RAskausviikkoja on vasta 16 ja alusta asti on nilkat turvonneet todella helposti. Oikeastaan joka ilta kun tulee töistä niin saa nostaa jalat ylös.
Nyt on sitten koko päivän sattunut pohkeisiin aivan älyttömästi, käveleminen on todella tuskaa. Mietityttää että onpas hyvä ennuste raskausajan helppoudesta jos nyt jo on näin älyttömän kipeet ja turvoksissa.
Mikä voisi auttaa ? Ja voiko pohkeet oikeesti turvota niin pahasti että käveleminen on hankalaa ja kivuliasta?
Osaisiko joku auttaa/neuvoa??
Nyt on sitten koko päivän sattunut pohkeisiin aivan älyttömästi, käveleminen on todella tuskaa. Mietityttää että onpas hyvä ennuste raskausajan helppoudesta jos nyt jo on näin älyttömän kipeet ja turvoksissa.
Mikä voisi auttaa ? Ja voiko pohkeet oikeesti turvota niin pahasti että käveleminen on hankalaa ja kivuliasta?
Osaisiko joku auttaa/neuvoa??
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kannattaa varmaan tukisukkahousut hommata, jos nyt jo jalat turpoo ni voip tulla helpommi suonikohjuja varsinkii loppuajast. Laita ne sukkahousut silleen et piet jalkoja ylhäällä.
Hyvät kengät kannattaa olla, EI LIIAN PIENET, se rasittaa tosi paljon jalkoja ja voi hyvällä lykyllä lisätä turvotusta, varsinkin jos joutuu vaik työnkii puolest olee paljon seisaaltaa.
Enpä tiie miten muilla auttaa turvotukseen mut miulla tasotti oikeenlainen ruokavalio, eli nesteitäpoistavia. Porkkana-ananas raaste, tomaatti, selleri, kaali... vettä kohtuullisesti, liiaks jos juo ni sekin voi lisätä turpoo.
Laita sillontällön jalat kylpyyn ja hierontaa (mut ei sillon jos on PAHASTI turvoksissa kannata, sillon suositellaan esim lymfahierontaa mikä vilkastuttaa nestekiertoa)
Joskus sille turvotukselle ei mitää maha, se vaan tulee, teki sitä taikka tätä. Mut kanstii pelata vaik ain ei voi voittaa ;) !
ps. uiminen vois auttaa...
eli se ei ainakaan tehoa. =)
Ehkä neuvolassa osaavat auttaa pätevämmin, mutta pientä apua voisi olla näistä:
- Juo runsaasti vettä (muutama litra päivässä). Kuulostaa ehkä hullulta, mutta juominen ei lisää turvotusta - päin vastoin.
- Vältä hiilihappoisia juomia sekä suolaa.
- Istu jalat ylhäällä aina, kun siihen on mahdollisuus.
- Vältä kiristäviä vaatteita.
- Liiku säännöllisesti (jos pystyt)
yritän välttää suolaa yms.
nyt varsinkin on pakko ollut ostella ja käyttää löysempiä vaatteita kun vatsa alkaa kunnolla pukata esiin.
painokin on noussut jo 6 kiloa vaikka viikkoja on vaan 16 mutta luultavasti suurin osa on turvotuksen takia.
liikuntaa tulee harrastettua joka päivä enemmän tai vähemmän.
Aika tuskaista on kyllä nyt jo =(
Hei!
Joskus pohkeiden kipu voi johtua myös siitä, että lihakset kramppailee, esim. yöllä kun et sitä huomaa. Magnesium auttaa tähän. Itselläni pohjekramppeja on aina öisin, varsinkin jos on paljon kävellyt päivällä. Turvotusta vain vähän. Otan illalla ennen nukkumaanmenoa 350 mg magnesiumia ja nukun villasukat jalassa -hyvin on toiminut!
...villasukat auttaa myös jalkapöydän kramppien estoon. Niitä mulla on ollu tarpeeks jo ennen raskautta. Ja sitte jalkoja ylhäällä aina ku voi, mielummin 15 minsaa kerralla.