että nojatuoliin nukahtamalla neljäksi tunniksi tulee niin pska olo. Niska jäykkä ja sattuu, selkä ei suoristu ja polviin sattuu ettei kävellä siedä stanana.
Miten on mahdollista
Anonyymi-ap
5
126
Vastaukset
- Anonyymi00001
Vanhuus tulee hiljalleen. Kun veryttelet ja liikuttelet kehoa koko päivän niin se auttaa.
Nii
- Anonyymi00002
Iäkkäitten kotijumppaa notkistavia liikkeitä ja tee rauhallisesti.
Kissa-lehmä selälle
Mene konttausasentoon ja hengitä sisään: Notkista selkää ja nosta katse ylös (lehmä).
Hengitä ulos: Pyöristä selkä, vie leuka rintaan ja vedä napaa kohti selkärankaa (kissa).
Toista 8–10 kertaa.
Lonkankoukistajienvenytys;
Astu toisella jalalla pitkälle eteen ja laske takapolvi lattiaan.Työnnä lantiota kevyesti eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen takajalan lonkassa.
Pidä 30 sekuntia per puoli.
Vartalon kierrot istuen (rangalle):
Istu lattialla jalat suorana tai ristiin.Laita kädet niskan taakse tai ristiin rinnalle.
Kierrä ylävartaloa rauhallisesti puolelta toiselle.
Hartioiden pyörittely:
Pyöritä hartioita suurin liikkein taaksepäin, anna lapaluiden liikkua.
Muista nämä:
Älä pakota
Liikkeen pitää tuntua venytyksenä ei kipuna.
Hengitä ja syvä hengitys auttaa lihaksia rentoutumaan ja venymään.
Säännöllisyys:
Pieni jumppa joka päivä on parempi kuin kova treeni kerran viikossa. - Anonyymi00003
Väärä tuoli.
- Anonyymi00004
No ei ole ihme, jos sattuu. Sama kun istuisit lentokoneessa 4h yhtäsoittoa. Paha, jos ei jalat ole olleet koholla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomessa on meneillään boomereiden kosto
1990-luvun lamassa osumaa saaneet sukupolvet toivovat sen jälkeen syntyneille sukupolville kärsimystä porvareita äänestä1022829Petteri Orpon kommentti persujen väkivaltaan?
Hiirenhiljaa taas on, kun Tampereella persulahkon ääriosasto pahoinpiteli kantasuomalaisen tytön. Missä on pääministeri1412022IPCC romahtaa
Mitenkäs tässä nyt näin kävi? Ilmastohourimoinnin tukijalka myöntää, ettei mitään ilmastokatastrofia olekaan. Eikös tääl591982Toiko Helen laivalastillisen vieraslajeja Suomeen?
Loviisan satamaan tuotiin laivalastillinen pähkinänkuoria Norsunluurannikolta Loviisan satamaan kiinnittyi vapun al341664- 941610
Onko sinulla jalostettu koira? Nämä tekijät altistavat koiran sairastumiselle
Moni Suomessa suosittu koirarotu on sairas ulkonäkökeskeisen jalostuksen ja ääripiirteiden vuoksi. Erityisesti tietyt t281554- 1411314
Anabaptismin kirous
Uudestikastetut lahkolaiset joutuvat valheen kierteeseen. He joutuvat herjaamaan lapsena saamaanssa kastetta nimeen Isä4161113kamera hakokylässä
kamera kuvaamassa yleistä tietä laittomasti ristauksessa hakokylä-raatevaara!211039Robotiikka korvaa tulevaisuudessa seurustelusuhteet
Haluan herättää keskustelua aiheesta. Asiantuntijoiden mukaan robottien kehitys on 10-15 vuoden päässä siitä että voidaa2571019