Liikunta: Säännöllinen kestävyys- tai voimaharjoittelu voi lievittää masennusoireita yhtä tehokkaasti kuin lääkehoito. Erityisesti ulkoilu lisää vireyttä.
Uni ja rytmi: Pidä kiinni säännöllisestä 7–9 tunnin yöunesta. Päivittäiset rutiinit ylläpitävät hallinnan tunnetta.
Ravitsemus ja aineet: Suosi monipuolista ruokavaliota (esim. sinkki ja magnesium tukevat mielenterveyttä). Vältä alkoholia, sillä se heikentää unenlaatua ja pahentaa masennusta.
Masennuksen itsehoitoa
Anonyymi-ap
17
351
Vastaukset
- Anonyymi00001
Hyvä! Lisää näitä lyhyitä ja asia sisältöistä kirjoitusta. Kiitos sinulle.
- Anonyymi00003
Omat kädet vie masennuksen.
- Anonyymi00004
Anonyymi00003 kirjoitti:
Omat kädet vie masennuksen.
Yksin ulkoilu ei auta mitään. Moni kaipaa jonkinlaista juttukaveria. Jos huomataan että jollain käynti katkoo alkaa entisissä hyvissä porukoissa nälvintä ja selkään puukotus. Ne kovat tyypit jotka eivät mene terveyskeskuksen itäpäähän hakemaan apua kuolevat viinaan yksi kerrallaan.
- Anonyymi00005
Anonyymi00004 kirjoitti:
Yksin ulkoilu ei auta mitään. Moni kaipaa jonkinlaista juttukaveria. Jos huomataan että jollain käynti katkoo alkaa entisissä hyvissä porukoissa nälvintä ja selkään puukotus. Ne kovat tyypit jotka eivät mene terveyskeskuksen itäpäähän hakemaan apua kuolevat viinaan yksi kerrallaan.
Meen ennemmin takapäähän .
- Anonyymi00006
Anonyymi00005 kirjoitti:
Meen ennemmin takapäähän .
Niitä tapään asioita hoitaa Risto satelliitti teatterissa
- Anonyymi00008
Anonyymi00006 kirjoitti:
Niitä tapään asioita hoitaa Risto satelliitti teatterissa
Tunnevaihtelut kuuluu ihmisen elämään myös alakuloisuus. Surukin voi kestää useamman vuoden läheisen menetyksestä johtuen ja sitä ei voi mitenkään siirtää pakenemalla täyttämällä huonoaoloa ajatusten täyttävillä toiminnoilla tai itsehoitolääkityksillä.
- Anonyymi00010
Anonyymi00008 kirjoitti:
Tunnevaihtelut kuuluu ihmisen elämään myös alakuloisuus. Surukin voi kestää useamman vuoden läheisen menetyksestä johtuen ja sitä ei voi mitenkään siirtää pakenemalla täyttämällä huonoaoloa ajatusten täyttävillä toiminnoilla tai itsehoitolääkityksillä.
Tämä tosi.v.1979 pieksämäen eräällä hallilla jossa huollettiin sen yrityksen kaikki autot.Työskenteli A.I niminen mekaanikko joka oli pikkusen alkoholisoitunut ja koki pientä masennusta puheittensa mukaan. Oli puhunut että kun narun vetää kaulaan, niin se kuulema helpottaa. K.P niminen työkaveri oli kuunnellut aikansa toisen ajatuksia ja ajatteli puuttua asiaan. Tuli seuraava viikon loppu ja ilta vuorot ja puheet jatku samanlaisina , K.P oli sanonut että hän lähtee tuntia aikaisemmin töistä ja jatkanu ..mutta jos vedät sen narun kaulaan elä tee umpisolmua, että saadaan edes sinut alas ettei tarvii hyvää köyttä katkasta ja toisekseen voi kylmäkin tulla kun lämmityskin katkee klo 22.00. Ja jatkanu ja minullakin kun on tuo vkn loma justiinsa niin ,kuka sinuakaan on alas ottamassa tällä puolella. A . I oli kuunnellu mitä toinen sano ja vastannu ,voi olla parempi että unohan koko jutun ,jos se noin moni mutkaseks menee niin henkihän siinä menee.Keskustelu oli mennyt nauruksi ja A.I lopettanu puheet naruun menosta . A.I kuoli kouvolassa v 1986 57 vuotiaana keuhko ahtaantumaan. K.P oli viimeinen joka näki A.I.n hengissä 15 minuuttia ennen kuolemaa.
- Anonyymi00011
Anonyymi00010 kirjoitti:
Tämä tosi.v.1979 pieksämäen eräällä hallilla jossa huollettiin sen yrityksen kaikki autot.Työskenteli A.I niminen mekaanikko joka oli pikkusen alkoholisoitunut ja koki pientä masennusta puheittensa mukaan. Oli puhunut että kun narun vetää kaulaan, niin se kuulema helpottaa. K.P niminen työkaveri oli kuunnellut aikansa toisen ajatuksia ja ajatteli puuttua asiaan. Tuli seuraava viikon loppu ja ilta vuorot ja puheet jatku samanlaisina , K.P oli sanonut että hän lähtee tuntia aikaisemmin töistä ja jatkanu ..mutta jos vedät sen narun kaulaan elä tee umpisolmua, että saadaan edes sinut alas ettei tarvii hyvää köyttä katkasta ja toisekseen voi kylmäkin tulla kun lämmityskin katkee klo 22.00. Ja jatkanu ja minullakin kun on tuo vkn loma justiinsa niin ,kuka sinuakaan on alas ottamassa tällä puolella. A . I oli kuunnellu mitä toinen sano ja vastannu ,voi olla parempi että unohan koko jutun ,jos se noin moni mutkaseks menee niin henkihän siinä menee.Keskustelu oli mennyt nauruksi ja A.I lopettanu puheet naruun menosta . A.I kuoli kouvolassa v 1986 57 vuotiaana keuhko ahtaantumaan. K.P oli viimeinen joka näki A.I.n hengissä 15 minuuttia ennen kuolemaa.
Kerro mikä sinusta on tuon tosi tarinan opetus.
- Anonyymi00012
Anonyymi00011 kirjoitti:
Kerro mikä sinusta on tuon tosi tarinan opetus.
Aina kannattaa jutella työmaan hijasimman miehen kanssa. Ovat fiksuja. Ne työmaan aina äänessä olevt tyhjät tynnyrit ovat aina laiskoja ja tyhmiä pomojen perseennuolijoita.
- Anonyymi00013
Anonyymi00012 kirjoitti:
Aina kannattaa jutella työmaan hijasimman miehen kanssa. Ovat fiksuja. Ne työmaan aina äänessä olevt tyhjät tynnyrit ovat aina laiskoja ja tyhmiä pomojen perseennuolijoita.
Minkä noille elämäänsä kyllästyneille voi? Turha niistä on merehtia, kun alan ammattilaisetkin väsyy eläämäänsä ennemmin tai myöhemmin. Tukea ja auttaa voi, mutta ei yli omien resurssien. Ei ole sellaista laitetta tai ihmistä, joka toisen ajatuksetkin voisi lukea.
- Anonyymi00014
Anonyymi00004 kirjoitti:
Yksin ulkoilu ei auta mitään. Moni kaipaa jonkinlaista juttukaveria. Jos huomataan että jollain käynti katkoo alkaa entisissä hyvissä porukoissa nälvintä ja selkään puukotus. Ne kovat tyypit jotka eivät mene terveyskeskuksen itäpäähän hakemaan apua kuolevat viinaan yksi kerrallaan.
Joskus yksin on parhainta.
- Anonyymi00015
Anonyymi00010 kirjoitti:
Tämä tosi.v.1979 pieksämäen eräällä hallilla jossa huollettiin sen yrityksen kaikki autot.Työskenteli A.I niminen mekaanikko joka oli pikkusen alkoholisoitunut ja koki pientä masennusta puheittensa mukaan. Oli puhunut että kun narun vetää kaulaan, niin se kuulema helpottaa. K.P niminen työkaveri oli kuunnellut aikansa toisen ajatuksia ja ajatteli puuttua asiaan. Tuli seuraava viikon loppu ja ilta vuorot ja puheet jatku samanlaisina , K.P oli sanonut että hän lähtee tuntia aikaisemmin töistä ja jatkanu ..mutta jos vedät sen narun kaulaan elä tee umpisolmua, että saadaan edes sinut alas ettei tarvii hyvää köyttä katkasta ja toisekseen voi kylmäkin tulla kun lämmityskin katkee klo 22.00. Ja jatkanu ja minullakin kun on tuo vkn loma justiinsa niin ,kuka sinuakaan on alas ottamassa tällä puolella. A . I oli kuunnellu mitä toinen sano ja vastannu ,voi olla parempi että unohan koko jutun ,jos se noin moni mutkaseks menee niin henkihän siinä menee.Keskustelu oli mennyt nauruksi ja A.I lopettanu puheet naruun menosta . A.I kuoli kouvolassa v 1986 57 vuotiaana keuhko ahtaantumaan. K.P oli viimeinen joka näki A.I.n hengissä 15 minuuttia ennen kuolemaa.
Ne,jotka tekee im,ei ne puhu siitä. Eräs kaveri teki im keväällä 1998. Oli vasta 38v.
- Anonyymi00020
Anonyymi00014 kirjoitti:
Joskus yksin on parhainta.
Saa valita reitin,ajan jne. Itse tykkään liikkua nimenomaan yksin.
- Anonyymi00016
Harjoitan lankkua.
- Anonyymi00017
OOTKO SIE oksa KOPOSELLA TÖISSÄ kun lankkuja...
- Anonyymi00018
Anonyymi00017 kirjoitti:
OOTKO SIE oksa KOPOSELLA TÖISSÄ kun lankkuja...
Oksa Koponen on saanut nimensä reikäsistä laudoista, josta irto oksat tippui pois. Koponen oli todennut, että nehän ovat kuin kukkia, kun asiakas oli valittanut😅. Tuuletusreikiä päänhän hän varmaan neuvoisi😅
- Anonyymi00019
Münchhausenin syndrooma on vakava psyykkinen häiriö, jossa henkilö sepittää, liioittelee tai aiheuttaa itse itselleen sairauksia saadakseen huomiota, sympatiaa ja hoitoa. Sitä kutsutaan myös ”esineelliseksi häiriöksi itselle” (factitious disorder imposed on self). Oireita voivat olla valehtelu oireista, lääketieteellisten tulosten manipulointi, itsensä vahingoittaminen (esim. myrkyttäminen), ja usein sairaalasta toiseen siirtyminen. Tarkoitus ei ole taloudellinen hyöty (kuten sairausvakuutus), vaan päästä "sairaan rooliin".
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja2082824Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1672501Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061172Lapsien pakko kasteesta on luovuttava.
Eikö olisi parempi siirtää kaste rituaali rippikouluun,kun 15v.tietävät jo itse haluaavatko tulla kastetuksi juutalais-k5831015Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies1241002- 671000
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait269948Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka320921Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20899Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22768