ummetus ja selkäkivut

Täällä ollaan rv22. Ummetusta ollu alusta lähtien. Minulla auttanut runsaskuituiset leivät mm. monivilja-, kokojyvä- ja etenkin ruisleipä. Lisäksi paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja! Selkäkipuihin auttanut lepo. Jotkut on käyttäny sellaista tukivyötä ja kuulemma auttanut. Itsellä ei siitä kokemusta.
Itselläni tuo selkäkipu johtuu lähinnä seisomatyöstä ja huonoista selkä- ja vatsalihaksista. Kipu on välillä ihan jatkuvaa ja kävelykin tuntuu vaikealta. Ajattelin kokeilla uimista.. jos se auttais. Liikuntahan auttaa yleensä myös tuohon aineenvaihduntaan.
Toivottavasti tästä jotain apua.. :)

Paljon kuitiuja, vihanneksia, hedelmiä ja vettä. Näiden lisäks niin paljon liikuntaa kun jaksat! Mutta ruokavaliolla saa jo paljon aikaseks. Vältä raskaat, rasvaset ja tuliset ruoat!

Se tukivyö tosiaan vois auttaa! Kysy neuvolasta lisää!

Heippa!
Mulla auttaa ummetukseen joka aamuinen puuro joko neljän viljan tai ruis hiutaleista valmistettu.Ei kaura!Päälle laitan mustikkasoppaa.Silti saatan syödä päivisin vähemmän kuitupitoista ruokaa.Mutta jos jätän yhdenkin aamupuuron väliin ei vatsa toimi tai toimii niin että saa pää punasena pinnistää.Mun mieskin on jo tottunu siihen että puuroa on aamuisin .Valittaa jo mulle että ei vatsa toimi kun ei oo saanu puuroa.:)Eihän se niin hyvältä maistu kun sitä joka aamu syö mutta kun tietää mitä tapahtuu jos ei syö.Syömme myös n.tunnin parin päästä puurosta jotain leipää taikka jugurttia.Meille tärkeätä syöminen koska mieheni kehonrakentaja ja mulla sokerit laskee tod.nopeasti.

todellakin paljon vihanneksia ja hedelmiä.(ei banaani) aamuisin kunnon puuro johon lisätty kuituja. kokeile vaikka sellasta mansikkasmothietä..siis tosi hyvää!

½ purkkia maitorahkaa
2 dl maitoa
2 dl mansikoita
2 rkl sokeria(makeutusainetta ohj. mukaan)
½ dl vehnäleiseitä

kaikki vaan yhteen ja sitte sekasin joko sauvasekoittimella tai mixerissä tai vastaavassa.
Muutenkin nuo vehnäleseet hyvä, voi änkeä mihin tahansa ja eipä juuri maistu millekkään.

mulla rv 32 ja ja parin viime viikon aikana olen tajunnut että mistä peräisin sanonta että ei tule lasta eikä paskaa...
olo on ku muumipeikolla.... vauvaa tekee olosta välillä todella ahdistavan, ja maha ei vaan toimi... olen jo monta viikkoa syönyt leseitä, täysjyväleipää, puuuroja, ymym.. ainut mikä auttoi oli 3litraa herneitä :) oisko noi selkäkivut myös iskiasta... ?? ite oon siitä nyt raskausaikana kärsinyt.. lenkille kun lähtee, niin ekat pari kilsa a menee ihan ookoo, mut sit alkaa vetämään toista jalkaa pois alta... ei kivaa... onnex ei viikkoja enää montaa jäljellä !!!

Hei!
Mulla kans ummetusta viikolta 10 lähtien (nyt 26). syön päivittäin purkillisen lasten Bona luumusosetta, ja sillä saan toimimaan. Välillä joka toinen päiväkin riittää. eihän tuo luumusose herkkua ole, mutta hyöty voittaa haitan...

Lepicol kuituvalmiste ja runsas veden juonti sai mun ummetuksesta johtuvat peräaukon haavaumat paranemaan alle viikossa. Nyt sopivan pehmeä kakka tulee kivutta kerran - kahdesti päivässä :)