Mikä teillä on auttanut tähän,
sauvakävelyä kokeilin 1-2 kuukautta
mutta ei auttanut.
ja puntinnostoa kevyillä painoilla
2-3 kuukautta juuri näille trapezius
lihaksille mutta ei auttanut.
Eli minulla ei ole niskaranka kipeä
vaan trapezius lihakset jäykkänä ja kipeänä,
eli olkapäiden ja niskarankan välissä olevat
lihakset.
sauvakävelyä kokeilin 1-2 kuukautta
mutta ei auttanut.
ja puntinnostoa kevyillä painoilla
2-3 kuukautta juuri näille trapezius
lihaksille mutta ei auttanut.
Eli minulla ei ole niskaranka kipeä
vaan trapezius lihakset jäykkänä ja kipeänä,
eli olkapäiden ja niskarankan välissä olevat
lihakset.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Niska-hartiakivuista :D
Istun koneen ääressä hyvin paljon.
Olen 44v. En ole mitenkään erityisen hyvässä kunnossa, syönkin usein epäterveellisesti, juonkin tarpeettomasti...
Hartiani, niska ja pään verenkierto joutuu koetukselle todella. Joskus huimaakin =/
Minun viikottaiseen liikuntaani kuuluu kuntosali, jooga, lenkkeily (sauvat käytössä), kuntopyöräily, Usein venyttely ja Vielä useammin verryttely. Sunnuntaisin käyn uimassa kilometrin :D
Hierojalla käyn kerran viikossa.
(*.*)
Lopeta hiiren käyttö ja säädä tuolisi & näyttö oikeaan asentoon itsellesi. Minulla hiiren sivuun heittämisen jälkeen hartia pakotukset ovat hävinneet kokonaan. Pc tarvikeliikkeistä voit kysellä näppis&hiiri yhdistelmiä. Itsellä on kannettava, joten en tarvinnut lisälaitteita ollenkaan. Muutenkin kannattaa opetella ns. pikanäppäimet työskennellessä, niin turha harominen hiirulaisella jää vähemmälle.
tee noin kerran tunnissa taukojumppaa.venyttelet niskalihaksia ja ranteita.menee muutama minuutti ja samalla silmät saa levätä.säädä myös ergonomia kuntoon.vinkkejä löydät netistä ja alan oppaista!=)