Milloin lähtä lenkille?

mielenterveysyhdistykseen. Siellä liikutaan kimpassa toisiaan tukien. :)

Hei!

Minulla on taipumusta masentua, mutta yritän säilyttää mielenterveyteni kunnossa mm. seuraavin konstein: ostin kuntosalikortin (kunnon hikoilu auttaa aina!), syön kalaöljytabletteja ja yritän koko ajan tehdä kotitöitä tms. hommia, ettei ehtisi ahdistua. Teen myös duunarin hommaa iltaisin. Ymmärrän hyvin, ettei masentunut ihminen halua astua ovesta ulos, ja patistelut voivat ahdistaa vaan enemmän. Halusin kuitenkin kertoa, että vaikka se suorituksen aloittaminen ja tekeminen tuntuu ehkä pahalta, niin jälkeenpäin on henkisesti parempi olo. Minä kyllä uskon, että sinäkin löydät omat niksisi, jotka parantavat oloasi.

sairauden takia en aina pysty menemään ulos ja siksi kyllä liikun öisin (myöhään illalla) koiran kanssa pikku lenkkejä. Samoin noi omegat ovat hyvä asia kuin myös voisit ostaa kotiin jonkun urheilulaitteen, jolla sitten esim. TVtä katsellessa treenaat. Kaikki, mikä kohottaa sykettä ja tuo ihmisen vereen niitä mitä lie "mieltäkohottavia endorfiinejä" auttavat sinua. Itse juoksen "juoksupyörällä" ja jumppaan. Näin myös fysiikka kohenee ja se edistää parantumista.

Uskallat bussiin, voisit ajella jonnekin kauemmaksi hölkkäilemään. Itse käyn jumpassa koska voin piiloutua takariviin.

metsässä on kiva kävellä, esim. pururadalla..

Eihän kohta ole kuin muutama tunti valosaa taas. Talvea kohti mennään. Eihän sitä pakko ole juosta. Pukeutuu normaaliin vaatetukseen, miettii sopivan lenkin 30-40 min ja kävelee. hiljalleen nostaa kävelyvauhtia kertojen myotä. kyllä hiki tulee ja hengästyy. tsemppiä