkä on koko ajan kireä ja kipeä. Ensimmäisellä kerralla käytiin läpi mun liikeradat ja huomattiin heti, että lantio kippasi eteen liikaa ja keskivartalo ei tukenut kunnolla. Sain ohjelman, joka oli aluksi pelkkää kehonhallintaa ja syvien vatsalihasten aktivointia. Kuukauden päästä pystyin taas kumartumaan ilman pelkoa kivusta. Nyt kuuden kuukauden jälkeen teen kyykkyjä ja maastavetoja hallitusti, eikä selkä oireile enää.

Anonyymi kirjoitti:

Olen käynyt monessa paikassa treenaamassa, mutta ensimmäinen kerta kun sain oikeasti selkeän suunnitelman polvieni kuntoutukseen oli täällä. Liikkeet kuvattiin ja selitettiin niin, että tiesin mitä tehdä myös yksin. Step upit ja kuminauhaharjoitteet ovat vahvistaneet polven tukilihaksia, ja nyt voin taas mennä rappusia ilman kipua.

Lue lisää

Kun mä ekaa kertaa astuin salille, olin varma että mun polvien nivelrikko estää kaikki treenit. Olin jo lääkäriltä saanut listan “älä tee näitä” -liikkeistä ja ajattelin, että eipä tähän muuta ole kuin hyväksyä tilanne. Mutta valmentaja katsoi mun kävelyä, nousua penkiltä ja ihan perusliikkeitä, ja tajusi heti missä mättää. Mun askellus oli vinossa ja reidet ei tukeneet tarpeeksi. Sain ohjelman, jossa alkuun keskityttiin pelkkään hallintaan ja oikeaan liikerataan. Kolmen kuukauden jälkeen pääsin ensimmäistä kertaa rappuset ilman että piti pysähtyä puolivälissä.

Anonyymi kirjoitti:

Kun tulin tänne, mulla oli lannerangan välilevyn pullistuma (L4–L5), joka oli vaivannut jo puolitoista vuotta. Olin tottunut siihen, että alaselkä on koko ajan kireä ja kipeä. Ensimmäisellä kerralla käytiin läpi mun liikeradat ja huomattiin heti, että lantio kippasi eteen liikaa ja keskivartalo ei tukenut kunnolla. Sain ohjelman, joka oli aluksi pelkkää kehonhallintaa ja syvien vatsalihasten aktivointia. Kuukauden päästä pystyin taas kumartumaan ilman pelkoa kivusta. Nyt kuuden kuukauden jälkeen teen kyykkyjä ja maastavetoja hallitusti, eikä selkä oireile enää.

Lue lisää

Olen 72-vuotias ja kärsinyt vuosia niska-hartiaseudun kivuista. Päänsärky oli jokapäiväistä. Täällä opin soutamaan oikein ja sain videon, jonka avulla tarkistin liikkeen kotona. Se oli ratkaisevaa, koska nyt tiedän heti jos asento alkaa lipsua. Päänsäryt on vähentyneet todella paljon.

Anonyymi kirjoitti:

Sama täällä, mulla lonkka alkoi temppuilla viime keväänä ja olin jo luovuttamassa kyykkyjen kanssa. Ne teki alussa analyysin ja otettiin muutama liike kokonaan pois, tehtiin pelkkiä avauksia ja kevyttä tukea. Nyt taas onnistuu kyykyt ilman kipua.

Lue lisää

Mulla on ollut hermopinne alaselässä, joka vei tuntoa vasemmasta jalasta. Ajattelin, ettei tällaista voi treenata paremmaksi, mutta täällä tehtiin liikkeitä, jotka aktivoi hermostoa. Pieniä edistysaskeleita tuli joka viikko, ja nyt tunto on palannut lähes kokonaan ja tasapaino on parempi.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on ollut hermopinne alaselässä, joka vei tuntoa vasemmasta jalasta. Ajattelin, ettei tällaista voi treenata paremmaksi, mutta täällä tehtiin liikkeitä, jotka aktivoi hermostoa. Pieniä edistysaskeleita tuli joka viikko, ja nyt tunto on palannut lähes kokonaan ja tasapaino on parempi.

Lue lisää

Mä oon saanut niskahartiavaivat kuriin pelkästään soutuliikkeillä. En tajua miksi kukaan ei kertonut niistä aiemmin. Käsien puutuminen on loppunut oikeestaan kokonaan mikä on hyvä juttu kun mulla on kulumaa niskassa.

Suositus valmennukselle!

Anonyymi kirjoitti:

Iso suositus minulta. Nilkka, joka oli vääntynyt monta kertaa, vahvistui tasapainolaudan ja kuminauhojen avulla. Näistä harjoitteista oli selkeät ohjevideot, joten pystyin jatkamaan treenejä myös mökillä.

Lue lisää

Mun välilevyongelma oli sellainen, että pelkäsin jo ennestään monia liikkeitä. Alkutestissä kuitenkin huomattiin, ettei ongelma ollut itse liike vaan se, miten liikuin. Kun lantio pysyi hallinnassa, ja saatiin oikee liike alaraajoihin, niin kivut vähenivät.

Mun välilevyongelman takia oltiin varovaisia, mutta samalla näytettiin, että tietyt liikkeet olivat mulle hyviä. Ei ollut kyse siitä, etten voisi liikkua, vaan että liikerata ja tukilihakset piti saada kuntoon. Suosittelen, koska oireet vähentyneet reippaasti

Anonyymi kirjoitti:

Joo, mulla oli välilevyongelma ja valmentaja selitti, että tietyt liikkeet voi olla hyviä, kunhan ne tehdään oikein. Nyt kun keskivartalo on vahvistunut, selkäkipu ei tule enää pienistäkin nosteluista. Suosittelen myös.

Lue lisää

Se oli pieni yllätys, että selkäkipu ei ollutkaan vain selän ongelma. Alkuanalyysissä huomattiin, että nilkan liikkuvuus oli niin heikko, että se veti koko asennon kasaan. Kun nilkkaa saatiin auki, myös alaselkä helpotti.

Anonyymi kirjoitti:

Joo, mulla oli välilevyongelma ja valmentaja selitti, että tietyt liikkeet voi olla hyviä, kunhan ne tehdään oikein. Nyt kun keskivartalo on vahvistunut, selkäkipu ei tule enää pienistäkin nosteluista. Suosittelen myös.

Lue lisää

Välilevyongelma oli saanut mut pelkäämään selän liikuttamista. Nyt kun liikerata käytiin läpi alusta asti ja korjattiin virheet, uskallan taas treenata ilman pelkoa.

Selkäkipu rajoitti puutarhatöitäni. Valmennuksessa opetettiin nostamaan ja kyykkäämään niin, että selkä pysyy hallittuna. Näytettiin video, jossa oma asento korjattiin, ja siitä lähtien olen voinut kitkeä rikkaruohoja ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Selkäkipu rajoitti puutarhatöitäni. Valmennuksessa opetettiin nostamaan ja kyykkäämään niin, että selkä pysyy hallittuna. Näytettiin video, jossa oma asento korjattiin, ja siitä lähtien olen voinut kitkeä rikkaruohoja ilman kipua.

Lue lisää

Polvi- ja nilkkavaivat kulki käsikädessä. Alkuanalyysissä huomattiin, että nilkan jäykkyys pakotti polven väärään asentoon. Kun nilkka saatiin liikkuvammaksi, polvi pysyi paremmassa linjassa. Sit tehtiin myös polven virheasentoa korjaavia harjoitteita ja niitä jatketaan edelleen. Kiitos valmentajilleni.

Nyt mä voin kävellä portaat ylös ilman pysähtymistä. Vielä keväällä polvi oli niin kipeä, että kaiteesta oli pidettävä koko ajan kiinni. Ne step upit mitä tehtiin täällä valmentajan ohjauksessa teki ihmeitä, eikä siihen mennyt kuukauttakaan.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt mä voin kävellä portaat ylös ilman pysähtymistä. Vielä keväällä polvi oli niin kipeä, että kaiteesta oli pidettävä koko ajan kiinni. Ne step upit mitä tehtiin täällä valmentajan ohjauksessa teki ihmeitä, eikä siihen mennyt kuukauttakaan.

Lue lisää

Parasta on se, että videoissa on just mun omat liikkeet. Ei mitään geneeristä mallia, vaan mä itse. Se tekee niistä helppoja seurata ja uskaltaa treenata kotona, kun tietää tekeekö oikein.

Anonyymi kirjoitti:

Parasta on se, että videoissa on just mun omat liikkeet. Ei mitään geneeristä mallia, vaan mä itse. Se tekee niistä helppoja seurata ja uskaltaa treenata kotona, kun tietää tekeekö oikein.

Lue lisää

Minulla on korkea verenpaine ja lisäksi aikaisemmin todettu 2-tyypin diabetes. Lääkäri suositteli liikuntaa, mutta en tiennyt mistä aloittaa. Valmentaja teki ohjelman, jossa sykettä nostettiin maltilla ja liikkeet olivat turvallisia nivelille. Verenpaine laski jo kahdessa kuukaudessa ja sokeriarvot parantuivat. Tuntuu, että sain kaksi terveyshyötyä yhdellä kertaa.

Anonyymi kirjoitti:

Parasta on se, että videoissa on just mun omat liikkeet. Ei mitään geneeristä mallia, vaan mä itse. Se tekee niistä helppoja seurata ja uskaltaa treenata kotona, kun tietää tekeekö oikein.

Lue lisää

Ihan samaa mieltä. Katotaan kaikki nivelkulmat että menee just itselle oikein. Ammattitaitoisempaa valmennusta kolotuksiin saanu ettiä. Mulla niitä riittää polvissa, selässä ja olkapäässä, mut kaikkiin tulku helpotusta. Kiitos ohjelmista vastanneille valkuille, terveempi ja vahvempi olo 💪

Anonyymi kirjoitti:

Iso suositus minulta. Nilkka, joka oli vääntynyt monta kertaa, vahvistui tasapainolaudan ja kuminauhojen avulla. Näistä harjoitteista oli selkeät ohjevideot, joten pystyin jatkamaan treenejä myös mökillä.

Lue lisää

Kyllä, suosittelen myös minä.. hyvää ja asiantuntevaa valmennusta. Kiitos, iso apu omille niskoille.

Anonyymi kirjoitti:

Sama täällä, mulla lonkka alkoi temppuilla viime keväänä ja olin jo luovuttamassa kyykkyjen kanssa. Ne teki alussa analyysin ja otettiin muutama liike kokonaan pois, tehtiin pelkkiä avauksia ja kevyttä tukea. Nyt taas onnistuu kyykyt ilman kipua.

Lue lisää

Selkäkipuni johtui osittain huonosta keskivartalon hallinnasta. Core-harjoitteet käytiin läpi yksityiskohtaisesti ja ne videoitiin. Kotona pystyin seuraamaan videoita ja varmistamaan, että selkä pysyy tuettuna koko liikkeen ajan.

Anonyymi kirjoitti:

Parasta on se, että videoissa on just mun omat liikkeet. Ei mitään geneeristä mallia, vaan mä itse. Se tekee niistä helppoja seurata ja uskaltaa treenata kotona, kun tietää tekeekö oikein.

Lue lisää

Mun selkä on ollut parempi kuin vuosiin, mutta silti huomaan välillä istuvani koneella niin lysyssä, että jos valmentaja näkis niin tulis heti sanomista.

Anonyymi kirjoitti:

Mun selkä on ollut parempi kuin vuosiin, mutta silti huomaan välillä istuvani koneella niin lysyssä, että jos valmentaja näkis niin tulis heti sanomista.

Haha, joo sama! Nykyään kuulen päässä sen äänen että “lavat taakse ja alas” vaikka olisin vaan sohvalla.

Niska-hartiakivut olivat minulla vuosia. Opin täällä soutuliikkeen oikein. Se oli ratkaisevaa. Nyt päänsäryt ovat lähes kokonaan kadonneet.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt mä voin kävellä portaat ylös ilman pysähtymistä. Vielä keväällä polvi oli niin kipeä, että kaiteesta oli pidettävä koko ajan kiinni. Ne step upit mitä tehtiin täällä valmentajan ohjauksessa teki ihmeitä, eikä siihen mennyt kuukauttakaan.

Lue lisää

Kun tulin salille ensimmäistä kertaa, olin varma että mikään ei auta. Polvi ja lonkka kipuili yhtä aikaa ja kävely oli tuskaa. Valmentaja kuitenkin sanoi, että tehdään asiat rauhassa ja yksitellen. Nyt vuoden jälkeen voin sanoa, että elämä on muuttunut. Pystyn liikkumaan ilman jatkuvaa kipua ja se on iso asia.

Anonyymi kirjoitti:

Kun tulin salille ensimmäistä kertaa, olin varma että mikään ei auta. Polvi ja lonkka kipuili yhtä aikaa ja kävely oli tuskaa. Valmentaja kuitenkin sanoi, että tehdään asiat rauhassa ja yksitellen. Nyt vuoden jälkeen voin sanoa, että elämä on muuttunut. Pystyn liikkumaan ilman jatkuvaa kipua ja se on iso asia.

Lue lisää

Mun polvet kipeytyi aina portaissa, mutta ne korjasi askelluksen heti ekalla kerralla. Ei kipuja enää.

Anonyymi kirjoitti:

Mun polvet kipeytyi aina portaissa, mutta ne korjasi askelluksen heti ekalla kerralla. Ei kipuja enää.

Thainyrkkeilyssä sain olkapäävamman, joka rajoitti lyöntiharjoituksia. Valmentajan ohjeilla ja videoilla tein kuntouttavia liikkeitä, ja pystyn taas lyömään täydellä teholla ilman kipua. Hyvää koutsausta👊👊

Anonyymi kirjoitti:

Olen käynyt monessa paikassa treenaamassa, mutta ensimmäinen kerta kun sain oikeasti selkeän suunnitelman polvieni kuntoutukseen oli täällä. Liikkeet kuvattiin ja selitettiin niin, että tiesin mitä tehdä myös yksin. Step upit ja kuminauhaharjoitteet ovat vahvistaneet polven tukilihaksia, ja nyt voin taas mennä rappusia ilman kipua.

Lue lisää

Hermovaurion vuoksi vasen jalkani ei ollut kunnolla hallinnassa. Harjoitteet alkoivat pienistä liikkeistä, ja videoiden avulla pystyin seuraamaan, että teen ne oikein. Nyt jaksan seistä pidempään ja kävellä kauppareissut ilman lepoa. Hyvää valmennusta!

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä, suosittelen myös minä.. hyvää ja asiantuntevaa valmennusta. Kiitos, iso apu omille niskoille.

Suositus minulta. Mun tarve hakea apua tuli polvivammasta, joka haittasi myös kamppailu-urheilussa potkuja. Vahvistusharjoitteet olivat erilaisia kuin missään muualla ja videoiden avulla pysyin oikeassa linjassa koko ajan.

Mielenkiintoista. Mä en oo vielä uskaltanu aloittaa ku verenpaine on korkea.

Anonyymi kirjoitti:

Mielenkiintoista. Mä en oo vielä uskaltanu aloittaa ku verenpaine on korkea.

Mulla on kans korkea verenpaine. Treeni suunniteltiin niin ettei syke noussu liikaa. Nyt lukemat on paljon paremmat.

Kun selkä on kunnossa, elämässä kaikki helpottuu. En enää pelkää kumartua. Kiitos Fit Nordicin valmentajat!

Anonyymi kirjoitti:

Mun mielestä se riippuu vähän mitä ottaa. Mä otin sen valmennuspaketin ja siinä käytiin kaikki ehdot läpi heti, ei tullut yllätyksiä.

Painonpudotus sujunu tasaisesti. Ei mitään pikadieettiä, vaan pikkuhiljaa ja pysyvämmin. Mulla valmennusta siis tätä varten ja hyvin toimii 💪

Anonyymi kirjoitti:

Mielenkiintoista. Mä en oo vielä uskaltanu aloittaa ku verenpaine on korkea.

Kannattaa kokeilla ja katsoa asiaa monesta näkökulmasra. Lääkkeeet tottakai, mut sit painonhallinta, ruokavalio, liikunta, lisäravinteet tuossa järjestyksessä. Auttoi minulla ainakin.

Minulla oli olkapäässä kiertäjäkalvosimen tulehdus ja en pystynyt nostamaan kättä kunnolla. Olin varma että se on loppuelämän vaiva. Ensimmäisellä kerralla kiellettiin kaikki työntöliikkeet ja keskityttiin tukilihaksiin. Sain niistä oman videon ja tein kotona päivittäin. Nyt puolen vuoden jälkeen pystyn tekemään punnerruksia ja soutuja ilman kipua. On vaikea kuvailla sitä iloa kun tajusin että pystyn taas nostamaan kädet pään yli.

Anonyymi kirjoitti:

Minulla oli olkapäässä kiertäjäkalvosimen tulehdus ja en pystynyt nostamaan kättä kunnolla. Olin varma että se on loppuelämän vaiva. Ensimmäisellä kerralla kiellettiin kaikki työntöliikkeet ja keskityttiin tukilihaksiin. Sain niistä oman videon ja tein kotona päivittäin. Nyt puolen vuoden jälkeen pystyn tekemään punnerruksia ja soutuja ilman kipua. On vaikea kuvailla sitä iloa kun tajusin että pystyn taas nostamaan kädet pään yli.

Lue lisää

https://yle.fi/a/3-6438223

Salitreeni kannattaa myöhemminkin

Olen 68 ja minulla on ollut polvissa nivelrikkoa jo vuosia. Moni sanoi, ettei enää kannata muuta kuin odottaa leikkausta. Kun menin valmennukseen, yllätyin siitä miten huolellisesti alku tehtiin. Valmentaja ei kiirehtinyt, vaan katsoi jokaisen liikkeen rauhassa ja pysäytti heti, jos tein väärin. Sain ohjeet selkeästi ja videon, jota pystyin katsomaan kotona. Nyt voin taas kulkea portaat ilman, että tarvitsee pitää kaiteesta kaksin käsin kiinni.

Anonyymi kirjoitti:

https://yle.fi/a/3-6438223

Salitreeni kannattaa myöhemminkin

Tää oli hyvä!

Anonyymi kirjoitti:

Tää oli hyvä!

Huipppu!!!!

Anonyymi kirjoitti:

Minulla oli olkapäässä kiertäjäkalvosimen tulehdus ja en pystynyt nostamaan kättä kunnolla. Olin varma että se on loppuelämän vaiva. Ensimmäisellä kerralla kiellettiin kaikki työntöliikkeet ja keskityttiin tukilihaksiin. Sain niistä oman videon ja tein kotona päivittäin. Nyt puolen vuoden jälkeen pystyn tekemään punnerruksia ja soutuja ilman kipua. On vaikea kuvailla sitä iloa kun tajusin että pystyn taas nostamaan kädet pään yli.

Lue lisää

Jes

Anonyymi kirjoitti:

Jes

Olen 77 ja olkapää kipeytyi punnerruksissa. Videolta näin, että kyynärpäät levisivät. Kun sain videon oikeasta kulmasta, opin tekemään liikkeen oikein. Nyt punnerrukset onnistuvat.

Anonyymi kirjoitti:

Olen 77 ja olkapää kipeytyi punnerruksissa. Videolta näin, että kyynärpäät levisivät. Kun sain videon oikeasta kulmasta, opin tekemään liikkeen oikein. Nyt punnerrukset onnistuvat.

Lue lisää

Minulla sama! Videon avulla opin oikean kulman ja kipu katosi.

Anonyymi kirjoitti:

Mun mielestä se riippuu vähän mitä ottaa. Mä otin sen valmennuspaketin ja siinä käytiin kaikki ehdot läpi heti, ei tullut yllätyksiä.

Upeaa, että Yle valaisi lihasten salaisuudet:
https://yle.fi/a/3-10486483

Tämä sama lihas vs. rasva keskustelu saa selkeyttä – aloittelijakin voi kasvattaa lihasta ja polttaa rasvaa yhtä aikaa, jos ruokavalio ja harjoittelu ovat kohdallaan. Ilmoittakaa tästä vaikka reseptien läheisille.

Ilmeisesti moni odottaa että on pakko valita toinen – mutta usein voi saada molemmat.

Anonyymi kirjoitti:

Sama täällä, mulla lonkka alkoi temppuilla viime keväänä ja olin jo luovuttamassa kyykkyjen kanssa. Ne teki alussa analyysin ja otettiin muutama liike kokonaan pois, tehtiin pelkkiä avauksia ja kevyttä tukea. Nyt taas onnistuu kyykyt ilman kipua.

Lue lisää

Päätin kokeilla, vaikka epäilin että tässä iässä mitään ei voi korjata. Olkapääni ei noussut kunnolla. Kun se kuvattiin, virhe näkyi selvästi. Naisvalmentajan ohjeet ja videon avulla sain vähitellen liikerataa takaisin. Nyt voin nostaa käden ylös ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Se on jännä, miten usein vaiva johtuu jostain muualta kuin sieltä mistä kipu tuntuu. Mulla selkäkipu helpotti, kun korjattiin lonkan liikettä. Osaavaa valmennusta tuolla.

Minulle jäi erityisesti mieleen, miten hyvin kartoitus tehtiin. Ei ollut kiire, vaan kaikki käytiin läpi huolella. Kun näin oman askelkyykkyni videolta,uu ymmärsin miksi tasapaino petti. Videon avulla pystyin harjoittelemaan sen kuntoon, ja nyt kuljen pihalla itsevarmasti.

Anonyymi kirjoitti:

Kun tulin tänne, mulla oli lannerangan välilevyn pullistuma (L4–L5), joka oli vaivannut jo puolitoista vuotta. Olin tottunut siihen, että alaselkä on koko ajan kireä ja kipeä. Ensimmäisellä kerralla käytiin läpi mun liikeradat ja huomattiin heti, että lantio kippasi eteen liikaa ja keskivartalo ei tukenut kunnolla. Sain ohjelman, joka oli aluksi pelkkää kehonhallintaa ja syvien vatsalihasten aktivointia. Kuukauden päästä pystyin taas kumartumaan ilman pelkoa kivusta. Nyt kuuden kuukauden jälkeen teen kyykkyjä ja maastavetoja hallitusti, eikä selkä oireile enää.

Lue lisää

Olen entinen painonnostaja, mutta vanhat tavat olivat jääneet päälle. Maastavetoni kuvattiin ja pysäytyskuva kertoi kaiken: selkä pyöristyi aina lopussa. Miesvalmentaja näytti uuden tavan ja sain videon. Oli nöyryyttävä mutta tärkeä hetki. Nyt selkä kestää taas.

Anonyymi kirjoitti:

Hermovaurion vuoksi vasen jalkani ei ollut kunnolla hallinnassa. Harjoitteet alkoivat pienistä liikkeistä, ja videoiden avulla pystyin seuraamaan, että teen ne oikein. Nyt jaksan seistä pidempään ja kävellä kauppareissut ilman lepoa. Hyvää valmennusta!

Lue lisää

Olkapääni on ollut ongelma pitkään. Punnerrus ei onnistunut, kipu oli jatkuvaa. Videolta näin, että kyynärpäät levisivät liikaa. Naisvalmentajan videon avulla opin uuden kulman. Nyt voin treenata kivutta.

Anonyymi kirjoitti:

Olen 77 ja olkapää kipeytyi punnerruksissa. Videolta näin, että kyynärpäät levisivät. Kun sain videon oikeasta kulmasta, opin tekemään liikkeen oikein. Nyt punnerrukset onnistuvat.

Lue lisää

Soutuliike oli mulle aina “perusjuttu”, mutta tein sen päin honkia. Videolta näki sen selvästi. Kun sain oikean version ja katsoin sen aina ennen harjoitusta, opin lopulta tekemään sen kunnolla. Nyt niska ei kipeydy.

Anonyymi kirjoitti:

Mun välilevyongelman takia oltiin varovaisia, mutta samalla näytettiin, että tietyt liikkeet olivat mulle hyviä. Ei ollut kyse siitä, etten voisi liikkua, vaan että liikerata ja tukilihakset piti saada kuntoon. Suosittelen, koska oireet vähentyneet reippaasti

Lue lisää

Lonkka on ollut suurin murheeni jo vuosikaudet. Kävelylenkit jäivät pois, koska jokainen askel sattui ja lopulta pelkkä kauppareissu tuntui pitkältä matkalta. Kun menin valmennukseen, en odottanut ihmeitä. Alkukartoituksessa pyydettiin tekemään askelkyykky ja se kuvattiin. Videolta näin että lantioni tippui joka askeleella ja koko keho kiertyi väärään asentoon. Se oli pysäyttävä hetki, koska en ollut koskaan ajatellut että liike voisi näyttää noin virheelliseltä. Naisvalmentaja näytti yksinkertaiset lonkan avausliikkeet ja sain niistä oman videon. Tein niitä sinnikkäästi kotona, välillä pöydästä tukea ottaen, välillä ilman. Ensimmäiset viikot eivät tuntuneet tuovan suurta muutosta mutta kuukauden jälkeen kipu alkoi hellittää. Nyt pystyn kävelemään kauppaan ja takaisin ilman että lonkka huutaa joka askeleella. Se on palauttanut minulle tunteen että en ole täysin menetetty tapaus vaan pystyn vielä nauttimaan arjesta ja liikkumisesta.

Anonyymi kirjoitti:

Miten teillä on sopimukset siellä? Onko pitkä sitoutuminen vai voiko lopettaa koska vain?

Selkäni oli heikko ja kivulias. Fit Nordicilla kyykkyni näytettiin videolta ja virhe näkyi heti. Kun sain videon oikeasta tavasta, opin uuden tavan. Nyt pystyn kyykkäämään ilman kipua.

Tuo videohomma on kyllä paras. Itse huomaan, että niskajumi palaa heti, jos teen vedot väärin. Nyt näen videolta missä kohtaa lavat vedetään yhteen ja pysyn paremmassa asennossa.

Anonyymi kirjoitti:

Tuo videohomma on kyllä paras. Itse huomaan, että niskajumi palaa heti, jos teen vedot väärin. Nyt näen videolta missä kohtaa lavat vedetään yhteen ja pysyn paremmassa asennossa.

Lue lisää

Olisiko teillä suositella liikettä lonkan liikkuvuuteen?

Anonyymi kirjoitti:

Olisiko teillä suositella liikettä lonkan liikkuvuuteen?

Riippuu tietysti mistä johtuu, mutta mulle auttoi se lonkan avaus venytys ja sitten se poliquin step up, valmentaja näytti sen ja sain videon mukaan.

Anonyymi kirjoitti:

Riippuu tietysti mistä johtuu, mutta mulle auttoi se lonkan avaus venytys ja sitten se poliquin step up, valmentaja näytti sen ja sain videon mukaan.

Mulla taas lonkka oli niin jumissa, että en saanut sukkaa jalkaan ilman ähinää. Nyt menee jalka ristiin ihan kevyesti ja vielä pystyn nousemaan ylös ilman, että tarvii ottaa pöydästä tukea.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla taas lonkka oli niin jumissa, että en saanut sukkaa jalkaan ilman ähinää. Nyt menee jalka ristiin ihan kevyesti ja vielä pystyn nousemaan ylös ilman, että tarvii ottaa pöydästä tukea.

Lue lisää

Selkäni on ollut vuosia heikko, ja jokainen uusi harjoitteluohjelma tuntui vain pahentavan tilannetta. Täällä keskityttiin ensin korjaamaan liikeradat ja vahvistamaan tukilihaksia. Näin videolta oman kyykkyni ja opin pitämään selän oikeassa asennossa. Nyt voin treenata myös painonnostoa turvallisemmin.

Mulla todettiin nivelrikko molemmissa polvissa, toinen selvästi pahempi. Olin jo varma, että liikunta on lähinnä vesijuoksua tästä eteenpäin, mutta päätin kokeilla tätä valmennusta. Valmentaja katso heti, että mun polvet meni kyykätessä sisäänpäin, ja vaihdettiin liikkeet sellaisiin, joissa paino pysyy oikeassa linjassa. Poliquin step up oli se, mikä toi eniten apua. Tehtiin sitä monta viikkoa, ja nyt pääsen portaat ylös ja alas ilman että pitää purra hampaita yhteen.

Anonyymi kirjoitti:

Riippuu tietysti mistä johtuu, mutta mulle auttoi se lonkan avaus venytys ja sitten se poliquin step up, valmentaja näytti sen ja sain videon mukaan.

En oo ikinä tykännyt kuntosalista, mutta kun lonkan limapussin tulehdus vei kävelykyvyn melkein kokonaan, piti keksiä jotain. Täällä homma alkoi rauhallisesti: liikkuvuutta, pientä voimaa ja paljon palautumista. Se mikä yllätti, oli että valmentaja seurasi mun liikkeitä joka viikko ja muutti ohjelmaa jos huomasi pientäkään ärsytystä. Nyt pystyn taas käymään torilla kävellen, eikä lonkka huuda armoa.

Anonyymi kirjoitti:

En oo ikinä tykännyt kuntosalista, mutta kun lonkan limapussin tulehdus vei kävelykyvyn melkein kokonaan, piti keksiä jotain. Täällä homma alkoi rauhallisesti: liikkuvuutta, pientä voimaa ja paljon palautumista. Se mikä yllätti, oli että valmentaja seurasi mun liikkeitä joka viikko ja muutti ohjelmaa jos huomasi pientäkään ärsytystä. Nyt pystyn taas käymään torilla kävellen, eikä lonkka huuda armoa.

Lue lisää

Mulla on ollut olkapäässä kalkkeutunut tulehdus ja se on kipeytynyt aina kun yritän nostaa kättä sivulle. Täällä ei tehty sitä virhettä, että olisi heti laitettu painot käteen. Ensin opettelimme lapaluun liikkeen ja tukilihasten aktivoinnin. Sitten lisättiin liikkeitä pikkuhiljaa. Nyt pystyn taas laittamaan tavarat yläkaappiin ilman kipua

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on ollut olkapäässä kalkkeutunut tulehdus ja se on kipeytynyt aina kun yritän nostaa kättä sivulle. Täällä ei tehty sitä virhettä, että olisi heti laitettu painot käteen. Ensin opettelimme lapaluun liikkeen ja tukilihasten aktivoinnin. Sitten lisättiin liikkeitä pikkuhiljaa. Nyt pystyn taas laittamaan tavarat yläkaappiin ilman kipua

Lue lisää

Mun selkä ei enää huuda, vaikka teen nyt enemmän kuin koskaan. Ilmeisesti ne oikeat lihakset tekee työn, eikä pelkkä alaselkä.

Anonyymi kirjoitti:

Mun selkä ei enää huuda, vaikka teen nyt enemmän kuin koskaan. Ilmeisesti ne oikeat lihakset tekee työn, eikä pelkkä alaselkä.

Sama homma polvissa. Vasta kun valmentaja näytti, miten paino menee jalkapohjalle tasaisesti, kipu alkoi hellittää.

Jotenkin luotan valmentajiin tosi paljon kun kuullut niin paljon niiden tuloksista ja ite saanut kans tuloksia tosi kivasti.

Anonyymi kirjoitti:

Sama homma polvissa. Vasta kun valmentaja näytti, miten paino menee jalkapohjalle tasaisesti, kipu alkoi hellittää.

Jotenkin luotan valmentajiin tosi paljon kun kuullut niin paljon niiden tuloksista ja ite saanut kans tuloksia tosi kivasti.

Lue lisää

Käytiin polven asentoa läpi askel kerrallaan. Tajusin heti, että olin aina kyykännyt niin, että paino oli liikaa sisäreunalla. Nyt kun paino menee tasaisesti, polvi ei enää väänny sisäänpäin ja kipu on poissa. Meni tähän kyllä aikaa vajaa puolivuotta mutta kannatti.

Anonyymi kirjoitti:

Käytiin polven asentoa läpi askel kerrallaan. Tajusin heti, että olin aina kyykännyt niin, että paino oli liikaa sisäreunalla. Nyt kun paino menee tasaisesti, polvi ei enää väänny sisäänpäin ja kipu on poissa. Meni tähän kyllä aikaa vajaa puolivuotta mutta kannatti.

Lue lisää

Oli yllättävää, kuinka tarkasti katsottiin mun olkapään liikerata heti alussa. Selvisi, että olin vetänyt lavat liian taakse ja jännittänyt niskaa turhaan. Kun se korjattiin, punnerrukset ja penkkipunnerruskin alkoivat tuntua oikeassa paikassa.

Anonyymi kirjoitti:

Oli yllättävää, kuinka tarkasti katsottiin mun olkapään liikerata heti alussa. Selvisi, että olin vetänyt lavat liian taakse ja jännittänyt niskaa turhaan. Kun se korjattiin, punnerrukset ja penkkipunnerruskin alkoivat tuntua oikeassa paikassa.

Lue lisää

Se hetki kun sain nostaa käsipainot pään yli ilman että olkapää vihlaisee.. sitä ei unohda. Alussa punnerrukset jätettiin kokonaan pois, tehtiin vaan korjaavia liikkeitä. Oli outoa malttaa, mutta nyt näkee miksi se kannatti.

Anonyymi kirjoitti:

Tuo videohomma on kyllä paras. Itse huomaan, että niskajumi palaa heti, jos teen vedot väärin. Nyt näen videolta missä kohtaa lavat vedetään yhteen ja pysyn paremmassa asennossa.

Lue lisää

Eilen menin portaat ylös yhdellä kertaa ja jäin yläkerrassa miettimään, että miten tää tapahtui. Keväällä piti pysähtyä jokaisen askelman jälkeen. Step upit teki sen, ja vielä niin, että polvi tuntuu vahvalta.

Anonyymi kirjoitti:

Eilen menin portaat ylös yhdellä kertaa ja jäin yläkerrassa miettimään, että miten tää tapahtui. Keväällä piti pysähtyä jokaisen askelman jälkeen. Step upit teki sen, ja vielä niin, että polvi tuntuu vahvalta.

Lue lisää

Kannatraa mennä ja suosittelen salia omaara kokemuksesta. Niska-hartiajumit helpottivat, kun opin tekemään pään ja kaulan hallintaharjoitteet oikein. Videolta näki selvästi, ettei liike ollut ennen kontrollissa. Nyt myös päänsärky on vähentynyt.

Anonyymi kirjoitti:

Kannatraa mennä ja suosittelen salia omaara kokemuksesta. Niska-hartiajumit helpottivat, kun opin tekemään pään ja kaulan hallintaharjoitteet oikein. Videolta näki selvästi, ettei liike ollut ennen kontrollissa. Nyt myös päänsärky on vähentynyt.

Lue lisää

Mulla ryhti parani ja päänsäryt helpotti kans. Kiitokset ohjeista valmentajille. Ilman teitä ei ois onnistunut!

Anonyymi kirjoitti:

Tuo videohomma on kyllä paras. Itse huomaan, että niskajumi palaa heti, jos teen vedot väärin. Nyt näen videolta missä kohtaa lavat vedetään yhteen ja pysyn paremmassa asennossa.

Lue lisää

Crossfitissä polvet ja alaselkä ovat kovilla. Ohjelmassa muutettiin kyykkytekniikkaa ja lisättiin liikkuvuusharjoitteita. Näin videolta, miten lantion kulma muuttui, ja sen ansiosta alaselkäkipu katosi.

Anonyymi kirjoitti:

Crossfitissä polvet ja alaselkä ovat kovilla. Ohjelmassa muutettiin kyykkytekniikkaa ja lisättiin liikkuvuusharjoitteita. Näin videolta, miten lantion kulma muuttui, ja sen ansiosta alaselkäkipu katosi.

Lue lisää

Painonpudotus ei ollut onnistunut minulla vuosikausiin. Kun sain selkeän ohjelman, jossa oli yhdistelmä voimaharjoittelua ja kuntopiiriä, paino lähti viimein laskuun. Ohjeet oli tehty mun tasolle ja niistä oli videoversiot, jotka auttoi tekemään treenin oikein.

Polven kuntoutus tuntui aluksi hitaalta, mutta videoiden avulla pystyin seuraamaan pientäkin edistystä. Nyt uskallan taas mennä uimahallin liukkaille laatoille ilman pelkoa kaatumisesta. Tosi hyvä valmennuskokemus mulla myös. Aion jatkaa 💪

Anonyymi kirjoitti:

Polven kuntoutus tuntui aluksi hitaalta, mutta videoiden avulla pystyin seuraamaan pientäkin edistystä. Nyt uskallan taas mennä uimahallin liukkaille laatoille ilman pelkoa kaatumisesta. Tosi hyvä valmennuskokemus mulla myös. Aion jatkaa 💪

Lue lisää

Kolesteroli laski myös, ruokavalio-ohjeiden avulla.

Anonyymi kirjoitti:

Kolesteroli laski myös, ruokavalio-ohjeiden avulla.

Fit Nordic Jyväskylässä auttoi mulla taas laskemaan painoa joka madalsi verenpainetta. Oli ravinto ja treeniohjausta 💪 lääkäri kehui tuloksia ja sanoi että jopa lääkkeestä voisi luopua verenpaineen osalta.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic Jyväskylässä auttoi mulla taas laskemaan painoa joka madalsi verenpainetta. Oli ravinto ja treeniohjausta 💪 lääkäri kehui tuloksia ja sanoi että jopa lääkkeestä voisi luopua verenpaineen osalta.

Lue lisää

https://yle.fi/a/3-6438223

Anonyymi kirjoitti:

https://yle.fi/a/3-6438223

Tämäkin on hyvä

https://areena.yle.fi/1-63574752

https://yle.fi/a/3-11699920

Anonyymi kirjoitti:

Tuo videohomma on kyllä paras. Itse huomaan, että niskajumi palaa heti, jos teen vedot väärin. Nyt näen videolta missä kohtaa lavat vedetään yhteen ja pysyn paremmassa asennossa.

Lue lisää

Selkäkipuni on ollut vuosia ongelma. Valmentaja katsoi tarkasti miten nostan ja näytti virheen videolta. Kun sain ohjeet ja harjoitukset, opin nostamaan oikein. Nyt pystyn tekemään kotitöitä ilman että selkä menee heti jumiin.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla todettiin nivelrikko molemmissa polvissa, toinen selvästi pahempi. Olin jo varma, että liikunta on lähinnä vesijuoksua tästä eteenpäin, mutta päätin kokeilla tätä valmennusta. Valmentaja katso heti, että mun polvet meni kyykätessä sisäänpäin, ja vaihdettiin liikkeet sellaisiin, joissa paino pysyy oikeassa linjassa. Poliquin step up oli se, mikä toi eniten apua. Tehtiin sitä monta viikkoa, ja nyt pääsen portaat ylös ja alas ilman että pitää purra hampaita yhteen.

Lue lisää

No ompa hyvä

Anonyymi kirjoitti:

Selkäkipuni on ollut vuosia ongelma. Valmentaja katsoi tarkasti miten nostan ja näytti virheen videolta. Kun sain ohjeet ja harjoitukset, opin nostamaan oikein. Nyt pystyn tekemään kotitöitä ilman että selkä menee heti jumiin.

Lue lisää

Tsemit sulle

Anonyymi kirjoitti:

Tsemit sulle

Olen 74-vuotias ja olin jo melkein luopunut ajatuksesta, että voisin vielä joskus tehdä kunnolla kyykkyjä. Polvessa on todettu nivelrikko, ja vuosien ajan joka ikinen askel portaissa oli kuin tikari olisi iskenyt polveen. Kun menin ensimmäiseen kartoitukseen, olin enemmänkin utelias kuin toiveikas. Valmentaja katsoi kyykkyni videolta ja näytti minulle pysäytyskuvasta, että polvet kaatuivat sisäänpäin heti kun laskeuduin. En ollut ikinä tajunnut sitä itse. Sain ohjeet tehdä poliquin step up -liikettä ja sain siitä vielä henkilökohtaisen videon mukaan. Aloin harjoitella rauhassa, välillä epävarmana mutta kuitenkin sinnikkäästi. Kuukauden päästä huomasin ensimmäisen kerran, että pystyin nousemaan portaat ilman kipua. Nyt puolen vuoden jälkeen uskallan sanoa, että polveni tuntuvat jopa vahvemmilta kuin vuosikymmeniin. Se tunne, että voin tehdä arkisia asioita ilman jatkuvaa kipua, on muuttanut koko arkeni.

Anonyymi kirjoitti:

Olen 74-vuotias ja olin jo melkein luopunut ajatuksesta, että voisin vielä joskus tehdä kunnolla kyykkyjä. Polvessa on todettu nivelrikko, ja vuosien ajan joka ikinen askel portaissa oli kuin tikari olisi iskenyt polveen. Kun menin ensimmäiseen kartoitukseen, olin enemmänkin utelias kuin toiveikas. Valmentaja katsoi kyykkyni videolta ja näytti minulle pysäytyskuvasta, että polvet kaatuivat sisäänpäin heti kun laskeuduin. En ollut ikinä tajunnut sitä itse. Sain ohjeet tehdä poliquin step up -liikettä ja sain siitä vielä henkilökohtaisen videon mukaan. Aloin harjoitella rauhassa, välillä epävarmana mutta kuitenkin sinnikkäästi. Kuukauden päästä huomasin ensimmäisen kerran, että pystyin nousemaan portaat ilman kipua. Nyt puolen vuoden jälkeen uskallan sanoa, että polveni tuntuvat jopa vahvemmilta kuin vuosikymmeniin. Se tunne, että voin tehdä arkisia asioita ilman jatkuvaa kipua, on muuttanut koko arkeni.

Lue lisää

Katso tätä helppoa liikettä – Yle vinkkaa polvikivulle apua tällä tavalla:
https://yle.fi/a/74-20141054

Etureisien tukilihasten harjoittaminen ja tasapainon kehittäminen voivat tukea polvia huomattavasti. Ilmoittakaa tästä vaikka naapurille, joka aristelee rappuja – pieni liike voi vähentää kipua.

Jos polvi alkaa tuntua vahvemmalta, elämässä voi olla enemmän JOUSIA askelissa.

Anonyymi kirjoitti:

Sama homma polvissa. Vasta kun valmentaja näytti, miten paino menee jalkapohjalle tasaisesti, kipu alkoi hellittää.

Jotenkin luotan valmentajiin tosi paljon kun kuullut niin paljon niiden tuloksista ja ite saanut kans tuloksia tosi kivasti.

Lue lisää

Lapseni patistivat minut tähän, en olisi muuten lähtenyt. Lonkkani teki kävelystä tuskaa. Videolta näkyi lantion virhe ja sain ohjeet. Nyt voin kävellä lähikauppaan ilman kipua, ja olo on vapaampi.

Anonyymi kirjoitti:

Selkäkipuni on ollut vuosia ongelma. Valmentaja katsoi tarkasti miten nostan ja näytti virheen videolta. Kun sain ohjeet ja harjoitukset, opin nostamaan oikein. Nyt pystyn tekemään kotitöitä ilman että selkä menee heti jumiin.

Lue lisää

Kun näin oman kyykkyni videolta, olin aluksi epäuskoinen. Mutta pysäytyskuvasta virhe näkyi niin selvästi, ettei voinut kiistää. Kun sain videon oikeasta liikkeestä, harjoittelu muuttui turvalliseksi. Nyt polvi ei enää turpoa.

Anonyymi kirjoitti:

En oo ikinä tykännyt kuntosalista, mutta kun lonkan limapussin tulehdus vei kävelykyvyn melkein kokonaan, piti keksiä jotain. Täällä homma alkoi rauhallisesti: liikkuvuutta, pientä voimaa ja paljon palautumista. Se mikä yllätti, oli että valmentaja seurasi mun liikkeitä joka viikko ja muutti ohjelmaa jos huomasi pientäkään ärsytystä. Nyt pystyn taas käymään torilla kävellen, eikä lonkka huuda armoa.

Lue lisää

Polvet turposivat usein. Fit Nordicilla step up näytettiin videolta ja virhe paljastui heti. Kun sain videon oikeasta suorituksesta, opin uuden tavan. Nyt polvet kestävät paremmin.

Kävin eilen taas ja valmentaja huomasi heti että olkapää lähti nousuun liian aikaisin vedossa. Korjasin ja heti tuntui paremmalta.

Anonyymi kirjoitti:

Kävin eilen taas ja valmentaja huomasi heti että olkapää lähti nousuun liian aikaisin vedossa. Korjasin ja heti tuntui paremmalta.

Olkapään rasitusvamma teki penkkipunnerruksesta mahdotonta. Valmennuksessa otettiin käyttöön vaihtoehtoisia liikkeitä ja progressiivinen kuormituksen lisääminen. Video-ohjeet varmistivat, että en lähtenyt liian aikaisin liian raskaaseen liikkeeseen. Nyt teen jo puolikkaalla vanhasta maksimista ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Olkapään rasitusvamma teki penkkipunnerruksesta mahdotonta. Valmennuksessa otettiin käyttöön vaihtoehtoisia liikkeitä ja progressiivinen kuormituksen lisääminen. Video-ohjeet varmistivat, että en lähtenyt liian aikaisin liian raskaaseen liikkeeseen. Nyt teen jo puolikkaalla vanhasta maksimista ilman kipua.

Lue lisää

Mulla on ollut olkapään kiertäjäkalvosimen tulehdus (supraspinatus) viime vuonna, ja se jäi helposti kipeytymään pienestäkin rasituksesta. Kun tulin tänne, valmentaja kielsi heti kaikki punnerrukset ja ylöstyönnöt. Sen sijaan tehtiin tukilihaksia ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita. Parin kuukauden päästä sain aloittaa varovasti työntöliikkeitä, ja nyt olkapää kestää jopa leuanvetoja ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on ollut olkapään kiertäjäkalvosimen tulehdus (supraspinatus) viime vuonna, ja se jäi helposti kipeytymään pienestäkin rasituksesta. Kun tulin tänne, valmentaja kielsi heti kaikki punnerrukset ja ylöstyönnöt. Sen sijaan tehtiin tukilihaksia ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita. Parin kuukauden päästä sain aloittaa varovasti työntöliikkeitä, ja nyt olkapää kestää jopa leuanvetoja ilman kipua.

Lue lisää

Nilkan nivelsiteet menivät poikki nuorena ja siitä asti se on ollut heikko. Kun tulin tänne, en tiennyt että nilkan jäykkyys voi aiheuttaa polvikipuja. Valmentaja näytti videolta mun kyykyn ja se oli selvä kuin päivä, nilkka ei liikkunut. Kun se saatiin taas toimimaan, polvikipu katosi kuin itsestään.

Anonyymi kirjoitti:

Nilkan nivelsiteet menivät poikki nuorena ja siitä asti se on ollut heikko. Kun tulin tänne, en tiennyt että nilkan jäykkyys voi aiheuttaa polvikipuja. Valmentaja näytti videolta mun kyykyn ja se oli selvä kuin päivä, nilkka ei liikkunut. Kun se saatiin taas toimimaan, polvikipu katosi kuin itsestään.

Lue lisää

Olkapää meni paremmaksi jo kuukaudessa, vaikka alussa ei saanut tehdä mitään työntöjä. Korjaavat liikkeet toimi, ja nyt voi taas tehdä punnerruksia.

Anonyymi kirjoitti:

Olkapää meni paremmaksi jo kuukaudessa, vaikka alussa ei saanut tehdä mitään työntöjä. Korjaavat liikkeet toimi, ja nyt voi taas tehdä punnerruksia.

Treenaamisesta tuli heti turvallisemman tuntuista, kun tiesi, että alussa katsottiin kaikki virheet läpi. Ei jäänyt epäilystä, että tekisin jotain vahingossa väärin.

Anonyymi kirjoitti:

Treenaamisesta tuli heti turvallisemman tuntuista, kun tiesi, että alussa katsottiin kaikki virheet läpi. Ei jäänyt epäilystä, että tekisin jotain vahingossa väärin.

Lonkkaongelmien takia mulle ei annettu kyykkyjä heti, vaan tehtiin ensin korjaavia liikkeitä. Vasta kun asento pysyi ilman lonkan kiertymistä, alettiin lisätä painoa. Suositus lonkan kans kamppaileville.

Anonyymi kirjoitti:

Lonkkaongelmien takia mulle ei annettu kyykkyjä heti, vaan tehtiin ensin korjaavia liikkeitä. Vasta kun asento pysyi ilman lonkan kiertymistä, alettiin lisätä painoa. Suositus lonkan kans kamppaileville.

Lue lisää

En olisi uskonut, että vielä 72-vuotiaana voisin löytää treenimuodon, joka oikeasti parantaa arkea. Polvieni takia olin välttänyt portaita vuosia, mutta valmennuksen liikkeillä ja selkeillä videoilla sain voimaa reisiin ja tukea niveliin. Nyt kävelen rappuset ilman kaidetta.

Anonyymi kirjoitti:

En olisi uskonut, että vielä 72-vuotiaana voisin löytää treenimuodon, joka oikeasti parantaa arkea. Polvieni takia olin välttänyt portaita vuosia, mutta valmennuksen liikkeillä ja selkeillä videoilla sain voimaa reisiin ja tukea niveliin. Nyt kävelen rappuset ilman kaidetta.

Lue lisää

Mä tulin tänne ihan kylmiltään, en oo liikkunut vuosiin. Nyt jaksan kävellä kauppaan ja takaisin ilman taukoa. Polvissa ei tunnu samaa kipua kuin ennen, ja se on mulle iso juttu.

Anonyymi kirjoitti:

Mä tulin tänne ihan kylmiltään, en oo liikkunut vuosiin. Nyt jaksan kävellä kauppaan ja takaisin ilman taukoa. Polvissa ei tunnu samaa kipua kuin ennen, ja se on mulle iso juttu.

Lue lisää

Mun polvet ei enää pidä sitä naksuvaa ääntä jokaisella askeleella. Step upit on tehnyt tehtävänsä.

Anonyymi kirjoitti:

Mun polvet ei enää pidä sitä naksuvaa ääntä jokaisella askeleella. Step upit on tehnyt tehtävänsä.

Mä sain niskahartiakivut pois ihan vaan sillä että opin vetämään oikein. Valmentaja sanoi että nyt vihdoin se lihas tekee työn, eikä niska yritä olla sankari.

Fit Nordic oli paikka missä mun olkapää laitettiin siihen kuntoon että pystyn taas reenaamaan punttia tosissaan. Tottakai vielä myöhemmin punnerrusliikkeissä tekniikka katottiin sellaiseksi että etuolkapää ei ota itteensä. Nostotempo hitaampi ja ei rytkäytystä yhtään. Ja tekniikat tosi hallittuja eri liikkeissä.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic oli paikka missä mun olkapää laitettiin siihen kuntoon että pystyn taas reenaamaan punttia tosissaan. Tottakai vielä myöhemmin punnerrusliikkeissä tekniikka katottiin sellaiseksi että etuolkapää ei ota itteensä. Nostotempo hitaampi ja ei rytkäytystä yhtään. Ja tekniikat tosi hallittuja eri liikkeissä.

Lue lisää

Kannattaa muistaa miten kokonaisvaltaista liikunta on
https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-vaikutukset/liikunta-ja-ikaantyminen/

Anonyymi kirjoitti:

Kannattaa muistaa miten kokonaisvaltaista liikunta on
https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-vaikutukset/liikunta-ja-ikaantyminen/

Lue lisää

Minulla on ollut 77 ikävuoteen mennessä monenlaisia kremppoja, mutta pahin on ollut selkä. Välilevyjen madaltumat ja vuosia jatkunut jäykkyys tekivät sen, että en pystynyt kumartumaan kunnolla edes sitomaan kengännauhoja. Kartoituksessa katsottiin maastavetoni videolta, ja se oli aika pysäyttävää nähdä. Selkä pyöristyi jo lähtöasennossa, ja olin vain väkisin kiskonut painoa ylös. Valmentaja selitti rauhassa missä virhe oli, ja sain videon oikeasta tekniikasta. Aloin harjoitella sitä kevyillä painoilla, katselin videota kerta toisensa jälkeen ja vertasin omaa tekemistäni siihen. Pikkuhiljaa liikerata alkoi löytyä, ja selkä pysyi suorana. Nyt pystyn nostamaan pihalla halkoja ilman, että selkä huutaa heti hoosiannaa. Tuntuu kuin olisin saanut kymmenen vuotta lisää toimintakykyä.

Anonyymi kirjoitti:

Olkapään rasitusvamma teki penkkipunnerruksesta mahdotonta. Valmennuksessa otettiin käyttöön vaihtoehtoisia liikkeitä ja progressiivinen kuormituksen lisääminen. Video-ohjeet varmistivat, että en lähtenyt liian aikaisin liian raskaaseen liikkeeseen. Nyt teen jo puolikkaalla vanhasta maksimista ilman kipua.

Lue lisää

Iloista että Yle muistuttaa aivojen nuoruudesta:
https://yle.fi/a/20-197443

Tämä sama lenkkeilyn ja säännöllisen liikunnan yhdistelmä pitää aivojen muistikeskukset hereillä ja jopa nuorentaa niitä. Ilmoittakaa tästä työkavereille – ehkä kollektiivinen aivojen vireyttäminen voisi olla uusi kansanliike.

Ilmeisesti aivojen “vanheneminen” ei olekkaan väistämätöntä, kun liikkuu.

Anonyymi kirjoitti:

Mä tulin tänne ihan kylmiltään, en oo liikkunut vuosiin. Nyt jaksan kävellä kauppaan ja takaisin ilman taukoa. Polvissa ei tunnu samaa kipua kuin ennen, ja se on mulle iso juttu.

Lue lisää

Mulle jäi erityisesti mieleen, miten ystävällinen vastaanotto oli. Kysyin paljon ja sain vastaukset kaikkiin. Se loi luottamusta. Kun liikkeeni kuvattiin ja sain videon, pystyin treenaamaan rauhassa. Nyt niska-hartiakipuni ovat väistyneet.

Anonyymi kirjoitti:

Treenaamisesta tuli heti turvallisemman tuntuista, kun tiesi, että alussa katsottiin kaikki virheet läpi. Ei jäänyt epäilystä, että tekisin jotain vahingossa väärin.

Hartiat kipeytyivät aina treenin jälkeen. Fit Nordicilla soutu näytettiin videolta ja virhe näkyi heti. Kun sain videon oikeasta liikkeestä, opin uuden tavan. Nyt treeni ei aiheuta kipua.

Mulla ainakin verenpaine laski ja samalla kolesteroli parani. Luulen, että se oli yhdistelmä liikkeistä ja ruokavaliosta, mutta treeni kyllä auttoi eniten. Ja mittarilla näkyi viskeraalisen rasvan vähentyminen.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla ainakin verenpaine laski ja samalla kolesteroli parani. Luulen, että se oli yhdistelmä liikkeistä ja ruokavaliosta, mutta treeni kyllä auttoi eniten. Ja mittarilla näkyi viskeraalisen rasvan vähentyminen.

Lue lisää

Korkea verenpaine oli yksi syy, miksi hakeuduin valmennukseen. Ohjelmassa painotettiin tasapainoista harjoittelua ja ruokavaliota, jotka auttavat laskemaan sykettä. Jo kuuden viikon jälkeen verenpainearvot paranivat selvästi.

Verenpaineen lasku tuli itsellenikin yllätyksenä. Säännöllinen harjoittelu, jossa syke nousi ja laski hallitusti, auttoi jo muutamassa viikossa. Ohjeissa painotettiin rentoutumista treenin päätteeksi.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla ainakin verenpaine laski ja samalla kolesteroli parani. Luulen, että se oli yhdistelmä liikkeistä ja ruokavaliosta, mutta treeni kyllä auttoi eniten. Ja mittarilla näkyi viskeraalisen rasvan vähentyminen.

Lue lisää

Mun kolesteroli on ollut koholla ja kunto nollassa. Aloitin täällä, ja jo kolmen kuukauden kuluttua arvot olivat paremmat. Parasta oli, että ohjelma oli just mulle tehty huomioi sen, että polvi ei kestä juoksua ja että yläselkä oli jäykkä. Nyt jaksan tehdä kotityöt ilman taukoja ja veri kiertää paremmin.

Koko elämäni on mennyt korkealla verenpaineella ja lääkkeillä sitä halliten. Lääkäri sanoi että liikunta voisi auttaa, mutta en tiennyt mistä aloittaa. Täällä sain ohjelman, jossa oli paljon sykettä nostavia mutta nivelystävällisiä liikkeitä. Puolen vuoden jälkeen verenpaine on niin hyvä, että lääkitystä on voitu vähentää.

Mtippi paino valmennuksessa 106,jotain -> alle ysikymppiin. Siinä vaiheessa kun reilu kymppi oli tullu alaspäin painoa ylöpaine oli tipahtanut 20 elohopeamm alaspäin ja alapaine 15 elohopeamm alaspäin. Eli ihan hyvin mielestäni. Oon eläkkeellä.

Anonyymi kirjoitti:

Mtippi paino valmennuksessa 106,jotain -> alle ysikymppiin. Siinä vaiheessa kun reilu kymppi oli tullu alaspäin painoa ylöpaine oli tipahtanut 20 elohopeamm alaspäin ja alapaine 15 elohopeamm alaspäin. Eli ihan hyvin mielestäni. Oon eläkkeellä.

Lue lisää

Fit Nordicilla minu otettiin tosissaan. Hermovaurion jälkeen olin epävarma tasapainostani. Tasapainoharjoitteet, jotka videoitiin, antoivat varmuutta. Nyt uskallan taas liikkua kaupungilla ilman keppiä.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordicilla minu otettiin tosissaan. Hermovaurion jälkeen olin epävarma tasapainostani. Tasapainoharjoitteet, jotka videoitiin, antoivat varmuutta. Nyt uskallan taas liikkua kaupungilla ilman keppiä.

Lue lisää

Minulla oli tapana kumartua väärin ja selkä kipeytyi. Nyt teen keskivartalon tukiharjoitteet säännöllisesti, ja ne löytyvät videolta, josta voi tarkistaa oikean asennon. Selkä on kestänyt myös pitkät siivouspäivät.

Anonyymi kirjoitti:

Minulla oli tapana kumartua väärin ja selkä kipeytyi. Nyt teen keskivartalon tukiharjoitteet säännöllisesti, ja ne löytyvät videolta, josta voi tarkistaa oikean asennon. Selkä on kestänyt myös pitkät siivouspäivät.

Lue lisää

Kun soutuliikkeet tuli ohjelmaan, en tiennyt mitä odottaa. Nyt huomaan, että hartiat on auki ja ryhti parempi. Liikkeissä oli monta pikkuasiaa mitkä opeteltiin tekeen oiken ja jos teki jotain virheellisesti niin valmentaja korjas heti.

Kolesteroliarvot paranivat samaan aikaan, kun liikuin säännöllisesti ja söin paremmin. Valmennuksessa annettiin myös hyviä ruokavinkkejä, ja videolta oli helppo tarkistaa treeni.

Anonyymi kirjoitti:

Kolesteroliarvot paranivat samaan aikaan, kun liikuin säännöllisesti ja söin paremmin. Valmennuksessa annettiin myös hyviä ruokavinkkejä, ja videolta oli helppo tarkistaa treeni.

Lue lisää

Myös salin lisäksi lenkkeily auttaa

https://yle.fi/a/3-5847969

Anonyymi kirjoitti:

Mtippi paino valmennuksessa 106,jotain -> alle ysikymppiin. Siinä vaiheessa kun reilu kymppi oli tullu alaspäin painoa ylöpaine oli tipahtanut 20 elohopeamm alaspäin ja alapaine 15 elohopeamm alaspäin. Eli ihan hyvin mielestäni. Oon eläkkeellä.

Lue lisää

Ohops tosi hyvä. Poinsit

Anonyymi kirjoitti:

Ohops tosi hyvä. Poinsit

Olen 80 ja ajattelin, ettei tässä iässä kannata enää mennä valmennuksiin. Minulla oli jäätynyt olkapää, joka teki jokapäiväisestä elämästä hankalaa – takin pukeminen, hiusten harjaaminen, kaikki oli vaikeaa. Mutta kun lapseni melkein pakotti minut kokeilemaan, lähdin mukaan. Kartoituksessa katsottiin videolta vipunostoni ja punnerrusliikkeeni. Näin omin silmin, että vein kättä aina liian taakse ja olkapää lukittui. Se oli järkyttävää mutta samalla helpottavaa nähdä syy. Valmentaja näytti korjaavat liikkeet, ja sain niistä videon. Tein niitä uskollisesti joka päivä, vaikka välillä tuntui turhalta. Kahden kuukauden jälkeen huomasin ensimmäistä kertaa, että sain käden nousemaan pään yli ilman viiltävää kipua. Nyt pystyn laittamaan päällystakin itse päälle. Se on pieni asia nuoremmille, mutta minulle se on valtava askel takaisin itsenäisyyteen.

Anonyymi kirjoitti:

Olen 80 ja ajattelin, ettei tässä iässä kannata enää mennä valmennuksiin. Minulla oli jäätynyt olkapää, joka teki jokapäiväisestä elämästä hankalaa – takin pukeminen, hiusten harjaaminen, kaikki oli vaikeaa. Mutta kun lapseni melkein pakotti minut kokeilemaan, lähdin mukaan. Kartoituksessa katsottiin videolta vipunostoni ja punnerrusliikkeeni. Näin omin silmin, että vein kättä aina liian taakse ja olkapää lukittui. Se oli järkyttävää mutta samalla helpottavaa nähdä syy. Valmentaja näytti korjaavat liikkeet, ja sain niistä videon. Tein niitä uskollisesti joka päivä, vaikka välillä tuntui turhalta. Kahden kuukauden jälkeen huomasin ensimmäistä kertaa, että sain käden nousemaan pään yli ilman viiltävää kipua. Nyt pystyn laittamaan päällystakin itse päälle. Se on pieni asia nuoremmille, mutta minulle se on valtava askel takaisin itsenäisyyteen.

Lue lisää

Mukavaa, että esiintyy konkreettisia liikkeitä myös iäkkäille:
https://yle.fi/a/3-9925604

Tämä sama kolme hyvää liikettä kuntosalille voi tehdä ihmeitä: ryhti paranee, alaraajat vahvistuvat ja arki sujuu kevyemmin. Ilmoittakaa tästä vaikka vanhempanne voisivat kokeilla – ei ole koskaan liian myöhäistä.

Ilmeisesti jopa satavuotias voi saada lihasmassaa ylläpidettyä tai kasvatettua – ainakin osittain.

Anonyymi kirjoitti:

Minulla oli tapana kumartua väärin ja selkä kipeytyi. Nyt teen keskivartalon tukiharjoitteet säännöllisesti, ja ne löytyvät videolta, josta voi tarkistaa oikean asennon. Selkä on kestänyt myös pitkät siivouspäivät.

Lue lisää

Polvivaivat olivat jatkuvia. Fit Nordicilla step up näytettiin videolta ja virhe näkyi heti. Kun sain videon oikeasta suorituksesta, opin uuden tavan. Nyt pystyn kulkemaan portaat kivutta.

Mun lemppari on ne videot. Ne on niin selkeitä, että jos ei muista miten liike meni, voi vaan katsoa ja tehdä perässä. Alkuanalyysi määritti liikkeet. Tarkkaa ja hyvää valmennusta, ei voi muuta sanoa.

Anonyymi kirjoitti:

Mun lemppari on ne videot. Ne on niin selkeitä, että jos ei muista miten liike meni, voi vaan katsoa ja tehdä perässä. Alkuanalyysi määritti liikkeet. Tarkkaa ja hyvää valmennusta, ei voi muuta sanoa.

Lue lisää

Hermovaurio jalan alueella oli pitkään estänyt normaalia kävelyä. Valmennuksessa keskityttiin hermoston aktivointiin ja lihasten uudelleen opettamiseen liikkumaan oikeassa järjestyksessä. Videoiden avulla pystyin seuraamaan tarkasti liikettä ja sen tuntumaa. Nyt kävelen jo pidempiä matkoja ilman tukea.

Anonyymi kirjoitti:

Hermovaurio jalan alueella oli pitkään estänyt normaalia kävelyä. Valmennuksessa keskityttiin hermoston aktivointiin ja lihasten uudelleen opettamiseen liikkumaan oikeassa järjestyksessä. Videoiden avulla pystyin seuraamaan tarkasti liikettä ja sen tuntumaa. Nyt kävelen jo pidempiä matkoja ilman tukea.

Lue lisää

Mulla oli krooninen niskahartiaseudun jännitystila, joka aiheutti jatkuvaa päänsärkyä. Fysioterapiasta oli hetkellistä hyötyä, mutta ongelma palasi. Kun tulin tänne, sain ohjeet soutuliikkeisiin ja lapatuen hallintaan. Lisäksi opin tekemään taukoliikkeitä arjessa. Päänsäryt loppuivat käytännössä kokonaan kolmen kuukauden jälkeen.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla oli krooninen niskahartiaseudun jännitystila, joka aiheutti jatkuvaa päänsärkyä. Fysioterapiasta oli hetkellistä hyötyä, mutta ongelma palasi. Kun tulin tänne, sain ohjeet soutuliikkeisiin ja lapatuen hallintaan. Lisäksi opin tekemään taukoliikkeitä arjessa. Päänsäryt loppuivat käytännössä kokonaan kolmen kuukauden jälkeen.

Lue lisää

Mulla on lannerangan välilevytyrä, joka on leikattu kerran. En halunnut enää uutta leikkausta, joten piti löytää keino vahvistaa selkää turvallisesti. Täällä se alkoi siitä, että tehtiin todella kevyt liikeohjelma ja opeteltiin aktivoimaan syvät vatsalihakset uudestaan. Ensin vähän turhautti, kun painoja ei ollut juuri ollenkaan, mutta nyt ymmärrän miksi. Kuukaudet myöhemmin pystyn tekemään kyykkyjä ja jopa kevyitä maveja ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on lannerangan välilevytyrä, joka on leikattu kerran. En halunnut enää uutta leikkausta, joten piti löytää keino vahvistaa selkää turvallisesti. Täällä se alkoi siitä, että tehtiin todella kevyt liikeohjelma ja opeteltiin aktivoimaan syvät vatsalihakset uudestaan. Ensin vähän turhautti, kun painoja ei ollut juuri ollenkaan, mutta nyt ymmärrän miksi. Kuukaudet myöhemmin pystyn tekemään kyykkyjä ja jopa kevyitä maveja ilman kipua.

Lue lisää

Vähän pelotti ensin, että katsotaanko vaan nopeasti ja sit annetaan joku perusohjelma, mutta ei. Ne teki ihan kunnon analyysin. Myönnän että vähän hävetti kun näin videolta miten lonkka ja polvi kääntyy sisäänpäin joka kyykyssä.

Samaa mieltä että ammattitaitoa löytyy. Polvikipu on ollut mukanani yli kymmenen vuotta. Step up -harjoitteet ja reiden vahvistaminen videon avulla ovat tehneet ihmeitä. Nyt pystyn taas pyöräilemään ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Samaa mieltä että ammattitaitoa löytyy. Polvikipu on ollut mukanani yli kymmenen vuotta. Step up -harjoitteet ja reiden vahvistaminen videon avulla ovat tehneet ihmeitä. Nyt pystyn taas pyöräilemään ilman kipua.

Lue lisää

Mun mielestä iso ero muihin paikkoihin on se, että joka kerta kun valmentaja ohjaa niin tarkistetaan, että liike on turvallinen. Se tekee treenistä varman olon. Ja sit se että selvitetään miksi liikkeet tehdään. Motivoivaa!

Fit Nordic valmennuksissa on itellä ollu kaikista parasta just toi liikkeiden tarkka neuvonta ja videot. Ja kyllähän sen näkee koutseista ei ihan perus pt:eitä. Pihviä vähän joka suuntaan miehillä.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on lannerangan välilevytyrä, joka on leikattu kerran. En halunnut enää uutta leikkausta, joten piti löytää keino vahvistaa selkää turvallisesti. Täällä se alkoi siitä, että tehtiin todella kevyt liikeohjelma ja opeteltiin aktivoimaan syvät vatsalihakset uudestaan. Ensin vähän turhautti, kun painoja ei ollut juuri ollenkaan, mutta nyt ymmärrän miksi. Kuukaudet myöhemmin pystyn tekemään kyykkyjä ja jopa kevyitä maveja ilman kipua.

Lue lisää

Respect!

Anonyymi kirjoitti:

Respect!

Olen ollut aina aktiivinen ja nuorempana harrastin juoksua. Nyt 72-vuotiaana lonkat ja polvet alkoivat oireilla niin paljon, että jopa kauppareissu tuntui pitkältä matkalta. Kun menin valmennukseen, en osannut odottaa muuta kuin perusvoimistelua. Mutta valmentaja otti videolle kävelyni ja step up -liikkeen, ja pysäytti kuvan kohdasta, jossa polvi kääntyi sisään ja lantio tipahti alas. En ollut koskaan itse huomannut sitä. Kun sain videon mukaan ja ohjeet tehdä tukiliikkeitä, harjoittelin niitä keittiön pöytää vasten monta kertaa viikossa. Vähitellen askel muuttui vakaammaksi ja lonkan kipu väheni. Nyt voin taas käydä lenkillä lastenlasten kanssa, ja se on minulle suurin ilo.

Anonyymi kirjoitti:

Olen ollut aina aktiivinen ja nuorempana harrastin juoksua. Nyt 72-vuotiaana lonkat ja polvet alkoivat oireilla niin paljon, että jopa kauppareissu tuntui pitkältä matkalta. Kun menin valmennukseen, en osannut odottaa muuta kuin perusvoimistelua. Mutta valmentaja otti videolle kävelyni ja step up -liikkeen, ja pysäytti kuvan kohdasta, jossa polvi kääntyi sisään ja lantio tipahti alas. En ollut koskaan itse huomannut sitä. Kun sain videon mukaan ja ohjeet tehdä tukiliikkeitä, harjoittelin niitä keittiön pöytää vasten monta kertaa viikossa. Vähitellen askel muuttui vakaammaksi ja lonkan kipu väheni. Nyt voin taas käydä lenkillä lastenlasten kanssa, ja se on minulle suurin ilo.

Lue lisää

Ilo että Yle kantaa huolta aivoista myös vanhempana:
https://yle.fi/a/3-9507459

Tämä sama reipas kestävyysliikunta suojaa Alzheimerin ja Parkinsonin kaltaisilta ongelmilta, pitää mielialan virkeänä ja verenkierron vauhdissa. Ilmoittakaa tästä vaikka vapaaehtoisjärjestöille.

Ilmeisesti hyvä aerobinen kunto ja liike eivät ole vain nuorten juttuja.

Anonyymi kirjoitti:

Ilo että Yle kantaa huolta aivoista myös vanhempana:
https://yle.fi/a/3-9507459

Tämä sama reipas kestävyysliikunta suojaa Alzheimerin ja Parkinsonin kaltaisilta ongelmilta, pitää mielialan virkeänä ja verenkierron vauhdissa. Ilmoittakaa tästä vaikka vapaaehtoisjärjestöille.

Ilmeisesti hyvä aerobinen kunto ja liike eivät ole vain nuorten juttuja.

Lue lisää

Melkein liikaa optimismia – Yle julkaisi tämän arkisen lihassalaisuuden:
https://yle.fi/a/3-11478340

Käy ilmi, että voimaharjoittelu ei vaadi äärimmäistä repimistä tai tuskaa – joskus riittää kehonpaino ja yksi kunnon nousu tuolista. Ilmoittakaa tästä huolestuneille tuttaville, joiden mielestä kaikki liikunta on hikoilua ja kärsimystä.

Jo pienikin tekeminen voi kuulemma muuttaa koko päivän vireystilaa. Aivan pöyristyttävän kohtuullista.

Hermovaurion takia jalkaterän hallinta oli heikkoa. Harjoitteet, joissa keskityttiin hermotukseen ja tasapainoon, palauttivat toimintakykyä. Videoilta näin, miten liike eteni viikosta toiseen.

Anonyymi kirjoitti:

Hermovaurion takia jalkaterän hallinta oli heikkoa. Harjoitteet, joissa keskityttiin hermotukseen ja tasapainoon, palauttivat toimintakykyä. Videoilta näin, miten liike eteni viikosta toiseen.

Lue lisää

Olen entinen voimannostaja ja mulla on ollut SI-nivelen toimintahäiriö, mikä teki raskaat nostot mahdottomiksi. Valmentaja analysoi tekniikkani ja huomasi, että lantion hallinta oli kadonnut tauon aikana. Rakennettiin voimaa uudelleen hallituilla liikkeillä, ja nyt pystyn tekemään kevyempiä nostoja ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Olen entinen voimannostaja ja mulla on ollut SI-nivelen toimintahäiriö, mikä teki raskaat nostot mahdottomiksi. Valmentaja analysoi tekniikkani ja huomasi, että lantion hallinta oli kadonnut tauon aikana. Rakennettiin voimaa uudelleen hallituilla liikkeillä, ja nyt pystyn tekemään kevyempiä nostoja ilman kipua.

Lue lisää

Mun selkä on temppuillut jo vuosia ja luulin, ettei siihen ole muuta kuin särkylääkkeet. Täällä kuitenkin katsottiin eka treenissä mun liike niin tarkasti, että selvisi heti missä mättää. Se oli pientä lantion kippausta, joka veti alaselän jumiin. Kun se korjattiin, kipu alkoi hellittää.

Anonyymi kirjoitti:

Mun selkä on temppuillut jo vuosia ja luulin, ettei siihen ole muuta kuin särkylääkkeet. Täällä kuitenkin katsottiin eka treenissä mun liike niin tarkasti, että selvisi heti missä mättää. Se oli pientä lantion kippausta, joka veti alaselän jumiin. Kun se korjattiin, kipu alkoi hellittää.

Lue lisää

Mulla sama kokemus polvien kanssa. Eka treeni oli pelkkää tekniikan korjaamista, ei painoja ollenkaan. Kesti hetken tottua siihen, että “vähemmän on enemmän”, mutta nyt pystyn taas menemään portaita ilman että sattuu joka askeleella.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla sama kokemus polvien kanssa. Eka treeni oli pelkkää tekniikan korjaamista, ei painoja ollenkaan. Kesti hetken tottua siihen, että “vähemmän on enemmän”, mutta nyt pystyn taas menemään portaita ilman että sattuu joka askeleella.

Lue lisää

Kiitos Fit Nordic. Otitte minut tosissaan. Oli polvet ja selkö kipeenä. Pelkäsin että kohta joudun palvelutaloon kun omassa talossa ei ollut hissiä ja portaat oli vaikeimmat. Nyt liikun kolmanteen kerrokseen kivutta!

Anonyymi kirjoitti:

Kiitos Fit Nordic. Otitte minut tosissaan. Oli polvet ja selkö kipeenä. Pelkäsin että kohta joudun palvelutaloon kun omassa talossa ei ollut hissiä ja portaat oli vaikeimmat. Nyt liikun kolmanteen kerrokseen kivutta!

Lue lisää

Verenpaineen lasku on ollut iloinen yllätys. Liikkeet, joita teemme, eivät ole liian raskaita, mutta ne saavat kehon liikkeelle. Videot pitävät liikkeen rytmin oikeana. Tottakai panostettu myös ruokavalioon. Huippuhyvää valmennusta itse olen saanut.

Anonyymi kirjoitti:

Verenpaineen lasku on ollut iloinen yllätys. Liikkeet, joita teemme, eivät ole liian raskaita, mutta ne saavat kehon liikkeelle. Videot pitävät liikkeen rytmin oikeana. Tottakai panostettu myös ruokavalioon. Huippuhyvää valmennusta itse olen saanut.

Lue lisää

Mä voin nyt mennä torille kävellen ja kantaa ostokset kotiin ilman että selkä huutaa. Se on vapauttava tunne. Iso plussa valmennukselle. Käyn muualla salilla.

Anonyymi kirjoitti:

Mä voin nyt mennä torille kävellen ja kantaa ostokset kotiin ilman että selkä huutaa. Se on vapauttava tunne. Iso plussa valmennukselle. Käyn muualla salilla.

Olkapää meni sijoiltaan pari kertaa nuorempana ja siitä jäi krooninen kipu. Tässä valmennuksessa kiellettiin heti punnerrukset alkuun ja tehtiin ensin liikkuvuutta ja kiertäjäkalvosimen vahvistamista. Nyt pystyn taas nostamaan käden ylös ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Mun selkä on temppuillut jo vuosia ja luulin, ettei siihen ole muuta kuin särkylääkkeet. Täällä kuitenkin katsottiin eka treenissä mun liike niin tarkasti, että selvisi heti missä mättää. Se oli pientä lantion kippausta, joka veti alaselän jumiin. Kun se korjattiin, kipu alkoi hellittää.

Lue lisää

Mä arvostan kyllä Fit Nordic valmennuksen tasoa just noihin mun alaselän ongelmiin. Oli välilevyongelaa mut askel askeleelta menty parempaa suuntaan ja korjattu niitä juurisyitä. 💪

Anonyymi kirjoitti:

Verenpaineen lasku on ollut iloinen yllätys. Liikkeet, joita teemme, eivät ole liian raskaita, mutta ne saavat kehon liikkeelle. Videot pitävät liikkeen rytmin oikeana. Tottakai panostettu myös ruokavalioon. Huippuhyvää valmennusta itse olen saanut.

Lue lisää

Tsekkaappa tämä ehdottomasti
https://areena.yle.fi/1-63574752

Anonyymi kirjoitti:

Mun selkä on temppuillut jo vuosia ja luulin, ettei siihen ole muuta kuin särkylääkkeet. Täällä kuitenkin katsottiin eka treenissä mun liike niin tarkasti, että selvisi heti missä mättää. Se oli pientä lantion kippausta, joka veti alaselän jumiin. Kun se korjattiin, kipu alkoi hellittää.

Lue lisää

Minulla on lonkan nivelrikko ja olin tottunut siihen, että yöllä särkee. Valmennuksessa katsottiin miten nousin tuolilta ja miten kävelin. Jo siinä vaiheessa valmentaja huomasi, että paino meni koko ajan väärälle puolelle. Kun teimme pieniä korjaavia liikkeitä ja sain niistä videon, lonkka alkoi vähitellen toimia paremmin. Nyt pystyn nukkumaan yön ilman, että herään kipuun.

Anonyymi kirjoitti:

Olkapää meni sijoiltaan pari kertaa nuorempana ja siitä jäi krooninen kipu. Tässä valmennuksessa kiellettiin heti punnerrukset alkuun ja tehtiin ensin liikkuvuutta ja kiertäjäkalvosimen vahvistamista. Nyt pystyn taas nostamaan käden ylös ilman kipua.

Lue lisää

No hei wau

Anonyymi kirjoitti:

No hei wau

Minulla on ollut koko elämäni aikana paljon ongelmia niskan ja hartioiden kanssa. Olen 76 ja kärsinyt jatkuvista päänsäryistä, joita lääkärit kutsuivat jännityspäänsäryiksi. Yritin aina tehdä soutua salilla, mutta se tuntui vain pahentavan kipua. Valmennuksessa katsottiin soutuni videolta ja se oli silmiä avaavaa: hartiat nousivat heti korviin ja vedin liikkeen vain käsillä. Kun valmentaja näytti, että liike pitää aloittaa lapojen liikkeestä, ja sain siitä videon muistiksi, kaikki muuttui. Aloin harjoitella sitä säännöllisesti ja joka kerta ennen treeniä katsoin videon uudestaan. Nyt hartiani eivät enää ole jatkuvasti jumissa, ja päänsärkyjä tulee paljon harvemmin. En uskonut, että soutu voisi muuttua näin paljon pelkän tekniikan korjauksella.

Anonyymi kirjoitti:

Minulla on ollut koko elämäni aikana paljon ongelmia niskan ja hartioiden kanssa. Olen 76 ja kärsinyt jatkuvista päänsäryistä, joita lääkärit kutsuivat jännityspäänsäryiksi. Yritin aina tehdä soutua salilla, mutta se tuntui vain pahentavan kipua. Valmennuksessa katsottiin soutuni videolta ja se oli silmiä avaavaa: hartiat nousivat heti korviin ja vedin liikkeen vain käsillä. Kun valmentaja näytti, että liike pitää aloittaa lapojen liikkeestä, ja sain siitä videon muistiksi, kaikki muuttui. Aloin harjoitella sitä säännöllisesti ja joka kerta ennen treeniä katsoin videon uudestaan. Nyt hartiani eivät enää ole jatkuvasti jumissa, ja päänsärkyjä tulee paljon harvemmin. En uskonut, että soutu voisi muuttua näin paljon pelkän tekniikan korjauksella.

Lue lisää

Nyt se paljastui – Yle kertoi sanan “tasapaino” myös jokapäiväisissä askelissa:
https://yle.fi/a/3-9987146

Tämä sama tasapainoharjoitus auttaa pysymään pystyssä liukastakin kelillä, kompensoimaan pieniä horjahduksia ja säilyttämään ruumiin asennon. Ilmoittakaa tästä vaikka kadunmiehelle – kaatuminen ei ole väistämätöntä.

Ilmeisesti jo muutamalla harjoituksella voi vaikuttaa merkittävästi omaan turvallisuuteen

Mulla on ollut hermovaurio oikeassa jalassa onnettomuuden jälkeen, ja se on vaikuttanut tasapainoon ja voimaan. Ajattelin, että salitreeni olisi liian rankkaa, mutta täällä otettiin homma rauhallisesti. Tehtiin hermostoa aktivoivia liikkeitä ja tasapainotreeniä. Jo muutaman viikon päästä huomasin, että jalka reagoi nopeammin ja kävely on vakaampaa. Suosittelen lämpimästi ammattitaitoista valmennusta.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on ollut hermovaurio oikeassa jalassa onnettomuuden jälkeen, ja se on vaikuttanut tasapainoon ja voimaan. Ajattelin, että salitreeni olisi liian rankkaa, mutta täällä otettiin homma rauhallisesti. Tehtiin hermostoa aktivoivia liikkeitä ja tasapainotreeniä. Jo muutaman viikon päästä huomasin, että jalka reagoi nopeammin ja kävely on vakaampaa. Suosittelen lämpimästi ammattitaitoista valmennusta.

Lue lisää

Onko kukaan muu huomannut, että ryhti paranee täällä ihan huomaamatta?

Anonyymi kirjoitti:

Onko kukaan muu huomannut, että ryhti paranee täällä ihan huomaamatta?

Joo, sain jopa kehuja lääkäriltä että se oli muuttunut. Ne on ne oikeet liikkeet ja sit kielletyt liikkeet… kannattaa kuunnella niitä ohjeita.

Anonyymi kirjoitti:

Joo, sain jopa kehuja lääkäriltä että se oli muuttunut. Ne on ne oikeet liikkeet ja sit kielletyt liikkeet… kannattaa kuunnella niitä ohjeita.

Samaa mieltä ohjeista. Kannattaa kuunnella. Olkapään kuntoutus toi voiman takaisin arkiaskareisiin. Nyt voin ripustaa verhot itse, kun ennen piti pyytää apua.

Anonyymi kirjoitti:

Samaa mieltä ohjeista. Kannattaa kuunnella. Olkapään kuntoutus toi voiman takaisin arkiaskareisiin. Nyt voin ripustaa verhot itse, kun ennen piti pyytää apua.

Oon varmaan sanonut tän kaikille tutuille: kannattaa mennä kokeilemaan. Sain täällä polvet ja selän siihen kuntoon, että pystyn taas hoitamaan mökkipihan ilman tuskaa. Mulla ihana vaalee nainen oli ohjaana. Kiitos 🙏🏻

Fit Nordic valmentajat autoi minut tiukoista akillesjänteistä eroon lopullisesti tai ainakin toivottavasti lopullisesti. Nyt teen enää kotona treenejä ennen ja jälkeen sellaisia erikoisia liikkeitä niin liikkuvuus on pysynyt hyvänä.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic valmentajat autoi minut tiukoista akillesjänteistä eroon lopullisesti tai ainakin toivottavasti lopullisesti. Nyt teen enää kotona treenejä ennen ja jälkeen sellaisia erikoisia liikkeitä niin liikkuvuus on pysynyt hyvänä.

Lue lisää

Olen aina harrastanut liikuntaa, mutta viime vuosina selkä on alkanut oireilla enemmän. Valmentaja teki alussa tarkat testit ja näytti minulle videolta, missä virhe oli. Opin, että hengitys ja keskivartalon hallinta olivat se puuttuva osa. Kun sain ohjeet ja videon, pystyin muuttamaan koko treenin. Nyt pystyn nostamaan painoja ilman pelkoa, että selkä pettää.

Anonyymi kirjoitti:

Olen aina harrastanut liikuntaa, mutta viime vuosina selkä on alkanut oireilla enemmän. Valmentaja teki alussa tarkat testit ja näytti minulle videolta, missä virhe oli. Opin, että hengitys ja keskivartalon hallinta olivat se puuttuva osa. Kun sain ohjeet ja videon, pystyin muuttamaan koko treenin. Nyt pystyn nostamaan painoja ilman pelkoa, että selkä pettää.

Lue lisää

Jesjesjes onnee sulle

Anonyymi kirjoitti:

Jesjesjes onnee sulle

Olen 79 ja tasapaino oli viime vuosina huonontunut niin, että aloin pelätä kaatumista. Kun menin kartoitukseen, valmentaja kuvasi askelkyykyn videolle ja näytti, että otin askeleen liian kapeasti. Se teki liikkeestä horjuvan, enkä saanut tukea. Kun sain videon oikeasta versiosta ja harjoittelin sitä kotona, tasapaino parani vähitellen. Nyt uskallan kävellä lähikauppaan ilman rollaattoria, ja tunne itsenäisyydestä on palannut.

Anonyymi kirjoitti:

Olen 79 ja tasapaino oli viime vuosina huonontunut niin, että aloin pelätä kaatumista. Kun menin kartoitukseen, valmentaja kuvasi askelkyykyn videolle ja näytti, että otin askeleen liian kapeasti. Se teki liikkeestä horjuvan, enkä saanut tukea. Kun sain videon oikeasta versiosta ja harjoittelin sitä kotona, tasapaino parani vähitellen. Nyt uskallan kävellä lähikauppaan ilman rollaattoria, ja tunne itsenäisyydestä on palannut.

Lue lisää

Eikö olekin hämmentävää, miten Yle tuo esiin lihaskunnon salakavalan vaikutuksen:
https://yle.fi/a/3-9925604

Ihmiset saattavat liikkua paremmassa ryhdissä, kompastua harvemmin ja jaksaa jopa pidemmälle lenkille, kun lihaksia käytetään. Ilmoittakaa asiasta vaikka hammaslääkärille – hekin saattavat huomata hymyn lisääntyvän.

Jos tämä jatkuu, kohta meillä on aktiivisesti vanheneva kansa. Aika rohkeaa.

Sellainen kuminauhavenytys autto mulla lonkankoukistajiin tosi nopeesti ja sitä kautta selkäsärkyihin. Muutenkin olo selässä parempi kun lihakset vahvistuu oikein.

Anonyymi kirjoitti:

Sellainen kuminauhavenytys autto mulla lonkankoukistajiin tosi nopeesti ja sitä kautta selkäsärkyihin. Muutenkin olo selässä parempi kun lihakset vahvistuu oikein.

Juu mulla kans neuvottiin se Fit Nordic valmennuksessa. Autto kyllä.

Anonyymi kirjoitti:

Juu mulla kans neuvottiin se Fit Nordic valmennuksessa. Autto kyllä.

Ok 😊

Anonyymi kirjoitti:

Ok 😊

Rauhallisesti mutta tehokkaasti Yle tuo esiin tämän liikuntapainostuksen:
https://yle.fi/a/3-10540496

Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liike näyttävät yhdistettynä aiheuttavan pitkäaikaista hyvinvointia. Ilmoittakaa tästä ehkäisyneuvoloihin – ilosanoma on levinnyt jo liian pitkälle pysähtyäkseen.

Kansanterveys uhkaa parantua, ja se ei ehkä miellytä kaikkia tahoja.

Oli hyvä huomata, että kaikki ei ollutkaan “huono selkä” vaan osa oli lihasten epätasapainoa. Kun se korjattiin, myös muut liikkeet helpottuivat. Kannattaa mennä valmennukseennsit kun on rahaa jos jotain kremppaa kehossa.

Anonyymi kirjoitti:

Oli hyvä huomata, että kaikki ei ollutkaan “huono selkä” vaan osa oli lihasten epätasapainoa. Kun se korjattiin, myös muut liikkeet helpottuivat. Kannattaa mennä valmennukseennsit kun on rahaa jos jotain kremppaa kehossa.

Lue lisää

Mun niska-hartiaseutu oli jatkuvasti jumissa. Valmentaja näytti miten teen liikkeet oikein ja sain videolta ohjeet kotiharjoitteluun. Se auttoi paljon.

Fit Nordic anto tosi tosi hyvän opiskelija alen kesän alussa valmennukseen. Kannatti ottaa. Joskushan eri firmoissa on erillaisia aleja. Jospa sä saisit kans joskus niiltä tollaisen. Apua mulla ollut polviin ja painonpudotukseen valmennuksessa. Salilla käyn koulun salilla tekeen treenit mitä valkut ohjeistanu.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic anto tosi tosi hyvän opiskelija alen kesän alussa valmennukseen. Kannatti ottaa. Joskushan eri firmoissa on erillaisia aleja. Jospa sä saisit kans joskus niiltä tollaisen. Apua mulla ollut polviin ja painonpudotukseen valmennuksessa. Salilla käyn koulun salilla tekeen treenit mitä valkut ohjeistanu.

Lue lisää

Olen entinen juoksija, nyt 68. Polviin kertyi rasitusvammoja, ja viime vuosina myös lonkat alkoivat kipuilla. Kun tulin kartoitukseen, valmentaja kuvasi askellusta ja näytti videolta, miten polvet ja nilkat kiersivät sisään. Se selitti monta asiaa. Sain videon tukiharjoitteista ja opin uudestaan, miten askel pysyy linjassa. Nyt pystyn taas lenkkeilemään kevyesti, enkä uskonut, että se olisi enää mahdollista.

Anonyymi kirjoitti:

Olen entinen juoksija, nyt 68. Polviin kertyi rasitusvammoja, ja viime vuosina myös lonkat alkoivat kipuilla. Kun tulin kartoitukseen, valmentaja kuvasi askellusta ja näytti videolta, miten polvet ja nilkat kiersivät sisään. Se selitti monta asiaa. Sain videon tukiharjoitteista ja opin uudestaan, miten askel pysyy linjassa. Nyt pystyn taas lenkkeilemään kevyesti, enkä uskonut, että se olisi enää mahdollista.

Lue lisää

Aivan kuin huomaamatta, Yle kertoo miten keho pysyy kunnossa ilman salikorttia:
https://yle.fi/a/3-8316948

Kotiharjoittelu, tuolijumpat ja kevyt vastusharjoittelu saattavat riittää ylläpitämään peruskuntoa. Ilmoittakaa tästä ihmisille, jotka käyttävät kotisohvaa tekosyynä – nyt sekin muuttuu epäilyttäväksi.

Näköjään liikkuminen ei tarvitse koreita vaatteita, vain vähän tahtoa.

Anonyymi kirjoitti:

Aivan kuin huomaamatta, Yle kertoo miten keho pysyy kunnossa ilman salikorttia:
https://yle.fi/a/3-8316948

Kotiharjoittelu, tuolijumpat ja kevyt vastusharjoittelu saattavat riittää ylläpitämään peruskuntoa. Ilmoittakaa tästä ihmisille, jotka käyttävät kotisohvaa tekosyynä – nyt sekin muuttuu epäilyttäväksi.

Näköjään liikkuminen ei tarvitse koreita vaatteita, vain vähän tahtoa.

Lue lisää

Netti on pullollaan hyviä kotijumppaohjeita ja ihan ilmaiseksi. Itse en varsinkaan tässä ketjussa hehkutetulle salille maksa senttiäkään, senverran näistä ryöväreistä kuullut ja täysin negatiivista. Nämä ketjun kommentit on pelkkää huijausta.

Joo oli, mutta menee ohi parissa treenissä. Sitten sitä alkaa toivoa että joku korjaa, ettei mene taas vanhat virheet päälle.

Anonyymi kirjoitti:

Joo oli, mutta menee ohi parissa treenissä. Sitten sitä alkaa toivoa että joku korjaa, ettei mene taas vanhat virheet päälle.

Polvet kestävät taas pitkät kävelyt markkinoilla. Step up -harjoitteet ja reisilihasten vahvistaminen videoiden avulla olivat ratkaisevia. Kyllä niitä korjattiin monta kertaa että meni oikein. Mutta sehän on tarkoituskin.

Anonyymi kirjoitti:

Polvet kestävät taas pitkät kävelyt markkinoilla. Step up -harjoitteet ja reisilihasten vahvistaminen videoiden avulla olivat ratkaisevia. Kyllä niitä korjattiin monta kertaa että meni oikein. Mutta sehän on tarkoituskin.

Lue lisää

Polven kuntoutuksessa huomattiin heti, että reiden etuosa teki kaiken työn ja takareisi ei aktivoitunut ollenkaan. Kun se muutettiin, tasapaino löytyi ja kipu helpotti.

Anonyymi kirjoitti:

Polven kuntoutuksessa huomattiin heti, että reiden etuosa teki kaiken työn ja takareisi ei aktivoitunut ollenkaan. Kun se muutettiin, tasapaino löytyi ja kipu helpotti.

En ois ikinä uskonut, että voisin tehdä punnerruksia taas. Täällä se tehtiin mahdolliseksi korjaavien liikkeiden ja kärsivällisen etenemisen avulla.

Anonyymi kirjoitti:

En ois ikinä uskonut, että voisin tehdä punnerruksia taas. Täällä se tehtiin mahdolliseksi korjaavien liikkeiden ja kärsivällisen etenemisen avulla.

https://yle.fi/a/74-20150447

Anonyymi kirjoitti:

En ois ikinä uskonut, että voisin tehdä punnerruksia taas. Täällä se tehtiin mahdolliseksi korjaavien liikkeiden ja kärsivällisen etenemisen avulla.

Minulla oli tasapaino-ongelmia aivoinfarktin jälkeen. Olin epävarma ja kaaduin monta kertaa. Valmennuksessa ei tehty mitään pelottavaa, vaan lähdettiin pienistä harjoitteista, joihin sain video-ohjeet. Niitä pystyin tekemään kotona tuolin vieressä. Nyt uskallan kulkea ulkona yksin, mikä tuntuu valtavalta vapaudelta.

Anonyymi kirjoitti:

En ois ikinä uskonut, että voisin tehdä punnerruksia taas. Täällä se tehtiin mahdolliseksi korjaavien liikkeiden ja kärsivällisen etenemisen avulla.

Sama

Anonyymi kirjoitti:

Sama

Ei voi muuta kuin hämmästellä, miten Yle esittelee näin vaarattoman tuntuisen tehokeinon:
https://yle.fi/a/3-5308440

Ikääntyneet saattavat parantaa toimintakykyään ihan vain nousemalla ja istumalla toistuvasti. Ilmoittakaa tästä vaikka eduskuntaan – kyseessä voi olla suurin hiljainen terveysuudistus vuosikymmeniin.

Se, mikä näyttää pieneltä, voikin olla koko hyvinvoinnin kivijalka.

Anonyymi kirjoitti:

Polvet kestävät taas pitkät kävelyt markkinoilla. Step up -harjoitteet ja reisilihasten vahvistaminen videoiden avulla olivat ratkaisevia. Kyllä niitä korjattiin monta kertaa että meni oikein. Mutta sehän on tarkoituskin.

Lue lisää

Olkapääni liikerata oli rajallinen ja kipuileva. Videolta näin, että vein käden väärään kulmaan. Kun sain videon oikeasta tavasta, harjoittelin sinnikkäästi. Nyt saan käden pään yli, ja se on iso helpotus arkeen.

Painonhallinta on ollut vaikeaa eläköitymisen jälkeen, kun arjessa ei liiku niin paljon. Harjoitusohjelma, jonka sain, oli sopivan monipuolinen ja videoiden avulla uskalsin kokeilla uusia liikkeitä. Paino on pudonnut hiljalleen ja olo on kevyempi. Suosittelen.

Anonyymi kirjoitti:

Painonhallinta on ollut vaikeaa eläköitymisen jälkeen, kun arjessa ei liiku niin paljon. Harjoitusohjelma, jonka sain, oli sopivan monipuolinen ja videoiden avulla uskalsin kokeilla uusia liikkeitä. Paino on pudonnut hiljalleen ja olo on kevyempi. Suosittelen.

Lue lisää

Painonpudotus alkoi hitaasti, mutta varmasti. Kun näin videolta oman liikkeeni ja korjasin sen, treeni alkoi tuntua tehokkaammalta. Nyt housut mahtuvat taas paremmin.

Anonyymi kirjoitti:

Painonpudotus alkoi hitaasti, mutta varmasti. Kun näin videolta oman liikkeeni ja korjasin sen, treeni alkoi tuntua tehokkaammalta. Nyt housut mahtuvat taas paremmin.

Mun suosikki on se, että liikkeet näytetään aina niin, että mä ymmärrän heti. Videot on rauhallisia ja selkeitä, ja niissä näkyy mun oma tekeminen.

Anonyymi kirjoitti:

Mun suosikki on se, että liikkeet näytetään aina niin, että mä ymmärrän heti. Videot on rauhallisia ja selkeitä, ja niissä näkyy mun oma tekeminen.

Onko video-ohjeista ollut hyötyä?

Anonyymi kirjoitti:

Onko video-ohjeista ollut hyötyä?

On! Kun unohdin miten se soutuliike meni, katsoin vaan videon ja heti tuli mieleen. Se esti monta virhettä.

Anonyymi kirjoitti:

On! Kun unohdin miten se soutuliike meni, katsoin vaan videon ja heti tuli mieleen. Se esti monta virhettä.

Se on noissa videoissa just parasta, kun niistä voi kerrata kaikki asiat!

Anonyymi kirjoitti:

Se on noissa videoissa just parasta, kun niistä voi kerrata kaikki asiat!

https://yle.fi/a/3-5847969

Anonyymi kirjoitti:

https://yle.fi/a/3-5847969

Joo kokonaisvaltaista liikuntaa. Salia lenkkiä ja en tarkoita makkaraa 😂😂

Anonyymi kirjoitti:

Se on noissa videoissa just parasta, kun niistä voi kerrata kaikki asiat!

Komppaan sua

Anonyymi kirjoitti:

Komppaan sua

Ylen mukaan liikkeelle lähteminen voi olla niin yksinkertaista, että se epäilyttää:
https://yle.fi/a/3-11470290

Porrastreeni tai kävelylenkki onkin riittävä tapa kehittää voimaa, kestävyyttä ja mieltä. Ilmoittakaa tästä vaikka kirjastoihin – jos kansa nousee tuoleistaan, myös lainaustilastot voivat muuttua.

Fyysinen aktiivisuus ilman kuntosalia on nyt realismia. Aikamoista.

Olkapään kipu loppui oikeastaan heti, kun sain ohjeen missä kohtaa pitää pysäyttää liike. Ennen menin liian ylös asti ja venytin sen yli. Sit noi korjaavat liikkeet oli mulle ihan must. En ollu tajunnu miten paljon pienillä liikkeillä saadaan aikaiseksi.

Anonyymi kirjoitti:

Olkapään kipu loppui oikeastaan heti, kun sain ohjeen missä kohtaa pitää pysäyttää liike. Ennen menin liian ylös asti ja venytin sen yli. Sit noi korjaavat liikkeet oli mulle ihan must. En ollu tajunnu miten paljon pienillä liikkeillä saadaan aikaiseksi.

Lue lisää

Olen aina ollut varovainen olkapäiden kanssa, sillä työurani aikana tein paljon nostoja ja rasitin niitä liikaa. Valmennuksessa keskityttiin tukilihaksiin ja liikerataan. Video-ohjeet auttoivat muistamaan yksityiskohdat ja nyt pystyn taas nostamaan tavarat ylähyllyltä ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Olen aina ollut varovainen olkapäiden kanssa, sillä työurani aikana tein paljon nostoja ja rasitin niitä liikaa. Valmennuksessa keskityttiin tukilihaksiin ja liikerataan. Video-ohjeet auttoivat muistamaan yksityiskohdat ja nyt pystyn taas nostamaan tavarat ylähyllyltä ilman kipua.

Lue lisää

Niska ei enää jäykisty aamuisin. Opin tekemään kaulan ja hartioiden hallintaliikkeitä, ja videoiden avulla saan tarkistettua, että teen ne rauhallisesti ja oikein.

Anonyymi kirjoitti:

Niska ei enää jäykisty aamuisin. Opin tekemään kaulan ja hartioiden hallintaliikkeitä, ja videoiden avulla saan tarkistettua, että teen ne rauhallisesti ja oikein.

Mä en tiennyt, että näin pienillä muutoksilla voi saada näin ison eron. Olkapään kuntoutus lähti rauhassa ja nyt pystyn jopa heittämään palloa lapsenlapsen kanssa.

Anonyymi kirjoitti:

Olen aina ollut varovainen olkapäiden kanssa, sillä työurani aikana tein paljon nostoja ja rasitin niitä liikaa. Valmennuksessa keskityttiin tukilihaksiin ja liikerataan. Video-ohjeet auttoivat muistamaan yksityiskohdat ja nyt pystyn taas nostamaan tavarat ylähyllyltä ilman kipua.

Lue lisää

Olkapään jänne oli tulehtunut, enkä pystynyt nostamaan kättä. Nyt pystyn taas laittamaan takin päälle ilman kipua. Kiitos valmentajilleni.

Anonyymi kirjoitti:

Olkapään kipu loppui oikeastaan heti, kun sain ohjeen missä kohtaa pitää pysäyttää liike. Ennen menin liian ylös asti ja venytin sen yli. Sit noi korjaavat liikkeet oli mulle ihan must. En ollu tajunnu miten paljon pienillä liikkeillä saadaan aikaiseksi.

Lue lisää

Minulla on reuma, joka tekee nivelistä jäykät. En olisi uskonut, että valmennus voisi auttaa. Mutta kun sain henkilökohtaiset liikkeet ja ne näytettiin rauhassa, tajusin että pystyn tekemään paljon enemmän kuin luulin. Videot ovat olleet iso apu, koska aina voi tarkistaa mitä piti tehdä.

Anonyymi kirjoitti:

Minulla on reuma, joka tekee nivelistä jäykät. En olisi uskonut, että valmennus voisi auttaa. Mutta kun sain henkilökohtaiset liikkeet ja ne näytettiin rauhassa, tajusin että pystyn tekemään paljon enemmän kuin luulin. Videot ovat olleet iso apu, koska aina voi tarkistaa mitä piti tehdä.

Lue lisää

Ehkä meillä on uusi aamu käsillä, kun Yle suosittelee näin rauhallista ratkaisua:
https://yle.fi/a/3-11214202

Reipas kävely ja lempeä liikunta voivat laskea verenpainetta enemmän kuin pillerit. Ilmoittakaa tästä lääkärillenne – he saattavat olla kiusallisen oikeassa.

Jos tämä jatkuu, lääkkeet korvataan lenkkareilla. Kuka olisi uskonut?

Nykyään voin nostaa pyykkikorin ilman että selkä kramppaa. Ennen piti pyytää apua, nyt teen sen itse. Se on pieni asia, mutta mulle iso itsenäisyyden tunne.

Suositus valmennuksista!

Anonyymi kirjoitti:

Nykyään voin nostaa pyykkikorin ilman että selkä kramppaa. Ennen piti pyytää apua, nyt teen sen itse. Se on pieni asia, mutta mulle iso itsenäisyyden tunne.

Suositus valmennuksista!

Lue lisää

Mulla oli korkea kolesteroli, ja lääkäri sanoi että liikunta auttaa. Tämä ohjelma oli juuri sopiva: ei liian rankka, mutta tehokas. Arvot on jo parantuneet.

Anonyymi kirjoitti:

Nykyään voin nostaa pyykkikorin ilman että selkä kramppaa. Ennen piti pyytää apua, nyt teen sen itse. Se on pieni asia, mutta mulle iso itsenäisyyden tunne.

Suositus valmennuksista!

Lue lisää

Fit Nordic oli paikka missä mun selkäongelmat otettiin tosissaan kans. Lääkäri anto särkylääkkeitä jotka ei auttanut. Fit Nordicissa selvitettiin juuri syitä. Oli hyvä syy mennä uudelleen ja uudelleen kun edistystä tapahtui joka valmennuskerran välissä. Suositus minultakin.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic oli paikka missä mun selkäongelmat otettiin tosissaan kans. Lääkäri anto särkylääkkeitä jotka ei auttanut. Fit Nordicissa selvitettiin juuri syitä. Oli hyvä syy mennä uudelleen ja uudelleen kun edistystä tapahtui joka valmennuskerran välissä. Suositus minultakin.

Lue lisää

No jeppiiis

Anonyymi kirjoitti:

No jeppiiis

Tämä ei ole vitsi – Yle todistaa, että kevyelläkin voi saada paljon aikaan:
https://yle.fi/a/3-11764809

Vaikka kuntosali sulkeutuisi, keho voi pysyä kunnossa pienilläkin liikkeillä kotona. Ilmoittakaa tästä ihmisille, jotka rakastavat syitä olla aloittamatta. Nyt ne syyt ovat uhattuna.

Onko liikkumattomuus sittenkään luonnonvoima, vai vain tapa?

Lonkat kipuili aina kun istuin kauan. Valmentaja laittoi tekemään avauksia ja pakaratreeniä. Pikkuhiljaa olo muuttui niin paljon, että istuminen ei tunnu enää rangaistukselta.

Anonyymi kirjoitti:

Lonkat kipuili aina kun istuin kauan. Valmentaja laittoi tekemään avauksia ja pakaratreeniä. Pikkuhiljaa olo muuttui niin paljon, että istuminen ei tunnu enää rangaistukselta.

Lue lisää

https://yle.fi/a/74-20079171

Anonyymi kirjoitti:

https://yle.fi/a/74-20079171

👏👏👏👏

Anonyymi kirjoitti:

👏👏👏👏

Aika vikkelä veto Yleltä – nyt puhutaan arkiliikunnan salaisesta vallasta:
https://yle.fi/a/3-13101329

Kun ihminen lakkaa käyttämästä hissiä tai jää yhden pysäkin aiemmin pois bussista, saattaa seurauksena olla parempi unenlaatu, aineenvaihdunta ja jopa mieliala. Ilmoittakaa tästä mahdollisimman monelle – varsinkin niille, jotka rakastavat rullaportaita.

Voimme olla uuden ajan kynnyksellä, jossa arki alkaa tuottaa tuloksia. Ja se on epäilyttävän helppoa.

Anonyymi kirjoitti:

Lonkat kipuili aina kun istuin kauan. Valmentaja laittoi tekemään avauksia ja pakaratreeniä. Pikkuhiljaa olo muuttui niin paljon, että istuminen ei tunnu enää rangaistukselta.

Lue lisää

Olin ensin sitä mieltä, että tässä iässä ei mitään uutta enää opita. Mutta kun näin virheen videolta ja sain oikean ohjevideon, opin. Nyt voin liikkua kivuttomammin ja se on palauttanut uskon omaan kehoon.

Ihanaa meen testaamaan, jospa omiin olkiini ois apua kun ne on kans kipeet.

Anonyymi kirjoitti:

Ihanaa meen testaamaan, jospa omiin olkiini ois apua kun ne on kans kipeet.

Fit Nordic valmennus laitto mun olkapäät ainakin kuntoon. Kannattaa ainaki käydä testaa jos ois apua.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic valmennus laitto mun olkapäät ainakin kuntoon. Kannattaa ainaki käydä testaa jos ois apua.

Miehet lukekaa
https://yle.fi/a/3-10026395

Anonyymi kirjoitti:

Miehet lukekaa
https://yle.fi/a/3-10026395

Olen 72 ja minulla on ollut toistuvia noidannuolia. Jokainen vei sängyn pohjalle viikoksi. Valmennuksessa huomattiin heti, että hengitystekniikka puuttui ja selkä jäi ilman tukea. Kun opin uuden tavan liikkua ja sain videon muistiksi, noidannuolia ei ole tullut enää vuoteen.

Anonyymi kirjoitti:

Miehet lukekaa
https://yle.fi/a/3-10026395

Samaa mieltä

Anonyymi kirjoitti:

Samaa mieltä

Olen 71 ja selkä oli jäykkä aina kyykyissä. Valmentaja näytti videolta, että paino oli liian eteen. Kun sain videon oikeasta liikkeestä, pystyin korjaamaan tekniikan. Nyt kyykky tuntuu hyvältä ja selkä on kivuton.

Anonyymi kirjoitti:

Olen 71 ja selkä oli jäykkä aina kyykyissä. Valmentaja näytti videolta, että paino oli liian eteen. Kun sain videon oikeasta liikkeestä, pystyin korjaamaan tekniikan. Nyt kyykky tuntuu hyvältä ja selkä on kivuton.

Lue lisää

Näin se lipsahti ulos – Yle paljastaa liikkumisen ja mielenterveyden suhteen:
https://yle.fi/a/3-11849613

Kävi ilmi, että jo 20 minuutin kävely voi vähentää ahdistusta ja stressiä – ilman reseptiä tai sivuvaikutuksia. Ilmoittakaa tästä psykologeille – voivat menettää asiakkaita jos tämä lähtee leviämään.

Nyt kun lenkkipolku parantaa päätä, on vain ajan kysymys milloin liikunta kielletään epäreiluna etuna.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic valmennus laitto mun olkapäät ainakin kuntoon. Kannattaa ainaki käydä testaa jos ois apua.

Jep jep ja hyvin huijannut ikäihmisiä pakottaen vuosien sopimuksiin

Oon huomannut, että kun tekee ne poliquin step upit oikein, polvet on heti lämpimät ja tuntuu tukevilta. Aiemmin tein väärin ja ihmettelin miksei auta.

Anonyymi kirjoitti:

Oon huomannut, että kun tekee ne poliquin step upit oikein, polvet on heti lämpimät ja tuntuu tukevilta. Aiemmin tein väärin ja ihmettelin miksei auta.

Sama muuten mulla, mutta lonkan kanssa. Ne teki sellaset alkutestit että luulin olevani jossain salapoliisileffassa. Löysivät heti syyn miksi lonkka muljahtaa sisään kyykyssä.

Anonyymi kirjoitti:

Sama muuten mulla, mutta lonkan kanssa. Ne teki sellaset alkutestit että luulin olevani jossain salapoliisileffassa. Löysivät heti syyn miksi lonkka muljahtaa sisään kyykyssä.

Lue lisää

Aivan.

Anonyymi kirjoitti:

Aivan.

Yle tekee sen taas – liikunnan ja ruokailun yhteys saa uuden muodon:
https://yle.fi/a/3-10589623

Kun liikkuu säännöllisesti, syöminenkin muuttuu automaattisesti järkevämmäksi. Ilmoittakaa tästä vaikka ravintoterapeutille – voi olla että intuitiivinen syöminen vie hänen bisneksensä.

Jos nyt mennään siihen, että keho alkaa toivoa fiksumpaa ruokaa, olemme pulassa. Järkevöityminen ei ole kaikille mielekästä.

Anonyymi kirjoitti:

Sama muuten mulla, mutta lonkan kanssa. Ne teki sellaset alkutestit että luulin olevani jossain salapoliisileffassa. Löysivät heti syyn miksi lonkka muljahtaa sisään kyykyssä.

Lue lisää

On loistavaa ohjausta tuolla.

Anonyymi kirjoitti:

On loistavaa ohjausta tuolla.

Kyllä kelpaa – alaselkävaivoista ei tarvitse tulla pysyvää kuormaa:
https://yle.fi/a/3-8648277

Useimmissa tapauksissa pysyminen liikkeessä, varovainen mutta SÄÄNNÖLLINEN liike auttaa alaselän kipua ja ehkäisee pahenemista. Ilmoittakaa tästä vaikka työtovereille – tauot ja oikeat venyttelyt voivat pelastaa päivän.

Kun selkä ei enää sano “ei voi”, voi alkaa elää ilman pelkoa tuolilta noususta.

Anonyymi kirjoitti:

Oon huomannut, että kun tekee ne poliquin step upit oikein, polvet on heti lämpimät ja tuntuu tukevilta. Aiemmin tein väärin ja ihmettelin miksei auta.

Olkapääni liikerata oli rajoittunut. Fit Nordicilla vipunosto näytettiin videolta ja virhe näkyi heti. Kun sain videon oikeasta kulmasta, opin uuden tavan. Nyt pystyn nostamaan käden ylös.

Noniin täytyypä käydä jutuilla ja kysellä paikan päällä kun itellä samaa vaivaa. Kiitos kommentista!

Anonyymi kirjoitti:

Noniin täytyypä käydä jutuilla ja kysellä paikan päällä kun itellä samaa vaivaa. Kiitos kommentista!

Samaa mieltä.

Anonyymi kirjoitti:

Samaa mieltä.

Olen 80 ja lonkka kipeytyi kävellessä. Videolta nähtiin, että lantio kippasi joka askeleella. Kun sain videon liikkeistä, joilla lantio pysyy vakaana, aloin harjoitella kotona. Nyt pystyn kävelemään pidemmän matkan ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Olen 80 ja lonkka kipeytyi kävellessä. Videolta nähtiin, että lantio kippasi joka askeleella. Kun sain videon liikkeistä, joilla lantio pysyy vakaana, aloin harjoitella kotona. Nyt pystyn kävelemään pidemmän matkan ilman kipua.

Lue lisää

Pienellä liikkeellä voi olla suuri vaikutus – näin Ylekin sen sanoi:
https://yle.fi/a/3-12069549

Kevyt liike päivän aikana vaikuttaa insuliiniherkkyyteen ja jopa painonhallintaan. Ilmoittakaa tästä vaikka makeisalan liittoon – myyntikäyrät voivat olla vaarassa.

Jos keinutuoli korvautuu kävelylenkillä, tämä maa voi alkaa voida liian hyvin.

Mulla jaloissa oli ongelmaa mut ne oln saatu korjattuu. Autto selkää

Anonyymi kirjoitti:

Mulla jaloissa oli ongelmaa mut ne oln saatu korjattuu. Autto selkää

Kannattaa lukea:
https://yle.fi/a/3-8414483

Anonyymi kirjoitti:

Kannattaa lukea:
https://yle.fi/a/3-8414483

Kyllä

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä

Nyt mennään jo vaarallisille vesille – Yle puhuu taukoliikunnasta:
https://yle.fi/a/3-11182329

Istumisen katkaiseminen lyhyillä liikkeillä näyttää suojaavan sydäntä ja parantavan verenkiertoa. Ilmoittakaa tästä vaikka IT-osastolle – seisomapöytiä voi alkaa ilmaantua kuin sieniä sateella.

Tämä alkaa muistuttaa työpaikkaterveyden vallankumousta. Ilman budjettia.

Samaa mieltä 110% sun kans!

Anonyymi kirjoitti:

Samaa mieltä 110% sun kans!

Ikäihmiset ja nuoret ihmiset tutustu tähän ennen kuin aloitat treenit

https://yle.fi/a/3-6438223

Anonyymi kirjoitti:

Ikäihmiset ja nuoret ihmiset tutustu tähän ennen kuin aloitat treenit

https://yle.fi/a/3-6438223

Lue lisää

Hienoa!

Anonyymi kirjoitti:

Hienoa!

Kyllä 👍

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä 👍

Olen 77 ja olkapää kipeytyi aina punnerruksissa. Valmentaja näytti videolta, että kyynärpäät levisivät liikaa. Kun sain videon oikeasta kulmasta, opin tekemään liikkeen turvallisesti. Nyt pystyn tekemään punnerruksia kivutta.

Anonyymi kirjoitti:

Olen 77 ja olkapää kipeytyi aina punnerruksissa. Valmentaja näytti videolta, että kyynärpäät levisivät liikaa. Kun sain videon oikeasta kulmasta, opin tekemään liikkeen turvallisesti. Nyt pystyn tekemään punnerruksia kivutta.

Lue lisää

Ylen mukaan kävelylenkki on uuden ajan ihmelääke:
https://yle.fi/a/3-11511091

Tutkimusten mukaan rauhallinenkin ulkoilu alentaa tulehdustekijöitä ja parantaa palautumista. Ilmoittakaa tästä huolestuneille ihmisille, jotka uskoivat tarvitsevansa kalliita lisäravinteita.

Jos rauhallinen askel voi korvata purkin, tulemme näkemään mullistuksen.

Joo, mä oon. Se oli just se, että alussa katsottiin mikä liike on turvallinen ja mikä ei. Ei menty liian nopeasti, vaan rakennettiin voimaa vähitellen. Nyt pystyn taas nostamaan kauppakasseja ilman että selkä reagoi.

Anonyymi kirjoitti:

Joo, mä oon. Se oli just se, että alussa katsottiin mikä liike on turvallinen ja mikä ei. Ei menty liian nopeasti, vaan rakennettiin voimaa vähitellen. Nyt pystyn taas nostamaan kauppakasseja ilman että selkä reagoi.

Lue lisää

Niskahartiaseudun jäykkyys oli mulla joka päiväinen riesa ja toi päänsärkyä. Valmentaja neuvoi oikean soutuliikkeen ja näytti videolla miten lapaluiden pitäisi liikkua. Kun sain sen kuntoon, hartiat rentoutui ja päänsäryt katosi.

Anonyymi kirjoitti:

Joo, mä oon. Se oli just se, että alussa katsottiin mikä liike on turvallinen ja mikä ei. Ei menty liian nopeasti, vaan rakennettiin voimaa vähitellen. Nyt pystyn taas nostamaan kauppakasseja ilman että selkä reagoi.

Lue lisää

Selkä on vahvempi. Kiitos valmentajilleni.

Anonyymi kirjoitti:

Selkä on vahvempi. Kiitos valmentajilleni.

https://areena.yle.fi/1-2501482

Tämä ennen treenejä.

Anonyymi kirjoitti:

https://areena.yle.fi/1-2501482

Tämä ennen treenejä.

Jep

Anonyymi kirjoitti:

Jep

Olen 72 ja polvi kipeytyi aina, kun nousin portaita. Kartoituksessa katsottiin step up videolta ja nähtiin, että polvi kiersi sisään. Kun sain ohjeet ja videon oikeasta asennosta, aloin harjoitella säännöllisesti. Nyt portaiden nousu on taas mahdollista ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Olen 72 ja polvi kipeytyi aina, kun nousin portaita. Kartoituksessa katsottiin step up videolta ja nähtiin, että polvi kiersi sisään. Kun sain ohjeet ja videon oikeasta asennosta, aloin harjoitella säännöllisesti. Nyt portaiden nousu on taas mahdollista ilman kipua.

Lue lisää

Miltä kuulostaa: vähemmän kipua ja enemmän liikettä ilman lääkäriä?
https://yle.fi/a/3-11238291

Yle kirjoittaa, että säännöllinen harjoittelu voi vähentää tuki- ja liikuntaelinvaivoja tehokkaammin kuin osa lääkkeistä. Ilmoittakaa tästä vaikka terveyskeskuksen aulaan – ihmiset voivat saada vääriä ideoita.

Toivottavasti kukaan ei innostu ja aloita liian terveellistä elämää.

Kaunis että Juoksija.fi neuvoo myös lajin vaihtamista, jos lonkka kipuilee:
https://juoksija.fi/pyoraily/treenaa-lonkka/

Jos pyöräily tai juoksu tuntuu, kannattaa vaihteeksi tehdä uintia tai vesiliikuntaa – nivelystävällistä mutta silti kuormittavaa lihaksille. Ilmoittakaa tästä harrastajille – välillä se vaihtoehto voi olla juuri SE mikä pelastaa treenin jatkumisen.

Kun olet vaihtanut lajia mutta liikkuminen ei lakkaa, lonkka pysyy mukana tarinassa.

Suosittelen minäkin. Selkä kipeytyi aina ennen. Nyt en muista milloin viimeksi olisi ollut kipua. Kiitos valmentajalleni.

Anonyymi kirjoitti:

Suosittelen minäkin. Selkä kipeytyi aina ennen. Nyt en muista milloin viimeksi olisi ollut kipua. Kiitos valmentajalleni.

Fit Nordic auttoi mun selän kans ja kivut on selkeesti vähentyneet.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic auttoi mun selän kans ja kivut on selkeesti vähentyneet.

https://yle.fi/a/74-20181308

Aika hyvä kuvaus

Anonyymi kirjoitti:

https://yle.fi/a/74-20181308

Aika hyvä kuvaus

Ehdottomasti lukemisen arvoinen.

Anonyymi kirjoitti:

Ehdottomasti lukemisen arvoinen.

Mites tämä
https://yle.fi/a/74-20161770

Anonyymi kirjoitti:

Mites tämä
https://yle.fi/a/74-20161770

Joo näytin vaimolle kun ei meinaa onnistua 😅😂

Anonyymi kirjoitti:

Joo näytin vaimolle kun ei meinaa onnistua 😅😂

Hahahaa 😂😂

Anonyymi kirjoitti:

Hahahaa 😂😂

On pakko kehua.

Olen 79 ja minulla oli tasapaino heikko, kaaduin monta kertaa. Valmennuksessa katsottiin askelkyykky videolta ja huomattiin, että astuin liian kapeasti. Kun sain videon oikeasta askeleesta, pystyin harjoittelemaan kotona. Nyt kuljen kauppaan ilman pelkoa kaatumisesta.

Anonyymi kirjoitti:

On pakko kehua.

Olen 79 ja minulla oli tasapaino heikko, kaaduin monta kertaa. Valmennuksessa katsottiin askelkyykky videolta ja huomattiin, että astuin liian kapeasti. Kun sain videon oikeasta askeleesta, pystyin harjoittelemaan kotona. Nyt kuljen kauppaan ilman pelkoa kaatumisesta.

Lue lisää

Onko sali uusi terapia? Yle vihjaa niin – rivien välistä:
https://yle.fi/a/3-10543237

Fyysinen aktiivisuus yhdistettynä sosiaaliseen ympäristöön kohentaa mielialaa ja vähentää yksinäisyyttä. Ilmoittakaa tästä vaikka kirkolle – yhteisöllisyys on nyt siirtymässä levypainojen äärelle.

Jos joku vielä nauraa treeneissä, ei tämä voi olla sattumaa.

Olen eläkkeellä. Ja kävin eilen kolmannessa valmennuksessa. Käyn toisellla salilla treenaamassa, mutta siellä en ole saanut apua ongelmiini. Minulle valmennuksista on ollut hyötyä olkapääongelmien kanssa sekä polviini. Valmennuksessa saatavia videoita on helppo seurata omalla salilla.

Anonyymi kirjoitti:

Olen eläkkeellä. Ja kävin eilen kolmannessa valmennuksessa. Käyn toisellla salilla treenaamassa, mutta siellä en ole saanut apua ongelmiini. Minulle valmennuksista on ollut hyötyä olkapääongelmien kanssa sekä polviini. Valmennuksessa saatavia videoita on helppo seurata omalla salilla.

Lue lisää

Nilkkavaivoihin suosittelen tätä paikkaa. Valmentaja huomasi heti mikä mättää.

Anonyymi kirjoitti:

Nilkkavaivoihin suosittelen tätä paikkaa. Valmentaja huomasi heti mikä mättää.

Korkea verenpaine ja ylipaino olivat yhdistelmä, jota olin yrittänyt ratkoa vuosia. Harjoittelu täällä oli suunniteltu siten, että syke nousi ja laski hallitusti. Ohjeet ja videot auttoivat pysymään rauhallisena, ja verenpaine laski jo ensimmäisen kolmen kuukauden treenijakson aikana, samalla kun paino laski. Ikää vajaa 50v

Anonyymi kirjoitti:

Korkea verenpaine ja ylipaino olivat yhdistelmä, jota olin yrittänyt ratkoa vuosia. Harjoittelu täällä oli suunniteltu siten, että syke nousi ja laski hallitusti. Ohjeet ja videot auttoivat pysymään rauhallisena, ja verenpaine laski jo ensimmäisen kolmen kuukauden treenijakson aikana, samalla kun paino laski. Ikää vajaa 50v

Lue lisää

Täytyy myöntää että epäilin pitkään, mut nää kokemukset alkaa vakuuttaa.

Anonyymi kirjoitti:

Täytyy myöntää että epäilin pitkään, mut nää kokemukset alkaa vakuuttaa.

Kannattaa kokeilla. Mäkin olin epäileväinen, mut nykyään meen salille ihan hyvällä mielellä.

Anonyymi kirjoitti:

Kannattaa kokeilla. Mäkin olin epäileväinen, mut nykyään meen salille ihan hyvällä mielellä.

Just näin. Paino pudonnut, vaatteet mahtuvat taas paremmin. Kiitos valkulleni.

Anonyymi kirjoitti:

Just näin. Paino pudonnut, vaatteet mahtuvat taas paremmin. Kiitos valkulleni.

Fit Nordic valmennuksessa mulla tippu 16kiloo 8kk aikana. Nyt tahti hidastunut mut ei se haittaa kun vitonen enää jäljellä. Osaavat hommansa ja tästä on apua ihan loppuelämäksi. Ikään kuin oppimisprosessi

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic valmennuksessa mulla tippu 16kiloo 8kk aikana. Nyt tahti hidastunut mut ei se haittaa kun vitonen enää jäljellä. Osaavat hommansa ja tästä on apua ihan loppuelämäksi. Ikään kuin oppimisprosessi

Lue lisää

Se on kyllä hyvä kun ne opettaa ja käy läpi silleen asiat että tajuaa itekkin. Oppimista kuten sanoit. -8,7kg/6kk

Anonyymi kirjoitti:

Kannattaa kokeilla. Mäkin olin epäileväinen, mut nykyään meen salille ihan hyvällä mielellä.

Samaa mieltä. Isä sai alaselän kuntoon.

Anonyymi kirjoitti:

Samaa mieltä. Isä sai alaselän kuntoon.

https://yle.fi/a/74-20025206

Lue tämä!

Anonyymi kirjoitti:

https://yle.fi/a/74-20025206

Lue tämä!

Kiitos!

Anonyymi kirjoitti:

Kiitos!

Ikäihmiset
https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-vaikutukset/liikunta-ja-ikaantyminen/

Anonyymi kirjoitti:

Se on kyllä hyvä kun ne opettaa ja käy läpi silleen asiat että tajuaa itekkin. Oppimista kuten sanoit. -8,7kg/6kk

👊👊👊 hienoo

Anonyymi kirjoitti:

👊👊👊 hienoo

Olen 74 ja selkä kipeytyi aina, kun nostin tavaroita. Valmentaja katsoi maastavetoa videolta ja näytti, että selkä pyöristyi alussa. Kun sain korjauksen ja videon, opin pitämään asennon vakaana. Nyt pystyn nostamaan polttopuita ilman että selkä menee jumiin.

Anonyymi kirjoitti:

Olen 74 ja selkä kipeytyi aina, kun nostin tavaroita. Valmentaja katsoi maastavetoa videolta ja näytti, että selkä pyöristyi alussa. Kun sain korjauksen ja videon, opin pitämään asennon vakaana. Nyt pystyn nostamaan polttopuita ilman että selkä menee jumiin.

Lue lisää

Nyt saa jo nauraa ääneen – Yle kertoo lihaksen olevan elintärkeää:
https://yle.fi/a/3-10500184

Lihasmassa suojaa sairauksilta, parantaa elämänlaatua ja vähentää jopa kuolleisuutta. Ilmoittakaa tästä hautaustoimistolle – tämä voi vaikuttaa aikatauluihin.

Jos jatkamme tätä kehitystä, ihmiset elävät yhä pidempään. Kuka tätä sallii?

Anonyymi kirjoitti:

Täytyy myöntää että epäilin pitkään, mut nää kokemukset alkaa vakuuttaa.

Olkapääni kipuili punnerruksissa. Fit Nordicilla punnerrus näytettiin videolta ja virhe näkyi heti. Kun sain videon oikeasta asennosta, opin uuden tavan. Nyt pystyn tekemään liikkeitä ilman kipua.

https://yle.fi/a/74-20156616

Taidan tietää sut salilta, ku juteltii

Anonyymi kirjoitti:

Taidan tietää sut salilta, ku juteltii

Olen 78 ja minulla oli jäätynyt olkapää. Käsi ei noussut kunnolla ylös. Videolta näin, että vein liikkeen aina liian taakse ja lukitsin olkapään. Kun sain ohjeet oikeasta liikeradasta ja videon tueksi, liike alkoi palautua. Nyt voin pukea takin ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Olen 78 ja minulla oli jäätynyt olkapää. Käsi ei noussut kunnolla ylös. Videolta näin, että vein liikkeen aina liian taakse ja lukitsin olkapään. Kun sain ohjeet oikeasta liikeradasta ja videon tueksi, liike alkoi palautua. Nyt voin pukea takin ilman kipua.

Lue lisää

Viimein paljastui, mitä liike tekee aivoille – kiitos Yle:
https://yle.fi/a/3-10754048

Liikkuvilla ihmisillä havaittiin parempi muisti, nopeampi oppiminen ja vähemmän masennusoireita. Ilmoittakaa tästä vaikka kouluihin – jos oppilaat kävelevät enemmän, koko opetussuunnitelma voi romahtaa.

Aivot ja jalat yhteistyössä? Tässä on selvästi liikaa järkeä.

Jep, noi videot on just parhautta, niistä voi kerrata helposti mikä menee oikein ja mikä väärin. Tai siis että ei mee mikään väärin :D

Anonyymi kirjoitti:

Jep, noi videot on just parhautta, niistä voi kerrata helposti mikä menee oikein ja mikä väärin. Tai siis että ei mee mikään väärin :D

Fit Nordic Valmennus on ollut mun selälle ja treenihistorialle parasta mitä on käynyt vuosiin. Hyvät ohjelmat ja ohjevideot olen saanut.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic Valmennus on ollut mun selälle ja treenihistorialle parasta mitä on käynyt vuosiin. Hyvät ohjelmat ja ohjevideot olen saanut.

Tämä kannattaa lukea ennen treenejä!!!

https://areena.yle.fi/1-2501482

Anonyymi kirjoitti:

Tämä kannattaa lukea ennen treenejä!!!

https://areena.yle.fi/1-2501482

Ja ikäihmiset!!!!
https://yle.fi/a/3-6438223

Anonyymi kirjoitti:

Ja ikäihmiset!!!!
https://yle.fi/a/3-6438223

Kiitos hyvästä artikkelista.

Anonyymi kirjoitti:

Tämä kannattaa lukea ennen treenejä!!!

https://areena.yle.fi/1-2501482

Kyllä 💪💪💪

Anonyymi kirjoitti:

Ja ikäihmiset!!!!
https://yle.fi/a/3-6438223

Iso suositus lukemaan

Anonyymi kirjoitti:

Iso suositus lukemaan

Sama

Anonyymi kirjoitti:

Ja ikäihmiset!!!!
https://yle.fi/a/3-6438223

Intouduin itse joskus tällaisen artikkelin takia oikealle polulle.

Olen 70 ja minulla on tekonivel polvessa. En tiennyt, uskallanko tehdä kyykkyjä. Valmennuksessa katsottiin kyykky videolta ja huomattiin, että paino oli aina toisella jalalla. Kun sain ohjeet ja videon, opin jakamaan painon tasaisesti. Nyt pystyn kyykkäämään turvallisesti ja polvi tuntuu vakaammalta.

Anonyymi kirjoitti:

Intouduin itse joskus tällaisen artikkelin takia oikealle polulle.

Olen 70 ja minulla on tekonivel polvessa. En tiennyt, uskallanko tehdä kyykkyjä. Valmennuksessa katsottiin kyykky videolta ja huomattiin, että paino oli aina toisella jalalla. Kun sain ohjeet ja videon, opin jakamaan painon tasaisesti. Nyt pystyn kyykkäämään turvallisesti ja polvi tuntuu vakaammalta.

Lue lisää

Ihmeellistä, että Yle nosti tämän jokamiehen voimaharjoittelun:
https://yle.fi/a/3-8316948

Tämä sama oman kehon painon käyttö ja kevyet vastukset – eivät vaadi salia – alkavat olla arvostettuja tapoja nostattaa lihaskuntoa. Ilmoittakaa tästä vaikka seura‑ tai yhdistys‑ryhmiin – tämä voi olla hyvä tapa aloittaa.

Ilmeisesti niin moni on ymmärtänyt, ettei tarvitse heti suuria painoja.

Anonyymi kirjoitti:

Ihmeellistä, että Yle nosti tämän jokamiehen voimaharjoittelun:
https://yle.fi/a/3-8316948

Tämä sama oman kehon painon käyttö ja kevyet vastukset – eivät vaadi salia – alkavat olla arvostettuja tapoja nostattaa lihaskuntoa. Ilmoittakaa tästä vaikka seura‑ tai yhdistys‑ryhmiin – tämä voi olla hyvä tapa aloittaa.

Ilmeisesti niin moni on ymmärtänyt, ettei tarvitse heti suuria painoja.

Lue lisää

Yle lipsautti nyt asian, jota on varjeltu turhan pitkään – liikunta voi LISÄTÄ elinvuosia:
https://yle.fi/a/3-9507459

Aktiivinen elämäntapa vaikuttaa sairauksien ehkäisyyn ja elämän pituuteen. Ilmoittakaa tästä vakuutusyhtiöihin – tämä voi vaikuttaa HENKIVAKUUTUKSIIN.

Kun ihminen pysyy kunnossa omin avuin, myös yhteiskunta huokaisee helpotuksesta.

Anonyymi kirjoitti:

Yle lipsautti nyt asian, jota on varjeltu turhan pitkään – liikunta voi LISÄTÄ elinvuosia:
https://yle.fi/a/3-9507459

Aktiivinen elämäntapa vaikuttaa sairauksien ehkäisyyn ja elämän pituuteen. Ilmoittakaa tästä vakuutusyhtiöihin – tämä voi vaikuttaa HENKIVAKUUTUKSIIN.

Kun ihminen pysyy kunnossa omin avuin, myös yhteiskunta huokaisee helpotuksesta.

Lue lisää

Hauskaa nähdä, että Yle nostaa esiin ravitsemuksen varjopuolet:
https://yle.fi/a/74-20057006

Ikäihmisten lihasmassa voi olla heiveröinen vaikka rasvaa olisikin – vajaaravitsemus uhkaa silloin kun ruokavalio on köyhä ja apu jää puolitiehen. Ilmoittakaa tästä vanhustenhuollolle ja kotihoitoon – kiireen keskellä usein jääminen puhumattakin.

Kehon rasvakerrokset eivät kerro koko totuutta; lihas voi olla kadoksissa, vaikka peili näyttäisi hyvinkin pehmeältä.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic Valmennus on ollut mun selälle ja treenihistorialle parasta mitä on käynyt vuosiin. Hyvät ohjelmat ja ohjevideot olen saanut.

Erinomainen huomio – Yle osoittaa, että venyttely ei ole maaginen kipuviila:
https://yle.fi/a/74‑20072128

Usein venyttelyn tehdessä sydäntä lämmittää ajatus “venyt ja kipu helpottaa” – mutta tutkimus kertoo, että palautuminen vaatii enemmän kuin venytyksiä. Ilmoittakaa tästä liikuntatieteilijöille – ehkä opiskelijatkin oppivat eron.

Kun venytys ei auta kipuun, ei ole häpeä vaihtaa muutakin keinoa.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic Valmennus on ollut mun selälle ja treenihistorialle parasta mitä on käynyt vuosiin. Hyvät ohjelmat ja ohjevideot olen saanut.

Lohdullista, että Yle muistuttaa tauon OLLEEN vaikutukset:
https://yle.fi/a/74‑20025206

Keho muistaa liikkeen; mutta nopeuden ja jänteiden hallinta vaatii aikaa – ei synny välittömästi. Ilmoittakaa tästä esimerkiksi vanhempien ystäville – he voivat luulla, että vanheneminen on peruuttamaton.

Kun palautuminen etenee, voi huomata voivansa paremmin kuin odotti.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic Valmennus on ollut mun selälle ja treenihistorialle parasta mitä on käynyt vuosiin. Hyvät ohjelmat ja ohjevideot olen saanut.

Hyvä että Yle tuo esiin realistiset odotukset salitreenissä:
https://yle.fi/a/74‑20145856

Ei tarvitse olla kulttamitalisti tai Instagram‑tilli deitillä, että lihas kasvaa – riittää, että teet liikettä, kuormitat kehoa ja annat muullekin arvolle tilaa. Ilmoittakaa tästä niille, jotka vertaavat itseään somekuviin.

Kun hyväksyt oman polkusi, kasvu alkaa näkyä.

Anonyymi kirjoitti:

Jep, noi videot on just parhautta, niistä voi kerrata helposti mikä menee oikein ja mikä väärin. Tai siis että ei mee mikään väärin :D

Todella inspiroivaa, että pakaran unohdettu voima saa huomiota:
https://yle.fi/a/74‑20144116

Kun pakara aktivoituu, se voi tukea polvia, lonkkia ja alaselkää – kipu voi vähentyä merkittävästi. Ilmoittakaa tästä vaikka hierojalle – voi olla että hartiat eivät ole ongelma, vaan lonkat.

Jos kipu poistuu, hymy voi palata askeliin.

Lonkka oli niin jäykkä että jokainen askel sattui. Fit Nordicilla askelkyykkyni näytettiin videolta ja virhe paljastui heti. Kun sain videon oikeasta versiosta, opin uuden tavan. Nyt pystyn kävelemään kivuttomasti.

Jep samaa mieltä!

Anonyymi kirjoitti:

Jep samaa mieltä!

Helppoa
https://yle.fi/a/74-20079171

Anonyymi kirjoitti:

Helppoa
https://yle.fi/a/74-20079171

https://yle.fi/a/3-10389792

Anonyymi kirjoitti:

Helppoa
https://yle.fi/a/74-20079171

No joo kyllä

Anonyymi kirjoitti:

No joo kyllä

Tämä Ylen julkaisu voi aiheuttaa ajatuskatkoja – kävely toimii PAREMMIN kuin tauko:
https://yle.fi/a/3-11238291

Tauot, joissa istutaan lisää, eivät auta – mutta pieni kävely voi palauttaa keskittymisen. Ilmoittakaa tästä työpaikalle, ennen kuin joku ehdottaa taas TOISTA palaveria.

Ehkä ulko-ovi on seuraava suurin investointi toimistoympäristössä.

Anonyymi kirjoitti:

Tämä Ylen julkaisu voi aiheuttaa ajatuskatkoja – kävely toimii PAREMMIN kuin tauko:
https://yle.fi/a/3-11238291

Tauot, joissa istutaan lisää, eivät auta – mutta pieni kävely voi palauttaa keskittymisen. Ilmoittakaa tästä työpaikalle, ennen kuin joku ehdottaa taas TOISTA palaveria.

Ehkä ulko-ovi on seuraava suurin investointi toimistoympäristössä.

Lue lisää

Nyt on käännekohta – Yle kertoo kuntosaliharjoittelun olevan myös VANHUKSILLE:
https://yle.fi/a/3-9495870

Voimaharjoittelun hyödyt ulottuvat myös 80-vuotiaisiin – eikä ole MITÄÄN syytä olla kokeilematta. Ilmoittakaa tästä eläkeläiskerhoihin, ennen kuin kahvituokio on ainoa tarjolla oleva aktiviteetti.

Jos keppi jää koristeeksi, se ei ole taikuutta. Se on voimaa.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt on käännekohta – Yle kertoo kuntosaliharjoittelun olevan myös VANHUKSILLE:
https://yle.fi/a/3-9495870

Voimaharjoittelun hyödyt ulottuvat myös 80-vuotiaisiin – eikä ole MITÄÄN syytä olla kokeilematta. Ilmoittakaa tästä eläkeläiskerhoihin, ennen kuin kahvituokio on ainoa tarjolla oleva aktiviteetti.

Jos keppi jää koristeeksi, se ei ole taikuutta. Se on voimaa.

Lue lisää

Yle sanoi sen, mitä moni on pelännyt – HYVÄ OLO voi olla ilmaista:
https://yle.fi/a/3-11764809

Kehonpainoharjoittelu, venyttely ja kevyt ulkoilu voivat parantaa oloa enemmän kuin osa hoitomuodoista. Ilmoittakaa tästä hyvinvointibisnekselle – joku voi saada väärän käsityksen että OMA KEHO riittää.

Kun kehosi on lääke, et enää etsi sitä muualta.

Anonyymi kirjoitti:

Yle sanoi sen, mitä moni on pelännyt – HYVÄ OLO voi olla ilmaista:
https://yle.fi/a/3-11764809

Kehonpainoharjoittelu, venyttely ja kevyt ulkoilu voivat parantaa oloa enemmän kuin osa hoitomuodoista. Ilmoittakaa tästä hyvinvointibisnekselle – joku voi saada väärän käsityksen että OMA KEHO riittää.

Kun kehosi on lääke, et enää etsi sitä muualta.

Lue lisää

Upeaa, että Yle tuo esiin myös ruokailun sosiaalisen ulottuvuuden:
https://yle.fi/a/3-7237817

Yksinäisyys ja huono ruokahalu voivat johtaa aliravitsemukseen – mutta yhteiset ateriat, läheisten hellyys ja ruokahalun herättäminen voivat muuttaa tilanteen. Ilmoittakaa tästä yhteisöille – ehkä kaupungeissa tarvitaan ruokailupisteitä senioreille.

Koska ruoka ei ole vain ravintoa, vaan tunne – ja tunne voi olla tie takaisin voimaan.

Anonyymi kirjoitti:

Upeaa, että Yle tuo esiin myös ruokailun sosiaalisen ulottuvuuden:
https://yle.fi/a/3-7237817

Yksinäisyys ja huono ruokahalu voivat johtaa aliravitsemukseen – mutta yhteiset ateriat, läheisten hellyys ja ruokahalun herättäminen voivat muuttaa tilanteen. Ilmoittakaa tästä yhteisöille – ehkä kaupungeissa tarvitaan ruokailupisteitä senioreille.

Koska ruoka ei ole vain ravintoa, vaan tunne – ja tunne voi olla tie takaisin voimaan.

Lue lisää

Mahtavaa, että Yle muistuttaa, miten kuntosaliharjoittelu voi korjata ikääntymisen vaivoja:
https://yle.fi/a/3-9495870

Voima‑ ja tasapainoharjoitukset voivat puoli­vuoden sisällä tuoda muutoksia – arjen askareet voivat muuttua helpommiksi, hartiat kantavat ja selkä kestää. Ilmoittakaa tästä kaikille, jotka luulevat että “en jaksa enää” on lopullinen totuus.

Kun taas huomaat kantavasi ostoskassit helpommin, alkaa ymmärtää että voimalla on todellista merkitystä.

Anonyymi kirjoitti:

Mahtavaa, että Yle muistuttaa, miten kuntosaliharjoittelu voi korjata ikääntymisen vaivoja:
https://yle.fi/a/3-9495870

Voima‑ ja tasapainoharjoitukset voivat puoli­vuoden sisällä tuoda muutoksia – arjen askareet voivat muuttua helpommiksi, hartiat kantavat ja selkä kestää. Ilmoittakaa tästä kaikille, jotka luulevat että “en jaksa enää” on lopullinen totuus.

Kun taas huomaat kantavasi ostoskassit helpommin, alkaa ymmärtää että voimalla on todellista merkitystä.

Lue lisää

On suorastaan vapauttavaa, että Yle puhui pitkän liikuntatauon haitoista:
https://yle.fi/a/74-20025206

Nopeat lihassolut hiipuvat paikoillaan olemisen seurauksena, ja jänteet tarvitsevat aikaa sekä kuormitusta palautuakseen täysin. Ilmoittakaa tästä niille, jotka ajattelevat, että kotityöt riittävät kunnon ylläpitoon.

Jos huoneen nurkissa pölyttyy potentiaalia, sitä voi herättää uudelleen – ehkä ensi kesänä.

Uskomaton fakta: Yle paljastaa alkuvaiheen liikkumisen TEHOKKUUDEN:
https://yle.fi/a/aihe/a/20-204030

Jo ten minuuttia kevyttä tai hieman hengästyttävää liikettä viikossa voi riittää nostamaan kestävyyskunnon tasoa. Ilmoittakaa tästä vaikka vanhemmille – liikkumattomuus ei ole vain nuorten ongelma.

Kun kroppa alkaa reagoida jo pieniin ärsykkeisiin, koko hyvinvointi voi lähteä liikkeelle.

Mahtavaa, että Yle nostaa keskusteluun kipujen käsittelyn:
https://yle.fi/a/74-20078773

Tunne lihasten kipu ja anna levon tulla, jotta vaurio ei kroonistu. Ilmoittakaa tästä kaikille, jotka LEIMAAVAT kipua merkkinä tehokkuudesta.

Kipu ei aina ole voitto – joskus se on kehon keino sanoa STOP.