Osteoporoosin ehkäisy

Jo aikuinen

Olin vastikään jalkaleikkauksessa ja ortopedi totesi, että luuainekseni ei ole kovinkaan hyvälaatuinen. Ei vielä osteoporoosia kuitenkaan. Nyt haluaisin tietää mitä voin tehdä aikuisiällä asian eteen. Luuaineksen laatuhan määräytyy jo kasvuiän aikana, mutta mitä lisäravinteita pitäisi kenties syödä? Liikunnan tiedän olevan hyväksi. Olen melkein 40v.

5

1139

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • niin lopeta

      Jos poltat tupakkaa niin lopeta heti. Tupakka on pahimpia osteoporoosin aiheuttajia. Sitten kalsiumia ja D-vitamiimia päivittäin ja jumppaamaan pirusti!

      • Alt Ctrl Del for Psychs

        en mene tuohon vipuun. Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita, siis saadaan paljon kalsiumia. Kalsium ei imeydy, jos sillä ei ole kaverina magnesiumia, vaan se menee lihaksiin ja niveliin. Siis äkkiä luontaistuotekauppaan ja hanki magnesiumsitraattia (magnesiumvalmiste jossa on hapanta ainetta). Ellei luontaistuotekaupassa ole, hanki magnesiumkarbonaattia apteekista ja nauti sitä jonkin happaman aineen kanssa, vaikka 5 prosenttisen omenaviinietikan kanssa. Kalsiumia voit ruveta ottamaan, kun olet käsitellyt magnesiumin puutteen. Voin kirjoittaa oikeasta Kal-Mag-reseptistä, jos haluat. D-vitamiinia voit ottaa ja paljon C-vitamiinia, siis paljon. Ota myös B1-vitamiinia C:n kanssa. Jos poltat, koeta lopettaa tai vähentää. Jos et pysty lopettamaan, 60mg C-vitamiinia jokaista poltettua tupakkaa kohti.

        Laitan tänne tiedot magnesiumista, kun löydän linkin.


      • möller
        Alt Ctrl Del for Psychs kirjoitti:

        en mene tuohon vipuun. Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita, siis saadaan paljon kalsiumia. Kalsium ei imeydy, jos sillä ei ole kaverina magnesiumia, vaan se menee lihaksiin ja niveliin. Siis äkkiä luontaistuotekauppaan ja hanki magnesiumsitraattia (magnesiumvalmiste jossa on hapanta ainetta). Ellei luontaistuotekaupassa ole, hanki magnesiumkarbonaattia apteekista ja nauti sitä jonkin happaman aineen kanssa, vaikka 5 prosenttisen omenaviinietikan kanssa. Kalsiumia voit ruveta ottamaan, kun olet käsitellyt magnesiumin puutteen. Voin kirjoittaa oikeasta Kal-Mag-reseptistä, jos haluat. D-vitamiinia voit ottaa ja paljon C-vitamiinia, siis paljon. Ota myös B1-vitamiinia C:n kanssa. Jos poltat, koeta lopettaa tai vähentää. Jos et pysty lopettamaan, 60mg C-vitamiinia jokaista poltettua tupakkaa kohti.

        Laitan tänne tiedot magnesiumista, kun löydän linkin.

        Kalsiumin imeytymisen kannalta kaikkein olennaisin on d-vitamiini ja lähinnä 25OHD pitoisuus veressä, jonka tulee olle yli 80 nmol/l

        Alla olevassa tutkimuksessa osoitetaan selvästi mikä ero on kalsiumin imeytymisellä jos 25OHD pitoisuus on 50 tai 85 nmol/l. Korkeamman pitoisuuden henkilöiden kalsiumin imeytyminen oli 65 %(!!!) suurempi.

        http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12672710&dopt=Abstract

        " Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita"

        Tämä taas johtuu siitä että ihmiset eivät enää vietä aikaa ulkona auringossa ja kärsivät sen seurauksena d-vitamiinin riittämättömästä saannista tai puutoksesta.

        Mangneusiumia on myös hyvä ottaa lisäravinteena, mutta en oikein jaksa uskoa että se olisi jotenkn merkityksellistä kalsiumin imeytymisen kanssa.


      • dexa
        möller kirjoitti:

        Kalsiumin imeytymisen kannalta kaikkein olennaisin on d-vitamiini ja lähinnä 25OHD pitoisuus veressä, jonka tulee olle yli 80 nmol/l

        Alla olevassa tutkimuksessa osoitetaan selvästi mikä ero on kalsiumin imeytymisellä jos 25OHD pitoisuus on 50 tai 85 nmol/l. Korkeamman pitoisuuden henkilöiden kalsiumin imeytyminen oli 65 %(!!!) suurempi.

        http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12672710&dopt=Abstract

        " Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita"

        Tämä taas johtuu siitä että ihmiset eivät enää vietä aikaa ulkona auringossa ja kärsivät sen seurauksena d-vitamiinin riittämättömästä saannista tai puutoksesta.

        Mangneusiumia on myös hyvä ottaa lisäravinteena, mutta en oikein jaksa uskoa että se olisi jotenkn merkityksellistä kalsiumin imeytymisen kanssa.

        " mutta en oikein jaksa uskoa että se olisi jotenkn merkityksellistä kalsiumin imeytymisen kanssa."

        Kyllä magnesium on välttämatön kalsiumin imeytymiselle. Lue vaikka täältä.


        http://huhs.harvard.edu/ClinicalServices/NutritionKnowHow/Calcium.htm
        http://www.mgwater.com/calmagab.shtml


      • ...
        Alt Ctrl Del for Psychs kirjoitti:

        en mene tuohon vipuun. Osteoporoosi on vitsauksena niissä maissa joissa käytetään paljon maitotuotteita, siis saadaan paljon kalsiumia. Kalsium ei imeydy, jos sillä ei ole kaverina magnesiumia, vaan se menee lihaksiin ja niveliin. Siis äkkiä luontaistuotekauppaan ja hanki magnesiumsitraattia (magnesiumvalmiste jossa on hapanta ainetta). Ellei luontaistuotekaupassa ole, hanki magnesiumkarbonaattia apteekista ja nauti sitä jonkin happaman aineen kanssa, vaikka 5 prosenttisen omenaviinietikan kanssa. Kalsiumia voit ruveta ottamaan, kun olet käsitellyt magnesiumin puutteen. Voin kirjoittaa oikeasta Kal-Mag-reseptistä, jos haluat. D-vitamiinia voit ottaa ja paljon C-vitamiinia, siis paljon. Ota myös B1-vitamiinia C:n kanssa. Jos poltat, koeta lopettaa tai vähentää. Jos et pysty lopettamaan, 60mg C-vitamiinia jokaista poltettua tupakkaa kohti.

        Laitan tänne tiedot magnesiumista, kun löydän linkin.

        Ihan täyttä soopaa taas vaihteeksi. Osteoporoosi on vitsauksena jne.. gimme a break! Tieteellisillä (tosin retrospektiivisillä) tutkimuksilla on todistettu kalkin JA d-vitamiinin yhdessä estävän osteoporoottisia murtumia postmenopausaalisilla naisilla. Mg ym. sitraateista ei ole MITÄÄN näyttöä, vaikka joku tohtori tolonen mitä väittäisikin.

        Eka vastaus liikunnan, tupakoinnin ja kalkin D-vitamiinin vaikutuksesta on vain totisinta totta. Vanhemmalla iällä selkeästi osteoproottiselle ihmiselle voi olla myös tarpeen joku lääke, hyvin harvoin kuitenkaan 40-kymppiselle ilman jotain perussairautta (esim. reuma)

        Mutta syö sinä vaan sitä magnesiumia, tuskin siitä haittaakaan on, mutta älä neuvo täällä muita kun ei ole perusasiat hanskassa.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Pohjanmaan käräjäoikeus on tuominnut Evita Enni Bettiina Kolmosen 3 vuoden ja 2 kuukauden mittaiseen

      23-vuotias Kolmonen suunnitteli aseellista iskua Isonkyrön yläkouluun. Hän muutti mielensä viime hetkellä. Koulusurmaa K
      Maailman menoa
      147
      3060
    2. Suojatiellä ei tarvitse kiittää!!

      Suomen liikennesääntöihin kuuluu että jalankulkija suojatiellä on ykkönen ja auto ym.ajoneuvo kakkonen.Ärsyttävää kun ny
      Maailman menoa
      159
      2327
    3. Rasistinen ääripersu iski Oululssa taas

      Jo toinen veitsihyökkäys Oulun Valkeassa: viitteitä, että teko olisi kopio edellisestä viikosta, sanoo poliisi. Kauppak
      Maailman menoa
      479
      2153
    4. Nainen, tilanne on sellainen

      kovin erikoinen, ja sellainen, etten sitä tänne voi kirjoittaa. Mutta voin sanoa olevani kiperässä tilanteessa, tilantee
      Ikävä
      127
      2064
    5. En usko että nainen meidän suhteesta

      Olisi tullut mitään. Kumpikin olisi ollut koko ajan mustasukkainen, kateellinen ja katkera jostain. Volatile combination
      Ikävä
      63
      1069
    6. Paula Koivuniemi täyttää tänään 77 vuotta! Sydämelliset onnittelut!

      Paula Koivuniemi on yksi Suomen iskelmätaivaan legendaarisimmista tähdistä. Laulajatar on ollut suomalaisten kestosuosik
      Suomalaiset julkkikset
      24
      1059
    7. Tollanen supernainen oot...

      Kunnon pakkaus, ja sitten asut jonkun idiootin kanssa jossain korvessa. Oliko sulla siinä joku ajatuskin kun siihen ru
      Ikävä
      88
      1005
    8. Miten pitkään olet kirjoittanut

      omalle kaivatulle ?
      Ikävä
      79
      961
    9. Vielä näistä Oulun puukotuksista.

      Nyt on kovasti julkisuudessa esillä nämä kaksi Oulussa tapahtunutta rasistisin motiivein tehtyä puukotusta, jotka minist
      Maailman menoa
      181
      926
    10. Rita Niemi-Manninen kuittailee Aki-rakkaalleen Selviytyjät-osallistumisesta: "Akihan ei..."

      Pärjääköhän Rita paremmin viidakossa kuin Aki-rakas pohjolassa…?!? Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/rita-niemi
      Suomalaiset julkkikset
      12
      875
    Aihe