Masennuksen itsehoitoa

Anonyymi-ap

Liikunta: Säännöllinen kestävyys- tai voimaharjoittelu voi lievittää masennusoireita yhtä tehokkaasti kuin lääkehoito. Erityisesti ulkoilu lisää vireyttä.
Uni ja rytmi: Pidä kiinni säännöllisestä 7–9 tunnin yöunesta. Päivittäiset rutiinit ylläpitävät hallinnan tunnetta.
Ravitsemus ja aineet: Suosi monipuolista ruokavaliota (esim. sinkki ja magnesium tukevat mielenterveyttä). Vältä alkoholia, sillä se heikentää unenlaatua ja pahentaa masennusta.

17

365

    Vastaukset 17

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi00001

      Hyvä! Lisää näitä lyhyitä ja asia sisältöistä kirjoitusta. Kiitos sinulle.

      • Anonyymi00003

        Omat kädet vie masennuksen.


      • Anonyymi00004
        Anonyymi00003 kirjoitti:

        Omat kädet vie masennuksen.

        Yksin ulkoilu ei auta mitään. Moni kaipaa jonkinlaista juttukaveria. Jos huomataan että jollain käynti katkoo alkaa entisissä hyvissä porukoissa nälvintä ja selkään puukotus. Ne kovat tyypit jotka eivät mene terveyskeskuksen itäpäähän hakemaan apua kuolevat viinaan yksi kerrallaan.


      • Anonyymi00005
        Anonyymi00004 kirjoitti:

        Yksin ulkoilu ei auta mitään. Moni kaipaa jonkinlaista juttukaveria. Jos huomataan että jollain käynti katkoo alkaa entisissä hyvissä porukoissa nälvintä ja selkään puukotus. Ne kovat tyypit jotka eivät mene terveyskeskuksen itäpäähän hakemaan apua kuolevat viinaan yksi kerrallaan.

        Meen ennemmin takapäähän .


      • Anonyymi00006
        Anonyymi00005 kirjoitti:

        Meen ennemmin takapäähän .

        Niitä tapään asioita hoitaa Risto satelliitti teatterissa


      • Anonyymi00008
        Anonyymi00006 kirjoitti:

        Niitä tapään asioita hoitaa Risto satelliitti teatterissa

        Tunnevaihtelut kuuluu ihmisen elämään myös alakuloisuus. Surukin voi kestää useamman vuoden läheisen menetyksestä johtuen ja sitä ei voi mitenkään siirtää pakenemalla täyttämällä huonoaoloa ajatusten täyttävillä toiminnoilla tai itsehoitolääkityksillä.


      • Anonyymi00010
        Anonyymi00008 kirjoitti:

        Tunnevaihtelut kuuluu ihmisen elämään myös alakuloisuus. Surukin voi kestää useamman vuoden läheisen menetyksestä johtuen ja sitä ei voi mitenkään siirtää pakenemalla täyttämällä huonoaoloa ajatusten täyttävillä toiminnoilla tai itsehoitolääkityksillä.

        Tämä tosi.v.1979 pieksämäen eräällä hallilla jossa huollettiin sen yrityksen kaikki autot.Työskenteli A.I niminen mekaanikko joka oli pikkusen alkoholisoitunut ja koki pientä masennusta puheittensa mukaan. Oli puhunut että kun narun vetää kaulaan, niin se kuulema helpottaa. K.P niminen työkaveri oli kuunnellut aikansa toisen ajatuksia ja ajatteli puuttua asiaan. Tuli seuraava viikon loppu ja ilta vuorot ja puheet jatku samanlaisina , K.P oli sanonut että hän lähtee tuntia aikaisemmin töistä ja jatkanu ..mutta jos vedät sen narun kaulaan elä tee umpisolmua, että saadaan edes sinut alas ettei tarvii hyvää köyttä katkasta ja toisekseen voi kylmäkin tulla kun lämmityskin katkee klo 22.00. Ja jatkanu ja minullakin kun on tuo vkn loma justiinsa niin ,kuka sinuakaan on alas ottamassa tällä puolella. A . I oli kuunnellu mitä toinen sano ja vastannu ,voi olla parempi että unohan koko jutun ,jos se noin moni mutkaseks menee niin henkihän siinä menee.Keskustelu oli mennyt nauruksi ja A.I lopettanu puheet naruun menosta . A.I kuoli kouvolassa v 1986 57 vuotiaana keuhko ahtaantumaan. K.P oli viimeinen joka näki A.I.n hengissä 15 minuuttia ennen kuolemaa.


      • Anonyymi00011
        Anonyymi00010 kirjoitti:

        Tämä tosi.v.1979 pieksämäen eräällä hallilla jossa huollettiin sen yrityksen kaikki autot.Työskenteli A.I niminen mekaanikko joka oli pikkusen alkoholisoitunut ja koki pientä masennusta puheittensa mukaan. Oli puhunut että kun narun vetää kaulaan, niin se kuulema helpottaa. K.P niminen työkaveri oli kuunnellut aikansa toisen ajatuksia ja ajatteli puuttua asiaan. Tuli seuraava viikon loppu ja ilta vuorot ja puheet jatku samanlaisina , K.P oli sanonut että hän lähtee tuntia aikaisemmin töistä ja jatkanu ..mutta jos vedät sen narun kaulaan elä tee umpisolmua, että saadaan edes sinut alas ettei tarvii hyvää köyttä katkasta ja toisekseen voi kylmäkin tulla kun lämmityskin katkee klo 22.00. Ja jatkanu ja minullakin kun on tuo vkn loma justiinsa niin ,kuka sinuakaan on alas ottamassa tällä puolella. A . I oli kuunnellu mitä toinen sano ja vastannu ,voi olla parempi että unohan koko jutun ,jos se noin moni mutkaseks menee niin henkihän siinä menee.Keskustelu oli mennyt nauruksi ja A.I lopettanu puheet naruun menosta . A.I kuoli kouvolassa v 1986 57 vuotiaana keuhko ahtaantumaan. K.P oli viimeinen joka näki A.I.n hengissä 15 minuuttia ennen kuolemaa.

        Kerro mikä sinusta on tuon tosi tarinan opetus.


      • Anonyymi00012
        Anonyymi00011 kirjoitti:

        Kerro mikä sinusta on tuon tosi tarinan opetus.

        Aina kannattaa jutella työmaan hijasimman miehen kanssa. Ovat fiksuja. Ne työmaan aina äänessä olevt tyhjät tynnyrit ovat aina laiskoja ja tyhmiä pomojen perseennuolijoita.


      • Anonyymi00013
        Anonyymi00012 kirjoitti:

        Aina kannattaa jutella työmaan hijasimman miehen kanssa. Ovat fiksuja. Ne työmaan aina äänessä olevt tyhjät tynnyrit ovat aina laiskoja ja tyhmiä pomojen perseennuolijoita.

        Minkä noille elämäänsä kyllästyneille voi? Turha niistä on merehtia, kun alan ammattilaisetkin väsyy eläämäänsä ennemmin tai myöhemmin. Tukea ja auttaa voi, mutta ei yli omien resurssien. Ei ole sellaista laitetta tai ihmistä, joka toisen ajatuksetkin voisi lukea.


      • Anonyymi00014
        Anonyymi00004 kirjoitti:

        Yksin ulkoilu ei auta mitään. Moni kaipaa jonkinlaista juttukaveria. Jos huomataan että jollain käynti katkoo alkaa entisissä hyvissä porukoissa nälvintä ja selkään puukotus. Ne kovat tyypit jotka eivät mene terveyskeskuksen itäpäähän hakemaan apua kuolevat viinaan yksi kerrallaan.

        Joskus yksin on parhainta.


      • Anonyymi00015
        Anonyymi00010 kirjoitti:

        Tämä tosi.v.1979 pieksämäen eräällä hallilla jossa huollettiin sen yrityksen kaikki autot.Työskenteli A.I niminen mekaanikko joka oli pikkusen alkoholisoitunut ja koki pientä masennusta puheittensa mukaan. Oli puhunut että kun narun vetää kaulaan, niin se kuulema helpottaa. K.P niminen työkaveri oli kuunnellut aikansa toisen ajatuksia ja ajatteli puuttua asiaan. Tuli seuraava viikon loppu ja ilta vuorot ja puheet jatku samanlaisina , K.P oli sanonut että hän lähtee tuntia aikaisemmin töistä ja jatkanu ..mutta jos vedät sen narun kaulaan elä tee umpisolmua, että saadaan edes sinut alas ettei tarvii hyvää köyttä katkasta ja toisekseen voi kylmäkin tulla kun lämmityskin katkee klo 22.00. Ja jatkanu ja minullakin kun on tuo vkn loma justiinsa niin ,kuka sinuakaan on alas ottamassa tällä puolella. A . I oli kuunnellu mitä toinen sano ja vastannu ,voi olla parempi että unohan koko jutun ,jos se noin moni mutkaseks menee niin henkihän siinä menee.Keskustelu oli mennyt nauruksi ja A.I lopettanu puheet naruun menosta . A.I kuoli kouvolassa v 1986 57 vuotiaana keuhko ahtaantumaan. K.P oli viimeinen joka näki A.I.n hengissä 15 minuuttia ennen kuolemaa.

        Ne,jotka tekee im,ei ne puhu siitä. Eräs kaveri teki im keväällä 1998. Oli vasta 38v.


      • Anonyymi00020
        Anonyymi00014 kirjoitti:

        Joskus yksin on parhainta.

        Saa valita reitin,ajan jne. Itse tykkään liikkua nimenomaan yksin.


    • Anonyymi00016

      Harjoitan lankkua.

      • Anonyymi00017

        OOTKO SIE oksa KOPOSELLA TÖISSÄ kun lankkuja...


      • Anonyymi00018
        Anonyymi00017 kirjoitti:

        OOTKO SIE oksa KOPOSELLA TÖISSÄ kun lankkuja...

        Oksa Koponen on saanut nimensä reikäsistä laudoista, josta irto oksat tippui pois. Koponen oli todennut, että nehän ovat kuin kukkia, kun asiakas oli valittanut😅. Tuuletusreikiä päänhän hän varmaan neuvoisi😅


    • Anonyymi00019

      Münchhausenin syndrooma on vakava psyykkinen häiriö, jossa henkilö sepittää, liioittelee tai aiheuttaa itse itselleen sairauksia saadakseen huomiota, sympatiaa ja hoitoa. Sitä kutsutaan myös ”esineelliseksi häiriöksi itselle” (factitious disorder imposed on self). Oireita voivat olla valehtelu oireista, lääketieteellisten tulosten manipulointi, itsensä vahingoittaminen (esim. myrkyttäminen), ja usein sairaalasta toiseen siirtyminen. Tarkoitus ei ole taloudellinen hyöty (kuten sairausvakuutus), vaan päästä "sairaan rooliin".

    Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mies tykkään edelleen sinusta

      Harmittaa vaan tämä tilanne. Tai se kun ei ole mitään tilannetta.
      Ikävä
      52
      925
    2. Haluatko mies mennä naimisiin melko pian, ku ollaan kohdattu?

      Mä haluaisin mennä mahdollisimman nopeesti....💍
      Ikävä
      104
      891
    3. Martina Aitolehti veti kohtalokkaat hääkännit - Alttarilla ikävä temppu Esko Eerikäiselle

      Ex-pariskunta Aitolehti ja Eerikäinen pitävät yhdessä Martina & Esko podcastia. He ovat kertoneet kansalle mm. hääaamust
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      806
    4. Vappu Pimiä lataa suorat sanat TTK-lähdöstään - Yksi asia elämässä muuttui pysyvästi

      Vappu Pimiä astui pois Tanssii Tähtien Kanssa -juontajan pallilta viime syksynä. Pimiällä oli pitkät perinteet TTK:ssa,
      Suomalaiset julkkikset
      3
      750
    5. Mitä haluaisit sanoa hänelle?

      Jos joskus kohtaatte?
      Ikävä
      68
      638
    6. Vain elämää: Silmiinpistävä muutos heti ekassa jaksossa - Onko tämä hulppeampi kuin entinen?

      Vain elämää on totuttu näkemään Hirvensalmella sijaitseva Satulinna. Uudella kaudella kuvauspaikka muuttuu Calliolaksi.
      Vain elämää
      2
      616
    7. Onko naisten "ahdisteluhysterian" kulttuuria kritisoivat miehet itse ahdistelijoita?

      Tällaisen kuvan saa, kun tästä aiheesta tekee aloituksia: aina luullaan, että "ahdisteluhysteriaa" kritisoiva mies on it
      Sinkut
      185
      579
    8. Jos oltais joskus samoissa bileissä

      Niin lähdettäiskö yhdessä ”jatkoille?”
      Ikävä
      56
      561
    9. Ehkä taidat

      Luovuttaa.
      Ikävä
      70
      543
    10. Sinulle jota kaipaan!

      Tunnen sinua kohtaan jotain, mitä en enää osaa selittää pelkällä ihastumisella. Se on kiintymystä, kaipuuta, romanttista
      Ikävä
      24
      516
    Aihe