Tosiaan olen yrittänyt kaikkea mutta aina ratkean kaikkeen herkkuun. Painan sen 100kg ja pituutta 180cm, eli 20kg YLIMÄÄRÄISTÄ, en yritä edes 20kg pois vaan ihan 5-10kg että vähän kiinteytyisi! Kertoisiko joku millaisella ruokavaliolla tai jos on kokemusta omasta takaa niin kertoisi mitä syödä aamu lla,päivällä,illoin. Kun Aamulla menee ihan puuro mustikoiden kanssa, koulussa myös terveellisesti mutta kun kotia tulen nälkä on uskomaton ja saattaa mennä 2-4 leipää, päällä yleensä viipaloitu 10% lenkkimakkarasta paloja!
Olisi kiva jos joku voisi auttaa mua tässä asiassa ihan rehellisesti mailitoverina jonkin aikaa ! Kunhan saan 5-10kg pois, teen mitä vain :)
Ps. Salaatti kuureja olen koittanut mutta niistä ei niin taikaa ollut kun ne ei ns, täytä ja vie nälkääa pois!
Kiitoksia etukäteen, 15v !
Olisi kiva jos joku voisi auttaa mua tässä asiassa ihan rehellisesti mailitoverina jonkin aikaa ! Kunhan saan 5-10kg pois, teen mitä vain :)
Ps. Salaatti kuureja olen koittanut mutta niistä ei niin taikaa ollut kun ne ei ns, täytä ja vie nälkääa pois!
Kiitoksia etukäteen, 15v !
Vastaukset 6
Vanhimmat
Syö iltapäivällä pari välipalaa parin tunnin välein. Nyt sinulla on ilmeisesti todella alhainen verensokeri kotiintullessasi, joten ihmekös se, jos syöt.
Itsellä lähti 10 kiloa huomaamatta, kun söi vain aina vähemmän. Yksinkertainen esimerkki: kahden leivän sijasta 1.
Tietysti karkit ja sipsit sun muut paskat mielellään kokonaan pois.
Niin ja hanki joku ulkoilmaharrastus. Siellä mässäilyhimot unohtuu.
Nyt on niin, että teini-ikäisten ei kannata laihduttaa ilman lääkärin ja ravitsemusterapeutin apua! Liikuntaan voi auttaa kuntosaliohjaaja joka tekee lihaksia kasvattavan ohjelman.
Miksi lääkäriin? Olet herkkä, älykäs nuori jolla on riski siihen, että laihdutus alkaa vetää överiksi. Jo terveydenhoitaja voi auttaa ettei paino ala laskea liikaa tai liian nopeasti. Terveysalan ammattilainen osaa auttaa sinua arvioimaan rehellisesti päivittäisen kaloritarpeesi ja tämänhetkisen kalorinsaantisi. Hän myös osaa valistaa kuiduista, rasvoista ja neuvoa vihannesten ja hedelmien käytössä. Liikkua ikäisesi pitäisi jaksaa, joten mitkään greppidieetit eivät tule kysymykseen. Yritä miettiä jokin kiva laji, mistä pidät ja missä tulee hiki. Aloita vaikka kuntonyrkkeily, uinti, kuntosali tai jokin muu mukava laji. Ehkä saat houkuteltua kaverin mukaan niin saat lisämotivaatiota.
juu kannattaa kysyä ammattilaiselta kunto-ohjelma,ruokatottumuksista jne. Loppuen lopuksi itsekuri ja oma tahto ratkaisevat eivät toiset.
Ja vielä korjaus edelliseen. Liikunnan tulisi olla tasaista pienellä sykkeellä pitkäkestoisesti. Lihasten kasvattaminen ei ole pääasia tässävaiheessa vaan rasvan poltto. JOten jos kuntosalille mielummin useita sarjoja pienillä painoilla(esim. 20- toistoa) kuin lihasta kasvattavia lyhyitä sarjoja(jotka oisi 6-10)
Sokerit ja valkoinen leipä poies. Jätä lenkkimakkarakin rauhaan siinähän on vain suoleen ahdettua rasvaa ja jauhoa. Syö salaatteja, kanaa, riisiä.
Voit maata vaikka sohvalla ja paino laskee.
2-3 viikkoa ainainen pirullinen näläntunne vatsassa. Sitten kun mahalaukku kutistuu niin näläntunnekin häipyy. Verensokeri pysyy tasaisena eikä väsytä. Ei muutakuin otat itseäsi niskasta kiinni ja toimeksi. Lisäksi pitkiä ja hitaita kävelylenkkejä, ei juoksua. Hulluin homma on tunnin hikoilu esim. sähly > hiilihydraatit menee mutta rasva jää.
Syö paljon välipaloja ja jätä ateriat syömättä, TAI syö aterioita ja jätä välipalat syömättä.
Jos syöt välipaloja:
a) Syö aamulla kaksi ruisleipää ILMAN voita tai mitään. Se on hyvää niinkin, ja voit vaikka paahtaa sen. Juotavaksi lasillinen rasvatonta maitoa.
b) Syö koulussa tämännäköinen ateria:
http://www.ruokamaailma.net/ruokamaailma/temp_vihjeet_ja_oppaat/ravitsemus_ja_ruokatieto/ruoka_ja_terveys/terveellinen_ateria/fi_FI/terveellinen_ateria/_files/11092287100074139/default/a_ruokaympyra.jpg
c) Kotona syö samanlainen välipala kuin aamulla.
d) Mene ulos lyhyelle lenkille.
e) Tee jotain.
f) Älä syö.
g) Syä ruisleipiå.
Sitten blaa blaa blaa blaa.
Jos aiot syödä aterioita, niin laita pottuihin korkeintaan yksi teelusikallinen voita.
Liiku paljon ja blaa blaa blaa blaa.
Tunnen yhden 9.v pojan, joka painaa 62kg...