Liikunta: Säännöllinen kestävyys- tai voimaharjoittelu voi lievittää masennusoireita yhtä tehokkaasti kuin lääkehoito. Erityisesti ulkoilu lisää vireyttä.
Uni ja rytmi: Pidä kiinni säännöllisestä 7–9 tunnin yöunesta. Päivittäiset rutiinit ylläpitävät hallinnan tunnetta.
Ravitsemus ja aineet: Suosi monipuolista ruokavaliota (esim. sinkki ja magnesium tukevat mielenterveyttä). Vältä alkoholia, sillä se heikentää unenlaatua ja pahentaa masennusta.
Masennuksen itsehoitoa
13
189
Vastaukset
- Anonyymi00001
Hyvä! Lisää näitä lyhyitä ja asia sisältöistä kirjoitusta. Kiitos sinulle.
- Anonyymi00003
Omat kädet vie masennuksen.
- Anonyymi00004
Anonyymi00003 kirjoitti:
Omat kädet vie masennuksen.
Yksin ulkoilu ei auta mitään. Moni kaipaa jonkinlaista juttukaveria. Jos huomataan että jollain käynti katkoo alkaa entisissä hyvissä porukoissa nälvintä ja selkään puukotus. Ne kovat tyypit jotka eivät mene terveyskeskuksen itäpäähän hakemaan apua kuolevat viinaan yksi kerrallaan.
- Anonyymi00005
Anonyymi00004 kirjoitti:
Yksin ulkoilu ei auta mitään. Moni kaipaa jonkinlaista juttukaveria. Jos huomataan että jollain käynti katkoo alkaa entisissä hyvissä porukoissa nälvintä ja selkään puukotus. Ne kovat tyypit jotka eivät mene terveyskeskuksen itäpäähän hakemaan apua kuolevat viinaan yksi kerrallaan.
Meen ennemmin takapäähän .
- Anonyymi00006
Anonyymi00005 kirjoitti:
Meen ennemmin takapäähän .
Niitä tapään asioita hoitaa Risto satelliitti teatterissa
- Anonyymi00008
Anonyymi00006 kirjoitti:
Niitä tapään asioita hoitaa Risto satelliitti teatterissa
Tunnevaihtelut kuuluu ihmisen elämään myös alakuloisuus. Surukin voi kestää useamman vuoden läheisen menetyksestä johtuen ja sitä ei voi mitenkään siirtää pakenemalla täyttämällä huonoaoloa ajatusten täyttävillä toiminnoilla tai itsehoitolääkityksillä.
- Anonyymi00010
Anonyymi00008 kirjoitti:
Tunnevaihtelut kuuluu ihmisen elämään myös alakuloisuus. Surukin voi kestää useamman vuoden läheisen menetyksestä johtuen ja sitä ei voi mitenkään siirtää pakenemalla täyttämällä huonoaoloa ajatusten täyttävillä toiminnoilla tai itsehoitolääkityksillä.
Tämä tosi.v.1979 pieksämäen eräällä hallilla jossa huollettiin sen yrityksen kaikki autot.Työskenteli A.I niminen mekaanikko joka oli pikkusen alkoholisoitunut ja koki pientä masennusta puheittensa mukaan. Oli puhunut että kun narun vetää kaulaan, niin se kuulema helpottaa. K.P niminen työkaveri oli kuunnellut aikansa toisen ajatuksia ja ajatteli puuttua asiaan. Tuli seuraava viikon loppu ja ilta vuorot ja puheet jatku samanlaisina , K.P oli sanonut että hän lähtee tuntia aikaisemmin töistä ja jatkanu ..mutta jos vedät sen narun kaulaan elä tee umpisolmua, että saadaan edes sinut alas ettei tarvii hyvää köyttä katkasta ja toisekseen voi kylmäkin tulla kun lämmityskin katkee klo 22.00. Ja jatkanu ja minullakin kun on tuo vkn loma justiinsa niin ,kuka sinuakaan on alas ottamassa tällä puolella. A . I oli kuunnellu mitä toinen sano ja vastannu ,voi olla parempi että unohan koko jutun ,jos se noin moni mutkaseks menee niin henkihän siinä menee.Keskustelu oli mennyt nauruksi ja A.I lopettanu puheet naruun menosta . A.I kuoli kouvolassa v 1986 57 vuotiaana keuhko ahtaantumaan. K.P oli viimeinen joka näki A.I.n hengissä 15 minuuttia ennen kuolemaa.
- Anonyymi00011
Anonyymi00010 kirjoitti:
Tämä tosi.v.1979 pieksämäen eräällä hallilla jossa huollettiin sen yrityksen kaikki autot.Työskenteli A.I niminen mekaanikko joka oli pikkusen alkoholisoitunut ja koki pientä masennusta puheittensa mukaan. Oli puhunut että kun narun vetää kaulaan, niin se kuulema helpottaa. K.P niminen työkaveri oli kuunnellut aikansa toisen ajatuksia ja ajatteli puuttua asiaan. Tuli seuraava viikon loppu ja ilta vuorot ja puheet jatku samanlaisina , K.P oli sanonut että hän lähtee tuntia aikaisemmin töistä ja jatkanu ..mutta jos vedät sen narun kaulaan elä tee umpisolmua, että saadaan edes sinut alas ettei tarvii hyvää köyttä katkasta ja toisekseen voi kylmäkin tulla kun lämmityskin katkee klo 22.00. Ja jatkanu ja minullakin kun on tuo vkn loma justiinsa niin ,kuka sinuakaan on alas ottamassa tällä puolella. A . I oli kuunnellu mitä toinen sano ja vastannu ,voi olla parempi että unohan koko jutun ,jos se noin moni mutkaseks menee niin henkihän siinä menee.Keskustelu oli mennyt nauruksi ja A.I lopettanu puheet naruun menosta . A.I kuoli kouvolassa v 1986 57 vuotiaana keuhko ahtaantumaan. K.P oli viimeinen joka näki A.I.n hengissä 15 minuuttia ennen kuolemaa.
Kerro mikä sinusta on tuon tosi tarinan opetus.
- Anonyymi00012
Anonyymi00011 kirjoitti:
Kerro mikä sinusta on tuon tosi tarinan opetus.
Aina kannattaa jutella työmaan hijasimman miehen kanssa. Ovat fiksuja. Ne työmaan aina äänessä olevt tyhjät tynnyrit ovat aina laiskoja ja tyhmiä pomojen perseennuolijoita.
- Anonyymi00013UUSI
Anonyymi00012 kirjoitti:
Aina kannattaa jutella työmaan hijasimman miehen kanssa. Ovat fiksuja. Ne työmaan aina äänessä olevt tyhjät tynnyrit ovat aina laiskoja ja tyhmiä pomojen perseennuolijoita.
Minkä noille elämäänsä kyllästyneille voi? Turha niistä on merehtia, kun alan ammattilaisetkin väsyy eläämäänsä ennemmin tai myöhemmin. Tukea ja auttaa voi, mutta ei yli omien resurssien. Ei ole sellaista laitetta tai ihmistä, joka toisen ajatuksetkin voisi lukea.
- Anonyymi00014UUSI
Anonyymi00004 kirjoitti:
Yksin ulkoilu ei auta mitään. Moni kaipaa jonkinlaista juttukaveria. Jos huomataan että jollain käynti katkoo alkaa entisissä hyvissä porukoissa nälvintä ja selkään puukotus. Ne kovat tyypit jotka eivät mene terveyskeskuksen itäpäähän hakemaan apua kuolevat viinaan yksi kerrallaan.
Joskus yksin on parhainta.
- Anonyymi00015UUSI
Anonyymi00010 kirjoitti:
Tämä tosi.v.1979 pieksämäen eräällä hallilla jossa huollettiin sen yrityksen kaikki autot.Työskenteli A.I niminen mekaanikko joka oli pikkusen alkoholisoitunut ja koki pientä masennusta puheittensa mukaan. Oli puhunut että kun narun vetää kaulaan, niin se kuulema helpottaa. K.P niminen työkaveri oli kuunnellut aikansa toisen ajatuksia ja ajatteli puuttua asiaan. Tuli seuraava viikon loppu ja ilta vuorot ja puheet jatku samanlaisina , K.P oli sanonut että hän lähtee tuntia aikaisemmin töistä ja jatkanu ..mutta jos vedät sen narun kaulaan elä tee umpisolmua, että saadaan edes sinut alas ettei tarvii hyvää köyttä katkasta ja toisekseen voi kylmäkin tulla kun lämmityskin katkee klo 22.00. Ja jatkanu ja minullakin kun on tuo vkn loma justiinsa niin ,kuka sinuakaan on alas ottamassa tällä puolella. A . I oli kuunnellu mitä toinen sano ja vastannu ,voi olla parempi että unohan koko jutun ,jos se noin moni mutkaseks menee niin henkihän siinä menee.Keskustelu oli mennyt nauruksi ja A.I lopettanu puheet naruun menosta . A.I kuoli kouvolassa v 1986 57 vuotiaana keuhko ahtaantumaan. K.P oli viimeinen joka näki A.I.n hengissä 15 minuuttia ennen kuolemaa.
Ne,jotka tekee im,ei ne puhu siitä. Eräs kaveri teki im keväällä 1998. Oli vasta 38v.
- Anonyymi00016UUSI
Harjoitan lankkua.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
6 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta
Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark1996415Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin
Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p2554334"Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?
Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?1423565Duunarit hylkäsivät vasemmistoliiton, siitä tuli feministinaisten puolue
Pääluottamusmies Jari Myllykoski liittyi vasemmistoliittoon, koska se oli duunarien puolue. Sitä samaa puoluetta ei enää1073377Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin
Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m553377Mies, kerro minulle vielä jotakin aivan uniikkia
ja ainutlaatuista minkä vain me kaksi voisimme ymmärtää jos olemme sen kokeneet ja eläneet, jotta ihan varmasti tietäisi492856Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %
Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.752417Hyviäkin uutisia tulossa, hallinto-oikeus asettaa toimeenpanokieltoon
Hyvinvointitalon työmaa pysähtyy. Rillankivi+energia ja vesi kytkyrahanpesu stoppaa. Tytäryhtiöiden hallitusjäsenet+kon2432407- 252346
Gallup: Mikä on ollut mielestäsi paras tv-sarja ikinä?
Gallup: Mikä on ollut mielestäsi paras tv-sarja ikinä? Onko se joku suomalainen viihdepläjäys, brittirikossarja, amerikk1001937