Olin vastikään jalkaleikkauksessa ja ortopedi totesi, että luuainekseni ei ole kovinkaan hyvälaatuinen. Ei vielä osteoporoosia kuitenkaan. Nyt haluaisin tietää mitä voin tehdä aikuisiällä asian eteen. Luuaineksen laatuhan määräytyy jo kasvuiän aikana, mutta mitä lisäravinteita pitäisi kenties syödä? Liikunnan tiedän olevan hyväksi. Olen melkein 40v.
Osteoporoosin ehkäisy
Jo aikuinen
5
1274
Vastaukset
- niin lopeta
Jos poltat tupakkaa niin lopeta heti. Tupakka on pahimpia osteoporoosin aiheuttajia. Sitten kalsiumia ja D-vitamiimia päivittäin ja jumppaamaan pirusti!
- Alt Ctrl Del for Psychs
en mene tuohon vipuun. Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita, siis saadaan paljon kalsiumia. Kalsium ei imeydy, jos sillä ei ole kaverina magnesiumia, vaan se menee lihaksiin ja niveliin. Siis äkkiä luontaistuotekauppaan ja hanki magnesiumsitraattia (magnesiumvalmiste jossa on hapanta ainetta). Ellei luontaistuotekaupassa ole, hanki magnesiumkarbonaattia apteekista ja nauti sitä jonkin happaman aineen kanssa, vaikka 5 prosenttisen omenaviinietikan kanssa. Kalsiumia voit ruveta ottamaan, kun olet käsitellyt magnesiumin puutteen. Voin kirjoittaa oikeasta Kal-Mag-reseptistä, jos haluat. D-vitamiinia voit ottaa ja paljon C-vitamiinia, siis paljon. Ota myös B1-vitamiinia C:n kanssa. Jos poltat, koeta lopettaa tai vähentää. Jos et pysty lopettamaan, 60mg C-vitamiinia jokaista poltettua tupakkaa kohti.
Laitan tänne tiedot magnesiumista, kun löydän linkin. - möller
Alt Ctrl Del for Psychs kirjoitti:
en mene tuohon vipuun. Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita, siis saadaan paljon kalsiumia. Kalsium ei imeydy, jos sillä ei ole kaverina magnesiumia, vaan se menee lihaksiin ja niveliin. Siis äkkiä luontaistuotekauppaan ja hanki magnesiumsitraattia (magnesiumvalmiste jossa on hapanta ainetta). Ellei luontaistuotekaupassa ole, hanki magnesiumkarbonaattia apteekista ja nauti sitä jonkin happaman aineen kanssa, vaikka 5 prosenttisen omenaviinietikan kanssa. Kalsiumia voit ruveta ottamaan, kun olet käsitellyt magnesiumin puutteen. Voin kirjoittaa oikeasta Kal-Mag-reseptistä, jos haluat. D-vitamiinia voit ottaa ja paljon C-vitamiinia, siis paljon. Ota myös B1-vitamiinia C:n kanssa. Jos poltat, koeta lopettaa tai vähentää. Jos et pysty lopettamaan, 60mg C-vitamiinia jokaista poltettua tupakkaa kohti.
Laitan tänne tiedot magnesiumista, kun löydän linkin.Kalsiumin imeytymisen kannalta kaikkein olennaisin on d-vitamiini ja lähinnä 25OHD pitoisuus veressä, jonka tulee olle yli 80 nmol/l
Alla olevassa tutkimuksessa osoitetaan selvästi mikä ero on kalsiumin imeytymisellä jos 25OHD pitoisuus on 50 tai 85 nmol/l. Korkeamman pitoisuuden henkilöiden kalsiumin imeytyminen oli 65 %(!!!) suurempi.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12672710&dopt=Abstract
" Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita"
Tämä taas johtuu siitä että ihmiset eivät enää vietä aikaa ulkona auringossa ja kärsivät sen seurauksena d-vitamiinin riittämättömästä saannista tai puutoksesta.
Mangneusiumia on myös hyvä ottaa lisäravinteena, mutta en oikein jaksa uskoa että se olisi jotenkn merkityksellistä kalsiumin imeytymisen kanssa. - dexa
möller kirjoitti:
Kalsiumin imeytymisen kannalta kaikkein olennaisin on d-vitamiini ja lähinnä 25OHD pitoisuus veressä, jonka tulee olle yli 80 nmol/l
Alla olevassa tutkimuksessa osoitetaan selvästi mikä ero on kalsiumin imeytymisellä jos 25OHD pitoisuus on 50 tai 85 nmol/l. Korkeamman pitoisuuden henkilöiden kalsiumin imeytyminen oli 65 %(!!!) suurempi.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12672710&dopt=Abstract
" Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita"
Tämä taas johtuu siitä että ihmiset eivät enää vietä aikaa ulkona auringossa ja kärsivät sen seurauksena d-vitamiinin riittämättömästä saannista tai puutoksesta.
Mangneusiumia on myös hyvä ottaa lisäravinteena, mutta en oikein jaksa uskoa että se olisi jotenkn merkityksellistä kalsiumin imeytymisen kanssa." mutta en oikein jaksa uskoa että se olisi jotenkn merkityksellistä kalsiumin imeytymisen kanssa."
Kyllä magnesium on välttämatön kalsiumin imeytymiselle. Lue vaikka täältä.
http://huhs.harvard.edu/ClinicalServices/NutritionKnowHow/Calcium.htm
http://www.mgwater.com/calmagab.shtml - ...
Alt Ctrl Del for Psychs kirjoitti:
en mene tuohon vipuun. Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita, siis saadaan paljon kalsiumia. Kalsium ei imeydy, jos sillä ei ole kaverina magnesiumia, vaan se menee lihaksiin ja niveliin. Siis äkkiä luontaistuotekauppaan ja hanki magnesiumsitraattia (magnesiumvalmiste jossa on hapanta ainetta). Ellei luontaistuotekaupassa ole, hanki magnesiumkarbonaattia apteekista ja nauti sitä jonkin happaman aineen kanssa, vaikka 5 prosenttisen omenaviinietikan kanssa. Kalsiumia voit ruveta ottamaan, kun olet käsitellyt magnesiumin puutteen. Voin kirjoittaa oikeasta Kal-Mag-reseptistä, jos haluat. D-vitamiinia voit ottaa ja paljon C-vitamiinia, siis paljon. Ota myös B1-vitamiinia C:n kanssa. Jos poltat, koeta lopettaa tai vähentää. Jos et pysty lopettamaan, 60mg C-vitamiinia jokaista poltettua tupakkaa kohti.
Laitan tänne tiedot magnesiumista, kun löydän linkin.Ihan täyttä soopaa taas vaihteeksi. Osteoporoosi on vitsauksena jne.. gimme a break! Tieteellisillä (tosin retrospektiivisillä) tutkimuksilla on todistettu kalkin JA d-vitamiinin yhdessä estävän osteoporoottisia murtumia postmenopausaalisilla naisilla. Mg ym. sitraateista ei ole MITÄÄN näyttöä, vaikka joku tohtori tolonen mitä väittäisikin.
Eka vastaus liikunnan, tupakoinnin ja kalkin D-vitamiinin vaikutuksesta on vain totisinta totta. Vanhemmalla iällä selkeästi osteoproottiselle ihmiselle voi olla myös tarpeen joku lääke, hyvin harvoin kuitenkaan 40-kymppiselle ilman jotain perussairautta (esim. reuma)
Mutta syö sinä vaan sitä magnesiumia, tuskin siitä haittaakaan on, mutta älä neuvo täällä muita kun ei ole perusasiat hanskassa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit846014KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti3185096Huono päivä
Tänään on ollut tosi raskas päivä töissä. Tekis mieli itkeä ja huutaa. En jaksa just nyt mitään. Minä niin haluaisin ja202648Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei462588Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-2000011780852831822Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1031659Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro171521- 1081471
Olen ihmetellyt yhtä asiaa
Eli miksi naiset ovat niin pelokkaan tai vaitonaisen oloisia minun seurassani. Se sai minut ajattelemaan, että olen epäm1331393seurakunnan talouspäällikön valinta meni perseelleen
Nyt on ihan pakko kyseenalaistaa tuo Kemijärven seurakunnan päätös talouspäälliköstä. Valitulla ei ole talouspuolen osaa1191392