Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lantionpohjanlihasten jumppaaminen

    olen koittanut noita lihaksia jumpata, mutta pelkään että jumppaan väärin.
    mikä teillä on toiminut parhaiten? entä geisha pallojen kanssa, miten olette jumpanneet niiden kanssa? kuinka usein ja kuinka kauan jne?
    olisin todella kiitollinen joistakin hyvistä vinkeistä, koska olen jo kauan treenaillut mutta tuloksia ei ole oikein syntynyt..
    5708
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Minulla ei se jumppa onnistunut juuri ollenkaan ilman palloja. Ostin pallot, ja niiden mukana sain käyttö-/jumppaohjeet. Neuvottiin että 20 minuuttia kerrallaan joka päivä, paitsi menkkojen aikaan. Tulokset alkavat tuntumaan 8-12 viikon käytön jälkeen.

    Aluksi jumppasin lähes päivittäin, ja pyrin pitämään tuosta 20 minuutin aikarajasta kiinni. Aika usein meni vähän yli. Nykyisin (n. 6 kk kuulien hankkimisen jälkeen) muistan jumpata 1-2 kertaa viikossa, ja silloin yleensä unohdan kuulan jopa pariksi tunniksi sisään. Olen lisäillyt painoja, että muistaisin paremmin ottaa sen pois, mutta ei tunnu auttavan.

    Äänestä

    • Unohdat kuulat sisään..? Hih, onko se niin kivaa? Onko joskus käynyt niin, että kaupan kassalla on lahkeesta valunut kuulia? Tai jos menis gynen tarkastukseen ja lääkäri huomais, että "mitäs täällä..?" ;-O

      Äänestä

    • mitä sitten tehdään kun ne kuulat on siellä sisällä? pitääkö tehdä jotain liikkeitä? lähteä kävelylle? :)

      Äänestä

    • hanna kirjoitti:

      mitä sitten tehdään kun ne kuulat on siellä sisällä? pitääkö tehdä jotain liikkeitä? lähteä kävelylle? :)

      Kuulien käyttöohjeissa (jos et osta markkinoiden halvinta mallia) on kyllä ohjeita siihenkin.

      Aluksi, jos lihakset ovat tosi huonossa kunnossa, riittää, kun saa kuulan pysymään sisällä paikallaan seistessä. Sitten kun lihakset jaksavat pitää kuulan paremmin sisällä, voi tehdä normaaleita kotiaskareita tai aamutoimia (lukuunottamatta WC käyntiä). Ja kun lihaskunto sallii, voi kuulien kanssa käydä lenkilläkin tai jopa hyppiä hyppynarulla.

      Äänestä

    Kuulat tuli hankittua jo odotusaikana, ja olivat silloin epäsäännöllisesti käytössäni. Auttavat lihaskuntoon pelkästään olemalla emättimessä.
    Kuulien sisäänlaitto vaan meinaa aina unohtua. Sitten keksin laittaa sellaisen jääkaappi-magneetin (iloinen, hymyilevä rantapallo kuva) kylppärinkaapin oveen. Se aina kylppäriin mennessä muistuttaa asiasta.
    Pidän kerralla hieman vaihtelevasti, mutta 1-3 tuntia keskimäärin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jaana kirjoitti:

    olen koittanut noita lihaksia jumpata, mutta pelkään että jumppaan väärin.
    mikä teillä on toiminut parhaiten? entä geisha pallojen kanssa, miten olette jumpanneet niiden kanssa? kuinka usein ja kuinka kauan jne?
    olisin todella kiitollinen joistakin hyvistä vinkeistä, koska olen jo kauan treenaillut mutta tuloksia ei ole oikein syntynyt..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu