lantion pohjalihakset

treenaus?

Kuuluuko lantionpohjalihaksia harjoitella raskauden aikana vai vasta synnytyksen jälkeen? raskausviikko 15

11

784

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • treenata

      jo raskausaikana. Auttavat välttämään monilla naisilla loppuraskaudessa esiintyvää virtsankarkailuvaivaa.

      • Äiti 05

        Siis en ole kuullutkaan että raskaus aiheuttaisi virtsankarkailua. Olen kyllä kuullut että synnytyksen jälkeen voi sellainen vaiva tulla mutta että raskauden aikana (siis ensimmäisen raskauden aikana). Raskaus sinällään lisää kyllä aineenvaihduntaa, joten vessassa kyllä täytyy ravata useammin kuin ennen. Jumpasta enemmän hyötyä raskauden jälkeen.

      • rv 20
        Äiti 05 kirjoitti:

        Siis en ole kuullutkaan että raskaus aiheuttaisi virtsankarkailua. Olen kyllä kuullut että synnytyksen jälkeen voi sellainen vaiva tulla mutta että raskauden aikana (siis ensimmäisen raskauden aikana). Raskaus sinällään lisää kyllä aineenvaihduntaa, joten vessassa kyllä täytyy ravata useammin kuin ennen. Jumpasta enemmän hyötyä raskauden jälkeen.

        Kyllä mulla ainakin toi paine alkaa vaikuttaa. Liekö sitten lihakset niin surkeassa kunnossa. Kannattaa siis ainakin toisten treenata jo ennen synnytystä.

      • rv36
        Äiti 05 kirjoitti:

        Siis en ole kuullutkaan että raskaus aiheuttaisi virtsankarkailua. Olen kyllä kuullut että synnytyksen jälkeen voi sellainen vaiva tulla mutta että raskauden aikana (siis ensimmäisen raskauden aikana). Raskaus sinällään lisää kyllä aineenvaihduntaa, joten vessassa kyllä täytyy ravata useammin kuin ennen. Jumpasta enemmän hyötyä raskauden jälkeen.

        Kyllä mulla ainakin karkailee silloin kun on rakko täysi ja aivastaa, yskäisee tms. Vauva on jo laskeutunut ja paine alhaalla on suuri. Olen yrittänyt jumpata jo nyt, mutta en ole suurta muutosta huomannut vielä. Niin ja eka raskaus on.

      • varmaan
        rv36 kirjoitti:

        Kyllä mulla ainakin karkailee silloin kun on rakko täysi ja aivastaa, yskäisee tms. Vauva on jo laskeutunut ja paine alhaalla on suuri. Olen yrittänyt jumpata jo nyt, mutta en ole suurta muutosta huomannut vielä. Niin ja eka raskaus on.

        käydä vessassa useammin niin ei karkailis. Totta kai vauva aiheuttaa paineen tunnetta ja se on normaalia. Silloin vain täytyy käydä tyhjentämässä rakko hieman useammin niin ei pääse karkailemaan. Ja minua kyllä ihmetyttää se että naiset havahtuvat näihin lihasjumppa asioihin vasta raskauden aikana tai sen jälkeen kun on jo karkailua tullut. Kyllä minä ainakin olen pitänyt aina huolta lihaksistani, myös ennen ensimmäistä synnytystä - ehkä se pelasti minut siltä raskauden aikana ja sen jälkeen. Raskausaikana en jumpannut lihaksiani kertaakaan, oli gynen suositus (mulla oli km takana). Lisää km riskiä alkuraskaudessa ja supisteluja myöhemmin raskaudessa (lopussa voi vaikka käynnistää synnytyksen ennenaikaisesti). Synnytyksen jälkeen aloittelin jumpat uudelleen ja paikat on jo kunnossa, synnytyksestä 6 kk.

      • vie
        varmaan kirjoitti:

        käydä vessassa useammin niin ei karkailis. Totta kai vauva aiheuttaa paineen tunnetta ja se on normaalia. Silloin vain täytyy käydä tyhjentämässä rakko hieman useammin niin ei pääse karkailemaan. Ja minua kyllä ihmetyttää se että naiset havahtuvat näihin lihasjumppa asioihin vasta raskauden aikana tai sen jälkeen kun on jo karkailua tullut. Kyllä minä ainakin olen pitänyt aina huolta lihaksistani, myös ennen ensimmäistä synnytystä - ehkä se pelasti minut siltä raskauden aikana ja sen jälkeen. Raskausaikana en jumpannut lihaksiani kertaakaan, oli gynen suositus (mulla oli km takana). Lisää km riskiä alkuraskaudessa ja supisteluja myöhemmin raskaudessa (lopussa voi vaikka käynnistää synnytyksen ennenaikaisesti). Synnytyksen jälkeen aloittelin jumpat uudelleen ja paikat on jo kunnossa, synnytyksestä 6 kk.

        Ensinnäkin kun kohtu kasvaa, virtsaamistarve lisääntyy ja kun menee vessaan, niin huomaa, että eipä sinne ois oikeesti mitään hätää ollut. Että tuota sun neuvoa noudattaen sais pöntöllä istua tauotta, vaikkei ole tulehduksia. Että jos sitä karkailua esiintyy, niin ei se yksistään siitä ole kiinni, käykö riittävästi vessassa vai ei. Ja eihän ne sitä neuvolassa niin paljon normaalina raskausvaivana mainostaisi, jos se olisi vain laiskojen ihmisten vaiva ja itseaiheutettu.

    • jutta

      Kysyin neuvolasta lihastreenistä geishapallojen kanssa tehtynä. On kuulemma ihan suositeltavaa sinne 31-34 viikoille asti. Synnytyksen jälkeinen palautuminen on helpompaa lihasten ollessa kunnossa. Kuitenkin kannattaa seurata omia tuntemuksia, ja hygienia on tärkeää pallojen/-kuulien käytössä.
      Geishapallot on olleetkin ihan päivittäin treeniä antamassa. Pissanlirahdukset (oli vähäistä) on loppuneet, ja muutenkin sitä puristusvoimaa on tullut lisää. Nyt alkaa rv. 28.

      • 4:s tulossa

        Minulla on geishakuulat, ja niiden käyttöohjeessa kielletään kuulien käyttö raskausaikana. Lopetin siis jumpan kuulilla kun sain tietää raskaudestani, mutta olen jonkin verran jumppaillut ilman kuulia. Tosin sekin tuntuu välillä vähän huonolta alavatsalla, joten ei ole tullut mieleenkään jumpata kuulien kanssa.

        Ja tuohon virtsankarkailuun: Ei se aina johdu siitä, että kävisi liian harvoin vessassa. Jos rakossa on pikkuisenkin virtsaa, voi se lirahtaa esim. aivastaessa, jos lihakset ovat heikossa kunnossa.

    • ei ainakaan haittaa!

      Kyllä kannattaa treenata jo raskauden aikana, varsinkin jos ei ole sitä ennemmin harrastanut! Silloin palautuu paljon helpommin raskauden jälkeen ja treenaaminen on synnytyksen jälkeen helpompaa kun lihakset ovat tutut. Muuten voi synnytyksen jälkeen nimittäin olla vähän hukassa sekin mistä ne ylipäänsä löytyvät...

      Ja voi pissankarkailua tosiaan tulla raskausaikanakin, se on tosi yksilöllistä eikä mitenkään johdu vessatahdista eikä välttämättä edes treenaamisesta tai treenaamattomuudesta. Turha siitä nyt on nokkaa nostaa pystyyn jos on ilman selvinnyt, hyvää säkää se lähinnä on.

      • suosittelee

        lantionpohjan lihasten treenausta jo raskausaikana.

    • Marre

      Mitenkäs lantionpohjalihaksia voi jumpata ilman geishakuulia? Ihan vaan jännittämällä ja lepouttamalla lihaksia vuorotellen? Tyhmä kysymys...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4108

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2921

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2320

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1321

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      909

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      131
      885

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      874

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      822

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      766

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt