Itse olen toipumassa 6 vuotta kestäneestä bulimiastani seuraavanlaisen yksinkertaisen, itse kehittämäni neuvon avulla:
Mieti Aina kun katsot peiliin, haluat ahmia, teet mitä tahansa pahaa itsellesi, edes Ajattelet pahaa:
"Kumpi on tärkeämpää / parempi vaihtoehto?"
Yksi kysymys vain.
Toisella puolella vaa-assa ovat pahat aikeesi ja ajatuksesi kullakin hetkellä, toisella puolella rakkaus itseesi, toive paremmasta, arjen voitettavat haasteet.. mikä tahansa hyvää tekevä tai haastava asia.
Alla esimerkki omasta selviytymiskeskustelustani jota käyn päivittäin ja jonka olen hävinnyt kolmen kuukauden aikana vain kahdesti! :)
"Kumpi on tärkeämpää: syödä koko kääretorttu nyt, (vaikkei se edes ole hyvän makuinen verrattuna vaikkapa ihanaan (ja terveelliseen) hedelmäsalaattiin) oksentaa ja voida pahoin tämä ilta ja seuraava päivä... Vai syödä pelkkä ihana hedelmäsalaatti, tehdä läksyt ja jaksaa koulupäivä hyvin?"
"Kumpi on parempi vaihtoehto: Se että lähden ulos lenkille raittiiseen ilmaan vai että en lähde koska en muka jaksa/kehtaa/ilkeä ja että syön ja oksennan"
Vastaukseksi Ei riitä että tiedät ja valitset itsellesi paremmalta tuntuvan vaihtoehdon: sinun täytyy myös perustella hyvin, Miksi valitset juuri kuten valitset. Sitten teet päätöksen ja pysyt päätöksessäsi. Ja kysyt samat kysymykset itseltäsi uudestaan aina kun heikko hetki tulee.
Valinta ei siis ole automaattisesti kahdesta se yleisesti hyväksytty parempi, mutta omalla kohdallani niin on lähes aina onneksi käynyt. Perusteluni ovat olleet niin hyvät, että ne mietittyäni ei ole todella edes tehnyt mieli oksentaa vaan jotain aivan päinvastaista.
Kokeile tätä. Suosittelen todella.. Uhraat vain muutamia ajatuksia asialle ennen kuin annat hulluuden viedä sinua ilman omaa tahtoasi.. Sitten, pitä tahansa aina päätät, olet ainakin hyvin tietoinen valinnastasi.
Itse jouduin joskus juomaan itseni humalaan etten olisi ahminut. sitäkin vaihtoehtoa pidin paljon parempana vaikkei sekään mikään parannustie ole.
Jaksakaa, niin minäkin!
Mieti Aina kun katsot peiliin, haluat ahmia, teet mitä tahansa pahaa itsellesi, edes Ajattelet pahaa:
"Kumpi on tärkeämpää / parempi vaihtoehto?"
Yksi kysymys vain.
Toisella puolella vaa-assa ovat pahat aikeesi ja ajatuksesi kullakin hetkellä, toisella puolella rakkaus itseesi, toive paremmasta, arjen voitettavat haasteet.. mikä tahansa hyvää tekevä tai haastava asia.
Alla esimerkki omasta selviytymiskeskustelustani jota käyn päivittäin ja jonka olen hävinnyt kolmen kuukauden aikana vain kahdesti! :)
"Kumpi on tärkeämpää: syödä koko kääretorttu nyt, (vaikkei se edes ole hyvän makuinen verrattuna vaikkapa ihanaan (ja terveelliseen) hedelmäsalaattiin) oksentaa ja voida pahoin tämä ilta ja seuraava päivä... Vai syödä pelkkä ihana hedelmäsalaatti, tehdä läksyt ja jaksaa koulupäivä hyvin?"
"Kumpi on parempi vaihtoehto: Se että lähden ulos lenkille raittiiseen ilmaan vai että en lähde koska en muka jaksa/kehtaa/ilkeä ja että syön ja oksennan"
Vastaukseksi Ei riitä että tiedät ja valitset itsellesi paremmalta tuntuvan vaihtoehdon: sinun täytyy myös perustella hyvin, Miksi valitset juuri kuten valitset. Sitten teet päätöksen ja pysyt päätöksessäsi. Ja kysyt samat kysymykset itseltäsi uudestaan aina kun heikko hetki tulee.
Valinta ei siis ole automaattisesti kahdesta se yleisesti hyväksytty parempi, mutta omalla kohdallani niin on lähes aina onneksi käynyt. Perusteluni ovat olleet niin hyvät, että ne mietittyäni ei ole todella edes tehnyt mieli oksentaa vaan jotain aivan päinvastaista.
Kokeile tätä. Suosittelen todella.. Uhraat vain muutamia ajatuksia asialle ennen kuin annat hulluuden viedä sinua ilman omaa tahtoasi.. Sitten, pitä tahansa aina päätät, olet ainakin hyvin tietoinen valinnastasi.
Itse jouduin joskus juomaan itseni humalaan etten olisi ahminut. sitäkin vaihtoehtoa pidin paljon parempana vaikkei sekään mikään parannustie ole.
Jaksakaa, niin minäkin!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.