Haluaisin jutella sun kanssa kaikesta

Samanlaisia asioita itsekin haluaisin jakaa. Ja itelläkin oli juuri liikuntaan liittyvä tänään.

Juoksemisessa on tärkeää kiinnittää huomiota hyvään juoksutekniikkaan ja sopivaan askeltiheteyteen. Terveyshyödyt ovat monipuoliset, sillä juoksu edistää myös aineenvaihduntaa. Jää koukkuun helposti ja tulee hyvä olo.

Juokseminen on terveellistä

Tiesitkö, että jo 30 minuutin juoksu voi saada vastustuskykysi toimimaan paremmin? Juoksu voi siis toimia ennaltaehkäisevänä flunssalääkkeenä.

Arkisia asiota niistähän se päivä koostuu, jostainhan se keskustelu pitää alkaa.
Arkisten asiat ovat paivän koostumus niin miksei niistä voi puhua.

Naisena aloitin lähipururadalta hiljalleen naisten kympille Hki.n ja tänne päädyin omaan tahtiin.
https://www.youtube.com/live/yLxw1DgmdVg?si=jWlMb-5pEI8j8D3T
Nainen lännestä

Hei, Olen 51-vuotias aloitteleva lenkkeilijä. pituutta 183 cm ja painoa 82 kg. Sain jostain syystä päähäni kokeilla juoksuharrastusta huhtikuun lopussa viime vuonna ja siitä lähtien olen juossut 3 kertaa viikossa.

Tämä onneton meni telomaan nilkkansa polkujuoksukisassa, ja näin ollen telakalla.

Kyllähän se elämä yleensä arkisista asioista koostuu ja tärkeän ihmisen kanssa keskustellaan kaikesta mikä on mukavaa tai mihin olisi kiva suunnata katseita.

https://www.youtube.com/watch?v=9ju-Qj8xFQk&list=RD9ju-Qj8xFQk&start_radio=1

Löysin netistä juoksukoulun ohjeet ja sillä menty mutta ei tapahtumiin.
Edistyminen viikko viikolta.

Ensimmäinen päivä:
Huomaat kehossasi muutoksia jo ensimmäisen juoksulenkin jälkeen. Merkittävin muutos on se, että huomaat kehosi pelkän olemassaolon eri tavalla kuin ennen: koko keho voi tuntua hieman aralta. Särky ei ole kova vaan pikemminkin hyvä merkki siitä, että olet vihdoinkin tehnyt jotakin itsesi hyväksi.

Viikon kuluttua:
Juokseminen ei enää tunnu kehossa yhtä lailla. Olet päässyt rytmiin, joka saa homman sujumaan kuin itsestään. Pukeudut lenkille jo tutuiksi tulleisiin juoksuvaatteisiin, nyörität kenkäsi tietyllä tavalla ja monet juoksemiseen liittyvät asiat ovat selkiytyneet ja muuttuneet jo liki rutiininomaisiksi. Sinusta tuntuu selvästi, että olet oikealla tiellä.

Kahden viikon kuluttua:
Kehosi tuntuu jo erilaiselta ja olet oppinut hiukan säätelemään syömisiäkin. Useimmat vasta liikunnan aloittaneet syövät aluksi vähemmän, sillä treenaaminen säätelee ruokahalua. Se on kuitenkin yksilöllistä ja toisilla ruokahalu kasvaa.

Kolmen viikon kuluttua:
Huomaat, miten keuhkosi ja sydämesi alkavat olla juonessa mukana. Alussa hengästyit helposti ja sydänkin tuntui villiintyvän täysin pienestäkin ponnistuksesta, mutta nyt lenkkeily sujuu kuin leikki. Elimistö on tottunut uuteen harrastukseesi ja pitää siitä.

Neljän viikon kuluttua:
Tuntuuko vaikealta juosta vain ne pätkät, jotka on merkitty ohjelmaan? Olet jo niin tottunut juoksija, että pystyisit juoksemaan pitempiäkin matkoja. Hillitse itsesi, vaikka kiusaus on kova. Tavoitteeseesi on enää pari viikkoa, ja tarvitset kärsivällisyyttä välttyäksesi loukkaantumisilta ja yliharjoittelulta näin alussa.

Viiden viikon kuluttua:
Rasvakudoksesi aimo osa on muuttunut lihakseksi, mikä saattaa näkyä jo vaa`an lukemissakin. Painosi on ehkä hieman noussut, kun lihasmassa on kasvanut. Joka tapauksessa huomaat varmasti, että kehossasi on tapahtunut näkyviä muutoksia. Esimerkiksi jalkasi ovat kiinteämmät ja lihaksikkaammat.

Kuuden viikon kuluttua:
Nyt olet valmis osallistumaan kuntojuoksutapahtumaan !

Halpa hyvä harrastus joka kohottaa kuntoa.

Kiva nähdä, että aika moni olisi valmis keskustelemaan arkisia ja innostuu lenkkeilystä. 🤩

Itsellä onvn väsynyt, mutta tosi rento ja tyytyväinen olo lenkin jäljiltä. ❤️

En aina juokse vaan kävelen reippaaseen tahtiin. Jaksaminen lisääntyy ja arjesta tulee kevyempää, unenlaatu paranee, kehon kolotukset vähenevät ja kroppa toimii.

Onko teillä minkälaiset liivit? Alkaako rinnat veltostumaan juoksusta?

Tykkäisin! 🥰

😎🍔
👔🤌
👖

Tukevat, hengittävät liivit, urheiluliivit.
Pitää paikallaan eikä heilu ja hölsky juostessa.
Tuo mukavuutta juoksemiseen.

Olis kyl aika jees!

Täytyisi saada painoa pois ensin 10 kg. Olen kyllä käynyt juoksukoulun, mutta nyt on ollut liian kuormittavia vuosia. Läheisiä kuollut ja muuta. En jaksa juosta. Kroppa on raskas. Kävelen mielummin. Siihen liittää sauvat.

Menen usein luontopoluille, se virkistää mieltä ja vähentää stressiä ja parantaa tasapainoa.
Porraskävelyä kuntoportailla ulkona liikuntapaikassa. Nyt kun talvi tulee pitää miettiä mitä sitten ehkä uimahalliin.

Heitän tikkaa bubissa ja kävelen sinne ja kämpille.

Juokseminen on parasta.

Tulin justiin kauppalenkiltä ja liian liukasta olisi ollut juoksemiseen.

https://youtu.be/LfzItizQ2uE?si=REgvqOsPVjD46ar3
Matto tv.n eteen ja vesipullo, napit korviin musiikille.

Tykkään nykyisin enemmän tanssillisesta liikunnasta. Käyn sen tyyppisissä tällä hetkellä. Kesät juoksen sitten pitkiä lenkkejä. Salikin on jäänyt vähemmälle, pitäisi taas käydä. 4 krt viikossa teen aerobista tanssillista ja voimaharjoittelutyyppistä treeniä, koska istun päivät.

Rasvanpolttotreeni ilman hyppyjä
https://youtu.be/ztjbTii9O9c?si=p8Pup4s3s1XBpPE2

Musiikki on tunnetta ja muistoja, rentoutusta treenien jälkeen.
Cliff Richard: The Blue Sapphire Tour 2024
https://youtu.be/UZlwzhRt-xY?si=N-K2zPIKHxft5RPI

Nainen lenkkeilen kanssasi mielelläni ja saunotan jälkeen.