Heippa
minulle sanottiin kättärillä synnytyksen jälkeen että vatsalihaksia voi alkaa treenaamaan heti kun "tuntuu siltä", mutta täältä netistä olen lukenut että vatsalihaksia ei pitäisi alkaa treenaamaan ennen kuin "vatsan viiva" on kadonnut. Jos alkaa treenaamaan kun vatsan viiva ei ole vielä poistunut, vatsalihakset ikään kuin kiinnittyisivät väärään kohtaan.. KUmpaa tietoa minun tulisi nyt uskoa.. ja onko tällä viivateorialla oikeasti jotain perää... Kuka tietäisi oikeasti?
minulle sanottiin kättärillä synnytyksen jälkeen että vatsalihaksia voi alkaa treenaamaan heti kun "tuntuu siltä", mutta täältä netistä olen lukenut että vatsalihaksia ei pitäisi alkaa treenaamaan ennen kuin "vatsan viiva" on kadonnut. Jos alkaa treenaamaan kun vatsan viiva ei ole vielä poistunut, vatsalihakset ikään kuin kiinnittyisivät väärään kohtaan.. KUmpaa tietoa minun tulisi nyt uskoa.. ja onko tällä viivateorialla oikeasti jotain perää... Kuka tietäisi oikeasti?
Vastaukset 4
Vanhimmat
ihmetellyt itsekseni. Kahden lapsen jälkeen olen aloittanut vatsalihasharjoitukset heti synnytystä seuraavana päivänä. Ja sairaalassahan ei oikein muuta tekemistä olekaan. Kätilöiden mielestä se on ollut ihan ok.
No, vatsalihakset mulla on ihan hyvässä kunnossa ja maha melko nopeasti palautunut entisiin mittoihin synnytysten jälkeen. Vatsalihasten sijainnista mulla ei sitten mitään tietoa ole, mutta jos ne on vääriin kohtiin kiinnittynyt, niin ainakaan siitä ei ole minkään näköistä haittaa ilmennyt.
Eli aion nyt sitten kolmannenkin jälkeen treenata vatsalihaksiani heti alusta asti. Oikeasti en kyllä tiedä yhtään mitään...
teit sairaalassa ollessasi? eikö kukaan kattonu kakkosella? ite oon himo vatsisten tekijä, kun vauhtiin pääsen teen jopa tuhat nostoa päivässä!! mut en ihan laitoksella alottanu vaan kotosalla parin viikon päästä vasta iisisti...
nostoja tehnyt sairaalassa - se ois ollut aika kipeetä jo ihan epparin ja repeämien vuoksi. Mut esim selällään jalat ylös nostamista jne...
En kauheesti mainostellut niitä vatsalihasten tekemisiä, joten ei kukaan kattonutkaan. Toisella kerralla oli "yksityinen" huone ja toisellakin kerralla se jäi lähinnä unettomien öiden harrastukseksi.
Suoran vatsalihaksen eli rectus abdominiksen (se sikspäkki) puolikkaat erkanee raskauden aikana, jolloin väliin jää tilaa vatsaontelon paineelle ja kohdun kasvulle. Synnytyksen jälkeen puolikkaat palaa yhteen kuukausien kuluessa, joillakin voi mennä vuosi. Palautumisen näkee, kun tekee perinteisen vatsalihasliikkeen: jos palautuminen on kesken, tulee viivan kohdalle selvä "harju". Silloin ei kannata treenata vatsoja, koska lihaksen puolikkaat voi jämähtää väärille paikoille, eikä tulos ole se mitä varmaan toivot.
Sen sijaan poikittaisia ja syviä vatsalihaksia voi ja kannattaakin treenata, ne tukee kroppaa eri tavalla. Konttausasennossa selkä ja vatsa suorana nostat vuorotellen käsiä ylös sivulle.
Muista myös lantionpohjan lihasten treenit. Nekin vaikuttaa vatsan palautumiseen ja myös syviin selkälihaksiin!