Olen täältäkin tainnut kuulla että kahvia pitäisi välttää, ja omega3 olisi hyvä elimistölle hyvä ja varsinkin kun ajatellaan ajatellaan masennus / paniikkihäiriö ihmisiä.
Kertokaa kuulemanne niksit? Millä voisi parantaa omaa oloaa, ja paniikin iskiessä, miten "psyykkaatte" itseänne?
Itse huomasin joskus, että tv:n katselu auttoi ajatukset toisaalle, joskus sekään ei auta. Joskus auttaa kun itkee ja voi sanoa ääneen jollekkin että on paha olla.
Nyt niksit kehiin!!! Jokaiselta niitä varmasti löytyy!!!
Kertokaa kuulemanne niksit? Millä voisi parantaa omaa oloaa, ja paniikin iskiessä, miten "psyykkaatte" itseänne?
Itse huomasin joskus, että tv:n katselu auttoi ajatukset toisaalle, joskus sekään ei auta. Joskus auttaa kun itkee ja voi sanoa ääneen jollekkin että on paha olla.
Nyt niksit kehiin!!! Jokaiselta niitä varmasti löytyy!!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
on juuri iskemässä päälle, apukeinoja saada paniikki laantumaan.
*nipistä itseäsi, saa sinut takaisin realiteetteihin
*istu tukevasti mukavalle tuolille jalkapohjat tukevasti alustaa vasten
*vedä viisi kertaa henkeä sisään laskien neljään(mielessäsi) ja puhalla ulos laskien 10 asti. Älä toista liian monta kertaa ettet ala hyperventiloimaan
*hengitä paperipussiin
*kerro lähimmälle/vieressä olevalle tilanteesi ja jos et kehtaa niin soita jollekin tutulle
*ota rauhottava
*ajattele, että sinulla on paniikkikohtaus, no mitä siitä jos hyperventiloit ja pyörryt niin ei se tapa, menet tajuttomaksi ja virkoat pian, varmasti joku näkee tapahtuneen ja auttaa. ja jos olet yksin, varmasti toivut kohtauksesta
ajattele mitä pahinta voisikaan sattua? ei varmaan mitään henkeä vievää
siinä jotain