lantion pohjalihakset

treenaus?

Kuuluuko lantionpohjalihaksia harjoitella raskauden aikana vai vasta synnytyksen jälkeen? raskausviikko 15

11

778

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • treenata

      jo raskausaikana. Auttavat välttämään monilla naisilla loppuraskaudessa esiintyvää virtsankarkailuvaivaa.

      • Äiti 05

        Siis en ole kuullutkaan että raskaus aiheuttaisi virtsankarkailua. Olen kyllä kuullut että synnytyksen jälkeen voi sellainen vaiva tulla mutta että raskauden aikana (siis ensimmäisen raskauden aikana). Raskaus sinällään lisää kyllä aineenvaihduntaa, joten vessassa kyllä täytyy ravata useammin kuin ennen. Jumpasta enemmän hyötyä raskauden jälkeen.


      • rv 20
        Äiti 05 kirjoitti:

        Siis en ole kuullutkaan että raskaus aiheuttaisi virtsankarkailua. Olen kyllä kuullut että synnytyksen jälkeen voi sellainen vaiva tulla mutta että raskauden aikana (siis ensimmäisen raskauden aikana). Raskaus sinällään lisää kyllä aineenvaihduntaa, joten vessassa kyllä täytyy ravata useammin kuin ennen. Jumpasta enemmän hyötyä raskauden jälkeen.

        Kyllä mulla ainakin toi paine alkaa vaikuttaa. Liekö sitten lihakset niin surkeassa kunnossa. Kannattaa siis ainakin toisten treenata jo ennen synnytystä.


      • rv36
        Äiti 05 kirjoitti:

        Siis en ole kuullutkaan että raskaus aiheuttaisi virtsankarkailua. Olen kyllä kuullut että synnytyksen jälkeen voi sellainen vaiva tulla mutta että raskauden aikana (siis ensimmäisen raskauden aikana). Raskaus sinällään lisää kyllä aineenvaihduntaa, joten vessassa kyllä täytyy ravata useammin kuin ennen. Jumpasta enemmän hyötyä raskauden jälkeen.

        Kyllä mulla ainakin karkailee silloin kun on rakko täysi ja aivastaa, yskäisee tms. Vauva on jo laskeutunut ja paine alhaalla on suuri. Olen yrittänyt jumpata jo nyt, mutta en ole suurta muutosta huomannut vielä. Niin ja eka raskaus on.


      • varmaan
        rv36 kirjoitti:

        Kyllä mulla ainakin karkailee silloin kun on rakko täysi ja aivastaa, yskäisee tms. Vauva on jo laskeutunut ja paine alhaalla on suuri. Olen yrittänyt jumpata jo nyt, mutta en ole suurta muutosta huomannut vielä. Niin ja eka raskaus on.

        käydä vessassa useammin niin ei karkailis. Totta kai vauva aiheuttaa paineen tunnetta ja se on normaalia. Silloin vain täytyy käydä tyhjentämässä rakko hieman useammin niin ei pääse karkailemaan. Ja minua kyllä ihmetyttää se että naiset havahtuvat näihin lihasjumppa asioihin vasta raskauden aikana tai sen jälkeen kun on jo karkailua tullut. Kyllä minä ainakin olen pitänyt aina huolta lihaksistani, myös ennen ensimmäistä synnytystä - ehkä se pelasti minut siltä raskauden aikana ja sen jälkeen. Raskausaikana en jumpannut lihaksiani kertaakaan, oli gynen suositus (mulla oli km takana). Lisää km riskiä alkuraskaudessa ja supisteluja myöhemmin raskaudessa (lopussa voi vaikka käynnistää synnytyksen ennenaikaisesti). Synnytyksen jälkeen aloittelin jumpat uudelleen ja paikat on jo kunnossa, synnytyksestä 6 kk.


      • vie
        varmaan kirjoitti:

        käydä vessassa useammin niin ei karkailis. Totta kai vauva aiheuttaa paineen tunnetta ja se on normaalia. Silloin vain täytyy käydä tyhjentämässä rakko hieman useammin niin ei pääse karkailemaan. Ja minua kyllä ihmetyttää se että naiset havahtuvat näihin lihasjumppa asioihin vasta raskauden aikana tai sen jälkeen kun on jo karkailua tullut. Kyllä minä ainakin olen pitänyt aina huolta lihaksistani, myös ennen ensimmäistä synnytystä - ehkä se pelasti minut siltä raskauden aikana ja sen jälkeen. Raskausaikana en jumpannut lihaksiani kertaakaan, oli gynen suositus (mulla oli km takana). Lisää km riskiä alkuraskaudessa ja supisteluja myöhemmin raskaudessa (lopussa voi vaikka käynnistää synnytyksen ennenaikaisesti). Synnytyksen jälkeen aloittelin jumpat uudelleen ja paikat on jo kunnossa, synnytyksestä 6 kk.

        Ensinnäkin kun kohtu kasvaa, virtsaamistarve lisääntyy ja kun menee vessaan, niin huomaa, että eipä sinne ois oikeesti mitään hätää ollut. Että tuota sun neuvoa noudattaen sais pöntöllä istua tauotta, vaikkei ole tulehduksia. Että jos sitä karkailua esiintyy, niin ei se yksistään siitä ole kiinni, käykö riittävästi vessassa vai ei. Ja eihän ne sitä neuvolassa niin paljon normaalina raskausvaivana mainostaisi, jos se olisi vain laiskojen ihmisten vaiva ja itseaiheutettu.


    • jutta

      Kysyin neuvolasta lihastreenistä geishapallojen kanssa tehtynä. On kuulemma ihan suositeltavaa sinne 31-34 viikoille asti. Synnytyksen jälkeinen palautuminen on helpompaa lihasten ollessa kunnossa. Kuitenkin kannattaa seurata omia tuntemuksia, ja hygienia on tärkeää pallojen/-kuulien käytössä.
      Geishapallot on olleetkin ihan päivittäin treeniä antamassa. Pissanlirahdukset (oli vähäistä) on loppuneet, ja muutenkin sitä puristusvoimaa on tullut lisää. Nyt alkaa rv. 28.

      • 4:s tulossa

        Minulla on geishakuulat, ja niiden käyttöohjeessa kielletään kuulien käyttö raskausaikana. Lopetin siis jumpan kuulilla kun sain tietää raskaudestani, mutta olen jonkin verran jumppaillut ilman kuulia. Tosin sekin tuntuu välillä vähän huonolta alavatsalla, joten ei ole tullut mieleenkään jumpata kuulien kanssa.

        Ja tuohon virtsankarkailuun: Ei se aina johdu siitä, että kävisi liian harvoin vessassa. Jos rakossa on pikkuisenkin virtsaa, voi se lirahtaa esim. aivastaessa, jos lihakset ovat heikossa kunnossa.


    • ei ainakaan haittaa!

      Kyllä kannattaa treenata jo raskauden aikana, varsinkin jos ei ole sitä ennemmin harrastanut! Silloin palautuu paljon helpommin raskauden jälkeen ja treenaaminen on synnytyksen jälkeen helpompaa kun lihakset ovat tutut. Muuten voi synnytyksen jälkeen nimittäin olla vähän hukassa sekin mistä ne ylipäänsä löytyvät...

      Ja voi pissankarkailua tosiaan tulla raskausaikanakin, se on tosi yksilöllistä eikä mitenkään johdu vessatahdista eikä välttämättä edes treenaamisesta tai treenaamattomuudesta. Turha siitä nyt on nokkaa nostaa pystyyn jos on ilman selvinnyt, hyvää säkää se lähinnä on.

      • suosittelee

        lantionpohjan lihasten treenausta jo raskausaikana.


    • Marre

      Mitenkäs lantionpohjalihaksia voi jumpata ilman geishakuulia? Ihan vaan jännittämällä ja lepouttamalla lihaksia vuorotellen? Tyhmä kysymys...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      2087
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1737
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      10
      1426
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      229
      1219
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      59
      1209
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      16
      1055
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      60
      966
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      965
    Aihe