Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miten kiinteyttää vatsaa ja reisiä? nopeasti vieläpä?

    Miten nopeasti on mahdollista saada itsensä bikini-kuntoon ja miten? Teen n. 100 vatsa- ja reisilihasta päivittäin, kumpiakin siis sata, yhteensä 200, ja olen toistanut sitä nyt tässä vähän aikaan. kuinka kauan tällaista pitäisi tehdä että näkyy tuloksia, ja pitääkö liikuntaa tehostaa? 200 kumpiakin päivittäin? 300? juoksulenkki päälle? pyöräilyä? olisin melko kiitollinen, sillä kesä on tulossa ja vähän on kiloja talven jälkeen. kiitos!
    3799
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    aika myöhästä ruveta treenaamaan itseään kesäkuntoon! jos sulla siis tosissaan on "löysä" kroppa..nythän melkein jo on kesä!
    ihan hyvä toi sun liikuntaohjelmas on! lisäät sitä aina ku siltä tuntuu mutta muista kohtuus!
    kolmessa kuukaudessa alkaa näkyä tuloksia fysioterapeuttien mukaan!

    Äänestä

    • tuota...teetkö vatsat oikein? siis jännitätkö vatsalihaksia kun teet niitä? etkä heijaa ittees ylös? ja juoksu voi auttaa ainakin reisiin...mulla ainakin toimii...

      Äänestä

    • poju kirjoitti:

      tuota...teetkö vatsat oikein? siis jännitätkö vatsalihaksia kun teet niitä? etkä heijaa ittees ylös? ja juoksu voi auttaa ainakin reisiin...mulla ainakin toimii...

      tota voisit rajottaa noita määriä sillä lihakset tulee esiin levossa ei ole mitään hyötyä määrällä vaan laadulla ja levolla!

      Teet vaikka 1-2 kertaa viikossa vatsoja siten että
      3x3min niin että makaat selälläs ja matkit polkupyöräilijän liikettä ja kun alkaa polttamaan teet rutistuksia samalla...näiden jälkeen siirryt
      kylki/vatsalihaksiin eli kierrät itseäsi ja voit tehdä samallailla kuin edelliset...ja lisäksi voit tehdä 2x25 rutistuksia/linkkareita
      eli noilla kyllä tulee tulosta mutta tulosta ei tule jos teet joka päivä!
      MUISTA LEPO,OIKEA RUOKAVALIO SEKÄ OIKEAT LIIKKEET!

      Tee huolella ja anna lihasten palautua rauhassa jne

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tintula kirjoitti:

    Miten nopeasti on mahdollista saada itsensä bikini-kuntoon ja miten? Teen n. 100 vatsa- ja reisilihasta päivittäin, kumpiakin siis sata, yhteensä 200, ja olen toistanut sitä nyt tässä vähän aikaan. kuinka kauan tällaista pitäisi tehdä että näkyy tuloksia, ja pitääkö liikuntaa tehostaa? 200 kumpiakin päivittäin? 300? juoksulenkki päälle? pyöräilyä? olisin melko kiitollinen, sillä kesä on tulossa ja vähän on kiloja talven jälkeen. kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu