Olin vastikään jalkaleikkauksessa ja ortopedi totesi, että luuainekseni ei ole kovinkaan hyvälaatuinen. Ei vielä osteoporoosia kuitenkaan. Nyt haluaisin tietää mitä voin tehdä aikuisiällä asian eteen. Luuaineksen laatuhan määräytyy jo kasvuiän aikana, mutta mitä lisäravinteita pitäisi kenties syödä? Liikunnan tiedän olevan hyväksi. Olen melkein 40v.
Osteoporoosin ehkäisy
Jo aikuinen
5
1282
Vastaukset
- niin lopeta
Jos poltat tupakkaa niin lopeta heti. Tupakka on pahimpia osteoporoosin aiheuttajia. Sitten kalsiumia ja D-vitamiimia päivittäin ja jumppaamaan pirusti!
- Alt Ctrl Del for Psychs
en mene tuohon vipuun. Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita, siis saadaan paljon kalsiumia. Kalsium ei imeydy, jos sillä ei ole kaverina magnesiumia, vaan se menee lihaksiin ja niveliin. Siis äkkiä luontaistuotekauppaan ja hanki magnesiumsitraattia (magnesiumvalmiste jossa on hapanta ainetta). Ellei luontaistuotekaupassa ole, hanki magnesiumkarbonaattia apteekista ja nauti sitä jonkin happaman aineen kanssa, vaikka 5 prosenttisen omenaviinietikan kanssa. Kalsiumia voit ruveta ottamaan, kun olet käsitellyt magnesiumin puutteen. Voin kirjoittaa oikeasta Kal-Mag-reseptistä, jos haluat. D-vitamiinia voit ottaa ja paljon C-vitamiinia, siis paljon. Ota myös B1-vitamiinia C:n kanssa. Jos poltat, koeta lopettaa tai vähentää. Jos et pysty lopettamaan, 60mg C-vitamiinia jokaista poltettua tupakkaa kohti.
Laitan tänne tiedot magnesiumista, kun löydän linkin. - möller
Alt Ctrl Del for Psychs kirjoitti:
en mene tuohon vipuun. Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita, siis saadaan paljon kalsiumia. Kalsium ei imeydy, jos sillä ei ole kaverina magnesiumia, vaan se menee lihaksiin ja niveliin. Siis äkkiä luontaistuotekauppaan ja hanki magnesiumsitraattia (magnesiumvalmiste jossa on hapanta ainetta). Ellei luontaistuotekaupassa ole, hanki magnesiumkarbonaattia apteekista ja nauti sitä jonkin happaman aineen kanssa, vaikka 5 prosenttisen omenaviinietikan kanssa. Kalsiumia voit ruveta ottamaan, kun olet käsitellyt magnesiumin puutteen. Voin kirjoittaa oikeasta Kal-Mag-reseptistä, jos haluat. D-vitamiinia voit ottaa ja paljon C-vitamiinia, siis paljon. Ota myös B1-vitamiinia C:n kanssa. Jos poltat, koeta lopettaa tai vähentää. Jos et pysty lopettamaan, 60mg C-vitamiinia jokaista poltettua tupakkaa kohti.
Laitan tänne tiedot magnesiumista, kun löydän linkin.Kalsiumin imeytymisen kannalta kaikkein olennaisin on d-vitamiini ja lähinnä 25OHD pitoisuus veressä, jonka tulee olle yli 80 nmol/l
Alla olevassa tutkimuksessa osoitetaan selvästi mikä ero on kalsiumin imeytymisellä jos 25OHD pitoisuus on 50 tai 85 nmol/l. Korkeamman pitoisuuden henkilöiden kalsiumin imeytyminen oli 65 %(!!!) suurempi.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12672710&dopt=Abstract
" Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita"
Tämä taas johtuu siitä että ihmiset eivät enää vietä aikaa ulkona auringossa ja kärsivät sen seurauksena d-vitamiinin riittämättömästä saannista tai puutoksesta.
Mangneusiumia on myös hyvä ottaa lisäravinteena, mutta en oikein jaksa uskoa että se olisi jotenkn merkityksellistä kalsiumin imeytymisen kanssa. - dexa
möller kirjoitti:
Kalsiumin imeytymisen kannalta kaikkein olennaisin on d-vitamiini ja lähinnä 25OHD pitoisuus veressä, jonka tulee olle yli 80 nmol/l
Alla olevassa tutkimuksessa osoitetaan selvästi mikä ero on kalsiumin imeytymisellä jos 25OHD pitoisuus on 50 tai 85 nmol/l. Korkeamman pitoisuuden henkilöiden kalsiumin imeytyminen oli 65 %(!!!) suurempi.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12672710&dopt=Abstract
" Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita"
Tämä taas johtuu siitä että ihmiset eivät enää vietä aikaa ulkona auringossa ja kärsivät sen seurauksena d-vitamiinin riittämättömästä saannista tai puutoksesta.
Mangneusiumia on myös hyvä ottaa lisäravinteena, mutta en oikein jaksa uskoa että se olisi jotenkn merkityksellistä kalsiumin imeytymisen kanssa." mutta en oikein jaksa uskoa että se olisi jotenkn merkityksellistä kalsiumin imeytymisen kanssa."
Kyllä magnesium on välttämatön kalsiumin imeytymiselle. Lue vaikka täältä.
http://huhs.harvard.edu/ClinicalServices/NutritionKnowHow/Calcium.htm
http://www.mgwater.com/calmagab.shtml - ...
Alt Ctrl Del for Psychs kirjoitti:
en mene tuohon vipuun. Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita, siis saadaan paljon kalsiumia. Kalsium ei imeydy, jos sillä ei ole kaverina magnesiumia, vaan se menee lihaksiin ja niveliin. Siis äkkiä luontaistuotekauppaan ja hanki magnesiumsitraattia (magnesiumvalmiste jossa on hapanta ainetta). Ellei luontaistuotekaupassa ole, hanki magnesiumkarbonaattia apteekista ja nauti sitä jonkin happaman aineen kanssa, vaikka 5 prosenttisen omenaviinietikan kanssa. Kalsiumia voit ruveta ottamaan, kun olet käsitellyt magnesiumin puutteen. Voin kirjoittaa oikeasta Kal-Mag-reseptistä, jos haluat. D-vitamiinia voit ottaa ja paljon C-vitamiinia, siis paljon. Ota myös B1-vitamiinia C:n kanssa. Jos poltat, koeta lopettaa tai vähentää. Jos et pysty lopettamaan, 60mg C-vitamiinia jokaista poltettua tupakkaa kohti.
Laitan tänne tiedot magnesiumista, kun löydän linkin.Ihan täyttä soopaa taas vaihteeksi. Osteoporoosi on vitsauksena jne.. gimme a break! Tieteellisillä (tosin retrospektiivisillä) tutkimuksilla on todistettu kalkin JA d-vitamiinin yhdessä estävän osteoporoottisia murtumia postmenopausaalisilla naisilla. Mg ym. sitraateista ei ole MITÄÄN näyttöä, vaikka joku tohtori tolonen mitä väittäisikin.
Eka vastaus liikunnan, tupakoinnin ja kalkin D-vitamiinin vaikutuksesta on vain totisinta totta. Vanhemmalla iällä selkeästi osteoproottiselle ihmiselle voi olla myös tarpeen joku lääke, hyvin harvoin kuitenkaan 40-kymppiselle ilman jotain perussairautta (esim. reuma)
Mutta syö sinä vaan sitä magnesiumia, tuskin siitä haittaakaan on, mutta älä neuvo täällä muita kun ei ole perusasiat hanskassa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Maahanmuuttajien vaikutus Suomen valtiontalouteen positiivinen
Maahanmuuttajat maksavat enemmän tuloveroja kuin saavat tulonsiirtoja. Eroavat persuista tässä suhteessa. Persuista o2844472Ukrainan tiedustelun huippupotti - Iski ensin yhteen satamaan, sitten toiseen
Ukrainan tiedustelupalvelu SBU kertoo johtaneensa operaatiota, jossa on isketty drooneilla Venäjän tärkeimpiin satamiin1252461Olen Päivi Räsäsen puolella
En oe uskovainen enkä kristillisdemograattikaan mutta onhan tuo naurettavaa laittaa Päivi syylliseksi omasta mielipit3202431Ulkomaalaistaustaiset tulevat kalliiksi yhteiskunnalle.
Selvitys: Ulkomaalaistaustaiset saivat selvästi enemmän työttömyysetuuksia ja toimeentulotukea kuin suomalaistaustaiset.1502333Nuhteettomia edustajia
Korkein oikeus tuomitsi Päivi Räsäsen kiihottamisesta kansanryhmää vastaan Kansanedustaja Päivi Räsästä (kd.) vastaan no1912183Päivi Räsänen tuomittiin rikoksesta...
...kiihottamisesta kansanryhmää vastaan. Tuskin tajuaa silti vieläkään, että raamattu ei ole lakikirja. https://yle.fi/a4771193Korkein oikeus antaa Räsäselle vastauksen klo 9. Varmaan vapautus
Miten veikkaat että Päiville käypi? Päivi pitää lehdistökonferenssin klo 9.30. Koko media on läsnä. 7 v taistelu on ohii3841118Huumeliika mellastaa Suomussalmella
Varastanut S-marketissa, jopa kolme kertaa päivässä. Päätekijä pitänyt kuumeorjanaan naistaan useita vuosia. Mies potki111020Ihana sinä (m)
Oispa kiva nähdä sua. Uskomatonta, miten paljon sä pyörit mun ajatuksissa. Oonkohan mä sun mielessä? Haluaisitko nähdä v38923- 92888