Aion pudottaa maaliskuun aikana 10kg painoa. Sitten 5kg joka kuukausi heinäkuuhun asti. Kuulostaako mahdottomalta?
Mulla on kova tavoite
Anonyymi-ap
22226
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Miksi ihmeessä?
Miksi ei? Koska en halua olla ylipainoinen.
Ymmärrän kyllä, mutta aika rankka tavoite on kuukaudelle eikä kovin terveellinenkään. Tottakai on hyvä saada painoa pois jos sitä on kertynyt.
Teen kaksi paastoa maaliskuun aikana. Ainoa keino millä kilot lähtee. Kaikki muu kokeiltu.
Hyvä kun tiedät mikä auttaa painon pudotukseen.
Se on vaativaa hommaa. Voimia siihen.
Kiitos. Tällä kertaa haluan todella onnistua. Nälkä menee yleensä nopeasti ohi. Sitten tulee hyvä olo.
Parasta on saada kunnon shokki aloitus laihdutukselle. Ihme jeesustelua joka ikinen kerta asiasta.
Paasto ei todellakaan mikään paras vaihtoehto.
Sen tajuaa apinakin että se paino tippuu kun siellä suolistossa ei ole massaa😆.
Mistä teitä sikiää?
Kymmenen kiloa ei taida onnistua, mutta kilo viikossa voi. Tosta voi olla apua.
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Kuukaudessa 10 kg on kova tavoite. Ei kai siinä jo lihakset ala lähte nään pois?
Eiköhän ne läskit ensin lähde.
Onko sitä sitten niin paljon?
Kyllä se kroppa aluksi sieltä rasvasta sen energian ottaa mutta olet oikeassa että jos tuossa ei harrasteta kuntosaliliikuntaa tms. niin hyvästi lihat. On sitten hauskaa myöhemmin olle lihakseton taikinavartalo.
Ketoruokavaliota sitten kehiin. Hiilarit alle 20/päivä, vettä 1,5 litraa. Sillä tavalla olen itse saanut pois. Eikä ole nälkä.
Ei oo suositeltavaa. Säännölliset ruoka-ajat. Juureksia ja vihanneksia. Välipaloilla hedelmiä ja rahkaa tai esim kevyt raejuustoa, marjoja. Kevyttä lihaa ja kalaa aterioille pari ruis tai näkkileipää aterioiden yhteyteen. Vettä tai kevyt piimää/ maitoa. Sen ,mitä syöt pyri myös kuluttamaan suurin osa siitä. Hidas painonpudotus tuo tuloksia.
Proteiinit tukee laihtumista ja korjaa lihasten veltostumista.
Työnnä se hidas sinne minne ei päivä paista.
Kun et asioista tiedä yhtään mitään niin älä viitsi sieltä kuukkelista neuvoja kirjoitella.
Varsinkaan Suomalaisten ravintoneuvojien.
Maitotuotteita jepjep, leipää jepjep. Yllättävät neuvot🫣
Maitotuotteet pitää luuston ja hampaat kunnossa. Ravintoarvo hyvä. Lonkkamurtumat vähenevät.
Mulllakin ainoa mikä auttaa painon putoamiseen on paasto eli syömättömyys, kun kilppari on käytännössä tuhoutunut eikä ole mitään rasvanpolttoa tuottavia hormoneita jäljellä. Tsemit.
Hitaasti hyvä tulee!
Elämänmuutos ja kivaa liikuntaa, niin ettei se painonpudotus ole ainoa päämäärä, vaan oma hyvinvointi. Siinä olisi mun "lääkkeet" onnistumiseen.
Tsemppiä!
Se on liikaa. Annat kehollesi ja ihollesi paremmat mahdollisuudet sopeutua muutokseen, jos tiputat enimmillään 3 kiloa kuukaudessa.
Ei siinä tapauksessa jos olet kunnon talipallo.
Lopeta hiilareiden syöminen "kokonaan".
Koosta ruokavalio kasviksista, lihasta ja kyllä sinne jokunen hedelmäkin joukkoon mahtuu.
Liikuntana riittää ihan pelkkä kävelylenkeillä käynti. Kunnosta riippuen aloita 30min.
(Askeleita min. 10k päivässä).
Parasta olis jos pystyisit tekemään ensimmäisen lenkin aamulla ennen kuin syöt yhtään mitään.
Ps. Tämä on toimiva ohje
Ei se tarkoita, että olisin huonokuntoinen, jos olen talipallo. Kävelen päivittäin tunnista kahteen ja liikun muutenkin.