Kun kehonpaino näyttää 85kg niin ei kai ole yllätys että kovavauhtiset kävelylenkit ei oikein onnistu niin hyvin kun koettanut 4-5 kertaa viikossa tehdä kävelylenkkejä joissa rivakka tahti (kädet heiluu lantiolla).
Alkaa särkemään jalakapohojia ja meinaa väsyä niin että kävelynvauhti hiipuu hieman loppumatkasta.
Ei ehkä tarpeeksi hyvä kunto?Vai onko liikaa elopainoa(pääosa koostuu lihasmassasta) ??
Onko huonot kengät tai väärä kävelytekniikka?
askel tulee minulla lantion kohdalle että tietääkseni oikea ainaki tuo mutta en oikein pysty astumaan päkiälle että koko jalalle meinaa tippua , joskus jopa kantapää ottaa ekana kontaktia maahan.
Oma haave on että rasvaa saisin pois ja lihaksia menettäisin myös että se on haaveena että elopainoa olis vähempi. Tuntuu että lihakset on vain tiellä kävelylenkeillä ja kun isot lihakset niin vaatekoko on yleensä suuri mikä kangistaa kävelyä ja kun lisäksi ikää on yli 40 vuotta.
Oonko liian perfektionisti ja liian tarkka että otanko liian vakavasti tämän asian? Onkohan mun pipo ny liian kirreellä piässä??
Onko antaa joitain neuvoja? Mitä?
Ja miksi ei paino meinaa pudota vaikka jonkun aikaa tekeny hikiliikuntaa 4-5 päivänä viikossa? Pitäskö keskustella asiasta lääkärin kanssa??
Alkaa särkemään jalakapohojia ja meinaa väsyä niin että kävelynvauhti hiipuu hieman loppumatkasta.
Ei ehkä tarpeeksi hyvä kunto?Vai onko liikaa elopainoa(pääosa koostuu lihasmassasta) ??
Onko huonot kengät tai väärä kävelytekniikka?
askel tulee minulla lantion kohdalle että tietääkseni oikea ainaki tuo mutta en oikein pysty astumaan päkiälle että koko jalalle meinaa tippua , joskus jopa kantapää ottaa ekana kontaktia maahan.
Oma haave on että rasvaa saisin pois ja lihaksia menettäisin myös että se on haaveena että elopainoa olis vähempi. Tuntuu että lihakset on vain tiellä kävelylenkeillä ja kun isot lihakset niin vaatekoko on yleensä suuri mikä kangistaa kävelyä ja kun lisäksi ikää on yli 40 vuotta.
Oonko liian perfektionisti ja liian tarkka että otanko liian vakavasti tämän asian? Onkohan mun pipo ny liian kirreellä piässä??
Onko antaa joitain neuvoja? Mitä?
Ja miksi ei paino meinaa pudota vaikka jonkun aikaa tekeny hikiliikuntaa 4-5 päivänä viikossa? Pitäskö keskustella asiasta lääkärin kanssa??
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vaihda fillariin! Kuormitus on toisen tyyppistä ja vaihtelumahdollisuudet riittävän laajat.
Pelkkä kehon paino ei kerro mitään. Miten se koostuu kertoisi enemmän.
Olen mies. 176cm. 40v ikäisenä oli kehonpainoni 90kg. Vyötärö oli 78cm.
Pääpaino oli tehohakuisessa punttitreenissä. Ei rakentelijoiden jähyämisissä. En varsinaisesti pidä juoksemisesta mutta pururadoilla tuli hölkkäiltyä. Ylämäet kävelleen reippasti.
Fillarointi oli mukavampaa varsinkin tutuilla metsäpoluilla.
minä nyt 43v ja 175cm , painoo 85kg ja navasta pari senttiä ylös mittasin nauhamitalla niin tulos oli 99cm .
Punttia oon tekeny kyl mutten enää että haluun päästä erroon liikalihaksista ko ne on tielläni kävelylenkeillä.
Kiitos neuvosta . pitääpä miettiä fillarointia.
Kuormituksen vähentyessä oleellisesti lihasmassa alkaa vähenemään.
Lepo tai/ja matalasykkeinen, pitkäkestoinen liikunta vähentää sekä kohdelihasryhmää, että rasvaa.
kiitos pitääpä kokkeilla.
Ei ole pikavoittoja. Olen sanonut, että hyvin mennyt 3kk jakso on ensimmäinen, järkevä vertailupiste.