että nojatuoliin nukahtamalla neljäksi tunniksi tulee niin pska olo. Niska jäykkä ja sattuu, selkä ei suoristu ja polviin sattuu ettei kävellä siedä stanana.
Miten on mahdollista
Anonyymi-ap
5160
1Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vanhuus tulee hiljalleen. Kun veryttelet ja liikuttelet kehoa koko päivän niin se auttaa.
Nii
Iäkkäitten kotijumppaa notkistavia liikkeitä ja tee rauhallisesti.
Kissa-lehmä selälle
Mene konttausasentoon ja hengitä sisään: Notkista selkää ja nosta katse ylös (lehmä).
Hengitä ulos: Pyöristä selkä, vie leuka rintaan ja vedä napaa kohti selkärankaa (kissa).
Toista 8–10 kertaa.
Lonkankoukistajienvenytys;
Astu toisella jalalla pitkälle eteen ja laske takapolvi lattiaan.Työnnä lantiota kevyesti eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen takajalan lonkassa.
Pidä 30 sekuntia per puoli.
Vartalon kierrot istuen (rangalle):
Istu lattialla jalat suorana tai ristiin.Laita kädet niskan taakse tai ristiin rinnalle.
Kierrä ylävartaloa rauhallisesti puolelta toiselle.
Hartioiden pyörittely:
Pyöritä hartioita suurin liikkein taaksepäin, anna lapaluiden liikkua.
Muista nämä:
Älä pakota
Liikkeen pitää tuntua venytyksenä ei kipuna.
Hengitä ja syvä hengitys auttaa lihaksia rentoutumaan ja venymään.
Säännöllisyys:
Pieni jumppa joka päivä on parempi kuin kova treeni kerran viikossa.
Väärä tuoli.
No ei ole ihme, jos sattuu. Sama kun istuisit lentokoneessa 4h yhtäsoittoa. Paha, jos ei jalat ole olleet koholla.