Niin varmaan moni on kokenut tälläisen tilanteen, että joku tulee uhkailemaan, aukomaan päätä, haastaa riitaa, tappelemaan jne. Tämän jälkeen tulee ns. paniikki kohtaus. Itseluottamus hiipuu pois, oksettaa, tärisee, suojaton olo. Mutta tietääkö miten tämän paniikki kohtauksen saisi pois, miten saisin itseluottamusta ja enkä panikoisi turhaan tilanteissa. Koska siitä itsepuolustamisesta ei taas tulee yhtään mitään jos alkaa panikoimaan ja kaikki menee penkin alle.
Joten te jotka tiedätte jotain keinoja panikoimisen välttämiseksi tai vähentämiseksi niin kertokaa ihmeessä miten sen saa tehtyä?
Joten te jotka tiedätte jotain keinoja panikoimisen välttämiseksi tai vähentämiseksi niin kertokaa ihmeessä miten sen saa tehtyä?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Oletko koskaan joutunut fyysisen hyökkäyksen kohteeksi ja mikäli olet niin onko paniikkikohtaus iskenyt silloin päälle?
Toinen kysymys vielä peään, eli minkälaisissa tilanteissa olet joutunut uhkailujen kohteeksi?
Monet ihmiset saattavat reagoida uhkauksiin voimakkaasti, mutta säilyttävät toimintakykynsä fyysisessä konfliktissa. Tiedän pari kamppailu-urheilijaa, jotka ovat ennen kehään menoa kuvailemassasi "paniikkitilassa", mutta ottelun alkaessa he ovat henkisesti erittäin vahvoja.
Väkivaltatilanteen pelko on usein ihan terveellistä. Se parantaa valppautta sekä nostaa kynnystä vastaamaan mitättömiin sanallisiin uhkailuihin.
En tiedä kannattaako sinun tehdä asialle yhtään mitään. Normaalisti ihmiset eivät kovin usein joudu edes suullisten uhkailujen kohteeksi ja vielä huomattavasti harvemmin fyysisen hyökkäyksen kohteeksi. Mikäli uhkatilanteet toistuvat kohdallasi usein, niin kannattaa miettiä minkä takia joudut kyseisiin tilanteisiin ja kuinka voisit välttää tilanteet.
Jos haluat parantaa itsepuolustusvalmiuttasi, niin ei muuta kuin treenaamaan jotain kamppailulajia. Mielellään sellaista lajia, jossa sparri on merkittävässä osassa harjoittelua. Sparrissa keho ja mieli karaistuu ja fyysisen kontaktin pelko varmasti vähenee.
Puhutaan, että tuo olisi adrenaliinin vaikutusta, ja siihen tottumattoman reagointia. Luulen kyllä, että muitakin hormoneja vaikuttaa asiaan.
Yritä siis totutella adrenaliinin vaikutukseen. Geoff Thompsonilla on portsariteoriansa noihin asioihin, ja hän harjoituttaa ihmisiä väkivaltatilanteisiin. Hänen videoitaan löytyy p2p-ohjelmilla. Krav maga -seuroissa varmaankin yrittävät jollain tasolla myös simuloida noita tilanteita, mutta tuskin yleensä aivan yhtä pitkälle kaikkine kyynärpäätä naamaan ja puremiset mukana -painimisineen.
Nuorena saatu tappelukokemus auttoi itselläni, mutta tässä on toki huonot puolensa, enkä tapellutkaan kuin puolustautuakseni.
Se on ihan normaalia, ainakin musta. Mitä nää kaks puhu tuossa mua ennen ni ne puhu iha asiaa. Eikä sitä kannata välttämättä tosiaan yrittää poistaa sitä paniikkitunnetta. Jos joudut tappeluun niin sä unohdat koko paniikin ja annat palaa vaan henkes edestä.
sekavaa tekstiä mut ei voi mitää..
" Eikä sitä kannata välttämättä tosiaan yrittää poistaa sitä paniikkitunnetta."
Niin mitä tälläkin taas tarkoitetaan. Helpolla paniikki voi johtaa myös lukkoon menemiseen. Kyllä se pitäisi poistaa jos tahtoo toimia =O. Stressireaktiot tulevat aina ja niitä voi oppia vähentämään/kontrolloimaan tai sitten mennä paniikkiin/lukkoon. Ihan miten vain tahtoo.
Mulle tuli kerran tuollainen erittäin epämiellyttävä olo, kun ennakolta ajatellen tajusin riidanhaastajan ulkonaisista mittasuhteista päätellen olevani pahasti alakynnessä. Oli siinä ja siinä että tuli paskat housuun, mutta kun tää kaveri tönäisi minut melkein kumoon täysin ilman mitään syytä ja ilman omaa riidanhaasto-aloitettani, niin silloin sisälläni syttyi mieletön raivo minuun kohdistuneesta epäoikeudenmukaisuudesta; hyökkäsin tyypin kimppuun mielettömän raivon vallassa ja täysin vailla mitään pelkoa tai epäröintiä. Osuin häntä kahdella potkulla ylävartaloon ja muutama nyrkiniskukin upposi sisään. Osat vaihtuivat hetkessä. Tää helvetinmoinen korsto oli pelosta sekaisin, sillä näin kuinka se tärisi katsoessaan mua ennen pikaista poistumistaan paikalta. Ottakaa huomioon että olin tuolloin jotain päälle parikymppinen ja tää konna about kolmekymppinen ja siis todella roteva kaveri. Tällä haluan sanoa sitä, että ainakin minulla pelko kääntyi räjähtäväksi toiminnalliseksi energiaksi ja uskon että niin voisi käydä jatkossakin. Pelko on mun kaveri, hieno ystäväni. Minulle tapaus antoi itseluottamusta huimasti.
Mulla oli myös nuorempana alle parikymppisenä samantapianen tilanne.kaveri tuli haastamaan riitaa ja veti turpaan.poistuin paikalta paskat housussaa.myöhemmin illalla kaveri tuli riehumaan uudwstaan, paitsi että sillä oli about 15 kaveria mukana ja meitä kolme.kaveri kävi kimppuun kun muut 15 kaveria katselivat sen turpaan saamista siinä vieressä.olin pienempi ja fyysisesti heikompi, mutta yhtäkkiä vaan panin vastaan ja pelko hävisi.kaveri sai oikein kunnolla köniin.Oli kuitenkin onni että matsi oli ns.reilu,eikä kukaan tullut väliin.
Oon aina ollut täysin lukossa ja paskat housussa kun joku on tullut uhittelemaan ja voimat on paenneet ja on täristänyt ja polvet tutisemaan eikä ajatus kulkenyt selkeesti.vielä nykyäänkin, vaikka oon harrastanut kamppailulajejakin jo hyvän aikaa.eikä se sieltä mihinkää koskaan poistukaan.ehkä sparraaminen jollain tasolla on auttanut hallitsemaan pelkoa.
Se kuinka tuttu tilanne on vaikuttaa paljon.
Pelko (voimakkaat stressireaktioit) auttavat ihmistä selviytymään tällaisissa tilanteissa.
Tässä on hyvin tärkeää mitä ja miten on harjoitellut. Yleensä normaali looginen ajattelu katoaa, koska sillä hetkellä ei pohdita ja ratkota ongelmia vaan selviydytään jos voidaan.
Eli "aivojen loogisen toiminnan lohko" sulkeutuu.
Ihminen toimii voimakkaiden tunne tilojen vallassa, kuten viha ja pelko.
Ihminen toimii siten, miten on harjoitellut.
Tilaa ei saa pois, mutta jos tunnetila on tuttu ei säikähdä näitä ilmiöitä, mitä ropassa ja päässä tapahtuu.
Vapina johtuu voimakkaasta adrenaliinin ja nor-adrenaliinin vaikutuksesta. Tämä on lihasten alkujumppa isot lihakset vapisee ja tulee kylmä hikipintaan.
Voi tulla myös ns. putkinäkö
Puhuminen on turhaa, koska suusta tulee vain epäselvää piipitystä tai mölinää.
Lue Karpelan Totin kirjoittama kirja "Kansalaisen turvakirja". Siinä on aika hyvin kerrottu perusasiat pelosta ja pelon hallinnasta.
Varmin tapa selviytyä näistä tilanteista on hankkia riittävästi monipuolista sparria.
Vääntöä ja kääntöä maassa ja pystyssä, käsillä ja jaloilla hiljaa ja kovaa.
Kun matsi kokemusta on riittävästi alatkin pitää lähes normaalina tilannetta, jossa sinua mätkitään kaikilla tavoilla.
Helpompi ja kivuttomampi tapa on kuitenkin joustaa hieman ennenkuin tilanne on sellainen, ettet voi poistua tilanteesta menettämättä kasvojasi ilman pientä vääntöä tai muksimista.
Muitakin kirjoja aiheesta on kirjoitettu, muttei nyt heti tullut muuta mieleen.
Mielestäni,vuosien saatossa.kun aloitin nyrkkeilyn,minua jännitti niin pirusti ja panikoin.Olin hyvin jäykkä,ajattelin mitä nyt teen,lyönkö liian lujaa,mitä vastustaja ajattelee? ;kaikki ajatukset pyörivät päässäni.Olin liian "kiltti". Tuli tunne,että halusin "täysin vapautua,ei rajoituksia,tyhjentää mieleni täysin ja olla oma itseni,yrittämättä olla mitään muuta kuin oma itseni.
Vieläkin olen liian jännittynyt,kun harjoittelen (erityisesti kevyessä vapaa matsissa)
Ajan kanssa ja meditaatio auttaa rentoutumaan,kuin myös oikea ajattelutapa.
Näin minä ymmärrän,jotka tietää asian paremmin voi kommentoida enemmän.
p.s Samuraiden aikaan,heidän tiensä oli kuolema,joten heidän ei kuvittelisi paljoa jännittäneet uhkaavia tilanteita tai kuolemaa.
Mutta se oli sitä aikaa :)