Miten hoito suunnitelma eroaa sairaala hoidosta ?
elikkä lääkäri ehdotti minua tekemään vuoden hoito suunnitelman masennuksen hoitoon, enkä tosiaankaan ajatellu olla sairalassa noin pitkään.
elikkä lääkäri ehdotti minua tekemään vuoden hoito suunnitelman masennuksen hoitoon, enkä tosiaankaan ajatellu olla sairalassa noin pitkään.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sinähän voit hoidattaa masennustasi lähes miten tahansa. Mikäli olisin saappaisasi, niin suunnittelisin asuntoon lisävalaistusta talven ajaksi valohoidon vuoksi. Valonlähteen pitäisi olla loisteputkivalaisin, jotta valaisin tuottaisi riittävästi valoa kohtuullisin sähkökustannuksin. Telvella on mukavaa harrastaa jotakin mm. laskettelua taikka luistelua ja onhan eripuolin suomea naisten suosimia kylpylöitä. Ei kannata mainita rasvaa kattilaan ja kossu pakkaseen hoitoa.
moi!
olen ollut kohta vuoden verran kotona työuupumuksen seurauksena.
Masennusta, väsymystä, päänsärkyä.
Käyn säännöllisesti psygologilla (koska se on ilmainen) Käytän masennuslääkkeitä ja viimeksi kun kokeilin olla ilman niin oireet palasivat :(
Psygologi suositteli myös joogaa ja pilatesta, en ole vielä kokeillut. Rentoutumisen taito on kaikkein tärkeintä.
Yritän lenkkeillä, liikkua ja urheilla päivittäin.
Tee jotain mistä olet aina haaveillut.
esim. mun haaveet jotka oon toteuttanut ovat melonta, vatsatanssi ja kitaran soitto ja moottoripyörä.
Muistaa venytellä varsinkin niskalihaksia. Tarvittaessa käydä hierojalla.
Terveelliset elämäntavat ja ruokailutottumukset.
Tapaan säännöllisesti ystäviäni.
Laadi lista, siihen kirjaat kaikkein hauskinta tekemistä mitä tiedät. Siiten kun on ankea hetki niin jo listan lukeminen saa mielen paremmaksi ja siitä voi valita, mitähän tekis.
Myös puolison/perheen/kämppiksen kanssa on hyvä tehdä lista niistä yhteisistä asioista joita halutaan tehdä ja merkitä mitä niistä on tullu tehtyä.
esi. kalastus, retkeily, keilailu, ratsastus, tennis, lomamatka, moottorikelkka-ajelu, uinti, huvipuisto, avanto uinti, pilkkiretki jäälle, hiihtoretki, vaellusretki, sienestys, marjastus jne... Keksikää yhdessä tekemistä ja toteuttakaa ne. Meillä on tehty perheen kanssa yhteiset kesätoiveet ja talvitoivelistat. Yllättäen näikin arki näyttää paljon kivemmalata.
Sitten meillä on sovittu perheessä siivouspäivä jolloin kaikki siivoaa huushollin ettei se jää yksin kenenkään harteille.
kiltteys aiheuttaa usein masentuneisuutta. Ei tarvitse olla aina kiltti. Jokaisella on oikeus omiin mielipiteisiin.
Erityisesti kannattaa miettiä mistä masennus johtuu ja sitä kautta alkaa purkaa tilannetta.
Auttaahan se kun on saanut elämässä asiat järjestykseen, mutta ei se heti silläkään anna masennus periksi. Erityisesti kiemuraiset ihmissuhteet saa pään pyörälle ja asiat kannattaa selvittää keskustelemalla.
Myös etelän loma pimeimpään aikaan marras-joulukuulla varmasti estää masennusta.
Talvella kannattaa liikkua päivittäin n. 12 aikaan puolisen tuntia ulkona, kun on valoisinta!
Mutta tsemppiä kuitenkin.
Pienillä askelilla se etenee.
Hoitosuunnitelmalla lääkärisi ei tarkoittanut sairaalahoitoa, vaan sitä, mitä itse voisit tehdä masennuksesi hyväksi. Se on kyllä mielestäni tosi vaativa tehtävä, tarvitsisit ammattiauttajan tukea. "Näin meillä" nimimerkin neuvot ovat hyviä.