Kuitupitoinen ruokavalio!

Toimii hyvin raaka peruna ja tietenkin mustikka.
Kokeilemisen arvoisia. ;)

Olen kärsinyt samasta ongelmasta, eikä siihen läheskään aina kuitu auta. Ei auttanut minullakaan, vaikka olen pääsääntöisesti raakasvissyöjä, eikä edes liikuntakaan, kova ja runsaskaan liikunta ole siihen auttanut.

Mutta kun lisää laksatiivisia vaikutuksia omaavia ruoka-aineita, vaikka niissä ei kuitua olekkaan, niin nyt ei ole ollut ongelmia.

Tietenkin voit lisätä vielä liotettuja luujuja jokapäiväiseen ruokaasi. Myös luumun liotusvesi on hyvää. Tuoreetkin luumut on yhtä hyviä. Mutta eivät välttämättä sittenkään auta, kuten ei minullakaan auttaneet.

Ei edes risiiniöljy, sellainen pikkupullo, jota annetaan tutkimuksiin mennessä, ei vaikutusta. Sitten ostin apteekista niitä peräruiskeliuospakkauksia, joiden takulla olisi pitänyt tehota. Mutta kävelin liuos peräsuolessa 6 km:n lenkin, ja ehdin tulla kotiinkin, ennenkuin oli aihetta vessaan mennä.

Eivät auttaneet ulostuslääkkeetkään. Visiblin on tietenkin yksi mahdollisuus, apteekkitavaraa.
Mutta ongelmasta pääsin vasta, kun olen tunnnistanut laksatiivisia vaikutuksia omaavia ravintoaineita, ja ottanut niitä jokapäiväiseen käyttöön.

Mutta nämä ovat tehonneet, msm-orgaaninen rikki, NONI, aloe verageelijuoma. Nyt ei ole ollut ongelmia moisen kanssa.

Hei! Juu, kyllä kuitu on hyvä juttu. Muista kaikki kasvikset, marjat ja hedelmät, myös niistä saat kuitua.

Täysjyväviljatuotteista kannattaa kokeilla useita erilaisia, kaupasta löytyy monenlaisia rouheleipiä. Nimittäin kaurapuuro ja ruisleipä eivät välttämättä sovi kaikkien vatsalle, vaikka erityisen hyviä kuitulähteitä ovatkin.

Mieti myös, oletko pitkään yrittänyt syödä samalla tavalla? Joku yllättäväkin ruoka-aine voi olla ongelman takana. Juotko esim. paljon teetä tai syötkö paljon juustoa? Niiden sanotaan kovettavan vatsaa. Myös liiallinen sokeri voi aiheuttaa ongelmia suolessa, ainakin minulla.

Huomasin myös, että kaurapuuro ei vatsalleni sovi, en tiedä minkä takia. Jos pitkään olet aamuisin kaurapuuroa syönyt, kokeile vaikka vaihtaa se vähäksi aikaa mysliin, moniviljapuuroon tms. Palaat sitten kauraan, jos se hyvältä tuntuu.

Kokeile myös vehnäleseitä jogurttiin tai viiliin.

tuollaiset yksitäiset ravintoohjeet pitää tehdä ravintotutkimuksen kautta. ravintoneuvojalle jos lääkäri ei löytäny sen kummempaa ,ei hoksannu lääkäri sit lähettää ravintoneuvojalle? et sinne seuraavaksi.

...on, että liiallinen leseiden yms. syönti vain tukkeuttaa suoliston. Siksipä en leseitä yms. käytä. Lisääpä päivittäiseen ruokavalioosi pähkinöitä ja öljyä (esim. oliiviöljyä)...itselläni ainakin ovat auttaneet huomattavasti "vaivaan". Jos vaivasi jatkuu, suosittelen toki kääntymään lääkärin puoleen.

Nämähän tiedätkin jo: kokojyväleivät, hedelmät, vihannekset, kaurapuuro mustikkasopan kera, banaanit, myslit yms.
Herkkävatsainen ei ehkä siedä ruisleipää eikä raakoja vihanneksia ja hedelmiä.
Itse olen jo pari vuotta käyttänyt lisänä Vi-Siblin -nimistä kuituvalmistetta, joka "käyttäytyy" kuin kauralima ja on todella tehokasta. Suosittelen.

Lisää aamupuurosi päälle Sydänystävä vehnänlesettä ensin pari rkl (aloita varovasti), sitten voit lisätä vähitellen jopa 1 dl:aan saakka, sitten päälle soppaa, mehua tai muuta nestettä ja sekoitat hyvin ennen syömistä. Leseet voi laittaa myös edellisenä iltana mehun kanssa lasiin ja syödä aamulla. Muutenkin pitäisi juoda runsaasti! Näkkileivässä on kuituja enemmän kuin pehmeässä ruisleivässä, lue leipäpussien ravintoselosteita. Olen saanut itse apua leseistä. Hyvää jatkoa sinulle. Näytä tämä äidillesi!

Kannattaa myös kokeilla vauvojen luumusoseita, nekin tehoaa kummasti.

Ja luontaistuotteista olen kokeillut Fructolaxia tabletteina. Täytyy kyllä sanoa, että toimii!

Jätä omena ja viljatuoteet pois alkaa helpottaan.