Liikunta: Säännöllinen kestävyys- tai voimaharjoittelu voi lievittää masennusoireita yhtä tehokkaasti kuin lääkehoito. Erityisesti ulkoilu lisää vireyttä.
Uni ja rytmi: Pidä kiinni säännöllisestä 7–9 tunnin yöunesta. Päivittäiset rutiinit ylläpitävät hallinnan tunnetta.
Ravitsemus ja aineet: Suosi monipuolista ruokavaliota (esim. sinkki ja magnesium tukevat mielenterveyttä). Vältä alkoholia, sillä se heikentää unenlaatua ja pahentaa masennusta.
Masennuksen itsehoitoa
17
341
Vastaukset
- Anonyymi00001
Hyvä! Lisää näitä lyhyitä ja asia sisältöistä kirjoitusta. Kiitos sinulle.
- Anonyymi00003
Omat kädet vie masennuksen.
- Anonyymi00004
Anonyymi00003 kirjoitti:
Omat kädet vie masennuksen.
Yksin ulkoilu ei auta mitään. Moni kaipaa jonkinlaista juttukaveria. Jos huomataan että jollain käynti katkoo alkaa entisissä hyvissä porukoissa nälvintä ja selkään puukotus. Ne kovat tyypit jotka eivät mene terveyskeskuksen itäpäähän hakemaan apua kuolevat viinaan yksi kerrallaan.
- Anonyymi00005
Anonyymi00004 kirjoitti:
Yksin ulkoilu ei auta mitään. Moni kaipaa jonkinlaista juttukaveria. Jos huomataan että jollain käynti katkoo alkaa entisissä hyvissä porukoissa nälvintä ja selkään puukotus. Ne kovat tyypit jotka eivät mene terveyskeskuksen itäpäähän hakemaan apua kuolevat viinaan yksi kerrallaan.
Meen ennemmin takapäähän .
- Anonyymi00006
Anonyymi00005 kirjoitti:
Meen ennemmin takapäähän .
Niitä tapään asioita hoitaa Risto satelliitti teatterissa
- Anonyymi00008
Anonyymi00006 kirjoitti:
Niitä tapään asioita hoitaa Risto satelliitti teatterissa
Tunnevaihtelut kuuluu ihmisen elämään myös alakuloisuus. Surukin voi kestää useamman vuoden läheisen menetyksestä johtuen ja sitä ei voi mitenkään siirtää pakenemalla täyttämällä huonoaoloa ajatusten täyttävillä toiminnoilla tai itsehoitolääkityksillä.
- Anonyymi00010
Anonyymi00008 kirjoitti:
Tunnevaihtelut kuuluu ihmisen elämään myös alakuloisuus. Surukin voi kestää useamman vuoden läheisen menetyksestä johtuen ja sitä ei voi mitenkään siirtää pakenemalla täyttämällä huonoaoloa ajatusten täyttävillä toiminnoilla tai itsehoitolääkityksillä.
Tämä tosi.v.1979 pieksämäen eräällä hallilla jossa huollettiin sen yrityksen kaikki autot.Työskenteli A.I niminen mekaanikko joka oli pikkusen alkoholisoitunut ja koki pientä masennusta puheittensa mukaan. Oli puhunut että kun narun vetää kaulaan, niin se kuulema helpottaa. K.P niminen työkaveri oli kuunnellut aikansa toisen ajatuksia ja ajatteli puuttua asiaan. Tuli seuraava viikon loppu ja ilta vuorot ja puheet jatku samanlaisina , K.P oli sanonut että hän lähtee tuntia aikaisemmin töistä ja jatkanu ..mutta jos vedät sen narun kaulaan elä tee umpisolmua, että saadaan edes sinut alas ettei tarvii hyvää köyttä katkasta ja toisekseen voi kylmäkin tulla kun lämmityskin katkee klo 22.00. Ja jatkanu ja minullakin kun on tuo vkn loma justiinsa niin ,kuka sinuakaan on alas ottamassa tällä puolella. A . I oli kuunnellu mitä toinen sano ja vastannu ,voi olla parempi että unohan koko jutun ,jos se noin moni mutkaseks menee niin henkihän siinä menee.Keskustelu oli mennyt nauruksi ja A.I lopettanu puheet naruun menosta . A.I kuoli kouvolassa v 1986 57 vuotiaana keuhko ahtaantumaan. K.P oli viimeinen joka näki A.I.n hengissä 15 minuuttia ennen kuolemaa.
- Anonyymi00011
Anonyymi00010 kirjoitti:
Tämä tosi.v.1979 pieksämäen eräällä hallilla jossa huollettiin sen yrityksen kaikki autot.Työskenteli A.I niminen mekaanikko joka oli pikkusen alkoholisoitunut ja koki pientä masennusta puheittensa mukaan. Oli puhunut että kun narun vetää kaulaan, niin se kuulema helpottaa. K.P niminen työkaveri oli kuunnellut aikansa toisen ajatuksia ja ajatteli puuttua asiaan. Tuli seuraava viikon loppu ja ilta vuorot ja puheet jatku samanlaisina , K.P oli sanonut että hän lähtee tuntia aikaisemmin töistä ja jatkanu ..mutta jos vedät sen narun kaulaan elä tee umpisolmua, että saadaan edes sinut alas ettei tarvii hyvää köyttä katkasta ja toisekseen voi kylmäkin tulla kun lämmityskin katkee klo 22.00. Ja jatkanu ja minullakin kun on tuo vkn loma justiinsa niin ,kuka sinuakaan on alas ottamassa tällä puolella. A . I oli kuunnellu mitä toinen sano ja vastannu ,voi olla parempi että unohan koko jutun ,jos se noin moni mutkaseks menee niin henkihän siinä menee.Keskustelu oli mennyt nauruksi ja A.I lopettanu puheet naruun menosta . A.I kuoli kouvolassa v 1986 57 vuotiaana keuhko ahtaantumaan. K.P oli viimeinen joka näki A.I.n hengissä 15 minuuttia ennen kuolemaa.
Kerro mikä sinusta on tuon tosi tarinan opetus.
- Anonyymi00012
Anonyymi00011 kirjoitti:
Kerro mikä sinusta on tuon tosi tarinan opetus.
Aina kannattaa jutella työmaan hijasimman miehen kanssa. Ovat fiksuja. Ne työmaan aina äänessä olevt tyhjät tynnyrit ovat aina laiskoja ja tyhmiä pomojen perseennuolijoita.
- Anonyymi00013
Anonyymi00012 kirjoitti:
Aina kannattaa jutella työmaan hijasimman miehen kanssa. Ovat fiksuja. Ne työmaan aina äänessä olevt tyhjät tynnyrit ovat aina laiskoja ja tyhmiä pomojen perseennuolijoita.
Minkä noille elämäänsä kyllästyneille voi? Turha niistä on merehtia, kun alan ammattilaisetkin väsyy eläämäänsä ennemmin tai myöhemmin. Tukea ja auttaa voi, mutta ei yli omien resurssien. Ei ole sellaista laitetta tai ihmistä, joka toisen ajatuksetkin voisi lukea.
- Anonyymi00014
Anonyymi00004 kirjoitti:
Yksin ulkoilu ei auta mitään. Moni kaipaa jonkinlaista juttukaveria. Jos huomataan että jollain käynti katkoo alkaa entisissä hyvissä porukoissa nälvintä ja selkään puukotus. Ne kovat tyypit jotka eivät mene terveyskeskuksen itäpäähän hakemaan apua kuolevat viinaan yksi kerrallaan.
Joskus yksin on parhainta.
- Anonyymi00015
Anonyymi00010 kirjoitti:
Tämä tosi.v.1979 pieksämäen eräällä hallilla jossa huollettiin sen yrityksen kaikki autot.Työskenteli A.I niminen mekaanikko joka oli pikkusen alkoholisoitunut ja koki pientä masennusta puheittensa mukaan. Oli puhunut että kun narun vetää kaulaan, niin se kuulema helpottaa. K.P niminen työkaveri oli kuunnellut aikansa toisen ajatuksia ja ajatteli puuttua asiaan. Tuli seuraava viikon loppu ja ilta vuorot ja puheet jatku samanlaisina , K.P oli sanonut että hän lähtee tuntia aikaisemmin töistä ja jatkanu ..mutta jos vedät sen narun kaulaan elä tee umpisolmua, että saadaan edes sinut alas ettei tarvii hyvää köyttä katkasta ja toisekseen voi kylmäkin tulla kun lämmityskin katkee klo 22.00. Ja jatkanu ja minullakin kun on tuo vkn loma justiinsa niin ,kuka sinuakaan on alas ottamassa tällä puolella. A . I oli kuunnellu mitä toinen sano ja vastannu ,voi olla parempi että unohan koko jutun ,jos se noin moni mutkaseks menee niin henkihän siinä menee.Keskustelu oli mennyt nauruksi ja A.I lopettanu puheet naruun menosta . A.I kuoli kouvolassa v 1986 57 vuotiaana keuhko ahtaantumaan. K.P oli viimeinen joka näki A.I.n hengissä 15 minuuttia ennen kuolemaa.
Ne,jotka tekee im,ei ne puhu siitä. Eräs kaveri teki im keväällä 1998. Oli vasta 38v.
- Anonyymi00020
Anonyymi00014 kirjoitti:
Joskus yksin on parhainta.
Saa valita reitin,ajan jne. Itse tykkään liikkua nimenomaan yksin.
- Anonyymi00016
Harjoitan lankkua.
- Anonyymi00017
OOTKO SIE oksa KOPOSELLA TÖISSÄ kun lankkuja...
- Anonyymi00018
Anonyymi00017 kirjoitti:
OOTKO SIE oksa KOPOSELLA TÖISSÄ kun lankkuja...
Oksa Koponen on saanut nimensä reikäsistä laudoista, josta irto oksat tippui pois. Koponen oli todennut, että nehän ovat kuin kukkia, kun asiakas oli valittanut😅. Tuuletusreikiä päänhän hän varmaan neuvoisi😅
- Anonyymi00019
Münchhausenin syndrooma on vakava psyykkinen häiriö, jossa henkilö sepittää, liioittelee tai aiheuttaa itse itselleen sairauksia saadakseen huomiota, sympatiaa ja hoitoa. Sitä kutsutaan myös ”esineelliseksi häiriöksi itselle” (factitious disorder imposed on self). Oireita voivat olla valehtelu oireista, lääketieteellisten tulosten manipulointi, itsensä vahingoittaminen (esim. myrkyttäminen), ja usein sairaalasta toiseen siirtyminen. Tarkoitus ei ole taloudellinen hyöty (kuten sairausvakuutus), vaan päästä "sairaan rooliin".
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää2184430Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri4433266Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt142158Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa141810Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja51188Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar691025- 741023
Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat24961- 54916
- 75908